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小孟10月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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老杨在成长3年前
如何自律早睡？我从熬夜者变成22：00睡觉的3条秘诀 #早睡 #早睡早起 #好习惯 #好习惯改变生活 #自律
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饿了龙1月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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古道夜话4月前
想要彻底改变自己的命运，就得从决定早起那一刻开始 你怎么对待起床这件事，会决定你五年后的成就如何。#早睡早起 #养生 #健康 #认知
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顾晟逸6月前
早睡早起教程之运动时间的安排，从此告别半死不活的人生状态！ #自律 #正能量 #熬夜 #早睡早起
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大鹏大朋友「解决拖延症」3年前
3个步骤让你戒掉熬夜，养成早睡早起的习惯！
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智慧少女派8月前
早睡早起最小单位的重启人生｜无痛早起教程 #早起 #重启人生 #自律 #自我提升 #工作vlog
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Poppy（18体脂率版）1月前
戒掉熬夜的第一步，不是早睡 #早睡早起 #不要熬夜 #干货 #每日分享 #经验分享
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何斐7月前
#医学科普#减脂小知识#睡眠障碍#如何改变晚睡习惯#早睡早起
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24K纯鑫5月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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太阳赵星雨☀️（杭州带货主播版7月前
祝大家睡得好，睡得早，身体好，我终于在凌晨1.30睡觉了💤#带货主播 #杭州 #大四 #毕业生 #早睡早起
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莫德李（就叫小李吧4月前
不全靠意志，借助一点外力，改变环境#早睡早起 #早睡 #谁是身体的主人 #自控力 #干货
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韦冲读书5天前
顶级作息调整：很多人都低估了早睡早起的威力！
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圣边琉狸11月前
怎么才能摆脱这个死循环啊！ #熬夜 #通宵 #早睡早起 #晚睡 #日常唠嗑
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小刀早睡会发达2周前
早睡真的可以让人生开挂! 从以前长期熬夜两三点睡觉，到现在10:00睡觉，5:30起床，工作和学习效率直接起飞了，现在把我的早睡办法分享给姐妹们！一起成功早睡迎接开挂人生！ #仅三麦角硫因#早睡 #独居女孩的生活 #独居女生 #熬夜
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你好曦曦5月前
#健康作息 #早睡早起
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曹飞在成都4月前
如何做到早睡早起 到熬夜凌晨两点到九点入睡坚持晨跑，我是怎么做到的？#早睡 #自律 #运动 #成都 #陪跑
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泓清白白学长5月前
想要早睡早起但又做不到？希望这条视频帮到宝子们#早睡早起 #泓清计划
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早睡早起研究学家9月前
暴改早睡早起（1/7）：01. 睡觉不是今天的结束而应该是新一天的开始。 #入睡困难 #个人成长 #早睡早起 #自律
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苏老-道家内丹养生智慧10月前
#道家养生 道家倡导早睡早起，具体怎么执行才算达标？#养生 #古人的智慧 #养生智慧 #传统文化
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Kai生命使用手册1月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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夏凤凰🥕🐰🍌🍓🎃🎂2月前
你相信早睡早起能改命吗#早睡早起 分享 #人生经历 #领悟人生
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老龚@5月前
早睡早起 改变自己 你如何对待身体，就是你如何对待人生的缩影 #减肥 #正能量 #内容过于真实 #健康 #早睡早起
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唯我独尊2周前
越想早睡早起越熬夜，所以，先把夜给熬明白，教你如何正确享受熬夜#内容极度真实 #早睡早起 #熬夜
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金小豆—21天早睡打卡营5天前
挑战21天养成早睡习惯day3#早睡#习惯#自律#早睡早起#vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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静观·心力量1周前
你知道熬夜对身体损伤有多大吗 怎么让自己早睡#女性健康#熬夜#脾胃
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黄知焱6天前
早睡早起真的可以改命 #早睡早起 #睡觉的重要性 #保持良好的生活习惯 #睡个好觉 #早起的好处
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宁酱Ning7月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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璇子充电啦2月前
我是如何戒除手机瘾做到早睡早起的？摆烂式自律方法 #戒手机 #自律 #拖延症 #干货分享 #执行力
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大浪淘金（广州）5天前
每周一本书，第一本《掌控习惯》 一个可以让你无痛无感，戒掉所有坏习惯的宝典 #掌控习惯 #戒烟戒酒 #早睡早起 #生命的意义
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云栖鹤隐2周前
别再靠吃药补肾了！记住“早睡早起”四个字，身体恢复快一倍#养生干货 #早睡早起 #补肾妙招 #天涯神贴#健康作息
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100.1w用户和极简生活早睡早起6天前
（戒色禁欲 早睡早起 远离消费主义 灵魂觉醒） 邮箱：3892371019@qq.com 诸君戒色成功　重返清心状态 （戒色禁欲 早睡早起 远离消费主义 灵魂觉醒）
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鱼糯糯.4月前
vlog💭5:00早起学习⏰或许自由更胜一筹 #vlog日常 #学习日常vlog #日常vlog #学习vlog打卡 @DOU+小助手
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李李子31月前
总有一天我要做到坚持早睡早起💪 #记录真实生活 #日常vlog #vlog日常 #随拍 #我的生活日记
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太空大萝卜6天前
坚持的秘诀#坚持 #正能量 #抖音推广 #内容过于真实 #热门
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100.1w用户和极简生活早睡早起5天前
（戒色禁欲 早睡早起 远离消费主义 灵魂觉醒） 邮箱：3892371019@qq.com 祝君戒色成功　重返清心状态 （戒色禁欲 早睡早起 远离消费主义 灵魂觉醒）#自律 #宣传片拍摄 #戒色
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100.1w用户和极简生活早睡早起5天前
戒色：一场身心蜕变的生命修行（戒色禁欲 早睡早起） 结语：戒色是一场生命的重生 戒色不是简单的行为戒除，而是一场生命的重生。通过戒色，我们可以修复受损的身心，恢复充沛的精力，提升自信心和意志力，改善人际关系，实现事业和学业的进步。戒色的过程虽然充满挑战，但只要坚持科学的方法，建立健康的生活习惯，寻求必要的支持，就一定能够成功。 戒色60天、100天、300天、一年、两年……每一个阶段都会带来不同的身心变化。从最初的戒断反应到后来的身心舒畅，从自卑猥琐到自信阳光，从萎靡不振到精力充沛，戒色带来的改变是全面而深刻的。 记住，戒色不是剥夺生活的乐趣，而是用更有意义、更健康的方式替代不良习惯。戒色后，你会发现生活更加充实，内心更加平静，人生更加有意义。戒色是一场修行，是一场自我超越的旅程，是一场生命的重生。只要坚持，就一定能够收获健康、幸福的人生！
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沐格3月前
睡不着怎么办？分享3个早睡方法#焦虑#抑郁#女性智慧
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100.1w用户和极简生活早睡早起6天前
（戒色禁欲 早睡早起 远离消费主义 灵魂觉醒） 邮箱：3892371019@qq.com 诸君戒色成功　重返清心状态 （戒色禁欲 早睡早起 远离消费主义 灵魂觉醒）
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100.1w用户和极简生活早睡早起5天前
告别消费主义、戒色禁欲、早睡早起：男性走向美好生活的三重蜕变 邮箱：3892371019@qq.com 祝君戒色成功　重返清心状态#职场 #戒色 （戒色禁欲 早睡早起 远离消费主义 灵魂觉醒） 戒色的具体方法 认知调整：明确戒色动机，了解色情内容对身心健康的危害 环境改造：删除手机、电脑中的色情内容，安装过滤软件 替代活动：培养兴趣爱好，如运动、阅读、学习新技能 寻求支持：加入戒色社群，与志同道合者互相鼓励 情绪管理：通过运动、冥想等方式释放压力，避免因情绪问题而破戒。 结语 告别消费主义、戒色禁欲、早睡早起，不是简单的行为改变，而是一场生命的重生。通过这三个方面的改变，男性可以重获身心健康，提升生命能量，实现人生的华丽蜕变。 正如一位戒色成功者所说："戒色让我找回了真正的自己，那种纯净美好的感觉，是邪淫无法比拟的。现在每天精力充沛，学习效率极高，对未来充满信心。" 记住，改变不是一蹴而就的，需要耐心和毅力。但只要坚持下去，一定能看到明显的进步和成长。每一个男性都有能力掌控自己的生活，实现自己的价值，过上充实而有意义的人生。从现在开始，迈出改变的第一步，迎接更好的自己
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师妹小花1周前
其实男人比女人更不能熬夜，早睡早起真的有大学问 #男人必看 #道家养生 #肾虚 #早睡早起
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100.1w用户和极简生活早睡早起6天前
（戒色禁欲 早睡早起 远离消费主义 灵魂觉醒） 邮箱：3892371019@qq.com 祝君戒色成功　重返清心状态 （戒色禁欲 早睡早起 远离消费主义 灵魂觉醒） 戒色不是简单的行为戒除，而是一场生命的重生。通过戒色，我们可以修复受损的身心，恢复充沛的精力，提升自信心和意志力，改善人际关系，实现事业和学业的进步。戒色的过程虽然充满挑战，但只要坚持科学的方法，建立健康的生活习惯，寻求必要的支持，就一定能够成功。 戒色60天、100天、300天、一年、两年……每一个阶段都会带来不同的身心变化。从最初的戒断反应到后来的身心舒畅，从自卑猥琐到自信阳光，从萎靡不振到精力充沛，戒色带来的改变是全面而深刻的。 记住，戒色不是剥夺生活的乐趣，而是用更有意义、更健康的方式替代不良习惯。戒色后，你会发现生活更加充实，内心更加平静，人生更加有意义。戒色是一场修行，是一场自我超越的旅程，是一场生命的重生。只要坚持，就一定能够收获健康、幸福的人生！ #戒色 #中华文化 #英语 #地理 #英语口语
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无限进阶的星河1周前
打破执行力差的困局#认知思维 #个人成长 #本质#心理 #经验分享
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321睡眠加持5天前
⏰救命！熬夜党逆袭就靠这招！ 🌙早睡早起真的会上瘾！ ✨皮肤变亮精神好到爆！ 💪快来一起打卡养成好习惯~ #自律生活 #作息调整 #健康养生
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青崖丹丘3周前
早睡早起 秘诀在于#涨知识 #健康 #科学健身 #人际沟通 #养生操
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酱酱中式养娃5天前
2026年 许个愿 每天都10点睡觉 把气血养充盈 戒掉熬夜 手机瘾 #早睡早起 #早睡flag
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小轩的家（软装中）4月前
5个方法无痛早睡：睡不着是因为白天的情绪没有得到解决，晚上报复性熬夜#失眠 #快速睡觉 #睡眠质量 #健康
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100.1w用户和极简生活早睡早起6天前
（戒色禁欲 早睡早起 远离消费主义 灵魂觉醒） 邮箱：3892371019@qq.com 诸君戒色成功　重返清心状态 （戒色禁欲 早睡早起 远离消费主义 灵魂觉醒）
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安逸 Talk6天前
摩羯座详细回顾与他的事 #摩羯座 早睡早起的好处，就是能主动决定自己每一天怎么安排生活。规律的早餐，会在一定程度上缓解焦虑。时间变得宽裕，更好掌控，便不容易陷入到对眼前人事物的恐慌之中。#爱情 #感情 #回忆 #摩羯
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九隐秘学3周前
早睡早起 养生关键看睡眠！70%身体恢复靠它，熬夜伤肾的人一定要看#认知 #养生 #早睡早起 #健康 #提升自我
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从从容容游刃有余5天前
倪师讲:早睡早起身体好#倪海厦老师讲中医 #老祖宗的智慧
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无限进阶的星河5天前
变好从收拾自己开始#真实生活分享计划 #本质 #认知思维 #经验分享
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巧克力豆6天前
春天。晚睡早起！ 夏天。晚睡早起！ 秋天。早睡早起！ 冬天。早睡晚起！
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阿腾讲戒色5天前
心态好 + 不泄精 + 早睡早起，才是真养生！ #戒色 #陈昌文戒色思想 #养生健康 #戒为良药 点头像进粉丝群，关注我，我教你怎么戒色！
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yogacare -小琛老师5天前
试过才知道，早睡早起真的能修复人生90%的bug。#vlog十亿流量扶持计划 #volg日常 #早起运动打卡 #早起打卡 #内容太过真实
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香老师-卯时正养生活3月前
最好的养生都是免费的，牢记古人的十补法。 秋天要早睡早起；早睡早起的好处；秋天我们应该吃什么；秋天我们应该怎么喝；秋天怎么调节情绪。秋天怎么运动；正确运动的好处；#养生养#秋天秋#传统文化文#香老师老#香老师卯时正养创始人始人
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