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晴天☀️5月前
好神奇呀，寒气噌噌往外冒！吹完空调浑身难受，不得劲儿了，肩膀不舒服，腰不舒服，膝盖脚脖子不舒服冰冰凉凉的！#居家锻炼 #古法健身操#八段锦运动养生
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妮可可1月前
晨起升阳5分钟，等于养阳气1小时 #养生变美 #居家锻炼 #中式养生 #八段锦 #养气血
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爱运动的焱儿8月前
古法备孕操太牛啦 通经络 排寒气 #古法健身 #备孕 #居家锻炼 #八段锦 #居家健身有新招 @小飞龙-古法健身
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七月康体养生运动4月前
古法健身跟练版10分钟，快速排掉身上多余的湿气和毒素，跟练起来吧#古法健身#八段锦#养生#祛湿排寒
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张三七聊武术1月前
降温了，三十秒告别手脚冰凉 根节需活，稍节需通 #太极拳 #八段锦 #弘扬中华武术 #传统文化 #古法健身
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倪师讲经方2月前
倪海厦倪师讲#中医 中医去湿气#中医养生 一招去全身湿气，通全身阳气#八段锦
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武当紫灵5月前
每天坚持5分钟，气色红润，精神十足#健康 #养生 #居家锻炼 #八段锦 #一起来锻炼
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轻养生凡凡子5月前
三伏天坚持睡前揉腹八段锦，胜过排浊气1️⃣小时❗️#居家锻炼 #揉腹 #养生#上热下寒 #揉腹减肥
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付芳8月前
气血不足，最怕的4个动作。#八段锦 #养生操 #古法养生。
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是能能吖（养生版）5月前
揉腹八段锦|睡前五分钟!相当于排浊气一小时 所有拉不出💩、肚子大、上🥵下🥶、中焦不T、💦气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜 第1️⃣式：顺时针绕肚脐震腹1分钟 第2️⃣式：敲带脉1分钟 第3️⃣式：按揉心窝处，揉之前在肚子上涂好紫苏精油，避免拉扯，顺时针揉心窝21下，逆时针揉心窝21下 第4️⃣式：推腹中线21下，推左肋21下，推右肋21下 第5️⃣式：绕肚脐顺时针揉腹21下，逆时针揉腹21下 第6️⃣式：两侧向腹中推带脉21下 第7️⃣式：两侧向腹中提捏21下 第8️⃣式：抓带脉21下 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #揉腹 #穴位按摩 #瘦肚子 #三伏天减肥
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七月康体养生运动8月前
老中医倪师教我的，一个动作帮你排出腎的湿气，#倪海厦 #中医养生 #古法养生#八段锦
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天天º5月前
升阳操通过舒展筋骨、拉伸筋络，帮助驱散体内寒气。同时可刺激气血向全身输送，缓解因久坐、缺乏运动导致导致局部气血淤滞、改善头晕、肩颈僵硬等问题。#健康养生 #升阳 #八段锦
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或或爱自律（产后养生版）4月前
每天5分钟，胜过排浊气1小时！所有上热下寒，便秘体湿、脾胃虚弱的盆友看过来！ #脾胃虚弱 #脾胃调理 #上热下寒 #养生就是养健康 #女性健康
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77养生日记6月前
#拍八虚 #拍八虚跟练版 #拍八虚完整版 #八段锦 #古法养生操
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张姐养生超市10月前
拍八虚 #八段锦 #韩明辰 #养生操 #觉醒吧中式养生血脉#养生
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特立独行的猫Alin8月前
曲黎敏老师一个动作打通全身！气血涌上来了 #八段锦 #曲黎敏 #跟我一起做运动 #养生操
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七修养生堂10月前
古法排毒功‼️疏通五脏，排除身体浊🍀气身轻如燕 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
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龙衔月2月前
揉腹八段锦，胜过排浊气1️⃣小时❗ #健康与养生 #揉腹 #肚子大 #上热下寒 #揉腹锻炼操
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七月康体养生运动4月前
秋天养🫁，去🫁寒，温阳补气，练完浑身暖洋洋，#居家锻炼 #古法健身#八段锦#小动作大作用
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一个热爱生活的八段锦习练者2周前
今天是2025年12月21日星期日，也是我八段锦打卡的第888天 🌸 许多家人冬天冷风一吹，胃部就受凉恶心不适！💫✨🌟 📜 内经智慧：《素问·举痛论》云：『寒气客于肠胃，厥逆上出，故痛而呕也。』 💡 简单地说就是寒气入侵脾胃，导致气机逆行向上（本该下降的胃气往上冲），就会恶心想吐——本质是身体「受冻后闹情绪」！ 🏃 八段锦解方：推荐「摇头摆尾去心火」：双脚开立如肩宽，马步下蹲，缓慢左右扭动腰胯，头随身体自然摆动，似龙尾轻扫。重点在松腰转胯、呼吸绵长，每次做3-5分钟，引火下行、暖胃止呕。 🍲 饮食调理：✅宜吃：生姜红糖水（驱寒暖中）、陈皮小米粥（理气和胃）、烤馒头片（吸附胃酸）。❌忌口：冰饮、刺身、西瓜、酸奶！寒凉食物等于给胃里泼冰水，只会更吐！ 家人们，让我们一起坚持打卡，一起学养生知识，共同守护健康，共同见证时间的奇迹！ #创作灵感 #涨知识#健康#科普#涨知识 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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补丁同学8月前
#排病反应 #八部金刚功 #八段锦 #张至顺道长 #道家养生
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龙教练八段锦5月前
古法排湿，动作简单 #八段锦 #养生#运动#健身#每天坚持锻炼身体增强免疫力
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）1月前
八段锦基本功完整跟练版来啦#小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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一个热爱生活的八段锦习练者1周前
今天是2026年1月2日星期五，也是我八段锦打卡的第900天。 很多家人都会遇到半夜腿抽筋，这是不是缺钙？《黄帝内经》+八段锦教你3招缓解 📜黄帝内经《素问·阴阳应象大论》讲：‘寒胜则浮，湿胜则濡泻，甚则筋脉拘挛。’ 💡 通俗讲，就是寒气太重或湿气淤积时，筋脉会像橡皮筋冻住一样抽紧痉挛，这就是抽筋的根源——身体被‘寒湿’卡住了气血。 🏃八段锦解方，重点练『背后七颠百病消』：双脚并拢，脚跟提起时脚趾抓地，落地时轻震足跟，重复7次。此动作引气血下行，疏通足三阴经，缓解筋脉拘急。 🍲饮食调理，宜食黑豆（补肾活血）、桂皮炖牛肉（温通经脉）、芝麻核桃糊（润筋养血）；忌食冰饮、生冷瓜果（如西瓜）、过量精制糖（耗伤津液）。 家人们，让我们一起坚持打卡，一起学养生知识，共同守护健康，共同见证时间的奇迹！#八段锦#健康#养生#涨知识#科普@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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武当艺峰5月前
好功法总是留给有缘的同修，看完会有意外收获的 #知识分享#道家功法#八段锦#内功#太极站桩
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华妃养生5月前
湿气重的女生多练个动作！#古法健身 #小动作大作用 #八段锦#道家养生#养生操
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子需养生成长2月前
睡前揉腹八段锦｜胜过排浊气1小时❗️所🈶️肚子大，拉不出💩，🀄️焦不痛，上🔥下🧊的姐妹，都可赶紧跟练起来❗️#养生 #逆袭 #瘦肚子 #创作者中心 #创作灵感
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武当陈师兄1周前
道家排湿功，祛寒气，提高气血，疏通筋络，快练起来吧#道家养生 #居家锻炼 #八段锦养生操 #强身健体 #小动作大作用
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娜娜养生记8月前
夏天的较量开始，八段锦基本功，每天坚持十分钟，效果自现。#养生操 #每天坚持锻炼 #八段锦养生操 #古法健身操 #一起来锻炼吧
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养生徐志胜（祛💦瘦身版3月前
揉腹八段锦|按摩五分钟！相当于排浊气一小时 所有拉不出。、肚子大、上热下寒、中焦不通湿气重的姐妹每天睡前揉腹5分钟，一周会有惊喜#瘦肚子 #揉腹 #古法健身 #居家锻炼 #中医养生
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一个热爱生活的八段锦习练者6天前
今天是2026年1月4日星期日，也是我八段锦打卡的第902天 🌸 二九了，天气越来越冷，受了风寒不要慌！八段锦+《黄帝内经》教你暖身驱邪 💫✨🌟 📜 黄帝内经《素问·痹论》讲：‘风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜今天是者为着痹。 💡 通俗解释就是说：当风、寒、湿三种邪气一起入侵身体，就会形成‘痹症’（关节冷痛、沉重）。寒气重的表现就是遇冷加剧的疼痛、僵硬、畏寒——这就是你‘受凉’的中医根源。 🏃 八段锦解方：推荐‘双手托天理三焦’：双脚与肩同宽，双手从腹前上托至头顶，掌心向上如托天，同时抬头目视手背，配合深长呼吸3-5次。此动作可升发阳气，疏通三焦，驱散表寒，缓解肩颈僵硬、鼻塞流涕等受凉不适。 🍲 饮食调理：宜食生姜红糖水（温中散寒）、葱白粥（发汗解表）、羊肉汤、桂圆、核桃；忌食冰饮、西瓜、螃蟹、苦瓜、生鱼片等寒凉食物，避免雪上加霜。 家人们，让我们一起坚持打卡，一起学养生知识，共同守护健康，共同见证时间的奇迹！ #八段锦#健康#养生#科普#涨知识@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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雲天居成長書院1年前
大夏天的，老寒腿是怎么回事啊😭#老寒腿怎么把寒气排出来 #老寒腿患者的锻炼方法 #云天居教八段锦助力身心健康
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77养生日记5月前
睡前古法揉腹八段锦 胜过排浊气一小时 #揉腹 #八段锦 #揉肚子 #居家锻练 #养生
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小小爱养生4月前
揉腹八段锦✅每天10分钟🔥胜过排浊气1小时#排浊气 #排浊 #揉腹八段锦
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陆老头健康养生(已瘦30斤)拒绝连赞7月前
八段锦基本功，每组100次，一周后生龙活虎，你会回来感谢自己！#养生 #养生操 #小动作大作用 #一起来锻炼 #内容启发搜索
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苏欢喜5月前
揉腹八段锦跟练版来咯‼️ 睡前揉腹八段锦，胜过排浊气一小时😊 #养生 #三伏天 #揉腹操 #中医 #中医养生
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🍊橘子爱养生4月前
睡前揉腹八段锦|胜过排浊气1小时🔥 睡得香气色好✅ #仙人揉腹 #养脾胃 #瘦肚子 #健康养生 #揉腹操
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张姐养生超市10月前
面部八段锦排湿寒 #古法养生 #面部八段锦 #养生操 #小动作大作用 #女性养生
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77养生日记5月前
空调房里湿气重💦古法排湿操每天5分钟太牛了👍 #居家锻练 #去湿 #湿气重 #养生 #八段锦
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密密不好记1年前
练习时间： #八段锦 最佳练习时间是 早上6-9点 或者中午12点前 也可以傍晚16-17点左右 晚上不练 八段锦是升阳 练了容易睡不着 呼吸前期建议以自己的呼吸为主 后面慢慢调整 每个人体质不同，湿气重的人可能因为八段锦排湿气瘦得比较快，也有脾胃健康了胃口大开。 📣一些禁忌 1、生气不练，饱腹不练，睡前不练，姨妈期不练。 2、练完后不要马上洗澡，吹风。 3、一开始打顺即可，循序渐进，掌握动作。 4、腰椎十分严重不建议练习。
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上饶市妇幼保健院1月前
抵御寒邪 正气护体，中医养生“组合拳”来袭#中医养生 #健康过冬 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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养生小满儿5月前
每天按顺序拍5分钟，湿💦浊、yu堵全赶跑～ 坚持三伏天，从内到外透亮轻盈💃 #三伏养生 #排湿妙招 #健康科普 #养生操 #居家锻练
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湖北宜草堂大药房5月前
☀三伏天做好这三点，健康一整年👇 🌬 冷风别直吹 🚫 寒凉要少吃🍧 🏃‍♂ 动一动出点小汗，养好阳气是关键！🔥 #三伏天 #三伏天冬病夏治 #养生
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芳姐-峨眉八段锦5月前
冬病夏治看三伏！排寒除湿的3个关键，现在知道还不晚#养生#肩颈操#三伏天#排寒湿#养生
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逆龄体重管理～丹姐6月前
6步排出体内寒气！身体轻盈如沐春风！#逆龄 逆龄#大姨妈 大姨妈#年轻 年轻#运动#逆龄丹姐 逆龄丹姐
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子需养生成长3月前
睡前仙人揉腹八段锦❗️胜过排浊气1小时#揉腹操 #创作者扶持计划 #创作者中心 #八段锦 #养生就是养健康
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吴敌 重养自己6月前
夏天还要穿棉裤？❄️都在这条缝里，一分钟把他赶出来#夏季养生 #重养自己 #生理健康知识大科普 #创作者中心 #创作灵感
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富贵爱揉腹25月前
揉腹八段锦，饭后睡前5分钟，相当于排浊气一小时！ #揉腹 #养生 #揉腹操 #富贵爱揉腹 #瘦肚子
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武当紫灵5月前
道门养生小妙招，小动作大作用，每天坚持5分钟，细心感受身体的反馈#健康 #道家养生 #居家锻炼#拍八虚 #八段锦
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中式美容王敏8月前
寒气调治，夏季正当时 #健康养生 #新中式美容 #大健康 #美容院 #养生馆
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叶子养生记🍃8月前
生病后才后悔没有早点学习中医养生！现在好好把自己重养一遍！ #生病了才知道健康最重要 #中医调理身体的正确步骤 #养生就是养健康 #黄帝内经 #肺癌
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开心两点3周前
拍八虚,每天3分钟，拍走体内湿气、寒气、热气、瘀堵!
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徐教头说运动6月前
夏天腿凉的，感觉寒气重的，你就这么练#腿 #徐教头说减肥
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一茶2月前
第619集:最近阴雨绵绵，多穿一点抵御寒气，祝你我周五快乐 #八段锦 #拍八虚 #中式养生 #93年属鸡 #中式养生日常
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元气千伊1周前
肠中无渣、面若桃花🌸 每天五分钟，揉腹八段锦#当年轻人也开始注重养生会怎么样 #创作者中心 #创作灵感 #揉腹 #八段锦
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施老师站桩冥想6月前
体寒怕冷的人，夏季逼出寒气蕞佳时#体寒#寒气#夏季养生
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自学中医的俊升5月前
看似离谱到又有效的生活中的中医小妙招，快来补充#中医 #生活小妙招 #养生
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陈康健1月前
每天3分钟，随时随地排寒气#养生就是养健康 #健康小妙招 #寒气
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获嘉融媒1月前
【早安获嘉】今天是11月24日，早安。每天送您一点健康：清晨练八段锦正当时。呼吸吐纳间，身心舒展，寒气渐消。让这份从容的坚持，为冬日添暖，也为日子注入满满正能量。#早安获嘉 #你好十一月
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形气神静修5月前
夏季排寒排湿，就练这个动作#寒气#湿气#祛湿气#居家锻炼
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中年少女云七爱养生6月前
大寒的人，夏季把寒气逼出来的四个方法#排寒#三伏天#中医养生 #排寒湿 #湿气
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西北高sir健康分享6月前
虚→寒→湿→凝→瘀→堵→瘤→癌，您的身体处在哪一阶段？ #养生 #人间温暖
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微笑彩虹5天前
小寒至，寒意浓[太阳][太阳] 和叔叔阿姨练八段锦💪💪 呼气吐纳，驱散冬日寒气🌹 筋骨舒展，攒足满满元气🌿 晨起的养生仪式感直接拉满[合十] 一招一式，都是对身体的温柔关照 冬藏好时节，养生不停歇[强][强]
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西贝养生日记📔7月前
一个视频教你轻松过好夏天#养生知识 #立夏#八段锦#排八虚#喜纯黄芪鲜阿胶
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爱养生的永远6月前
腿凉寒气重居家小方法 #老寒腿 #老寒腿怎么把寒气排出来 #自己是自己最好的医生 #自己爱自己比谁爱你都靠谱
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