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葶葶-ing3年前
穿着羽绒服跳绳🤣 羡慕北方有暖气 南方过冬真的是～～～ 全凭"熊样"#打卡跳绳
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🍀田甜🌻1月前
60分钟跳绳歌单！1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！ （美好的一天从运动开始 欢迎收藏 跟练 一起打卡） 跳绳前 裹件长款羽绒服 先热身 戴耳机 安排歌单 一切就绪 衣服一丢 绳子舞动起来 不冷了 不冷了 🪢 H手柄配不晚10mm 👟 索康尼坦途一代 间歇跳 歌单 00:00 城北的花 03:47 感官先生 07:20 江南云下 10:50 看那 13:51 错位时空 17:03 删了吧 20:00 面具 23:11 体面 27:25 四季予你 31:15 紫荆花盛开 34:56 唯一 40:00 下个路口见 43:32 最美的期待 47:19 大田后生仔 51:00 怎么说我不爱你 54:05 月半弯 56:21 与我无关
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瓜田百嗑4年前
192斤小伙2天减肥30斤，38度穿羽绒服跳绳，2天滴水未进#纪录片#韩国#搞笑#奇闻#真实
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小小小小白3年前
黑色羽绒服一衣多搭｜小个子长款羽绒服分享 #小个子穿搭 #小个子女生 #黑色羽绒服 #一衣多搭 153cm/ 41.0kg 今日跳绳打卡（暂停版）186 又是星期四了！哎呀！！！ 我还有两个一衣多搭呢！ 我今天就要来录卷发视频 争取周末就可以发 我下周就录裤子合集 我勤快得很！ - 这件真的很厚实 我觉得比上次的摩的工作服好看多了 那个太厚了！厚得离谱！像男装 这个的面布要轻盈一些 款式也好看些 而且这个衣长充200多 北方都能行 但是要说黑色有多耐脏 我其实不是很认可 会包浆诶！袖口胸前会泛油光！ 我觉得杏色最脏（脏了就是脏杏色 而且这件的版型很小巧 我穿的S码 我不想穿xs码 穿起太局促了 这种黑色羽绒服其实根本就不需要搭配 你只用管里面穿得好不好看就可以了 反正它也是功能性地套在外面 好啦好啦~ 拜拜拜拜~
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唯一缺点是帅1月前
长款羽绒服就这么穿 #羽绒服穿搭 #嘉桐摇 #jk #已成年 #厚黑
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任小涛3年前
小伙尝试羽绒服减肥法，看看最后效果怎么样吧。 #居家运动 #给生活找点乐子 #跳绳 #跳绳减肥
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🙏🏻妙 春🙏🏻1周前
6年啦……👍🏾👍🏾👍🏾我的“羽绒服”，花样跳绳 。老妈爱你哦！
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飞扬训练营1周前
冬天太冷了怎么办，带手套练起来，猛猛干#石家庄 #花样跳绳#花样跳绳教学 #上门体育#冬天的体育
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MOUNTKIDS专业运动服1周前
球感会冷掉，但热爱不会 零度天气，照样提前到场。一套跳绳拉伸热身开练，关节热透才碰球。慢挥拍找手感，呵着白气也专注。 穿搭利落，毛绒外套裹住温度，速干层护着汗水体面。在寒气里保持灵活，是冬天训练的默契。 穿得暖又帅，打得才带劲。 #dou来运动吧 #打球怎么穿 #冬季训练计划 #运动外套女 #mountkids
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废先生还是女士不知道1周前
哈哈 穿羽绒服也能打🫡 #网球 #穿搭 #穿搭技巧 #网球王子 （最后一个小球我本来就想让它在网子前面落地）感谢观看
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蝶梦飞舞3天前
#自律 身高164，53.5公斤是我的理想体重 穿上衣服也不怕上称#今天你运动了吗 #跳绳打卡
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兑水水（学会双摇啦）2周前
冬天不加油练，夏天还想穿着羽绒服嘛？ #自律给我自由#坚持的力量#负重跳绳#跳绳减肥#特斯河之赞
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乔乔（已➖40）3天前
过年想穿新衣服得靠自己啦😂#跳绳打卡
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辛德瑞拉（运动版）3天前
#跳绳#居家锻炼 #今天你运动了吗 火急火燎的赶一场，谁能像我一样把运动衣当秋衣穿🤔
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总会越来越好1周前
#热门话题 小手牵大手，绳子在空中转圈圈。 花式跳绳，把陪伴跳成最甜的节奏。#户外登山 #创作灵感 #坚持锻炼给自己一个好身体 #户外运动
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二兔🐰跳绳（⬇️18斤）2月前
天凉跳绳注意⚠️：1.充分热身，拒绝“冷启动” 2.低温会让肌肉更僵硬，热身时间需比夏天延长5-10分钟 3.重点活动手腕、脚踝、膝关节和腰腹，直到身体微微发热、关节灵活再开始。#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳注意事项
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是大荣吖4周前
你有没有因为一首特别喜欢的歌，越跳越开心的，我很喜欢最后一首呢！#第56集 ：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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爱运动的Lily（跳绳的第五年）2周前
来，我看看大家出门跳绳怎么穿？冬天赶快过去吧……#户外运动 #跳绳 #运动
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君儒爱跳绳6天前
#上热门 一年级小学生 #跳绳打卡 第12天，穿大棉袄1分钟跳206个。
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跳绳Ami（小嫣）1周前
#运动跳绳 #跳绳 #练习跳绳 #健身跳绳 #学跳绳
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琪琪爱运动7月前
130—96｜靠空腹跳绳+帕梅拉三个月瘦了36斤！今天来教大家怎样跳瘦全身！这套流程都给我码住呢！切记热身和拉伸一定要做到位~#减肥 #瘦全身 #跳绳 #瘦腿#逆袭
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是大荣吖1月前
每天坚持半小时身体棒棒哒#第53集💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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是大荣吖3周前
你们怎么这么有眼光呢？这一组歌单真心好跳，根本停不下来！#第58集 ：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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豆豆儿🌻1月前
我记得我们以前没有这样啊，正跳反跳正穿花反穿花，正反穿花交叉连跳，连甩两三下跳，会的还挺多的啊，现在依旧会，不知道他练个跳绳怎么这么难，#儿童跳绳 #跳绳 #记录生活
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是大荣吖1月前
第47集：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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是大荣吖1月前
第41集：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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是大荣吖1月前
第49集：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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是大荣吖1月前
第46集：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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是大荣吖1月前
第50集：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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是大荣吖1月前
第48集：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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是大荣吖1月前
第45集：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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是大荣吖3周前
第57集：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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热爱生活的“小小腾”2周前
社畜电池第1103次充电记录#跳绳 #脸上脂肪多怎么瘦脸 #运动 #跳绳减肥 #户外
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苹果李爱跳绳4月前
47岁两孩大龄妇女无伤低心率有氧跳绳第81天，慢动作教程分享新手入门必学有绳脚花～前后踮脚跳，无伤跳才能更好的将这项高效燃脂的运动长久的坚持下去#跳绳 #居家锻炼 #好身材练出来 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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苹果李爱跳绳3月前
47岁两孩宝妈，坚持跳绳第104天，低心率有氧跳绳从140斤跳到了114斤，简单的动作重复做，坚持很酷#跳绳 #瘦下来遇见更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律 #跳绳打卡
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苹果李爱跳绳4月前
47岁早更李姐低心率无伤有氧跳绳打卡第87天，孩子们都开学了，改早8⃣️直播，天气凉爽8066次消耗609大卡平均心率108，慢动作教程分享不一样的花式甩#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #花式跳绳#居家锻炼
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花千鹤10月前
小孩跳绳太长，缠绕，打圈方法
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TT跳不停2周前
帅气到犯规！跳绳缠绕丝滑教学～练会这个，你就是跳绳圈最靓的仔！#缠绕 #花样跳绳教学 #缠绕教学 #一学就会
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格格爱跳绳5天前
#花样跳绳 #怎么锻炼增强体质 #@熙宝爱跳绳 @@小菲爱跳绳
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是大荣吖4周前
说别的没用，先跳起来再说！#第55集：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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是大荣吖4周前
今天打卡的歌单超有节奏感，根本停不下来！#第54集 ：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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是大荣吖1月前
半月没跳，都累Q了#第52集：💡跳绳注意事项 呼吸：鼻吸口呼 姿势：上半身直立，膝盖微屈，前脚掌着地，手腕带动跳绳 装备：穿减震轻便运动鞋保护关节 饮食：跳绳前后 1 小时别吃太饱，控制饮食不暴食 每天坚持 30 分钟，选对时间、做好流程，跳绳减脂效果绝绝子～ #跳绳打卡 #三十分钟跳绳歌单 #想怎么跳就怎么跳 #每日分享
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珍珍好物分享2天前
Umay/佑美无绳跳绳专用健身两用电子计数负重跳绳健身训练sss 宅家我选择做这几件事！ #无绳跳绳 #跳绳健身 #居家锻炼#佑美跳绳
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西安硕体上门运动 | 刘教练1周前
新年第一练～，学员们积极备战明年4月考试。 找到问题，纠正错误，用好正确技巧方法进步会很明显 #西安中考 #体育中考 #4分钟跳绳 #新年运动 #分享日常
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跳绳小子王彦博5月前
花样小课堂开课了，看似眼花缭乱的花样动作，其实超简单的！跟着我步伐一起来分解吧～点击收藏，悄悄学起来！#每日分享 #花样跳绳 #跳绳 #运动长高 #跳绳小子王彦博
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热爱生活的“小小腾”2周前
人生嘛，就是不断跳出舒适圈，然后在半空中把自己接住，还顺便比个耶✌🏻 #跳绳减肥 #跳绳#人生#每天坚持锻炼
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苹果李爱跳绳5月前
79年47岁两孩大龄妇女跳绳打卡第70天，入门新手必学的跳绳姿势，慢动作教程分享，要想享受运动的快乐就要先保证自己的身体不受伤，无伤才能长久的运动下去，一定要记住基础双脚跳500不卡绳才可以开始学习花样跳绳#跳绳打卡 #花样跳绳#慢动作教程 #居家锻炼 #爆汗燃脂
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苹果李爱跳绳4月前
79年47岁两孩大龄妇女跳绳打卡第80天，入门新手必学的跳绳姿势，慢动作教程分享，无伤痛才能更长久的运动下去，500个基础双脚跳不卡绳就可以尝试勾脚点地跳了#跳绳打卡 #花样跳绳 #慢动作教程 #居家运动 #跳绳
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跳绳吧肉蛋宝！9月前
10分钟2000跳绳，快节奏速燃暴汗，让新手看清动作提示，跟上节奏#无绳跳绳 #减脂 #有氧运动
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苹果李爱跳绳3月前
47岁早更少女追求薄肌，坚持低心率有氧跳绳打卡第108天，简单的动作重复做，一定能看到坚持的意义#跳绳 #跳绳减肥 #有氧运动 #瘦下来遇见更好的自己 #燃脂瘦全身
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是喵喵呀（备婚版）3周前
备婚身材管理，跳绳还是管用#备婚中 #跳绳打卡 #备婚健身
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新手村#代号零2月前
这个缠绕教学来了@孙小胖 #抖音二创激励计划 #花样跳绳 #零基础教学 #缠绕教学
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汤圆爱跳绳4月前
4:20起床空腹一杯咖啡，坚持每天跳绳至少5000➕，四个月瘦了40斤，跳绳真的瘦全身不用质疑，但一定要坚持，坚持是一件很难的事情，但也是一件非常酷的事！#居家健身 #跳绳#自律#跳绳减肥
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希-8月前
#跳绳打卡 #居家锻炼 不知不觉夏天就快要到了！运动起来夏天就可以穿裙子啦
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北京顺义上门体育-单教练1月前
四年级到初三每次都要参加跳绳考试，今天出一期干货视频跳绳的小技巧，后面会有教程，奶爸奶妈们认真看完 有不懂的地方欢迎找我！#顺义区上门体育#顺义区上门体考
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳绳减肥需要注意什么#跳绳 #跳绳减肥 #会吃才会瘦
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妍妍优选-好物推荐2周前
跳绳健身减肥运动燃脂专用成人专业负重计数跳绳#跳绳 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来
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王宇新9月前
中考体育测试方法，看过来
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大寸体育丹丹老师4天前
保暖+灵活+抗风，这才是体育生冬训穿搭的正确打开方式#大寸体育丹丹老师#体育生 #冬训 #田径训练 #体育生日常
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盒子盒子在跳绳9月前
冬天和伙伴们室内跳，春暖花开户外跳，跳绳装备如下： 跳绳：hererope 跳绳垫：raynigel 跳绳鞋：必迈 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳垫 #跳绳鞋 #运动装备
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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高仔跳绳有氧运动1年前
跳绳一定要穿回弹性好的运动鞋子，不能光脚跳绳#跳绳减肥 #跳绳打卡
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