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强哥测睡眠3年前
倒完夜班白天睡觉时明明很累，为何睡不着呢？如何应对呢？ #倒班障碍 #倒班困扰 #昼夜节律 #睡眠知识分享
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无创调忧·蒋3月前
倒班族总失眠？试试 “分段睡眠法” #倒班 #分段式睡眠
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京城医者仁心1年前
给倒夜班的人分享一个科学补觉法！熬夜人也适用#睡眠#熬夜#补觉#健康科普
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听个小知识7月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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九九医博士3月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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nszty麻醉5月前
下夜班睡不着，别慌，给你一个好办法，坚持就一定有效#失眠 #麻醉 #下夜班 #昼夜颠倒
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治未病主任吴节1年前
晚上不睡白天睡，长期昼夜颠倒导致晚上一点睡意都没了#失眠 #中医 #开工健康手册
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老许复利4月前
如何调整生物钟来改善睡眠 #改善睡眠 #倒时差 #许康助眠
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尤优冷知识5月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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AI安全马老师3月前
服务了化工人8年，教你倒班后如何补救 12 小时夜班的苦谁能懂？白天睡不着、头发白、爱烦躁，可又没法辞掉这份活！别瞎吃药，3 个实在招更管用：吃黑米木耳补营养、拉窗帘睡深觉、少生气，化工兄弟照着做，慢慢能养回来～视频里说具体！ #化工 #工厂 #化工人 #倒班 #化工行业
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只说真话的利祥1月前
上夜班如何睡觉？ #夜班 #睡觉 #熬夜 #失眠
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治未病主任吴节2年前
#时差倒不过来白天睡觉晚上睡不着 #dou来说健康 #倒时差 #中医
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若梦(云善睡眠)3周前
所有生物钟紊乱失眠差的，亲测有效的方法，没有繁琐的时间清单，简单粗暴，嘎嘎高用#生物钟紊乱 #睡不着 #改善睡眠 #入睡困难的小妙招 #焦虑
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中医失眠专家刘四军1月前
#失眠 #睡眠不好 #上夜班 #涨知识 #中医调理
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啊冲 啊冲~5月前
用了这几个方法夜班确实不怎么犯困了#电子厂夜班 #打工人
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南波旺2周前
倒时差科学指南 你倒时差的方法对了吗？经常上夜班是不是第二天昏沉的像在梦游，跟着我一起了解科学的睡觉方法。#倒时差 #经常夜班熬夜该如何保养 #抖音热点记忆2025 #抖音合集升级计划
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广州ing4年前
褪黑素可以治失眠？倒时差、上夜班都不怕？医生：你要这样吃才有用！
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减重代谢专家朱孝成1周前
别再熬夜刷手机了，教你如何调整生物钟 #熬夜 #生物钟 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #代谢
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博文心坊1月前
告别睡眠问题，7招重置你的生物钟 #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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焦龙-青春期教育1月前
中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来 中孩子昼夜颠倒？三招悄悄调回来#黑白颠倒 #初中生 #高中生 #家庭教育 #青春期
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饿了龙1月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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比奇堡堡长5月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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晚安小玥2周前
屏幕前的你是否是昼夜倒班的上班族？是否有白天睡不醒，晚上睡不着的情况？如果你也是这样的上班族，那么不妨看看这条视频#失眠 #失眠的夜 #上班族 #倒班 #睡眠
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爱吃蔬菜的CCL(26Twice)1年前
昼夜颠倒怎么调整?😭别怕，你的强来了。#内容过于真实 #失眠 #年轻人 #熬夜 #大学生
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杨平减重代谢外科1月前
倒班熬夜党怎么减肥，1分钟教会你 #医学科普#肥胖症#四川省人民医院#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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全国名老中医范军铭8月前
说了800遍了日夜颠倒 精神患者康复的“拦路虎” #中医 #范军铭 #范军铭预约 #精神疾病
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聚光岛1月前
简单几步，让“睡眠维修队”准时上班！ 睡眠需要一张稳定的“排班表” 🔵作息规律到环境营造 🔵呼吸调节到饮食配合 系统的方法能帮你重建睡眠节律找回那种一觉到天亮的踏实感 #睡眠技巧 #养生日常 #助眠 #放松 #健康生活
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徐文军主任说失眠2月前
下夜班之后睡不着，不用吃太多药 #上夜班 #睡不着 #看诊实录 #医生的日常
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麻醉睡眠先“峰”5月前
倒时差睡不好太难受？对症的小方案，助你快速调整回来#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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睡眠医学科刘主任1月前
倒时差这样做不用遭罪！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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长江航运3年前
船员朋友如何消除倒夜班带来的睡眠问题？船员健康小讲堂系列第一期来啦！ #船员健康小讲堂 #武汉长江航运总医院 #船员
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神经内科崔明1周前
昼夜颠倒如何调整 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普
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中医刘用谈健康4周前
倒班昼夜颠倒睡不好？中医提醒：巧用蛋黄，去火养神#中医 #失眠 #调理 #亚健康 #倒班
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遥遥抗老实践10月前
睡眠不好如何快速修复 #睡眠 #睡眠障碍
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泽它-护发师国聪1年前
昼夜颠倒疯狂掉发 #掉发 #失眠 #头发稀疏
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睡好一点2周前
校准生物钟，失眠好一半#失眠#睡不着#失眠调理小妙招 #每日分享
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玉鲲睡眠2周前
如果你失眠生物钟混乱，你就试试这个方法#失眠#睡眠
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止鼾呼吸锻炼1周前
如果你生物钟紊乱，睡眠不好，试一试，晨光深呼吸锻炼方法#失眠#南宁睡眠调理#呼吸健康保卫战 #同城#入睡困难
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失眠创新治疗专家孔明健4周前
工作昼夜颠倒生活紊乱，麻醉创新治疗帮助重获睡眠 #医学科普 #睡眠 #失眠 #麻醉睡眠治疗 #知识前沿派对 @DOU+小助手
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精神心理科佘生林2年前
怎样改善因轮班而造成的失眠症？3个小建议请收好！ #失眠 #失眠症
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港区爱心驿站（富士康郑州港区）1月前
富士康倒班如何应对 小技巧 夜班#拍拍2024 #富士康员工日常 #港区富士康 #富士康
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乐亿丽（养生版）2周前
倒时差、熬夜作息乱？按这里，比褪黑素更根本地帮你重置生物钟！#倒时差 #失眠 #抖音健康知识宝藏 #创作者中心 #创作灵感
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九龙坡区第二人民医院1年前
什么是倒班工作型睡眠障碍？怎样才能改善？ #倒班 #睡眠障碍 #上班族 #睡眠医学中心蒋晓江 #重庆西区医院
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白天有说有笑，晚上睡个好觉3周前
#创作新灵感 #改善睡眠质量#倒班#医学科普 #失眠
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睡得香才年轻I刘博士说6月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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头小蛋冷知识8月前
调节生物钟 经常熬夜的宝子们 拿去用#冷知识 #涨知识 #万万没想到 #科普一下 #实用小技巧
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精神科彭医生2周前
睡眠不好又要值夜班，该怎么吃安眠药？ #睡眠障碍 #失眠 #睡不好 #夜班 #倒班
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王健主任说睡眠5年前
倒时差有哪些痛苦？ 今天我们来看看如何科学地的倒时差 #时差 #改善睡眠
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谈心说药 侯正华主任10月前
医生值班治疗失眠，反过来自己睡不着 #内容启发搜索 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #侯正华医生 #抖音创作季
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自贡市三医院神经外科张诚医生1周前
睡眠障碍系列：失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰，可以来医院找我们评估和治疗，还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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中医秦培洁3周前
熬夜倒班睡不规律？看中医出手，服药后在家睡稳了！ #熬夜 #中医 #热点
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精神科袁医生1周前
假期睡眠紊乱综合征 #元旦 #假期 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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精神科彭医生2周前
值夜班影响睡眠该怎么办？ #睡眠障碍 #失眠 #夜班 #睡不好 #睡不着
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不想上班的FO3周前
一个日夜颠倒的恢复办法 老己要学会放过老己 明天见 爱你#老己 #作息 #熬夜
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小辉输出迭代6天前
想睡但睡不着？因为你的作息是反着的#睡觉 #睡眠 #失眠 #作息
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深度睡眠实验室1周前
为什么越累反而越睡不着？揭秘现代人昼夜颠倒的激素真相！ 揭示皮质醇与褪黑素的对抗关系，解释现代人“昼夜颠倒”的激素根源，确立“光线管理”作为调节生物钟的最高手段。
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飞虫啃书5天前
《认知觉醒》作息神技！7天调整晚睡晚起，早上自然醒。 想早睡睡不着？想早起起不来？用《认知觉醒》的“生物钟调节法”，每天早睡10分钟，7天养成规律作息，上班精神饱满～ 关注解锁7天落地挑战+独家思维导图！ #认知觉醒 #生物钟 #作息调整 #早睡早起 #精力管理
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梦园的故事3月前
睡眠心理治疗师告诉你恢复睡眠节律小妙招 #睡眠 #失眠 #睡眠节律 #三维疗护 #三阶睡眠
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标点1周前
通宵熬夜后生物钟乱了可以这样调整 -试试有效。#知识科普#涨知识#生活小妙招#熬夜 #生物钟
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氧元草堂2月前
白天睡不醒？晚上睡不着？ #倒班 #出差 #睡眠 #睡眠质量 #高压氧舱 “需要倒班、经常跨时区飞的家人们，生物钟乱成一团麻了吧？白天睡不醒，晚上睡不着，整个人都是懵的！你的生物钟急需‘一键复位’！ 试试微压富氧氧疗，它能通过调节血氧浓度，向你的大脑发送强烈的‘校准信号’，帮助紊乱的节律快速归位！1小时相当于一次深度重启，让你不管何时何地，都能找回清醒的睡眠节奏！倒班党、飞行达人的刚需神器！节律重置，把正常的作息抢回来！ 香港路百空间2F201室 氧元草堂
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方块七1周前
不要焦虑 学习控制昼夜颠倒，与自己和解，养成好习惯并坚持。#学习 #多巴胺 #内分肽 #二进制 #焦虑
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