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赵征宇教授谈失眠6月前
#失眠 #睡眠障碍 #入睡困难 #成都中医 #门诊日常
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心有小宇宙5月前
周末中午睡觉可以一个半小时起来的方法是什么？缓起，喝水，做有趣的事。看到这个标题，很多人可能笑了，周末中午一个半小时起来还需要方法。 对，我就是如此。科学推荐中午就睡半小时，我做不到。我周末中午睡一个半小时就很棒了，以前中午经常睡两三个小时，然后晚上睡不着觉。 为了改变这一情况，我试过很多方法。我老公曾经喊我起来，被我叨的，他现在心有余悸，不愿意喊我起床。好吧，我承认，我起床气很大的。 一是闹钟响了，在床上打几个滚，左右翻腾一下。然后，先坐一会，再起床。马上起床对身体不好，身体喜欢连续的、不剧烈变化的日常行动模式，特别是老人。 二是起床上厕所，然后喝200毫升的白开水或者矿泉水。在家最好喝白开水，微塑料最少，在外就瓶装水或者外带的白开水。 瓶装水中，相比矿泉水，优先推荐纯净水，因为微塑料少。除非医生对你有什么特别要求。 我之前看到一个新闻，玻璃杯里的微塑料也很多，可能因为瓶盖在冲击中有微塑料。所以，我佛了。我现在会尽快把瓶装水快点喝完，然后留个底不喝。我总共感觉，底部微塑料会比较多。 为什么上完厕所要喝水，这样退一万步，你睡着了，你待会又得起来上厕所，因为生物钟的作用。 三，起来去做自己喜欢的事情。或者做一件不喜欢的事情，做一件喜欢的事情。就是千万不要让你觉得好无聊，还想睡。 我一般会整理东西，做第二天早上的牛奶燕麦杯，还有按摩，看小说，做手工。#午休#无痛起床 #微塑料
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清云6天前
大海的这个镜头好像萨摩耶，叽里咕噜说着 大海我不会晕倒在台上吧！沛恩说给他一只手撑着#江衡 #李沛恩 #节目录制 #花絮 #后台
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酒窝奶奶科学育儿9月前
睡半小时就醒怎么办？学会接觉让他多睡2小时！ #新生儿 #新生儿护理 #宝宝护理 #育儿经验分享 #科学育儿
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崔老师说育儿5月前
为什么宝宝每次睡半小时就醒？#宝宝睡眠知识科普 #育儿 #育儿知识分享
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神经内科崔明2月前
为什么午睡了半小时，反而更累#睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏 #神经内科医生崔明 #涨知识
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凌凌6天前
父神不慌有沛恩大王在呢#江衡李沛恩 #奖励#狼兔
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臭宝麻麻3周前
98天，三个🈷️的儿保还没去做，你们家宝贝都做了吗？#母婴#人类幼崽 #睡袋#奶瓶保温套#贝肽斯
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懂你的孙医生1周前
你都读懂了吗 #医学科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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谢教授的科研游记3月前
总早醒、睡不够？谢教授教你超简单的助眠招！不仅多睡半小时，还能练肌肉、稳血压，在家就能做，今晚就试试！#睡眠 #科普 #早睡早起 #养生 #健康
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怀化众置房产(曾小贤)3月前
通勤最方便的房子，每天多睡40分钟！真香😬
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一大碗奶糕（见过D4有江衡墨宝版）6天前
超级紧张的大海 #李沛恩江衡
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营养师阿宅6月前
午睡超过半小时会触发‘昏沉debuff’？ #睡觉 #科普 #健康 #午睡
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果果爱追剧，5天前
#音乐种草计划 #一些很幸福的瞬间 #D4#李沛恩江衡
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大聖汐_WaterFlow4天前
“早八快手”造型！5分钟搞定能出门的全套发型和妆容 #早八妆容 #早八快速妆 #新手化妆教程 #5分钟伪素颜妆 #伪素颜
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yǐ weí3天前
#大学生 #考试 #高数 #不挂科
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汾阳儿推侯老师3天前
#真实生活分享计划 #汾阳 #小儿推拿手法 #宝妈 #育儿经验分享 今天教大家，上班宝妈多睡半小时的儿童宝健手法。
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一克5天前
喜欢睡懒觉又想吃早餐的姐妹们有福了！自从买了这个电蒸锅，每天早上都可以多睡半小时，起来就能吃到热乎乎的早饭。它还是一个多层的大容量蒸锅，可以一边蒸包子一边煮粥，或者同时做三个不同的菜品，省时又方便。而且它是全自动的，做完后会自动关火，真的太贴心了！#电竹笼蒸锅 #竹笼 #蒸锅 #早餐 #美食
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迪迪美妆优选2周前
五分钟快速出门妆，早上多睡半小时也能美美出门 #零基础化妆 #新手化妆 #化妆顺序 #化妆教程
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学霸面对面1周前
山东状元分享通用高分方法论，考703分不刷题不熬夜！ #高考 #山东 #学霸 #清华大学 #学习方法
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北絮6天前
紧张的父神&乐于助人的沛恩大人 #奖励 #李沛恩 #江衡
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安静.6天前
叽里呱啦说啥呢 光看我父神帅脸了#江衡 #李沛恩 #奖励CP #狼兔CP #向佐
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丁铁民1月前
经常睡不醒，可能是身体的保护机制在提醒你。 #中医 #养生 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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小纸条哇4天前
萝卜蹲哄睡半小时 白天一觉一觉睡半小时的 太对不起我的膝盖了😭#带娃宝妈 #人类可爱幼崽
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说早安呐3天前
记录一些自己喜欢的小片段 《四时韶华•2026新年国风音乐会》 #江衡 #李沛恩
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盈茉养生3周前
睡不着睡不好？睡前半小时做对这件小事！ 明明很累，躺下却脑子乱转，睡不着？或者睡得很轻，有点动静就醒？不如试试睡前半小时，把手机放一边，给自己冲一杯暖暖的饮品。 老传统里有些温和的食材，比如酸枣仁，它很受认可的一点就是能帮助安抚情绪，让心神定下来，睡得也更安稳。再加上桂圆、百合这些温润的搭配，感觉就像给紧绷了一天的身心轻轻松了绑。 吃起来也省事，睡前取一点，温水一冲就是一杯温和顺口的晚安水。也可以直接含服，嘴里润润的，整个人也跟着静下来。 坚持一段时间，你可能会感觉，入睡比以前容易了，晚上醒来的次数也少了。早晨起来的时候，身体没那么沉，精神也清爽一些。 酸枣仁能让心情更平静，帮大脑放松下来，桂圆也是温和滋养的食材。喝下去，好像一天的疲惫和杂念都被暖意包裹着，慢慢舒缓下来，自然就有了睡意。坚持用它，或许你会觉得入睡更快了，睡眠也更踏实了。好好休息，才是对自己最好的照顾，姐妹们不妨试试看！#酸枣仁膏 #失眠困扰 #养生赛道
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全能娘们4天前
工作日如何多睡😴半小时？ #真实生活分享计划 #生活小妙招 #搞笑 #独居 #职场
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天津蓟州美度发型日记大鹏3月前
你也有这样的绝望经历吗？这款烫发能让你早上多睡半个小时。 #免打理烫发 #天津烫发 #烫发推荐 #造型烫 #天津蓟州美度发型设计
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房直客二手房直卖平台5天前
北京买房，就为多睡半小时！ 这是一个能让生活瞬间变得从容的家：出门就是公交站，八通线梨园站和7号线群芳站都不远，通勤多睡半小时不是梦；孩子从幼儿园到中学都在家门口，目送式上学，成长一步到位。小区绿化和健身器材齐全，楼下超市的菜总是新鲜水灵，周围老社区带来的成熟铺面，让买菜、早餐、散步都充满踏实的人间烟火气。房子本身是满五唯一的南北通透格局，五层视野无遮挡，阳光整天洒满80多平米的空间，清风穿堂而过。总价200万，在这座城市换一份安稳、便利与开阔，值了。 更多个人急售高性价比二手房请私信我 不用“跳单”就能省下中介费 “买房政策”私信我 #北京买房 #北京买房找房直客 #个人直卖 #个人房源 #北京二手房
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贰仟壹佰万😘2周前
8个月娃睡不到半小时又起来哭是因为啥啊😭#半夜不睡觉 #哭闹
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山西中医樊玺2月前
复诊患者，睡眠也好了，嘴也不苦了，吃饭也好了。#中医 #山西运城#樊玺#本地推#涨@山西中医樊玺
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木子言面部素颜霜破价专场3天前
每天多睡半小时！真的太香啦#木子言素颜霜#好皮肤养起来#懒人必备
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协和儿外科李时望1月前
盘点那些长辈以为长高的谣言，看你中了几个 #长高#协和儿外科李时望#碳酸钙
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木子言面部彩妆官方旗舰店3天前
男生用素颜霜就是娘吗？漏！！干干净净的男生真的很加分~#素颜霜
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星邱奖励6天前
江黛玉还是貌美的#国风少年感 #糟糕是心动的感觉 #神仙侧颜
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旋风小土豆3天前
74天的宝宝，喝完奶睡了半小时，然后就一直动来动去，这是啥情况，有没有懂的？
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滨州综合广播2月前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#科普#涨知识#知识分享
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财新时间6年前
早上多睡半小时还是早起运动10分钟？ 基因专家告诉你健康长寿的秘密 #减肥 #长寿 #健康
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张英姐育儿好物4月前
宝宝睡一会就醒，深浅睡眠交替，这样接觉，可以让宝宝睡得香睡得好~#育儿经验分享 #新生儿 #宝宝睡觉
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科创最前沿4天前
你是不是经常晚上躺在床上翻来覆去半小时还睡不着，对那些“沾枕头就睡着”的人羡慕不已？先别急着羡慕那些“秒睡”的人啦！快来看看，究竟什么才是“好的睡眠”？#睡眠 #秒睡 #健康 #失眠 #科普
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果潼吖【授权号】4天前
自从发现了它，我早上可以多睡半小时。这个是厚乳轻芝士生酮拿铁，里面添加了优质的油脂，不仅好喝还抗饿，而且它的味道特别香浓，就像在喝奶茶一样，真的建议你们试试看#咖啡 #每天一杯
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美亦轻养（花都融创店）3天前
#塑形#身材管理#按摩放松#同城好店推荐 #美亦轻养
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悦悦麻麻3天前
谁懂啊！哄睡半小时，放下就醒的痛！直到我挖到这款电动摇篮✨多档摇摆速度可调，还有轻柔音乐白噪音，宝宝躺上去就像被妈妈抱着晃，没一会儿就呼呼大睡💤高性价比选手，几十块钱解放全天双手，带娃出门还能折叠携带，新手宝妈闭眼冲就对了！#婴儿摇摇椅哄娃神器 #人类幼崽成长记
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毒叔瞎叭叭3周前
早上不爱起床，你就这样做。#生活小妙招#生活常识#生活感悟 #每日分享
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兔小姐的日记本1周前
本人读博：做事主要靠临时起意和鼠到临头 专家说一定要睡个午觉下午才有精神 我每次都把午觉睡了 只是下午没了 被流放的工科生vlog^_^ #研究生日常 #vlog十亿流量扶持计划 #北大 #在拍一种很新的vlog
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贝果爸爸带娃记3周前
谁懂啊！半夜喂奶有它直接多睡半小时！ 妈耶！再也不用半夜爬起来热奶，娃喝得舒坦我也省心#新手爸妈必看 #科学育儿 #宝爸带娃 #育儿经验分享 #新生儿
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招财猫。4天前
【4个月23天】每天20点半到21点半睡觉，睡半小时了，就要吸吸，吸后继续睡，半小时或一个小时，又要吸，大概22点半到23点半后才会深度睡，到4点半或6点吃一次，继续睡到早上起床，下半夜睡眠还不错，上半夜比较费妈，怎样戒掉奶睡？#笑容治愈一切 #奶香奶香的 #可爱 #婴儿 #怎样戒掉奶睡
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河南都市频道9月前
医生建议半夜醒超半小时没入睡就起床，小伙：平时太累 我睡得可好了，“得4个闹铃才能把我喊起来”#失眠 #睡觉 #闹钟 #媒体精选计划
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想让大海看我和沛恩亲嘴子6天前
#江衡 #李沛恩 #向佐 欧神的神颜 眨巴眨巴的葡萄大眼睛真让人怜爱 就是这样GY妈咪的吧 妈咪的美貌也是毋庸置疑
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骨外科马壮田医生4月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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曹泽阳4天前
不用水不用吹！炸毛还是油头都能轻松搞定 每天多睡半小时#理然免洗洗发水 #洗发水 #男生必备
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木子言面部彩妆官方旗舰店3天前
每天多睡半小时！真的太香了#木子言素颜霜 #伪素颜
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张英姐育儿好物8月前
宝宝才睡一会就醒了，试试这样接觉#育儿经验分享 #育婴知识 #新生儿 #哄睡
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知浅3天前
马年第二站 河南博物院 小朋友的愿望清单1：在博物馆里听编钟演奏➕chi妇好鴞尊。安排😁 不到九点开始排队，出馆已经三点多，没有喊过累，真能逛。不过中间睡了半小时，起来吃了个点心，又充满了能量。 #河南博物院 #逛博物馆的意义 #旅行
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甜宝妈超会煮1月前
听说没人能拒绝酱香饼的诱惑？🤤从和面到酱料三部搞定小吃摊同款，再也不用出去买了～ #酱香饼 #在家做美食 #早餐吃什么 #小吃培训
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大萌萌Vivian4天前
四月龄宝宝，上午睡半小时至一小时 下午睡一小时左右 傍晚睡一个小时 等到了晚上爸爸接手，就疯狂哭喊打挺不睡觉，妈妈抱过来就不哭了，呼呼大睡，为什么呀？姐妹们，我抱不动了太沉了，脚丫子都肿了#你们的孩子也是这样吗😂😂😂 #宝宝睡眠时间 #认母期
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小包子（禁连赞）6天前
怼脸拍真的好帅啊#江衡#奖励#李沛恩 #蛮不江李 #江衡
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💞余生᭄ꦿ꯭安好💞4天前
你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡了很久，结果才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着，是因为睡太多了，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意
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开心阿建（恢复版）4天前
#真实生活分享计划 颈椎病按摩的禁忌与注意事项#颈椎病 #健康 #经验分享
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长江云新闻1月前
穿袜子睡觉入睡快7.5分钟，还能多睡半小时？
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燕子老师的日记4月前
孩子在幼儿园睡觉睡多长时间？吃了就睡觉吗？如果中途睡醒了要尿尿怎么办？燕子老师送小锦囊啦，帮你搞定幼儿园午睡的那些事儿！#幼儿园 #幼儿园午睡安全 #亲子教育#育儿经验 #亲子教育
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《电商》杂志社10月前
搜狐CEO张朝阳分享自己“一天只睡4小时”的睡眠秘籍！分两段睡：睡3小时起来，再睡1小时
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拽爸吴喊喊4周前
10月龄潦草宝爸的阴间作息，睡眠2h决定要把睡眠取消掉的牛马 #宝爸带娃 #人类幼崽迷惑行为大赏 #骗你生女儿 #亲子互动 #vlog十亿流量扶持计划
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刘伟玲医生2月前
睡眠不好怎么办？ #医疗健康创作训练营 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #山西中医药大学附属医院刘伟玲医生 @DOU+上热门
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