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内分泌许娟医生8月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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医学减重章臻翊主任5月前
挨饿是目前世界上最好的减肥方法#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享 #生活化减脂
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减重外科刘国栋10月前
16+8 轻断食的正确方法 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #轻断食 #减肥知识科普
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胃肠外科林岳瀛医生8月前
16+8轻断食并不适合所有人！16+8轻断食减肥的正确方法，16+8减肥法并不适合糖尿病病人#168轻断食 #168轻断食减肥法 #糖尿病 #轻断食 #胃肠外科林岳瀛博士
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Star星星（代谢健康）5天前
如何正确“16+8轻断食”？五步教会你： 瘦得快，稳血糖，消炎症 #减肥#控糖#慢性炎症#胰岛素抵抗#轻断食
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阿文的重启日志6月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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天津减重庄博士1月前
16+8轻断食，医生教你怎么吃才能健康减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #168轻断食 #减肥
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熊猫医生7月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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叔太5月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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知识就是力量6月前
16:8轻断食：糖脂代谢的智慧之舞，而非随意断食的狂欢 一次性回答网友的问题，讲清楚16：8轻断食#抖加小助手 #知识就是力量#轻断食 #健康
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华西陈亿博士医学减重3年前
16+8#轻断食 ，结合实践给大家一些实用建议。#减肥 #健康科普
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张博士的抗衰笔记8月前
90%的人在错误执行轻断食
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减重医生刘士凯7月前
什么是16+8减肥法？ #减肥 #轻断食 #肥胖 #瘦 #科普
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减重代谢焦医生9月前
8+16减肥法，这样吃才对！ #抖出健康知识宝藏 #816减肥法 #轻断食的正确方法 #减肥 #轻断食
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减重 胃肠疝外科夏国志4月前
轻断食不等于绝食！如何执行16+8轻断食#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划 #减重代谢手术夏国志 #健康科普不基础
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Ro宝减脂日记6月前
16+8 轻断食减肥法注意这几个！直接开挂 #168轻断食 #大基数减肥 #科学减肥 #减肥经验分享 #快速减肥
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Shuai明 营养减脂9月前
16+8轻断食 正确操作方法！#减肥 #瘦 #减肥经验分享
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小贾同学(增肌版)徐州私教6月前
减脂期16➕8轻断食的基本逻辑，跟着我，让减脂更简单#健康减脂 #减脂餐 #减脂 #168轻断食 #体重管理
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小李不吃🐷5月前
被网络神化的16➕8轻断食，也该让大家了解真实的全貌了！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #轻断食 #热门
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减重代谢汪泳医生5月前
16+8轻断食减肥，真的可以瘦吗？ #减肥 #减重 #16+8轻断食 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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川北减重小张医生10月前
16+8轻断食也有误区！正在尝试的朋友一定要注意了！ #医疗创作者培优计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #肥胖 #南充减重
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减重代谢王勇教授5月前
16+8轻断食吃对时间才能瘦#减重 #科学减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医生AI分身
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一然管住嘴2月前
16➕8轻断食真正的减少内脏脂肪，原理以及#陈伟医生 科学合理的食谱附上了#轻断食 #减肥 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减
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新疆减重腹壁疝外科曹新岭医生5月前
16➕8轻断食法有哪些人坚持下来了，来打卡#减肥 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #你叫健康创作训练营
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营养学教授曾晓飞6月前
16+8真正的厉害之处，是让身体启动“自我修复模式”#16加8轻断食 #减脂 #减重 #健康饮食 #营养科普
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梁粉妈妈的食养生活2周前
16+8轻断食是什么，该如何应用 #科普 #168轻断食 #减肥 #营养 #科普一下
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山哥畅说2月前
央妈报道宣传16+8健康饮食法 #知识分享 #16+8轻断食 #健康饮食
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黄佳健康瘦（已瘦50斤）1周前
沈腾刘嘉玲168轻断食完整版#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #168轻断食#轻断食食谱 #轻断食的正确方法
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重庆减重陶锐7月前
16+8轻断食靠谱吗 #减肥 #重庆减重 #重庆减重专家陶锐 #168轻断食 #健康科普
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海娜妈咪8月前
16+8如何操作。 #健康科普 #饮食 #变美变瘦变好看 #干货分享 #减肥
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微创减重田鹏医生5月前
16+8轻断食减肥的正确方法
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减重代谢焦医生6月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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减重外科段晓峰3月前
16+8轻断食的正确方法是什么？#轻断食 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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内分泌科霞姐8月前
减肥，减脂，脂肪燃烧，16+8轻断食#减肥 #轻断食 #脂肪燃烧 #抖出健康知识宝藏 #内分泌科霞姐
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宜昌二医减重谭医生8月前
16+8轻断食减肥法和5+2轻断食减肥法该怎么选择呢？#减肥 #医学科普 #减重手术 #袖状胃 #减脂
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减重外科张震8月前
#医疗健康创作训练营 轻断食成为主流减肥时，我们也要甄别自己适不适合该方法哦，禁忌人群请注意⚠️#抖出健康知识宝藏 #轻断食 #16➕8 #减肥
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减重代谢医生宋建3周前
#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#16+8轻断食 #5+2轻断食 #减肥干货
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静儿【棘致匠心辟谷指导师】4天前
轻断食无效？这才是正确的打开方式#创作者中心 #创作灵感 #轻断食 #减肥 #努力成为最好的自己
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欧治平体雕瘦身1月前
16+8轻断食如何进食，你吃对了吗？ #减肥 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #科普
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BigKira6天前
16:8轻断食，还有这些隐藏技巧？你不知道的小细节～ #轻断食 #脂肪 #营养学科普 #间歇性断食 #血糖 @DOU+小助手
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峰哥养生真相7月前
16+8轻断食减肥的具体方法？好处和功效？轻断食一天怎么吃 为啥有些女明星的身材与皮肤，始终保持在最佳状态？最近，蒋欣在采访中大方分享了她的“冻龄秘诀”——“16 + 8”轻断食法，而且她已坚持此法长达3年之久！ 不仅如此，她还透露，如果体重稍微上涨，就会切换到更严格的“20+4”甚至“22+2”模式。听到这里，是不是既佩服又好奇？今天就来聊聊蒋欣的减肥秘诀，看看普通人能不能也“抄个作业”！ 16+8轻断食，其实是一种间歇性断食方法，即每天可以在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。它的优点在于只是强调了空腹的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易做到。 蒋欣坦言，正是凭借这种方法，她不仅成功保持了苗条的身材，皮肤状态也愈发良好。难怪从她的外表看，身材与皮肤宛如被时光冻结，始终保持着青春的光彩！ 我们要知道，人只有在饥饿的时候，才会启动脂肪燃烧，同时还会启动自噬体，自噬体可以吞噬受损细胞的线粒体，并且转化为能量，供人体使用，轻断食的好处不但能让你收获好身材，还能改善新陈代谢，同时获得健康。 就像用久了的电脑，内存中的垃圾文件很多，运行越来越慢，重启一下就会飞速运转。 长期做下去，很多糖、脂、压、尿的问题，都能得到很好的修复。 那具体怎么操作呢？ 一般来说，早上八点到九点吃早餐，然后往后算八个小时，到下午四点到五点就结束进食， 在这段时间里，你可以正常的吃饭，但过了下午四点咱就啥也别吃了，只喝水。 中午12点也可以正常用餐，不必过于节制。倘若担心晚上会饿，不妨在下午四、五点，也就是临近“收工”的时候，适量吃些小零食，像坚果、小蛋糕，或者喝杯咖啡当作下午茶。但吃完之后，就坚决不能再吃东西了，尤其是宵夜，一定要杜绝。 16+8轻断食法，大多数人践行20天到30天就能看到效果，还有一个秘密我得告诉你，其实，女星冻龄的核心武器还有一个，就是控糖。 因为糖不仅是长胖的元凶，还是皮肤老化的3大诱因之一。 所以，如果你能同时做到低碳饮食+轻断食，像明星那样严格控糖，主食、水果、饮料尽量减少摄入，1个月的时间，可以轻松甩掉5—20个，甚至更多。皮肤也会更白、更有弹性。#轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥
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浙大邵逸夫消化内科温珍珍3月前
过节期间偷偷卷 科学16+8轻断食 #医学科普 #16+8轻断食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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糖尿病逆转杨朝霞3周前
16+8轻断食饮食法是怎样的？#轻断食 #减脂 #糖尿病 #医学科普 #轻断食食谱
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减重代谢外科贾犇黎医生5月前
管不住嘴想减肥的朋友，别错过16+8啊！ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #轻断食
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KK健身5月前
16+18轻断食饮食法 #知识分享 #健身 #vlog日常 #涨知识 #健身小白必看经验
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内分泌科吴医生5月前
16+8轻断食vs5+2轻断食到底该怎么选 ？#抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #轻断食 #养生 #减肥
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浙江减重外科于卫华8月前
16+8轻断食法是一种灵活控制体重的饮食方法 集中在早午餐，控制在8小时内进食。也要遵循平衡营养原则#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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我是竹子1月前
#16+8减肥 #健康减脂
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反焦虑减肥7月前
小基数一个月瘦了15斤的减肥经验分享她来啦～#小基数减脂 #16加8轻断食 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥前后对比图
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唐姐会养生1周前
百分之90的16➕8都错了🙅只知道间隔时间，而不知道其他的两大指标，营养和热量的要求，16➕8可操作性指南来了，直接照着做#知识分享 #吃瘦不饿瘦 #減肥 #减肥 #控糖
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Mandy注册营养师4天前
16*8轻断食减脂
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医学减重秦静博士4月前
16+8轻断食减肥法，大家可以尝试一下 #减肥 #轻断食 #健康减肥 #医学科普
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皮肤科黄莹雪（国外访学版）2月前
都在说的轻断食减肥法，有16+8和5+2，怎么选呢？#轻断食 #减重 #减肥 #医学科普 #冷知识
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云姐饮食养生记4月前
16+8怎么吃？#每日分享 #健康 #童洋pfc饮食 #减肥
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阿文的重启日志6天前
16+8轻断食加碳循环！能不能一起用！效果如何！ 这是我用这种方法减肥的第十天！体重下降了5斤！但是体型的变化还是比较明显！ 但代价是：你得平静接受高碳日后的体重“假性反弹”（1-2斤水）。 如果你心态易崩，请划走。我将在年前的40天用这个方法给大家亲身测试它到底能走多远，以及心态要经历多少震荡。今天先分享初见成效的喜悦，和三个足以让努力归零的禁忌。大家最想先了解哪一部分？告诉我，我优先详细拍！ #16加8轻断食 #碳循环减肥 #减肥方法测评 #减肥干货分享 #减肥教程
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姐妹学营养7月前
轻断食（上）-16+8轻断减肥的正确方法 健康减脂，感受「空腹力」，要瘦、要突破平台期、要抗炎、要痘痘消失的姐妹们看过来～跟我一起吃～
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于哥不想瘦1周前
2026马年快速下来的姐妹们！7天轻断食食谱来啦！#轻断食 #食谱分享 #掉称 #逆袭
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王医生肝胆相照说2月前
16+8轻断食正确方法#医学科普 #健康科普 #轻断食 #减肥 #肥胖
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