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JellysCrossFit果冻体能8月前
前趴接杠/来不及出肘，来纠正蹬展拉发力！ #举重 #高翻 #crossfit
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开在成都的一家综合体能训练馆8月前
三招解决举重支撑问题 #举重 #成都 #举重训练 #改善 #因为热爱所以坚持
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举不动的張小胖6月前
#举重 训练内容：#高抓 ，高抓技术有三个阶段，预备姿势提铃、发力展体最后就是支撑； 1️⃣预备姿势要求就是近站、挺胸、别腰然后开始提铃，提铃第一个阶段伸腿然后伸髋、同时膝前移至杠下，两臂牵引住杠铃离地面垂直，两臂保持伸直（⚠️注意不要用臂力去提铃） 2️⃣然后就是发力展体，这个动作主要发展爆发力和上提肩带和屈臂肌群的力量（⚠️注意不要拉臂过多过杠铃不贴身，杠铃由于拉的太高和弧形上升而造成后掉，因此发力着重要蹬腿耸肩，两臂更好的放松着做） 3️⃣最后就是支撑，支撑要求是挺胸、塌腰、锁肩、要快时间越短越好，配合发力然后下蹲或半蹲去支撑（⚠️注意锁肩不好就会支撑不住杠铃，这样就会造成前掉或者后掉，含胸弓腰、臀部后坐、上体过之直或者过分前倾都会导致前掉或者后掉的）@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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JellysCrossFit果冻体能8月前
抓举手感沉，爆发力出不来的选手来抠抠细节 #举重 #抓举 #高抓 #crossfit #爆发力
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严班长🇨🇳（CrossFit）4月前
《举重力量》大部分刚开始练习抓举时支撑不稳定的主要原因有： 1.动作不熟练 2.发力节奏顺序乱 3.神经肌肉未激活 4.关节活动度与灵活性差 今天这期视频 班长从如何提高稳定性来帮助你提高抓举成绩#crossfit #抓举支撑 #健身干货 #严班长 #RHINOandHisFriends
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李稳稳1月前
稳稳举重｜解锁高翻看这里 #记录生活 #举重 #crossfit#健身#爆发力
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珠海黎教瘦5月前
挑战全网最简单举重教学 #举重#珠海私教 #珠海健身 #增肌减脂 #运动专项
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举重永不息🏋🏻‍♂️6月前
挺举动作演示。#举重 #挺举 #奥运会 #健身 #体育
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小Li举不重5月前
赶紧练起来吧！#高翻 #举重 #爆发力 #高翻教学 #健身
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李稳稳5月前
快速解锁高翻 告别新手村 #健身 #运动康复 #运动表现 #举重 #爆发力
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李稳稳2月前
高翻丝滑小妙招。#高翻 #健身 #爆发力 #举重 #CrossFit
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小Li举不重4月前
练完抓举提升10kg#抓举 #举重 #爆发力#健身
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焦焦举重5月前
焦你举重|01-挺举技术:学会高翻 挺举学习，从打磨高翻Power Clean技术开始 高翻不仅是挺举的基础动作，更是爆发力和协调的核心 正确的预备姿势，爆发力技巧，都会直接影响你能不能稳定把杠铃举过头顶。 #举重 #功能性训练#爆发力#健身#体能训练
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李稳稳4月前
学会这一招 抓举下蹲支撑so easy！ #运动表现 #功能训练 #力量训练 #健身 #举重
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小Li举不重4周前
保姆级高翻教学来啦#高翻 #高翻教学 #教学 #举重 #健身
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Kay的精英体能6月前
教学分享｜抓举热身 #综合体能 #举重 #抓举 #体能训练 #健身干货
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焦焦举重4月前
🏋🏻‍♀️焦你举重｜01.抓举技术-学会高抓 高抓是抓举中不可或缺的关键动作。 从基础的发力点高抓较为简单，更易掌握正确的发力模式，高抓动作决定了完整抓举动作的高效和效率，快来一起练起来~ #举重 #力量训练 #功能性训练 #健身 #运动表现
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XCBC-举重馆9月前
学员动作课后随评，看看你是否也有这个问题 #举重教学 #抓举 #高翻 #爆发力
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举不动的張小胖3月前
#日常训练 #日常分享 今日份训练内容：高抓➕宽硬拉和高抓技术动作的讲解，理性观看，嘴下留情#举重 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小翟不宅（举重版）5月前
高翻肘抬不起来可能不是肘的问题，可能是躯干的问题！今天来看#肩胛骨复位 为高翻前架位带来的改善吧！ 调整老师🍠@白白硬核WhiteGrit 分享的一个看起来简单实则充满细节的调整方式，看完有惊喜！#爆发力训练 #举重 #高翻 #高翻手肘
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赵凤鸣5月前
手举不起来怎么办
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陈茂_59kg7月前
卧推之下陷腿躯简易入门 part 1 #力量举 #力量举入门 #卧推
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泰鼎举重-泰州8月前
抓举训练计划分享 有多少喜欢练举重的 举个手看看#举重 #抓举 #健身日常 #泰州 #举重国家队
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小翟不宅（举重版）5月前
高翻前架位架不起来？别甩锅给手腕👋你手腕已经够灵活啦！#举重 #爆发力训练 #高翻 #CrossFit #功能训练
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黑黑heihei嘿嘿嘿2月前
蹲不下去抓不起来🤧 #crossfit #举重 #下蹲抓 #运动流水账 #laoyou
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Kay的精英体能10月前
教学分享｜高翻手肘抬不起来的解决方案 教练：@体能训练师康教练 🎬：nana 场地：@汗水工厂iBodyRock ⁺ #Kay的精英体能 #酒仙桥综合体能训练 #北京综合体能训练馆 #高翻 #举重
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李稳稳10月前
稳稳举重｜暂停抓举你学会了吗！ 暂停抓举技术要点分析和训练重点解析，看到就是赚到！ 另外，有个问题想和大家讨论，你认为在修改动作过程中除了专注技术层面之外还有什么地方是值得注意的呢？ 评论区互动起来吧～ #因为热爱所以坚持 #功能性训练 #运动女孩 #抓举 #举重
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小翟不宅（举重版）7月前
举重，高抓杠铃从地面起，是先用强壮的大腿还是先用小胳膊，是贴身上递杠铃，还是靠着手臂杠杆惯性甩上去呢，欢迎评论留下你的想法一起讨论#举重 #高抓 #举重技术 #举重教学 #爆发力训练
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李老师带你练上肢2月前
躺着的时候能抬胳膊，坐着的时候举不起来，该怎么办？#上肢力量 #上肢
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三律-肌械师7月前
第五十集，高翻练习。#举重 #基础训练 #高翻初学者 #crossfit #爆发力
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焦焦举重4月前
焦你举重03-挺举技术:全程高翻高翻不是用蛮力，是要用节奏和协调。 动作行程越大，动作细节的掌握和身体控制能力要求越高，高翻系列的动作赶快都练起来吧#举重 #健身 #爆发力 #力量训练 #功能性训练
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唐门一指教推拿手法2月前
手臂举不动，举不起来，一招解决#教学视频 #推拿正骨理筋 #按摩 #手臂举不起来 #杭州
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唐海李一摸1月前
#肩周粘连 #举不起来背不过去 来#唐海李一摸 #唐海同城 #唐山地区的朋友看过来
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上海｜菲尔西斯1月前
周日，今天的训练内容是挺举+硬拉#日常分享 #挺举爆发力训练 #硬拉
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李敬轩 完美状态运动康复5月前
肱二头肌长头肌腱拉伤，胳膊抬不起来，怎么办？ #肱二头肌长头腱 #肱二头肌 #肩膀疼
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Kay的精英体能9月前
教学分享｜抓举 #抓举 #健身日常 #力量训练 #举重 #综合体能训练
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美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）4月前
关节受限❗️伤病根源❗️美洲虎，解除关节受限，恢复基础功能 普通人长期久坐办公，身体关节功能早已受限不适合直接进行高强度，高难度的体育运动，网球，羽毛球，举重，攀岩等等，没有改善恢复好身体功能，盲目开始这些专项运动，只会让你的身体越来越差❗️谨慎❗️#健身#健身干货#健身教学#运动康复#康复运动
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像阳运动馆2周前
周六举重专项训练课#举重 #健身健身健身 #健身训练
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今日临桂2周前
如果在赛场上举不起来怎么办？临桂五通举重少年回答感动全场#举重
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关节骨科陆鸣教授6月前
胳膊疼痛举不起来!试试这2个小妙招，在家就能做，不花钱#关节骨科
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搞笑视频💕1周前
哑铃杠铃举不动？保洁阿姨大妈来救场！#高手在民间#健身#搞笑#精彩片段#上热门话题🔥🔥🔥
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奇奇的健身杂货铺1月前
拒绝"蹲式"硬拉 一个技巧帮你找到张力和正确臀位 #力量举新手 #力量举入门 #硬拉
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280061303202年前
胳膊抬不起来，吴金魁给你说怎么办？#新乡德中康 #胳膊抬不起来
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康复郑能量6月前
手臂抬不起来怎么办#居家偏瘫锻炼#偏瘫康复
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康复运动李老师1月前
两个动作改善胳膊没有劲抬不起来#胳膊锻炼#居家锻炼#中老年
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开在成都的一家综合体能训练馆5月前
今天有罗老师和桃子【NEXT会员】，带来CF九大基础动作中的过头式蹲举，跟着我们一起每周学习一个CF动作并精进，希望你看完我们的视频有所收获💙 #举重 #crossIfit #过头蹲 #干货分享 #干货
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骨科镐英杰主任8月前
#肩袖损伤 #胳膊抬不起来 #骨科 #诊室日常 #医疗健康创作训练营
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金刚小萝莉2周前
一周五恋的魔力奥举训练🤩🤩🤩 大家伙可以跟着一起练起来！ #举重 #力量 #健身 #好身材练起来 #体能训练
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习青囊朱老师2月前
胳膊不会抬，胳膊抬不起来#居家锻炼 #康复运动 #锻炼胳膊
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不会举重🏋️的小趴菜1周前
🫵必练的高翻爆发力辅助项目！ 大家有什么问题或者想学习什么动作技术可以留在评论区💪 #高翻教学 #必练动作
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景腾睡眠/筋膜2月前
手臂抬不起来的，简单一个动作搞定 #景腾筋膜 #手臂抬不起来 #手臂训练 #关节受限 #运动康复
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Anya诗齐6月前
手举不起来？肩卡住了？三个动作搞定举手困难！#肩受限#肩关节活动受限 #肩关节灵活
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强壮的小蓝孩1周前
我练举重第4年啦 ！[哇] 我的天，从32岁练到快37岁了! 依旧对这项运动充满热情！😊 虽然我依旧举不了多少哈哈哈哈哈哈哈 #举重 #高翻 #下蹲翻 #借力推
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柿知也呀3周前
手臂举不起来，举起来会痛并且会麻到手指，这样的情况除了肌肉力量不足外，还有就是神经卡压或者筋膜太紧张，所以可以尝试滑动神经和放松筋膜来缓解~#功能训练 #肩膀疼 #手臂酸胀 #手指麻木 #手臂放松
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不会举重🏋️的小趴菜2周前
学习高效正确的高翻发力模式！ #高翻教学 #健身🏋
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Kay的精英体能6月前
教学分享｜举重的PR如何突破 #健身干货 #举重 #综合体能训练 #798健身房 #健身减肥
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海盗船长（举重版）2月前
举重运动员的训练远不止在训练场，举重运动员的训练远不止在训练场恩 由于前段时间腹外斜肌意外拉伤，导致在练深蹲和硬拉时腰骶部异常疼痛，不敢一下子完全吐气，后来经过医务人员的针灸理疗以及帮助我通过呼吸训练，核心训练建立腹内压，一个星期后当我再次练习深蹲时，腰部的压力减轻了不少，疼痛感也降低了。#运动员 #运动促进健康 #康复训练 #功能训练 #运动康复
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贝贝讲健身1月前
一个呼吸技巧 力量立刻增长 #健身 #力量训练 #减脂 #贝贝教练
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宗儒堂—宋一手3月前
肩膀疼 胳膊举不起来宋老师教给大家几个小妙招#大健康养生
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骨科医生周占锋3月前
#肱骨骨折 #抬手 #骨科 #科普
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张门颐元 刮板技艺1月前
胳膊抬举受限不舒服点这里#张门颐元#非遗#每日分享 #
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ARCA 亚洲康复体能学院5月前
打开关节活动度#肩关节 #踝关节 #NSCA #举重 #壶铃
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 别让「乱举重」毁了年轻运动员的关节 太多年轻运动员，还不会好好控制身体， 就被直接推上杠铃、哑铃，开始举重。 这不是「赢在起跑点」，而是——把他们提前推向受伤的边缘 过去的逻辑是：「运动员要变强，就要早点开始举重，重量越大越厉害。」 真正的「强」，不是「能举多重」，而是「能在正确姿势下，安全、有效率地产生力量」 但年轻运动员的骨骼、关节、神经系统还在发育，大脑正在学习如何协调四肢、如何稳定脊椎 如果在这个阶段，你忽略了自重控制（Body Control），直接跳级去堆叠大重量（External Load）： ❌ 神经代偿： 身体会学会用错误的肌肉（如用腰代偿臀）来硬举重量，并将这个错误模式「写入」大脑 ❌ 关节磨损： 骨骼还在发育，错误力线加上大重量，是许多甚至还没进职业队就「膝盖报销」的主因 真正的「强」，不是「能举多重」，而是「能在正确姿势下，安全、有效率地产生力量」 别误会，我不反对年轻运动员举重，但在碰触杠铃之前，一个优秀的年轻运动员应该先具备： 1. 基本动作模式：推、拉、蹲、弓箭步、核心稳定 2. 动态减速能力： 知道怎么从跳跃中膝盖对齐、髋关节控制、脊椎稳定 3. 本体感觉（Proprioception）： 例如：骨盆前倾／后倾、核心启动、肢体协调 当身体真正和大脑连接了、有控制了，再加重量，才会是安全的强度，而不是危险的负荷！ #运动表现 #青少年训练 #体能训练 #体能训练运动 #运动表现训练
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跑的最远的康复教练安娜4月前
肩膀紧张 举不起来怎么办？ 肩膀紧张 举不起来怎么办？ 肩膀无法举过头顶 肩膀受限 疼痛 #肩膀训练 #肩膀疼 #肩膀活动受限 #肩膀 #肩膀痛
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