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小郭的懒人养生瘦身记2周前
五点一线靠墙法 每天10分钟 有效改善体态#体态#脖子前倾 #中式养生
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🌼Paula宝拉～8月前
一面墙提升体态❗️❓ 弯腰驼背脖子前倾，一个动作就解决。在宿舍的宝子们担心吵到舍友又想卷起来的可以在床上这样做！坚持会有效果哦～#拉伸 #瑜伽 #宿舍日常 #i人天堂 #大学生作业求赞
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小鱼爱唠叨（变美版）3月前
腿不直，驼背，体态不好的姐妹都去给我练这个动作，非常实用！耐心看完#干货分享 #女生必看 #变美 #女性智慧 #体态纠正
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刘懂事1月前
体态改善 真的会变瘦‼️三个动作养成气质美女㊙️#变美变瘦 #居家锻炼 #体态改善
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孙新志骨科郑大一附院1月前
青少年儿童不良体态锻炼大合集！ #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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亮哥不练腹肌5月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上！#健身干货#开肩美背#居家锻炼 #健身干货#体态纠正 收
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Cathy1月前
倒箭式，也叫靠墙倒箭式，是一个简单又高效的瑜伽体式，特别适合久坐久站、下班后感觉腿又酸又肿的朋友。它就像给身体按了个“重启键”，躺着就能放松，好处多到想不到！核心好处：躺着就能“反向充电”1️⃣拯救水肿腿：这是它最出圈的功效！把腿抬高，利用重力帮助血液和淋巴液回流，能快速缓解一天下来的腿部水肿和沉重感，让你的萝卜腿变回小细腿。2️⃣缓解疲劳，放松身心：这个动作能深度放松你的背部、肩颈和臀部。练习时，身体会感觉非常平静，是缓解精神疲劳、焦虑和压力的“解药”。上班族和学生党练它保你恢复精力。3️⃣改善睡眠质量：睡前花10分钟练一下，可以帮助平静神经系统，让你更容易入睡，第二天醒来神清气爽。4️⃣辅助美容抗衰：身体倒置能促进面部和身体的血液循环，让皮肤看起来更有光泽。它也被认为有帮助排毒、改善气色的效果。5️⃣预防静脉曲张：对于需要长时间站立的人来说，这个动作可以减轻膝盖和腰部的负担，改善下肢血液循环，对预防静脉曲张有好处。 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
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彪哥运动康复2周前
一面墙，练全身 #居家锻炼 #体态纠正 #运动修复 #好身材
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田主任健康说8月前
原来，这才是玩手机的正确打开方式？！ #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
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小袁老师康复运动5天前
这几个动作靠墙就可以完成，帮助我们改善体态问题#居家锻炼 #小动作大作用 #体态调整 #运动康复
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芙芙做锻炼1周前
#康复运动 #居家锻炼 #坚持锻炼
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豆豆运动空间4天前
这几个动作靠墙就可以完成，帮助我们改善体态问题#居家锻炼 #小动作大作用 #体态调整 #运动康复
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运动养生朱老师4月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，那么挺拔身姿、年轻体态会找上你#开肩美背 #居家锻炼 #健身干货 #含胸驼背 #小动作大作用
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游鱼smile☀1月前
靠墙！也能站出好身材！☀#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减脂塑形
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大木爱瑜伽3月前
每天靠墙十分钟，矫正体态提升气质#好身材练起来 #改善体态 #零基础学瑜伽
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李若彤6月前
一面墙，三个动作改善含胸驼背#李若彤健身 #居家锻炼
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小鹿姐练瑜伽2月前
床上阴瑜伽 🔥跟练（四）来了 三个睡前滋养女性体式 靠墙10分钟等于慢跑2个小时 #床上阴瑜伽#居家瑜伽#见人不如健身#拉伸#零基础学瑜伽
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婵心舞韵赵安然3月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈 #舞蹈体态 每天在家里用10分钟的时间用一面墙来改善自己的体态坚持下去会有惊喜哦[爱心]
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国际健将孙瑞芬教练4月前
每天靠墙十分钟，让你的体态更健康 每天靠墙十分钟，让你的体态更健康#健康#居家锻炼 #运动#养生
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素人养生5月前
躺着玩手机也能变美❗️❗️改善体态✅拒绝肩颈痛 #创作者中心 #创作灵感 #躺着玩手机#改善体态#肩颈
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佳鹏护肤日常4月前
㊙️体态比长相更重要！养成大美女！ #佳鹏护肤 #普通人的变美思路 #女生必看 #体态 #变美变瘦变好看
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小颖养身运动1月前
经常久坐玩手机的姐妹，脖子前倾，含胸驼背的姐妹，跟着图图练起来，改变不良体态！#居家锻炼 #好身材练起来 #健康运动
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可爱李（练背、直腿版）6月前
正在改善体态的宝宝们，墙上天使Y的动作详细分解来了，希望能帮到你们#正确调整体态的方法 #气场女王 #动作分解 #改善体态 #居家锻炼
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谈脊论筋杨主任2月前
脖子前倾，真的不好看！最有效的矫正训练来了！ #脖子前倾 #体态纠正 #改善脖子前倾 #颈椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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吴老师讲运动养生3周前
这几个动作靠墙就可以完成，帮助我们改善体态问题#居家锻炼#小动作大作用 #体态调整#运动康复
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少霆带你运动养生1周前
体态比长相更重要！4个改善体态的小动作 上班族 学生党长时间低头看手机看电脑 久而久之驼背 头前倾 富贵包就都找上门了（不仅看上去虎背熊腰的 穿衣服还显胖 整个人没气质！ 今天这组训练一定要安排起来！每周3-5次每次10分钟即 可 #减脂 #提升气质#体态调整#运动#变美
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杭州仕安运动康复笔记6月前
圆肩驼背居家训练：靠墙天使 改善体态和颈椎矫正 找一堵墙 用手的外侧贴住墙 手臂靠着墙做上下的动作 *头和颈椎腰对位 *腰部紧贴墙面 反复做！ #圆肩驼背 #体态调整 #康复运动 #杭州仕安
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瑞思派刻树不肉6月前
平时经常久坐低头含胸，这几个动作坚持练，所 以挺拔身姿年轻体态会找上！#健身干货 #开肩美背 #居家锻炼 #沧州私教
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王老师居家运动3周前
4个动作练出好体态！#居家锻练 #体态矫正 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾
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景腾讲筋膜3周前
想要脖子修长 这个动作简单高效 #天鹅颈 #富贵包 #塑形 #运动康复 #居家锻炼
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少女辣妈sasa8月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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DOC 亓5月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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王鹤玲1月前
跟练的宝子把下面这段话看完：所有动作都不要顶腰 尤其第一个动作把可以把骨盆旋转到后倾的位置 再拿手摸着腰和骨盆 让腰和骨盆完全不要动 再起身 起身也不要去使劲挺胸靠墙 如果你的腰和骨盆随着你起身就在动 那就是错的 就赶紧停下来 就证明已经是你的拉伸极限了 不要代偿到骨盆腰和胸 只拉伸大腿前侧。宝宝们看一下详细说明 和动作演示 细节 很重要 改善骨盆前倾 8分钟完整版跟练#骨盆前倾 #体态矫正 #体态矫正 #肚子大 #瘦肚子
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脊愈有方毛毛老师4天前
这几个动作靠墙就可以完成，帮助我们改善体态问题#居家锻炼#小动作大作用 #体态调整#运动康复
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陪你自律的老滕（已减30斤）6月前
因为经常低头久坐的你喜欢这样练，所以挺拔有气质的身姿会找上你！#居家锻炼 #健身干货 #纠正体态 #驼背圆肩
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脊柱外科马君医生2月前
每天靠墙10分钟就能矫正体态？ #骨科 #医生 马君的锻炼法赶紧跟练起来吧#健身 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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没有腹肌的吴小忧5月前
久坐低头含胸，这几个动作一定要坚持练，找面墙跟着我一起动起来吧！ #开肩美背 #居家锻炼 #健身干货
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钟先生养生健身5天前
每天花几分钟时间让自己变得身姿更挺拔 每天花几分钟时间让自己变得身姿更挺拔#居家锻炼 #一起来锻炼 #健身
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健身芬/在家练出好身材5月前
“懒癌想变美？一面墙就能‘整骨’ ！不用器械，靠墙站，每天十分钟，那么驼背、圆肩、妈妈臀、虎背熊腰、骨盆前倾都消失！躺着变美的事儿终于轮到我 ！#懒人健身 #体态改善 #健身 #运动
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明星体态仪态指导-何婧7月前
一招懒人体态调整法!揭秘演员气质训练改善体态的细节!提升气质必学正确办法!靠墙站的细节很重要框架给大家咯宝宝们 随时随地练起来 站对了才有用才能提升气质! #圆肩驼背 #骨盆前倾#仪态 #开肩美背 #体态调整 独一无二上映啦!!!宝宝们包场追影咯~打call
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拾光小筑4天前
可以在床上完成整套动作，床头就是这面“墙”#居家运动#助眠#失眠#排毒
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小宇爱健身7月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引#瑜伽#居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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小银子的运动日记5月前
经常久坐，低头含胸，这几个动作要坚持练，那么你将拥有年轻体态和挺拔的身姿#居家锻炼#开肩美背 #纠正体态 #年轻身姿
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大周有氧运动健身2周前
每天靠墙十分钟 就能改善体态？这套进阶锻炼法来帮你搞定！#健身日常 #体态改善 #健康#居家锻炼 #运动
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运动养生的小余老师2周前
这几个动作靠墙就可以完成，帮助我们改善体态问题#居家锻炼#小动作大作用#体态调整运动康复#一起来锻炼
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大喜嘻嘻嘻1月前
每天2分钟“靠墙投降”，告别驼背猥琐颈！ 一个动作精准纠正圆肩驼背，办公室就能做，立刻感受胸口舒展！#养生 #肩颈 #驼背 #体态纠正 #冷知识
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小小小林子5月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练习，缓解疲劳，端正体态#居家运动健身 #开肩美背#养生#居家锻炼#健身干货
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沈阳脊柱体操刘老师5月前
#脊柱侧弯 向左，#施罗斯矫形体操 的坐姿调整，找面墙靠着也可以做，但需要先专业评估~#运动康复 #体态纠正 #体态矫正
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酒窝姑姑5月前
一面墙，四个动作，轻松练出好体态，记得转发给需要的家人朋友#瑜伽体式分享 #酒窝姑姑瑜伽 #居家健身#改善含胸驼背的训练动作 #大肚腩变小蛮腰
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运动养生刘老师6月前
家里墙壁总有吧，经常久坐低头含胸的，这几个动作一定要坚持练#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #改善体态 #拉伸
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驴肉火烧不要驴2月前
坚持这四个动作，帮你改善体态，挺拔身姿#居家锻炼 #体态纠正 #肩颈疏通 #一起来锻炼 #当你掌握了邪修健身法
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邱老师动起来🏃3月前
玩手机也能练体态#既要又要还要怎么了 #肩颈 #知识分享 #体态纠正 #创作灵感 @DOU+小助手
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一凡（自律版）5月前
不开心的时候流泪不如流汗！变美路上很艰辛！加油👏#健身 #居家锻炼#体态纠正
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王老师居家运动1月前
4个动作练出好体态！#居家锻炼 #体态矫正 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾
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50岁自律姿姿姐9月前
每晚睡前在床上轻松完成倒箭式，帮你改善膝盖不适，增强膝盖周围肌肉力量#居家健身 #拉伸 #膝关节酸痛
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黄博士谈成长4月前
博士评估✅靠墙训练可以矫正孩子驼背吗❓ #体态纠正 #驼背 #育儿经验分享 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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丹鹿爱运动4月前
姐妹！拒绝含胸驼背、头前倾！居家体态改善！#居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 #直角肩
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阿文教练健身运动（力量塑形）3周前
居家一面墙 改善不良体态 每天坚持练 坚持1个月#创作灵感 #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #健身
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阿博（脊然有序）2周前
这几个动作靠墙就可以完成，帮助我们改善体态问题#居家锻炼#小动作大作用#体态调整#运动康复
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脱壳公社-张铭教练6月前
一面墙助你练出好体态！ #坚持 #体态矫正 #健身运动 #体态 #居家锻炼
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小宇爱健身5月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，那么挺拔身姿年轻体态会找上你#健身干货#开肩美背 #居家锻炼#体态纠正
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苗苗瑜伽（女性健康）5月前
只需一面墙就能练出好体态，改善骨盆前倾、溜肩驼背，矫正不良体态，快做起来吧#瑜伽 #改善体态 #开肩 #骨盆前倾 #减肥逆袭
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子豪陪你瘦不停5月前
2 个动作帮你改善体态提升气质#运动 #健身 #锻炼
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生活趣5天前
教你正确玩手机#
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四个动作练出好体态～#居家锻炼 #体态矫正 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾
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