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小孙懂个球 🎾1月前
🎾分享一套辛纳的跳绳热身方法 为什么很多项目的顶级运动员都热衷于跳绳？🧐 因为跳绳对于脚步、弹跳、肌肉耐力、心肺功能等有诸多好处！🥳 分享一套辛纳的跳绳热身方法，每天抽出十分钟，点赞收藏学起来吧！😏 #网球 #运动 #网球训练 #网球圈 #运动健身
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吴钺4月前
肺结节患者能运动吗？选对运动很关键！ #科普 #肺部结节 #医生科普 #健康科普 #医生
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珠海体培叶师傅9月前
每天800个跳绳，坚持1个月，会有什么变化？很多家长以为跳绳只是个小游戏，其实它是最有效的全身运动之一！不仅能提升体能、增强心肺，还能提高协调性和弹跳力！每天15分钟，轻松养成强健体魄！🏃‍♂️💪 你家孩子今天跳了吗？#跳绳挑战 #儿童运动 #体能训练 #亲子运动#儿童跳绳的好处
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晓敏二次抗癌8月前
跳绳好处 我们跳绳的四大好处[强][强]#抗癌日记 #关注我每天分享知识 #跳绳#运动#记录真实生活
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林溪山人10月前
“跳绳跳炸肺”，你觉得诧异吗？
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新健康花样跳绳4月前
跳绳好处多到你想不到！每天几分钟，燃脂、锻炼心肺、增强协调性一站式搞定，简单又高效，快拿起跳绳动起来～ #运动科普 #跳绳 #儿童#体育运动
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磊哥跳绳（已瘦40斤）9月前
胸不闷了，不失眠了，肺舒服了，难道都是跳绳起了作用。。#胸闷 #肺部健康 #身体健康 #不失眠了
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焕新她力量10月前
跳绳对中年人的诸多好处 跳绳对中年人有诸多好处，主要体现在以下几个方面： 1.增强心肺功能 2.提高关节灵活性 3.提升身体协调性 4.促进新陈代谢 5.缓解精神压力 6.预防骨质疏松 #跳绳运动 #居家锻炼 #中年压力 #幸福触手可及
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Calum跳绳日记4周前
#创作灵感 跳绳打卡第14天#增强抵抗力提高免疫力 #跳绳 #坚持锻炼给自己一个好身体 #增高
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徐雁医生8月前
跳绳运动的优缺点有哪些 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #跳绳
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欣欣向荣的小火苗1周前
北方的冬天太冷？ 试试室内跳绳！ 30秒，轻松锻炼心肺功能 强化腿部肌肉，还能预防骨质疏松 没有基础病的老年朋友，快跟我一起动起来#跳绳好处多#30秒运动挑战#居家锻炼打卡#健康老年生活#跳绳 @
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心心1年前
#跳绳打卡 坚持跳绳打卡，不仅收获强健的体魄，还能锻炼肺部功能，让自己身材越来越好#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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青山商行11月前
#跳绳打卡坚持跳绳打卡，不仅收获强健的体魄，还能锻炼肺部功能 #跳绳减肥
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怪咖的女子【佳佳】1周前
润肺养肝健脾护胃强肾，一个不能少，保养肺，呵护呼吸系统健康，肺部日常保健#生活小妙招 #原创视频
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厦门翔安星启点儿童启智5天前
跳绳好处多，刺激长高~增强心肺功能~大幅提升身体的协调性平衡感和灵活性，但学跳绳避免求快求多，等阶段调整练习#每个动作都是用汗水换来的 #跳得有模有样 #记录孩子的点点滴滴 #跳绳
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结核科高娴医生1月前
#肺结核 #运动锻炼 #医学科普 #结核科
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大班中班小班1周前
幼儿跳绳的好处主要集中在身体发育和能力锻炼两方面： 1. 促进骨骼生长、增强心肺功能，还能锻炼四肢协调性与平衡感。 2. 提升专注力和节奏感，同时在练习中培养耐心与坚持的品质。#幼儿园 #跳绳 #幼师 #活泼可爱
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荆门乐越跳绳官方号3周前
跳绳好处#荆门同城好店推荐 #心肺锻炼#全身运动#荆门乐越跳绳
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国学智慧周6月前
直播跟练版（一），跳绳配合深呼吸！下午一点以后锻炼！ #跳绳 #肩膀厚#脚凉#养生#黄帝内经
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卡卡教练（胜毅体育）1周前
北京上门体能教练 今日分享：跳绳双摇 双摇跳绳是很好的有氧运动，能有效提升青少年的心肺功能。在双摇过程中，心脏跳动加快、肺部呼吸加深，有助于增强心肺耐力。 其次，可以增强身体的协调性和节奏感。双摇需要手和脚很好地配合，在快速摇绳跳两次的过程中，青少年能锻炼到手、眼、脚的协同能力，提升节奏感，对他们在进行其他运动或舞蹈等活动时也有帮助。 再者，双摇跳绳能增强肌肉力量。连续的双摇会锻炼到小腿肌肉、大腿肌肉、肩部肌肉和手臂肌肉，使肌肉力量得到增强，有利于青少年骨骼的健康发育。 另外，它还能在一定程度上提升青少年的反应能力。双摇跳绳的速度较快，青少年需要快速反应，及时起跳、摇绳，长期锻炼有助于反应速度的提高。#花样跳绳 #跳绳 #长高 #跳绳打卡 #今儿练了吗
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胸外田勍医生2月前
肺结节患者能运动吗?
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疯狂杨百货1年前
#跳绳打卡 坚持跳绳打卡，不仅收获强健的体魄，还能锻炼肺部功能，让自己身材越来越好#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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雅琪百货甄选1年前
#跳绳打卡 坚持跳绳打卡，不仅收获强健的体魄，还能锻炼肺部功能，让自己身材越来越好#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼 #今天你运动了吗 #运动无处不在
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山河⛰️1年前
#跳绳打卡 坚持跳绳打卡，不仅收获强健的体魄，还能锻炼肺部功能，让自己身材越来越好 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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｛甄选好物推荐｝1年前
跳绳是脂肪的天敌，也是运动员的必修课 #跳绳打卡 坚持跳绳打卡，不仅收获强健的体魄，还能锻炼肺部功能，让自己身材越来越好#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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思思念念优选1年前
#跳绳打卡 坚持跳绳打卡，不仅收获强健的体魄，还能锻炼肺部功能，让自己身材越来越好#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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呼吸科专家罗胜3月前
适合肺病患者的运动 好处体现在哪里 #肺结节 #慢阻肺 #中医 #罗胜
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福缘真人1年前
#跳绳打卡 坚持跳绳打卡，不仅收获强健的体魄，还能锻炼肺部功能，让自己身材越来越好 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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小川臻选1年前
#跳绳打卡 坚持跳绳打卡，不仅收获强健的体魄，还能锻炼肺部功能，让自己身材越来越好#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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小文二一电脑配件1年前
#跳绳打卡 坚持跳绳打卡，不仅收获强健的体魄，还能锻炼肺部功能，让自己身材越来越好#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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金石为开5天前
#经验分享 #口播 #微习惯 #跳绳 #坚持 千卡说成了千焦，不好意思。希望大家都能坚持自己所做的事。
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怀来县金穗小巨人幼儿园2月前
请看跳绳小朋友有多牛👍 10月【巨人勇士周】活动在今天完美落下帷幕，根据不同年龄段选择不同的跳绳游戏。 小朋友跳绳好处：提升心肺功能、锻炼协调性与节奏感，还能刺激骨骼生长助力长高，同时增强下肢力量和专注力。 幼儿园户外游戏与运动是孩子成长的“天然滋养剂”，核心价值是强健体魄（提升免疫力、锻炼大运动能力）、培养社交能力（学会分享合作）、激发探索欲，还能释放精力、缓解情绪，助力专注力和规则意识养成。#怀来沙城#幼儿园
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༊幸运༒满格༻1月前
#知识分享 跳绳能够促进孩子哪些方面呢？
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呼啦圈1年前
#跳绳打卡 坚持跳绳打卡，不仅收获强健的体魄，还能锻炼肺部功能，让自己身材越来越好#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼
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小连姐姐🌻（7mm负重）1周前
跳绳230天｜冬季跳绳的五大好处：͏更快地燃烧脂肪，预防感冒，增加摄氧量，缓解压力，消除冬季抑郁，一到冬天小心情就很低落，最好的方式就是锻炼发泄#跳绳 #坚持运动 #玩觅避震鞋 #玩觅逍遥游Pura
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徒手码农7月前
小小的跳绳不起眼竟有七大益处，赶紧跳起来#跳绳 #健身 #自律改变生活 #减脂 #坚持运动
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呼吸科专家陈伟1月前
肺结节最怕的三种运动 #肺结节 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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呼吸科吴教授3周前
再大的结节，也怕这两种动作，人人都能学得会 #中医#医学科普#结节#医疗健康创作训练营#健康
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爱的天使（红艳主任陪您守护呼吸健康）1月前
肺纤维化患者在饮食上，一定记好以下4个建议 #一分钟呼吸课 #抖出健康知识宝藏 #肺部健康 #肺纤维化 #医学科普
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Healer1周前
#跳绳的好处 #运动健身 #健康的生活
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浪涨新闻9月前
靠跳绳就能强心肺，有慢病风险的年轻人尤其推荐。 #跳绳 #靠跳绳就能强心肺 #跳绳的好处被低估了 #慢性病 #跳绳的好处
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胸外科张俊医生1周前
有结节不能运动？跑步会让结节变大？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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诺尔迪尼的日记1周前
跳绳是格斗必练项目之一 跳绳可以用来热身，也可以用来提升体能；如果你还不想跳跳绳的话，那当我放了个P#拳击 #格斗 #专项训练 #运动表现 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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武安眼妈妈视光中心2月前
跳绳运动好处多多，锻炼心肺又提升协调性！💪✨ 快来试试吧.#跳绳#运动#护眼爱眼 #手眼脑协调训练 #武安眼妈妈视光中心
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Free solo2周前
Day19 恢复地不错，顺便讲讲跳绳的一个好处。其实跳绳好处很多，以后挨着讲。#跳绳 #力量训练 #炫迈爆酸酸到变形 #自然健身 #剪映
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新健康花样跳绳1周前
青少年跳绳原来有这么多的好处！ #青少年 #跳绳 #好处 #坚持 #新健康花样跳绳俱乐部
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桐桐麻麻2周前
#日常vlog #跳绳 #真实生活写照 #亲子互动 #室内游戏活动
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行无界4月前
#跳绳的好处和功效与作用 #跳绳冷知识 分享一下我跳绳的心得！！！
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大源运动2周前
#运动 #跳绳 #健康 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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半个西瓜1周前
陪闺女中考跳绳，她考完就撂挑子了，我却愣是坚持了一整年！赘肉没了、曲线有了、皮肤都紧致了，睡眠变好了，连当时的中度抑郁都给跳没了！以前干啥运动都是三分钟热度，没想到跳绳居然让我狠狠坚持住了！真心建议中考家长选跳绳，陪娃练的同时，自己也能练出好状态，亲测有效！ #跳绳运动的好处 #跳绳治愈一切烦恼 #小助手上热门 #我要上热门🔥 #慢慢变好的路上
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卡萨尔2周前
#居家锻炼身体 跳绳有诸多好处： 1.高效燃脂与减脂塑形 跳绳是高强度间歇性运动，热量消耗效率极高。相比慢跑、步行等常见运动，跳绳在相同时间内能燃烧更多卡路里，且运动后身体会进入“后燃效应”状态，持续消耗热量长达数小时。长期坚持跳绳，有助于减少体内脂肪堆积，塑造紧致身材线条，尤其对腹部、臀部、腿部等部位的减脂效果明显。 2.强化心肺功能 跳绳时心率快速提升，心脏需加大泵血力度以满足身体需求，肺部需加快呼吸频率以摄取更多氧气。这种高强度的有氧运动能有效增强心肌收缩力、提高肺活量，改善心血管系统的功能和效率，降低心脏病、高血压等心血管疾病的风险，同时提升身体的耐力和体能。 3.提升骨骼健康 跳绳属于负重运动，跳跃时骨骼承受一定冲击力，这种适度的压力能刺激骨细胞活性，促进钙质沉积，增加骨密度，有助于预防骨质疏松症，尤其对青少年骨骼发育和中老年人骨骼健康维护意义重大。 4.增强身体协调性与灵活性 跳绳需要手脚协调配合、保持节奏感和平衡感，长期练习能显著提高身体的协调性、灵活性和反应速度，改善身体的运动控制能力，降低日常生活中跌倒或受伤的风险。 5.缓解压力与改善心理健康 运动过程中身体会分泌内啡肽、血清素等神经递质，这些物质能调节情绪、缓解焦虑和抑郁，带来愉悦感和放松感。跳绳作为一种简单易行的运动方式，能帮助人们释放压力，提升心理韧性，改善睡眠质量，促进心理健康。综上所述，跳绳的最大好处取决于个人需求和目标。若追求快速减脂塑形，高效燃脂是其核心优势；若关注长期健康，心肺功能强化和骨骼健康维护则更为关键；而对于希望提升运动能力或改善心理状态的人群，协调性增强和压力缓解则是跳绳的重要价值所在。
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运动达人！不油腻1周前
经常跑步对肺好吗医生告诫肺喜欢的事 #跑步#运动#肺部健康 #健康#跑步的好处
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新健康花样跳绳1周前
青少年参加花样跳绳的好处！ #青少年 #花样跳绳 #提升 #新健康花样跳绳俱乐部
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真小将之体适能和跳绳5月前
💡「每天跳绳10分钟=？ ✔️促进长高 ✔️提升协调性 ✔️增强心肺功能 让孩子从一根绳子开始变强壮！ #跳绳好处 #健康科普 #少儿运动」
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大源运动6天前
#变美变瘦变好看 #跳绳 #跳绳减肥 #高效燃脂 #健身
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蒋蒋2周前
坚持下来的人，才知道坚持的意义#跳绳#减肥 #塑型
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大源运动2周前
#运动 #跳绳 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看 #励志减肥
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南方日报·南方+10月前
28岁女子一个月瘦20斤，跳绳时“爆肺”，医生：剧烈运动致肺泡破裂
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大源运动1周前
#跳绳 #跳绳减肥 #自律遇见更好的自己 #运动 #运动健身
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何沂医生3周前
饭后坚持这几点，让你的肺年轻十岁#肺部 #肺病 #中医 #健康科普 #呼吸肺病
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亚💕亚1月前
#跳绳👏👏👏💪💯 #跑步结合跳绳的好处❗️ 1、提高身体的协调性 2、增强裸脚力量  纠正跑姿 3.有助于提高跑步的步频 4、提升心肺功能。#户外活动
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大源运动5月前
#自律遇见更好的自己 #运动#跳绳运动
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往事如烟&1月前
10个让身体越来越好的秘诀‼️ 1.强心多跳绳💕 2.强肝多走路🚶 3.强脾多拍腿🤲 4.强胃多揉腹🖐 5.强肺多深呼吸👄 6.强肾多踮脚💃 7.强胆多拉伸🧘‍♀️ 8.强脑多冥想🧠 9.强筋就多压腿👯 10.强骨就多晒太阳🌞 #喜欢独处不被打扰
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