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哈工大傅学长6月前
半年提分200+，高三真是作息是？ #哈工大傅学长 #哈尔滨工业大学 #哈工大 #高三 #逆袭
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哈工大周学长3月前
开学必看！！！！！ 高三到底如何养成正确作息？？？#高考 #干货分享 #vlog十亿流量扶持计划 #学习方法 #干货
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哈工大周学长3月前
开学必看！！！！！ 高三如何养成正确作息第二弹～#vlog十亿流量扶持计划 #知识分享 #干货 #高考 #学习方法
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耶鲁恬恬学姐4月前
学霸亲测！5个科学休息法让你学习效率翻倍 🌟 分享一个颠覆认知的学霸秘籍：真正的学霸不是靠熬夜学习，而是会高效休息！🌙 在国外留学时，我见过无数熬夜苦读的人，但最后，拿到最高GPA的，永远是那些“会玩又会学”的人。🎓 今天想和大家分享5个，能让你瞬间工作效率翻倍的休息方法，尤其适合备考党、加班族！ #学霸作息  #高效学习  #精力管理  #备考干货 #学习技巧 #时间管理#科学休息 #学习方法#学习效率 #学霸学习 #耶鲁恬恬学姐
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星月4月前
“只要你不混乱时间永远够用”。从我读书以来我总觉得时间不够用，每天从早忙到晚，事情没做多少，反而把自己累得不行。特别是读研期间，这辈子都没觉得这么累，但写总结时候发现自己也没干什么。为此我只觉得是自己睡的太多，于是想尽一切办法强迫自己良好作息并坚持一个季度了。每天工作15小时，特别疲惫，但还总被“时间不够用”的焦虑追赶。从早忙到晚，成果寥寥，疲惫感却如影随形。经常甚至提不起劲，只想躺着刷手机——这种倦怠，往往源于大脑的过载。 因为我们脑中堆积了太多悬而未决的事务：不断权衡、反复纠结、频繁变更计划... 这些看似微小的“内存占用”，却在无声无息间蚕食着你的心力。心绪一旦混乱，生活便随之失控。因为能量并非瞬间耗尽，而是在无数犹豫的缝隙中悄然流逝。 比如现在的我每天需要给猫咪清猫砂，清洗笼子。消毒，梳毛，吸尘器吸毛。还要把之前起的大画画完。还要把之前做的原创稿子画完。以及备课。还要发小猫广告，回复一些评论和私信。做饭吃饭等等。这听起来不多。但真的忙不完。我之前一直觉得自己效率低，后来觉得是自己拖延太严重。再尝试了一系列解决方法后后面才意识问题的本质是目标不清晰导致精力分散。 我根据自己的经验再结合网上的一些分享实际操作了一个季度后确定了几个非常管用解决之道 给大家（同时也是帮我自己总结）分享三个简单却关键的技巧： 1. 设置“默认选项”，也可以理解为把自己当成工厂的商品，把大部分不是非常重要的生活内容进行工厂流水线处理。减少决策损耗：混乱常源于选择泛滥。比如我经常纠结吃什么、穿什么，都会在无形中消耗精力。为高频小事预设“默认路径”：提前搭配好一周的穿搭，固定几套健康餐单。遵循既定程序，将宝贵精力留给真正重要的事务。还有每天必做的任务的流程和时间。规定好每次时间段。 2. 任务分组与优先级排序：提前梳理当日待办事项，按轻重缓急明确排序。善用任务清单工具很多博主推荐了各种app，但有点选择困难和完美主义的我实在没时间一点点尝试哪个好，我就很直白的用便利贴和记事本。就是上初中买的没用完的这种随身背理论的本。清晰列出非常具体的计划。逐项完成并勾销。这能显著提升掌控感，有效缓解“未完成焦虑”。 3. 记录自己一天的日常，每晚进行复盘：哪些行动提升了效率？哪些环节造成了阻滞？持续优化#自我提升 #精力管理 #治疗拖延症 #执行力
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薛可以5月前
超绝P人跟着张元英作息过一天 #vlog #自律 #变美思路 #张元英 #vlog我的日常生活
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海政考研张老师4月前
考研正确学习规律#考研 #考研上岸 #作息规律
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中孚瑾烁1月前
你的作息在“逆天”吗？睡够8小时不等于睡对了！ #黄帝内经四季养生 #黄帝内经 #老祖宗的智慧 #养生 #养生就是养健康
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王默枫1月前
谁能想到昨天还在上白班今天晚上就上夜班了。#夜班 #夜班生活 #上夜班的我 #负债 #夜班难熬
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老龚@5月前
早睡早起，改变自己（7月17日） 人体是一台精密的仪器，输入正确指令才能正常运转/生物钟/保持微笑 #健康 #减肥 #早睡早起 #知识分享 #正能量
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贵阳胃肠医生 王泽军4月前
正确作息好好休息就是养生！ #涨知识 #科普 #医学科普 #科普一下 #生活常识
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ksjk242810月前
正常作息规律#正确的作息时间 #规范的作息时间 #如何调整作息生物钟 #睡眠作息紊乱怎么调整
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玄林子大师兄1年前
记得合理安排作息时间哦！ #道家文化 #生活习惯 #修行 #道系青年 #饮食
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波波力量（腹肌版）7月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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沧州金融晴晴2月前
初中生作息应该怎么安排#沧州#热门#初中生#初中生正确的学习方法
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君良神农本草堂4月前
如何正确的作息，才能保持良好的状态呢！ #中医养生#健康#中医文化
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努比～Nurbiya6天前
生活作息要安稳 #女性智慧 #女性力量 #作息 #安稳
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是七七普通人减脂6天前
减脂不用死磕三餐或两餐，贴合日常作息吃就对啦！多吃多动、少吃少动，不勉强自己、不内耗纠结，身体舒适永远是第一位，只要守住热量缺口这个核心，慢慢瘦下来，稳扎稳打不反弹～#生活化减脂 #干净健康的饮食 #吃对吃好就能瘦 #好好吃饭好好生活
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妮老板陪你变美（减脂号）5天前
自律和正确的方式才是答案#健康饮食#减肥小知识 #自律#改变自己 #实话实说
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雨辰兴盛图书1周前
揭秘生物奥秘，读懂时间密码！ 关于失眠的科学解读！一本让你了解自己身体时钟规律的好书！#好书推荐 #读书 #书单 #晒晒我的2025年度好书 #生物钟调整
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诸子国学苑2周前
为什么按规律办事的人，如同是神！ #人生感悟 #人生智慧 #智慧 #个人成长 #自我提升
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武志红愈心课堂1月前
为什么家里总有一个“永远正确”的人？ #原生家庭 #自恋 #控制欲 #父母 #心理学
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孝徐踢脚线5月前
#健康的作息时间表 #养生之道生活小知识 #给我一首歌的时间 #正确的作息时间 #防范意识不容忽视
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康哥爱养生（下午17.10开播）1月前
为什么排毒是调理身体的关键？#健康排毒 #作息规律#周子AI #晚睡危害#养生 @DOU+上热门 @头条创作者变现小助手 @永远健康 @朱文君 @寻美羊 @爱吃零食的馋嘴e族 @颜团产
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檀汐的时光札记5天前
生活是自己的，怎么舒服怎么来，遵从本心永远没错。 #生活态度 #取悦自己 #正能量语录 #读书分享 #檀汐的时光札记
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娟涓细说1月前
精力充沛，睡眠是第一生产力😃#健康 #涨知识 #身心健康 #保养秘诀
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猪珠爱看书3月前
《极简自律》07时间管理误区二，时间管理从做计划开始 正确做法：先记录自己时间使用的真实状况，然后再优化，复盘，一步步提高时间使用效率 #读书 #读书分享 #原创作品 #自律
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劳斯维纳3月前
这年头砖🧱家特别多#正确的作息时间 #人生感悟深刻 #感悟人生 @DOU+小助手
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广东深圳 记忆力训练 沈老师1周前
培养内驱力首先要养成好的作息习惯 #培养孩子好习惯 #养成系 #作息时间 #内驱力
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在场的人1月前
意识结构第二步：二分。为什么我们永远在“这边 vs 那边”？ 你以为你情绪化、冲动、极端， 其实不是你的性格问题。 是意识结构的第二步 —— 二分 在悄悄决定你怎么感觉、怎么想、怎么反应。 当你把一个东西拉到前景， 意识就会把“所有其他可能性”压到背景。 你不是极端，是被结构推着走。 这一期，我们把“极端”背后的底层机制讲透。 #意识结构系列 #意识六步 #划界与二分 #思维底层课 @黑格尔哲学 @思维实验室 @@百邦-思维破局
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云中鹤6天前
《人体正确的功能和作息时间》 #生活小常识 #自治自愈
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邓禄普床垫-张小芳-东红星店1周前
晚上几点睡才是最正确的选择 #睡眠质量 #邓禄普床垫 #天然乳胶 #正确的作息时间 #北京
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医道三叔1周前
小糖人看过来了！正确的生活作息、饮食结构也很关键！#医道三叔 #汪节 #糖尿病 #中医 #高血压
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花生米大王3月前
时间管理大师快快上线，视频有点长，耐心观看，祝你也轻松带娃 #母婴育儿 #育儿经验分享 #作息规律 #育儿 #全职妈妈
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古城萧笙3月前
从早到晚不要在课堂上睡觉，该休息就休息，胡思乱想或者坐不住就喝喝水走一走。相信自己，带着激情和动力去挑战，去突破。#高三一轮复习#2026届高考#校园里的精选#真实还原#高三作息时间 #高三一轮复习
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饿了龙1月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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原耽女孩请学习2周前
晚上不睡白天不醒？教你戒掉熬夜恶性循环 晚上不睡白天不醒？教你戒掉熬夜恶性循环#学习方法 #学生党 #高效学习 #学霸秘籍 #期末考试
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瑜伽李岚1月前
生活方式总结16个字送给大家 没有一种生活方式是完全正确的，我总结了16个字送给大家。#生活
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稷山精神病医院1年前
晚上就是用来睡觉的，白天就是用来工作的. 正确调整作息规律！ #睡眠 #作息规律 #义诊
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儿科主任冯亚男3月前
如何给宝宝正确调整作息？ #儿童健康 #育儿经验分享 #科学育儿 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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明师兄4周前
#脾胃 #肾精亏虚 #内容太过真实
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营养调理赵晓宇3周前
养护痰湿体质，助力三高人群调理 调理痰湿体质，本质上是一场生活方式的“温和革命”。它不追求立竿见影的指标下降，而是通过每天在饮食、运动、作息上做出一点点正确的选择，循序渐进地改善你身体的“土壤”环境。#调理痰湿体质 #中医养生 #营养健康 #居民膳食指南 #健康养生小知识天天分享
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Jason森哥4周前
睡眠太重要了。我现在基本把自己作息调整到每天能有8小时，向9小时努力！姐妹们，不要找任何理由和借口，我知道难，但你必须去做！孩子还夜醒的姐妹，熬过去这个阶段也要去做！#森妈碎碎念 #睡眠
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波波3周前
判断你的作息是否健康，最重要的不是几点睡、睡多久，而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰，那就是你的身体给出的正确答案。但最后，还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
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安心觉念成长站1周前
NPD为什么喜欢无休止纠正你？#女性独立 #NPD#心理学 @抖音小助手
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旺旺小小 酥6月前
健康饮食，规矩作息才是正确的健康路。#正能量 #我要上热们 #你是凭实力刷到的
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milaykiz8月前
为了不影响运动计划 我决定了早起一个小时，这样不仅可以为自己争取时间，也不会影响孩子们作息#日常分享 #vlog日常 #打开美好生活 #我的日常生活 #正确的打开方式
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胡 杨 林♥2周前
尊重并还原历史，而不是编造历史，这是非常正确的历史观，董宇辉年纪轻轻，非常有见地#与辉同行 #董宇辉#阎崇年 #高端访谈
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陈小汐-屿3月前
放任一个习惯开始新一轮管理 放任一个习惯开始新一轮管理 翻来覆去的调整作息 各种打脸，倒腾 倒腾的都快抑郁了 后来发现，都是源于自己纠结 不纠结了，以后我的作息就是2点睡觉9点起床 不变了，也不纠结什么脏qi修复时间啥的 顺道，开始预热新一轮的 #16加8轻断食 #70后 #轻断食 #健康生活 #好好生活
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薯条烤糊了4周前
整理一些无意识养好皮肤小tips，女生变漂亮不难～ #女生必看#日常分享#素颜
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北大张钰曼（晚十点直播连麦）6月前
暑假和周末总是拖延，你规划时间方向错了❗ #暑假生活 #暑假规划 #暑假时间表 #暑假作息时间表 #高中生
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9-5-2-71年前
上班的作息永远是后悔昨天没早睡🌚#内容过于真实
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宇妥·致远贡布2周前
晨读#晨读 #每天跟我涨知识 #爱国 #医学科普 #提升自己
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小飞家4月前
不起早是感受不到晨跑的快乐的，坚持好的作息真的会越来越年轻状态越来越好#爱跑步爱生活 #户外跑步 #坚持的意义
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忽然知己8月前
聊一聊：宇宙永远正确 #哲学 #清华老公
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美式@2周前
#读书 #学习阅读 #学习 #书 #读书学习
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必刷题小学教辅图书6天前
学神作息时间表，怎么正确的“抄”？ #初中学习方法 #学习方法
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