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丹妹儿爱健身已瘦30斤9月前
第18集｜第18天｜挑战21天练出马甲线，体重掉了13厘米，腰围小了8厘米，快快一起来打卡吧#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 @淼淼(早6点直播)
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一颗阿懵1月前
急性子瘦腰腹！马甲线巨有效！ #居家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦全身不是梦，跟我打卡的姐妹很多都看到了效果。锻炼在于坚持，动作不难，建议每天4组，置顶第1个拉伸视频1组，一共5组。坚持打卡21天你会看到不一样的改变。#瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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丹妹儿爱健身已瘦30斤8月前
第二轮｜第15天｜挑战21天练出马甲线，体重共掉了15斤，腰围小了10厘米，瘦是真的瘦了，为了我马甲线继续加油#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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康复硕士小贾Jasmine3月前
产后全身减脂🏅疯狂掉称❗️有氧操｜臀腰腹背 21天瘦10斤！产后想运动减脂，但又怕加重盆底肌和腹直肌问题的小仙女们 不要错过今天这套无跑跳有氧操 针对腰、臀、肩、背等部位，选取了安全又高效的动作，帮你速回轻薄状态 产后56天后即可跟练，每天2遍，坚持3周哦 #产后瘦身 #产后减脂 #产后减肥 #产后恢复 #产后康复
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丹妹儿爱健身已瘦30斤8月前
第18集｜第18条｜挑战21天练出马甲线，体重掉了16斤，这套瘦腰腹训练真的太爆汗了#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身#瘦腰 #居家锻炼
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】6月前
坚持21天塑造完美腹部❗️#瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼 #瘦全身 #腹部训练
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海想瘦.5月前
是真的！空腹爬楼瘦全身，现在分享新手入门21天爬楼计划 #自律 #减脂 #运动自律 #瘦全身 #爬楼梯
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爱迪力健身8月前
不跑不挑每天练20分钟#居家训练 #瘦肚子 #瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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小辣椒练瑜伽🧘‍♀️3周前
#变美变好看变瘦 性张力❗️年前还能瘦下来🔥一起加油动起来#瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #21天打卡计划
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丹妹儿爱健身已瘦30斤8月前
第二轮｜第3天｜挑战21天练出马甲线，体重共掉了13.8斤，腰围小了8.3厘米，瘦是真的瘦了，继续加油#瘦肚子 #瘦全身 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼
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橙子妈妈👩7月前
Day4 挑战21天练出马甲线第4天 在家躺出好身材 4分钟凯格尔运动跟练版#减肥逆袭中 #健身 #变美那些事 #坚持自律
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瑶哥减肥记2年前
仅跳了21天帕梅拉，肉眼可见身体纬度明显发生了变化！！！ 运动： 帕梅拉15分钟快乐舞蹈操高效燃脂 帕梅拉10HIIT燃脂➕站立腰腹塑形 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #一起减肥打卡
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120斤的王达达8月前
大体重无跑跳超强燃脂20分钟 与其在现实中无所适从，不如让自己在运动中消散一切，20分钟大体重不跑跳超强燃脂跟练来啦，跳了21天，瘦了13斤，肚子塑形23厘米，继续加油，五一不停#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #高效燃脂 跟练来源：见以往每个视频的视频介绍备注
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逸菲酱6天前
4分钟Tabata瘦全身🔥躺着跟练版‼️懒人快来练～ 边玩手机边燃脂，新手易跟‼️腿粗肚子大每天睡前4分钟高效燃脂‼️#tabata #跟练 #燃脂 #瘦全身 #减脂
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武汉市民李李1年前
21天维密|全身激活与有氧减重 21天极速瘦身训练营，挑战一个月瘦10-15斤‼️ 进阶版全身激活与有氧，暴汗燃脂，轻松减重❤️‍🔥 每节完整成品课在60分钟左右，课程内容丰富🔆 #维密塑形燃脂 #波速球 #波速球训练动作 #减重#塑形
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刘刘在自律2月前
21天挑战马甲线 你总是羡慕别人的好身材，坚持自律，自己却三分钟热度，今天，现在，立刻，马上，行动起来！#居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线打卡
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居家锻炼尹老师5月前
是真的 空腹爬楼瘦全身 现在分享新手入门21天爬楼方法#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡 #健身 #一起减脂
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小红要努力5月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
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Sport一起瘦7月前
45分钟无氧HIIT减脂训练，全程站立，暴汗燃脂塑形紧致身材，全程动作简单易坚持，超级暴汗燃脂，心率能达到150大约消耗500卡路里#暴汗减脂瘦全身 #不伤膝盖的健身操推荐 #变美变瘦变好看 #适合所有人锻炼 #好身材练起来
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李林染6天前
瘦全身！4分种居家瘦全身跟练！燃脂又塑形！懒人瘦全身就练它！#我的电子健身教练 #瘦全身 #瘦肚子 #减脂 #减脂瘦身
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健身科普的道鸣6天前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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大鲨于有腹肌1月前
4个动作，没有场地限制不需要器械。懒人锻炼就从这几个动作开始，在家就可以练！坚持21天，你会回来感谢我的。#居家锻炼 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #全身塑形 #健康生活方式
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鱼仔爱健身6月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了💪 每次爬楼前，先做10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 #夏天该有的样子 #瘦 #短发女生 @DOU+小助手
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萌词是腰精(已↓45.7)6月前
21天极速瘦身法，昨天打卡第1天掉了3斤，继续冲！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #21天减肥计划 #宝妈减肥打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手
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毛球姐姐jolissa7月前
整天坐着不动 上背厚｜下身壮｜腰腹肉肉多 ，这组跟练来试看看 #开肩美背瘦全身#见人不如健身 #歌单种草计划 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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三顺来了（已瘦40斤）4月前
第2集| “挑战21天瘦16斤！第二天战报出炉”从84.1kg直接干到81.7kg，一天瘦4.8斤！虽然知道大部分是水分，但这个开局也太激励人了！证明我的饮食和运动方向是对的？ 这条视频分享我第一天的做法，新手姐妹可以参考。 你们减肥初期最快掉多少？评论区接‘狂掉’好运！ #21天减肥挑战 #减肥打卡 #减肥日记 #掉秤 #励志减肥
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健身科普的道鸣1周前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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凡凡💋6天前
20分燃脂合集，动作简单，全程无跑跳～ #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #日常运动 #在家也要运动
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刘刘在自律2月前
挑战21天马甲线 俯身登山跑一个动作练全身，配合塑形腰带，嘎嘎好使#登山跑 #马甲线 #塑形腰带推荐
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健身科普的道鸣2周前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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Dalin姐姐要加油8月前
21天让我们轻松塑形，快乐减脂～第三期加强版来啦❤️#dalin21天减脂 #好身材练起来 #直播录屏分享
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健身科普的道鸣1月前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 收藏起来，下次跟着练不迷路。 、#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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健身科普的道鸣5天前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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丹妹儿爱健身已瘦30斤8月前
第二轮｜第5天｜挑战21天练出马甲线，体重共掉了14.2斤，体脂越来越薄，瘦是真的瘦了，继续加油，快艾特你需要的姐妹一起来打卡吧#古法健身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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小黑总教学5月前
一个星期瘦十斤，大家都在练！#创作者中心 #创作灵感 #功能训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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健身科普的道鸣2周前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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健身科普的道鸣1周前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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健身科普的道鸣1周前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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Sport一起瘦5月前
30分钟有氧踏步操燃脂训练，全程站立快速燃脂瘦全身，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，练完全身爆汗，大约消耗450卡路里，动起来一起瘦，加油#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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蒋大燕生活号3周前
#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#跟我一起做运动#每天坚持锻炼身体增强免疫力#健身
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健身科普的道鸣2周前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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健身科普的道鸣6天前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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健身科普的道鸣1周前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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婧安（自律版）4天前
躺着也能瘦全身。想在过年前瘦身的姐妹赶紧跟练，视频建议跟练三次，主页拉伸合集拉伸一次，平时饮食注意控制。大姨妈期间不要锻炼。16岁以下不建议。#瘦全身运动 #瘦肚子瘦腿 #躺着瘦身的方法 #懒人锻炼身体的方法 #瘦肚子
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瘦身战士敏敏9月前
第21天：人民日报说：“你很健康，那就是最好的一年”，赶紧动起来，让健康离你越来越近。#让健身成为一种习惯 #一起减肥打卡 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼
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小文教练没腹肌5月前
统一回复：是真的 空腹爬楼瘦全身 现在分享新手入门21天爬楼方法#爬楼梯 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #健身 #一起减脂
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健身科普的道鸣6天前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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沫燃的逆袭4天前
挑战21天练出马甲线|Day1 假期的嘴欠、终究会在肚子上显现出来 “减肥迫在眉睫，不要再拖了，姐妹们” #暴汗燃脂瘦全身#练出腹肌马甲线 #马甲线#瘦肚子 #运动日记
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婧安（自律版）3月前
瘦了瘦了瘦了。肚子瘦了9厘米，腿子瘦了6厘米。干净的饮食加21天训练。你也可以拥有好身材。视频建议跟练3~4次，拉伸跟练一次，祝姐妹们早日拥有好身材。#躺着瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦瘦瘦 #躺瘦效果超级棒
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120斤的王达达8月前
运动就是《精神排毒》 第21天：运动就是《精神排毒》，动起来真的不一样，每一次的运动都是对自己的深度救赎，加油#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身健身操 跟跳来源：力克运动（有氧运动塑形）
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腰突的大叶叶要减肥4月前
#dou上热门 21天亲测有效！！！瘦肚子邪修！！！ 每天20几分钟，操作简单好坚持，轻松变成小腰精！ 真正的低成本瘦腰，非常适合不想吃运动的苦又想拥有小蛮腰的懒人和不能跑跳的腰突星人。 抓住三伏天，事半功倍，都去给我练起来！！！ #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #仰寿堂精油 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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健身科普的道鸣1周前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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国医养生道6月前
坚持21天会明显感觉身体轻盈，健脾排湿，自动瘦 #养生 #减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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健身科普的道鸣1周前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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娄雨1年前
跟彬彬的第21天，始终学不会收核心，我应该是最差的学生了吧？？？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #努力成为更好的自己 #彬彬有氧塑形运动
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健身科普的道鸣4天前
给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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给所有“管不住嘴”的吃货的懒人瘦身法 试试这样吃‘感觉身体轻盈了许多#大基数减肥#21天减肥挑战#懒人减肥#瘦身#减肥#大基数减肥#21天减肥挑战
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凯莉古法运动3月前
21天养成一个好的运动习惯！一起动起来吧！#甩臂#古法健身#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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朵朵花3周前
#减脂 安娜25分钟高强度训练#暴汗燃脂瘦全身
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苏小酥Abby2月前
第122天｜#早起可以做很多事 跟庆庆打卡赢iPhone17手机📱第二十一天@庆庆健身减脂塑形 #瘦身 #跟庆庆打卡21天 #居家运动健身 #一个动作瘦全身
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