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蛋王减脂4月前
第3天:鸡蛋，红薯，玉米#变美变瘦变好看[话题]# #我的减肥日记[话题]# #自律遇见更好的自己[话题]# #减脂[话题]#
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陈教带你减脂塑形3周前
减肥最重要的是吃对，7分吃3分练，吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥食谱 #减肥餐
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嘉豪讲健身3周前
在校怎么减脂这期视频告诉你！ 早餐建议吃鸡蛋馒头，燕麦，牛奶，红薯，玉米 午餐建议平常六七成米饭+干净蛋白质（鸡鱼牛虾瘦猪肉）+任何蔬菜（如果学校饭菜非常油那就拿水过一下）晚餐和午餐吃的一样即可 日常多喝水每天有200-300卡的热量缺口 在校减脂千万不要节食影响身体和影响学习最后希望大家减脂成功学业顺利 #减脂 #减肥 #在校减肥 #健身干货 #减重
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吃点啥1周前
减脂期早餐吃点啥#健康减肥健康饮食 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #创作灵感
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我是哎哟喂4月前
124—88｜瘦了36斤的在校减肥的饮食以及运动经验分享来啦～#減肥 #逆袭 #变美变瘦变好看 #在校减肥 #健康减脂
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汤姆健身3周前
学生党怎么减脂 早餐：建议吃红薯、玉米、全麦面包等粗粮食物搭配鸡蛋作为蛋白质、可以来一把坚果 中午：大米或馒头➕鱼肉 牛肉 鸡肉这种优质蛋白质➕蔬菜 晚餐：还是粗粮这种主食配优质肉类➕蔬菜 注意每天早上起床后先喝一杯温水 大家一定要适量而为根据自己的情况 不要影响自己的学业 希望大家可以在学业和身体上双赢#健身#减脂#在校减脂#减肥#健身干货
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酒窝里没有2周前
姨妈黄金期减肥法让你双倍掉秤!!姨妈5天黄金减肥期第1天 早餐：一个鸡蛋+一杯牛奶 午餐：小炒牛肉+西兰花+红薯 晚餐：一根玉米 !一天喝够2500ml水 #减肥#姨妈黄金期减肥 #减肥 #生理期减肥 #减肥逆袭
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吃点啥2周前
减脂期早餐吃什么#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每天吃什么减脂 @创作灵感小助手 #创作灵感
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天天饿瘦了3周前
day43: ➖月旨也要变着花样满足一下自己 早餐：水煮蛋➕玉米➕蓝莓酸奶 晚餐：红薯烤蛋奶 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #减脂餐
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馋嘴车车2周前
减肥第84天体重124.9斤，共减16.6斤。韩国21天减肥法第四天玉米日，早上半个玉米一个鸡蛋，中午2点多吃了一个大大的蜜薯加蛋白，晚上称了体重比早上重1.5斤，还是决定晚上不吃，饥饿感也不是很强，明天继续加油#韩国21天减肥法
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唐艳营养师6月前
减肥吃什么主食？玉米红薯详细分析，助你科学减脂#每天跟我涨知识 #涨知识 #减脂餐
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潘得儿🐼（朋友圈版）5天前
#减肥打卡第一天 #减肥打卡 看我能坚持几天
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周芷若的芷1周前
挑战到过年前瘦20斤！ 初始体重129.3斤 今日体重125.8斤 早餐：2个鸡蛋小半块红薯玉米半颗番茄十颗蓝莓 午餐：番茄炒蛋和两个鸡腿 100g的米饭 晚餐：水煮菜 运动：10分钟内脏复位15分钟改善悬垂腹20分钟直腿训练 日变化：—1.6斤 总变化：—3.5斤 只用家常饮食减肥 不用科技减肥 加油 明天又是新的一天#口播短视频 #减肥 #宝妈 #瘦 #吃瘦不饿瘦
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小孔同学减肥记（已减5斤）5天前
减肥打卡第十七天晚餐 玉米🌽红薯🍠西蓝花🥦 鸡蛋🥚一个 抖友们看看可以不不行的话咱在提升🤣#减肥#减肥餐 #小胖的减脂日记
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朋克养生党婷婷姐1周前
减脂初期太煎熬？3天饮食法告别放弃！ 减脂初期戒晚餐，是否总因饥饿心慌而放弃？无数人败在开头。煎熬源于身体不适应空腹，科学方案助你平稳过渡：早餐吃两个鸡蛋补充蛋白，午餐选红薯或玉米提供持久能量，晚餐仅一个西红柿低卡充饥。坚持三天，拉长空腹期下午四点至次日八点，饿了吃一小把坚果或喝无糖酸奶缓解。之后晚餐提前到五点，食用简单八宝粥或鸡蛋羹。循序渐进，身体适应空腹，饥饿感大减，减脂计划更易坚持。养成规律饮食习惯，这基于间歇性禁食原理，促进健康减脂，为成功奠定坚实基础。#饮食调整 #科学减脂 #减肥食谱 #健康饮食 #减脂
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肥肥不肥（已瘦40斤版）2周前
暴食宝宝建议初期食谱为 早餐～鸡蛋➕咖啡➕一拳碳水（馒头，玉米，红薯，实在很馋可以吃小面包 中午～可以吃我上个视频发的550千卡的外卖食谱，然后不要吃撑，多吃蔬菜多吃肉 下午～一拳蔬菜🥬➕一拳肉（鸡胸肉，牛肉，鱼肉） 半夜很饿可以吃西红柿，如果晚上饿的心慌，第二天中午➕半拳碳水，就可以稳定食欲啦，还是很困惑的可以进👗或者评论区留言（我看到都会回复，很多宝宝可能评论区会被顶，可以多发一次）#真实生活分享计划 #内容过于真实 #减肥 #瘦 #减脂
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自律的小蟹3周前
学生党怎么减脂 早餐：建议吃红薯、玉米、全麦面包等粗粮食物搭配鸡蛋作为蛋白质、可以来一把坚果 中午：大米或馒头十鱼肉 牛肉 鸡肉这种优质蛋白质十蔬菜 晚餐：还是粗粮这种主食配优质肉类＋蔬菜注意每天早上起床后先喝一杯温水 大家一定要适量而为根据自己的情况 不要影响自己的学业 希望大家可以在学业和身体上双赢#健身 #减脂 #在校减脂 #减肥#健身干货
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筱语🎀🌼1周前
163㎝，98斤小基数减肥一天吃什么？ 早餐：2个红薯烤蛋奶320大卡左右，剩菜100大卡左右 午餐：254克菜加饭炒饭热量320大卡左右， 加餐青柠口味玉米片140大卡，半个橙子55大卡左右 晚餐炒菜少量200大卡 一天大概1200大卡 今日体重95.5斤#我的减肥日记 #日常vlog #减肥日常vlog #生活化减脂 #小基数减脂
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古木1月前
#减肥饮食 #减肥饮食搭配 #减肥减脂 #健身减肥#减肥饮食 大概饮食架构分享 早餐：鸡蛋、纯牛奶 粗粮为主 （粗粮：例如玉米红薯，紫薯 南瓜 土豆 芋头像这类型的） 吃个6、7分饱左右就差不多了，早上鸡蛋吃个三五个都无所谓，牛奶跟鸡蛋差不多，多喝一点无所谓消化慢吸收也慢，不会长胖这么快 中餐：米饭、面条，偶尔加一点（玉米红薯，紫薯山药土豆，这些粗粮，再加上一些其他的小米谷物还有豆类麦片这些都挺好的）然后肉类猪肉吃 吃瘦的少吃 吃鸡肉，但是不要皮或鸭肉牛肉鱼虾也行，少 吃猪肉猪肉脂肪太高了 青菜多吃点无所谓各种颜色的蔬菜都要吃，每天混着吃，保持身体营养元素的均衡，还有吃饭前多喝水可以一边吃饭，一边喝水这样子你就不会吃得特别多（6、7分饱 ） 晚餐：粗粮青菜蛋白质也就是说，鸡蛋清还有这个鸡胸肉那个鱼肉虾肉牛肉这些都挺好，以这些为主，吃个（6、7分饱）差不多了 晚上睡觉前三个小时，尽量不要吃东西 注意正餐，吃完之后如果饿的话，可以吃一些不甜的水果，像圣女果，西红柿或者黄瓜、苹果、蓝莓 ，保证自己不会特别饿就好了 饮品：开水或者矿泉水稍微多喝点 太甜的饮料奶茶少喝 水果类：榴莲 菠萝蜜太甜的，尽量不要吃或者少吃 像李子 蓝莓 微甜类的可以吃，不要过量 烧烤 炸类 火锅 特别甜的蛋糕，蜂蜜葡萄糖，少吃
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Sini老师带你瘦1周前
适合 24-40 岁女生的早餐搭配来啦！碳水选土豆玉米红薯，蛋白挑牛奶豆浆鸡蛋，再加点坚果补脂肪、
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大大的贝贝1周前
减肥第五十一天，晚上吃完饭总是饿，然后就偷吃，就这样反复循环，这款咋整啊#减肥 #馋
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淘淘的减肥日记3周前
#营养又健康的早餐 #健康早餐 #女医生减肥 #健康体重管理 #减脂餐你吃对了吗 优质碳水:红薯 玉米 芋头 南瓜 杂粮等 优质蛋白:鸡蛋 白肉 鱼虾 牛奶等 膳食纤维和维生素:蔬菜类 比如西兰花 青菜 生菜 胡萝卜 等以及一些低糖水果 做好饮食搭配，好吃又健康。一开始考虑可行性可以不用严格按照营养学要求限定热卡和食物重量，可以先从调整饮食结构开始。 健康吃！轻松瘦！
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爱吃不胖1周前
#减肥 #吃瘦不饿瘦 #瘦 #减肥逆袭
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周周变形计…（已减七十斤）5天前
我用了四个月七十斤变成了这样 我用了四个月七十斤变成了这样 我不会告诉你我是16+8拉长空腹时间 早餐我多数时候鸡蛋配玉米或者馒头➕酸奶 吃干净食物优质碳水玉米、红薯、燕麦片、馒头我也爱 优质蛋白质、去皮鸡腿、牛肉、鱼🐟、虾🦐、 绿叶菜你就多吃 最重要的睡前保持饥饿感！ #用鸳鸯蝴蝶舞走两步 #减肥前后对比图 #宝妈逆袭 #抖音流量扶持 #抖音流量
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好好吃饭慢慢变瘦3月前
亲测有效，快来试试吧🔥✌️实用的不称重吃法指南：主食60g≈半碗小碗米饭，或1拳头红薯/玉米；肉100g≈2个鸡蛋大小一起健康吃起来吧～ 记得每天多喝水！#七天减脂食谱 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康美食自己做 #营养又健康
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阿茹娜娜带你吃出塑6天前
不运动不节食，健康吃馊 玉米🌽地瓜🍠样样吃 肉🥩蛋🥚奶样样不缺 鱼🐟虾🦐蔬菜🥬好好吃 大基数拖延症的“减脂坦白局” 2026年让我们一起完美收官🐎🐎🐎 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#健康减脂塑型
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张张的蜕变日记（已瘦50斤保卫战日更版）1月前
挑战60天-20斤 第12天 这周的饮食计划 早餐 一个鸡蛋+牛奶或豆浆+麦片或者玉米红薯 午餐 200克米饭+炒菜 晚餐 低脂版麻辣烫#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #晚饭吃什么
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安安陪你自律1周前
两个月瘦30斤，减脂的真相#减脂#减肥#减肥打卡
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陈教带你减脂塑形1周前
一条视频讲清楚简单好做的减肥一日三餐饮食，吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥 #减肥食谱 #减脂
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孙小胖同学1月前
减肥第1天：吃掉鸡蛋、玉米和红薯时，我在想什么？#吃瘦不饿瘦 #减肥##减脂餐
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减重外科刘国栋1周前
早上起来这样吃，你会瘦得更快！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#减肥早餐 #减肥科普 #减肥吃什么食物瘦的最快
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风吹麦浪1周前
#减脂餐 #减肥减脂 #减肥 #瘦
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孙娟2周前
#减肥餐 #低卡减脂餐#减肥教程#瘦肚子 #瘦大腿
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我叫巧云5天前
三个月掉了31斤的经验，少吃稀饭面条，早上鸡蛋主食，玉米，红薯换着吃，中午吃肉吃菜，适量主食，晚上吃蛋白质，蔬菜掉的快，小基础晚上不吃碳水#记录生活 #每日分享 #吃货日常 #努力#遇见更好的自己
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咪咪轻食6天前
越吃越瘦的早餐#涨知识 #低脂低卡 #减脂期 #会吃才会瘦 #健康减肥健康饮食
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陈教带你减脂塑形1周前
一次性给你讲明白，减肥一日三餐怎么吃，吃对才能拿到结果 #生活化减脂 #减肥 #减肥食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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𝓚.知意2周前
#减肥 #瘦瘦瘦 #瘦全身
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汉堡可乐6天前
𝟑个掉月了𝟑𝟎斤，餐早鸡蛋牛奶🥛红薯🍠玉米🌽换着，吃中午吃够肉🥩和蔬菜🥬一拳头👊主食🍚，上晚多吃绿色子叶蔬菜🥬➕蛋白，质一日三餐就按我的发，不会的吃姐妹👭#有食谱享分 #体重理管 #生活减化脂#荤素配搭 #清淡食饮
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小丽要减肥3周前
抗囊减肥Day44：好好吃好好养，比掉秤更心安，早餐：水煮蛋+蒸红薯+西兰花+无糖黑豆浆，午餐：红薯玉米双粗粮+炒瘦肉+清炒青菜，下午指压板超慢跑，阳台晒晒太阳，睡前再泡个暖脚，多囊减脂不内卷，稳糖暖养，慢慢变好🌞#创作灵感 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #居家运动 #多囊减肥
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赵永昌医生（求医不如求己）1月前
减肥的人，这四类食物放心吃 #减肥 #减肥餐 #减脂 #科普 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 @DOU+上热门
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变身吧小猪猪2周前
我从132斤到95斤的经验来了！超级详细 不运动！不运动！#逆袭 #减肥 #变美
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大欣轻食零食1周前
#减脂期 不容易发胖的食物，你吃对了吗？#减肥知识 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #健康减肥
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困困魚儿*1周前
#减脂期 #健康减肥 #减肥小妙招 #瘦身小知识 #饮食健康小知识
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孙娟5天前
#减肥 #减脂#瘦#健康减脂
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孙娟1周前
#减肥餐 #减脂 #减肥#瘦
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