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可可要努力(已减30斤)1月前
这木薯糖水我要连吃好几天，太好吃了！！！#合理饮食 #减肥打卡记录 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #懒人减肥
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中医马丽春1月前
喝小米粥+喝糖水！？ 减肥喝了必胖？ #减肥 #埋线减肥 #针灸减肥塑形 #变美变瘦变好看 #中医减肥
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大辉吖1周前
吃一天糖水梨，体重会有什么变化 #吃货日常 #挑战一天只吃一种食物 #抖音热点记忆2025 #抖音合集升级计划 #热点
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谷禾躺瘦1月前
糖被误解的坏蛋 糖影响减重么？减脂最强的是什么餐？和糖水和清水的区别，什么导致我们发胖，摄入热量等于代谢热量一定不长脂肪么胖么？#饿瘦 #健康 #健康减脂 #科学减脂 #科普健康知识
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大黄减肥干货合集7月前
这8个伪健康食物，可能让你越吃越胖 #减肥经验分享 #减脂 #减肥
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营养师李俊峰2月前
你以为很养生很健康，实际是很长胖的食物！ 你以为很养生很健康，实际是很长胖的食物！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #减脂小白必看经验
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F班的胖虎5月前
那些一下子能吃20多碗糖水的究竟怎么做到的！！？#糖水自助 #健身 #减脂期
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郝芊寻(瘦身修心版）8月前
减肥到底能不能喝粥啊？#减肥逆袭 #养生茶 #中医传承
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影子说健康1月前
“晚上不吃饭，只吃一大盘水果，指望着减肥排毒？快停下！你这不是在‘减脂’，而是在给身体‘注射糖水’，可能越吃越胖，脾胃越寒！”“很多水果80%都是水+糖（果糖）。晚上新陈代谢慢，大量果糖涌入，肝宝宝来不及代谢，就会转化成脂肪囤积在内脏。更重要的是，大部分水果都偏寒凉，晚上吃它，相当于把一块冰凉的湿毛巾扔给了辛苦工作一天的脾宝宝，它根本运化不动，结果就是脾@虚湿气重，小肚子越来越明显。”#健康#细胞#水果#代餐#减脂#健康
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玉华教练-速瘦训练营（报名处）1月前
瘦了40斤才知道的十个冷知识，看看你知道哪些#减肥经验分享 #减肥#瘦#自律
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嘟嘟（自律版）6月前
🥗减脂日｜小基数持续掉秤三餐吃什么 早餐：椰汁糖水、地瓜 午餐：拿铁一杯 晚餐：青汁一杯 吃完这餐放纵餐的债还完啦～明天可以吃点主食了 #椰汁啵啵 #青汁#地瓜#液断 #我的减肥日记 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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十六七月呀4月前
邪修减脂人甜品：约300大卡。一点不输店里的 邪修的办法一个电饭锅就能自制低卡甜品芋圆糖水。#自制低卡甜品 #芋圆甜品制作 #低卡甜品 #芋圆 #西米露
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儿科黄奶奶3月前
如果你想要孩子悄悄变胖，你就这样做… #涨知识 #儿童肥胖 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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北北少吃亿口6月前
内脂豆腐这么吃绝了🥣一大碗才200大卡‼️#省饭课代表 #好好吃饭大赛 #糖水 #清凉一夏 #夏日美食我来探
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王导讲健身（运动）5月前
喝果汁等于喝糖水 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #会吃才会瘦 #科学饮食 #减重
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亮妈3年前
晚餐喝糖水明天能掉秤吗？#我的减肥日记 #跟着抖音做美食 #记录生活
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小袁还能吃5月前
假如健身教练说真话！你要知道的9个知识点～#小袁还能吃 #吃瘦不饿瘦 #又该减肥了 #减肥吃什么
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亘茶俊泽1周前
别再喝“糖水饭”了！一杯料全家福=一顿饭热量，全是糖和淀粉，喝完血糖飙升还饿，腻到满是负罪感！#奶茶#八宝粥#网红奶茶#奶茶测评#内容过于真实
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嘟嘟（自律版）6月前
🥗减脂日｜早餐：信和味达黑麦吐司、黑巧、坚果、脱脂奶 午餐：低卡博士拌冷面（酸甜味） 晚餐：紫米糖水、玉米 #信和味达#低卡博士#减肥吃什么 #a2奶粉 #减脂餐 @抖音小助手
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230斤的小只（已瘦75斤）5月前
减肥第222天 171斤 -0.3 共减65斤 昨晚吃的挺杂的。糖水➕抹茶雪糕➕干鸭腿➕汤圆 控制量了今天也掉了嘿嘿😁开心，希望明天还有个好成绩#减脂餐 #减肥日常 #我的减肥日记 #减脂期 #饮食打卡
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大沅的减肥日记2月前
8个减肥冷知识，你知道吗！#逆袭 #减肥 #我的减肥日记 #经验分享
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源妈烘焙宠粉号3周前
别再把水果当减肥餐了，你越吃越胖的3个真相 #减肥 #糖水炸弹 #低糖轻生活
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心想好事成（杜绝连赞）1周前
吃高糖水果后总是饿得快，体重还往上飙？这可能是因为血糖波动在作怪。三招科学调整帮你稳定代谢轻松减脂。高糖食物如西瓜荔枝会让血糖迅速升高，胰岛素飙升促进脂肪堆积还引发饥饿。解决方法：补充猪肝或猪血富含铁元素，提升能量代谢效率；一天吃两餐上午下午进食避免晚餐，让消化系统休息；戒掉零食每天喝1.5到2升水促进新陈代谢。坚持这些习惯血糖稳定了饥饿感减少，体重自然控制，长期还能改善健康养成科学生活方式。 #减脂 #健康饮食 #血糖控制 #营养学 #高糖危害
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媛子的轻食日记🍣2周前
𝑽𝒍𝒐𝒈｜下班后吃清淡健康的饭🍚 今日健康晚餐：生菜牛肉拌饭🥬➕diy木薯糖水😋 碳水-🍚紫米饭 蛋白质-🥩牛肉、鸡蛋 维生素-🥬生菜、小番茄 #吃喝玩乐分享计划 #好吃不易长胖的食物 #vlog日常 #干净饮食 #沉浸式做饭
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营养特攻张小倩5月前
牛奶醪糟减脂期怎么吃，保姆教程来了～ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期#减脂#减肥
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瑞吃（rich）吃吃吃6年前
“我永远屈从于温柔”#没错是我飞了
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🥀爱已打烊❣️1周前
一碗糖水满满的胶原 外加上三根火腿肠 照这样吃下去年底会不会胖的没人样
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爱吃的CC1周前
减脂期别暴食！这个燕窝银耳糖水低糖低卡，冬天喝超暖～ 今天吃低卡小甜品～燕窝银耳木薯炖奶！ 减脂期也要注意控制食欲～吃一点甜品让心情更愉悦才能更有动力减重呀！ 低卡低糖无负担～一起吃起来哦！ 打工人每天都要好好吃饭哦，一起来吃减脂干净餐！ #在家做美食 #动手自己做美食 #打工人的生活 #减脂食谱 #减肥搭子
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岁月静好⁵⁸⁸1周前
减肥总反弹？3步纠正晚餐误区不复胖！ 减肥走走停停总反弹？别担心，纠正晚餐误区，轻松巩固不复胖！反弹根源在于饮食错误，晚餐吃水果酸奶看似健康，实则高糖易转化为脂肪；喝蜂蜜水等同于摄入糖水，无形增加热量。节食减肥虽快，但肌肉流失体型松垮；均衡饮食能保留肌肉，塑造紧致线条。减肥的真谛是科学方法和持久坚持，避开这些陷阱，保持连续努力，你就能彻底告别反弹，收获健康匀称体型。#营养师建议 #减肥反弹 #减脂技巧 #健康饮食 #减肥
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老蒋向未来1周前
甜食依赖总暴食？3方法纠正误区瘦身快 你是否一有压力就疯狂想吃甜食，结果越吃越胖还停不下来？这很可能是血清素水平低导致的甜食依赖，别焦虑，今天分享3个科学方法，帮你纠正误区稳定食欲。首先，要认清错误甜食选择，比如很多人以为喝蜂蜜水能减肥，但蜂蜜水就是糖水，喝它不减肥反而会增加额外热量。正确方法是，想吃甜时就去吃天然食物如新鲜水果，满足口欲的同时补充营养。同时，一定要戒掉高糖零食和饮料，这些是隐藏的热量炸弹。通过这样做，你能稳定血糖，逐步减少对甜食的渴望。掌握这些技巧，不仅能有效控制食欲，还能养成健康的饮食习惯，让减脂变得更轻松、更可持续。科学减脂，从打破甜食依赖开始。#减脂技巧 #甜食依赖 #减肥 #健康饮食 #减脂
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小辉辉96斤减脂日记1周前
热乎乎营养丰富的晚餐刷脂汤❗️汤鲜味美～ #减脂期 晚餐来上一碗，暖心又暖胃～ 吃饱也没有负担，吃的干净真的会瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #萝卜丝鸡蛋汤 #晚餐
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营养师李刚（专注青少儿减脂）1周前
冬天掉秤最狠 一周晚餐刷脂汤#胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童#减肥#减脂
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失憶1周前
#晚饭吃什么可以减肥 #糖水黄桃的创意吃法 #关爱儿童成长发育 #4岁小孩的正常视力
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周周吃瘦了1周前
晚餐做减法明天数字做加法惊喜 玫瑰银耳羹，热量可以不用费力计算，吃着低卡又没负担#低卡低脂餐 #补气血#减肥#减脂#食养
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幸运星6天前
减脂怕升糖？3招晚餐调整轻松瘦身！ 你是不是也担心吃稀饭会快速升糖，导致体重增加？很多减脂朋友都有这个困扰，稀饭升糖指数高，确实容易发胖，感觉就像喝糖水一样。精制碳水化合物如稀饭，由于加工精细纤维少，消化吸收快，血糖迅速上升，触发胰岛素大量分泌，将糖转化为脂肪储存。晚餐时，选择200克馒头搭配苹果醋或温水，苹果醋能延缓胃排空，稳定血糖。或者换用藜麦饭，低热量高纤维，提供持久饱腹感。上午在12点前喝温开水、黑咖啡等低卡饮品，避免与高碳水同食，帮助稳定血糖减少脂肪堆积。通过这些调整，能量释放平稳，胰岛素反应温和，抑制脂肪储存，让减脂更高效健康。坚持实践，你会发现体重控制更轻松，整体健康也提升。#营养方案 #升糖困扰 #瘦身技巧 #健康饮食 #减脂
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琪琪^O^1周前
刚煲好的木薯糖水，甜滋滋的，暖乎乎的，大晚上吃这个不胖才怪😂😂😂
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张小泉蜂巢厨具专卖店3年前
#护肤小知识 #喝出好气色 甜甜的红糖炖蛋，好喜欢，每天晚餐吃一颗蛋，饱腹感很强，能量低瘦身快。红糖补气血，滋补低热量#减肥
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福妈不胖（瘦75斤）2月前
一天1000大卡减脂三餐分享！38岁吃瘦72斤！早餐270大卡:黑芝麻牛奶银耳羹。午餐440大卡:空气炸锅烤鲈鱼、烤口蘑、玉米。晚餐330大卡:海带排骨藕汤。#每日减脂餐分享 #低卡低脂餐 #减肥一日三餐 #吃瘦不饿瘦食谱分享 #健康减肥健康饮食
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春儿姐营养师知诺1周前
晚餐只吃水果能减肥吗
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大鹅睡醒了（打卡中…）1周前
晚餐决定了第二天的掉秤速度？分享七种刷脂汤，一周不重样，坚持一周有惊喜！#减脂餐#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦#低卡低脂餐#女生必看
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11烤苕皮要包花生1周前
一天吃六碗糖水、四顿正餐，一天一斤不是梦想 这三天军训了嘴、胃、胰岛素 #增肥 #广西 #南宁美食 #嘴跟我享福
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谭文牡1周前
减脂总失败？可能是高糖惹的祸，三餐这样吃轻松瘦 你是不是以为晚餐吃水果酸奶很健康，结果却越吃越胖？把蜂蜜水当减肥水喝，体重反而悄悄上涨？很多人都在不知不觉中掉进了高糖陷阱，减脂努力白费，皮肤还加速老化。高糖食物会快速拉高你的血糖，让身体进入疯狂囤积脂肪的模式，这才是你瘦不下来的核心原因。光靠节食，即便瘦了体型也会松垮，而科学控糖搭配均衡饮食，才能帮你塑造紧致曲线，同时抵抗皮肤糖化，延缓衰老。我为你设计了一套简单高效的三餐控糖方案，早餐用牛奶鸡蛋搭配鸡腿或牛肉，优质蛋白管饱又抗饿。午餐主食换成红薯，能稳稳地提供能量，不让血糖坐过山车。晚餐就吃一根黄瓜，清爽无负担，避免夜间糖分堆积。坚持这个吃法，不仅能有效控制糖分摄入，促进脂肪持续燃烧，更能从内而外改善你的皮肤状态，让你瘦得健康又年轻。记住，控糖不只是减脂的捷径，它更是一种提升整体生活质量的智慧选择。#抗糖化 #减肥误区 #健康饮食 #控糖 #减脂
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减重外科医生洪健6月前
只有瘦下去，才知道的冷知识#减肥逆袭 #肥胖 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识
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李刚（专注青少儿减脂）1月前
胖孩子减肥吃对晚餐就能瘦 一周晚餐刷脂汤#儿童减肥 #儿童减脂 #冬季减肥 #刷脂汤 #掉秤晚餐
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21750359541周前
晚上忙碌后，很多人用水果酸奶当晚餐，却不知高糖分悄悄导致脂肪堆积？调整饮食顺序，高蛋白吃肉也能瘦！这是因为高糖食物会让血糖飙升，促进胰岛素分泌，增加肥胖风险。解决方案很简单：首先避开荔枝、西瓜等高糖水果；选择牛排或卤牛肉等高蛋白低脂食物，提供饱腹感；进食时先吃蔬菜纤维，再摄入蛋白质和脂肪，最后吃少量淀粉。这样能延缓血糖上升，减少饥饿感，避免过量进食。此方法不仅适用于晚餐，还可扩展到午餐和零食，帮助全天控糖，持续维持健康体重。 #减脂 #健康饮食 #晚餐误区 #营养师建议 #控糖
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洛阳若谷轻体师2周前
水果那些你不知道的冷知识，都藏在jiankang主播的内心OS里#洛阳#洛阳创业#内心OS#冷门知识#洛阳热门
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胡一只的百宝箱2月前
长胖预告！管理期避雷这些隐形糖食物~可能越吃越胖哦！#涨知识 #知识科普 #控糖减脂 #隐形糖
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露露哈哈吃不月半1周前
#洋葱新吃法 #控糖 #控糖晚餐 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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叹糖甜妈手作1周前
粤式低卡快乐水！奶茶平替不踩雷 #养生茶 #中山 #2026 #糖水
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自律的 Chen4月前
瘦了40斤才知道的十个冷知识#减脂知识分享
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Sini老师带你瘦3月前
减减期晚餐搭配雷区！含糖量高的酸奶别瞎喝，选错等于白减！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
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减重代谢医生宋建3月前
#减肥 #抖出健康知识宝藏 #体重管理
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热爱生活的兰花姐1周前
稀饭升糖快如糖水？三招饮食调整控糖不胖 你是不是总为喝稀饭血糖飙升、体重增加而困扰？感觉像在喝糖水一样？别急，三招饮食调整，轻松控糖不胖三斤。稀饭升糖快，是因为它含有大量易消化碳水化合物，进入体内迅速变糖分，导致血糖升高脂肪堆积。第一，晚餐避免水果和酸奶，它们糖分高易加剧波动。第二，吃汤泡饭先喝汤多吃菜，再吃主食，延缓消化控血糖。第三，轻断食日分玉米、水果、蛋白、蔬菜日，均衡营养稳定血糖。这些方法科学有效，能减少糖分吸收防发胖。坚持使用，不仅能稳定血糖，还能养成健康饮食习惯，为减脂塑形打牢基础。#营养学 #稀饭升糖快 #健康饮食 #控糖 #减脂
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糖人柒柒（控糖日记）4月前
糖人能吃红豆银耳汤吗？ #高血压患者饮食是不是要清淡 #健康减脂 #银耳羹 #糖友 #糖友饮食
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妖歌美眉（龙婉秋）1周前
#演出表演 #减肥期间吃什么瘦肚子 #减肥体重不下降是在瘦吗 #每天坚持跳绳能减肥吗 #减肥晚餐能不能喝红豆汤
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邱正宏1周前
晚餐五不碰，瘦得更快更健康！ #合理饮食 #科学减脂 #减肥晚餐 #饮食 #减脂小白必看经验
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福薯骨頭2周前
75-59 1200大卡一日食#vlog日常 #日常分享 #减肥
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一周健康道3周前
控糖晚餐怎么吃？ #控糖饮食 #控糖食谱 #控糖减脂 #控糖生活 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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魏都仰光1周前
减脂喝果汁易胖？3餐调整营养均衡瘦身！ 你是不是以为鲜榨果汁能帮助你轻松减脂？但事实是，榨汁过程会导致膳食纤维大量损失，而糖分高度浓缩，容易引起血糖波动和营养不均衡，反而阻碍减脂进程。现在，分享一个实用的三餐调整方案。早餐时，喝一杯牛奶并吃一个鸡蛋，这样可以补充优质蛋白质。午餐方面，用一根红薯作为碳水化合物来源，搭配100至150克的瘦肉或鱼虾来摄入蛋白质，同时蔬菜如绿叶菜或菌菇类可以自由食用。晚餐选择一根香蕉或一些小番茄，它们热量较低且能提供饱腹感。此外，每天要饮用2500毫升的水，以帮助身体新陈代谢和毒素排出。坚持这个饮食计划，它强调营养均衡而非残酷节食，长期实施不仅能支持减脂，还能增强免疫力，改善整体健康状况。#瘦身计划 #营养均衡 #果汁误区 #健康饮食 #减脂
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红姐｜控糖管理1周前
大部分问题的呈现，其实回望都有迹可寻，两个大坑，三条铁律分享给大家，希望能帮到您#减脂#控糖#修心修行
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