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马老师不陪减肥
帕姐健身房骑单车
9090转胯动作
亦草乐园
1月前
#运动快乐 #创作者中心 #创作灵感
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八段锦龙堂主
1年前
踢毽子运动每天早晚锻炼50个,可以练全身还能让人越清爽 #八段锦 #锻炼 #运动 #健康dou起来
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毽客爱养鱼~
3月前
踢毽子,目标连踢 100 下,每天打卡#养鱼日记 #养鱼青年的故事 #踢毽子 #养鱼人 #农村生活
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老安
1月前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身却怕复杂?踢毽子就是好选择!盘踢作为基础动作,脚内侧轻巧一勾,毽子便稳稳起落。不用花哨技巧,每天坚持十分钟,既能活动全身肌群帮你增肌,又能加速热量消耗助力减脂。别小看这简单动作,重复中藏着健康密码,让运动变成日常里的小快乐,试试?
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老安
2周前
#创作灵感#运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想在运动健身中轻松实现增肌减脂?试试踢毽子吧!盘踢作为基础动作,看似简单,却能调动全身肌肉。 不用复杂器械,每天10分钟盘踢练习,就是很好的开始。坚持打卡,从生疏到熟练,从气喘吁吁到轻松应对。 每天进步一点点,健身其实没那么难,踢着踢着就瘦了、强了!
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信任只有一次
8月前
今日份快乐:踢键子,一次踢够3下的,今天免作业。 #校园里的精选
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173的后后姐吖(邪修)
5天前
每天50个!坚持下去就有收获!#好身材练起来 #饭后动一动 #居家锻炼 #愿新的一年一切顺利 #新年发财好运来
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王老师运动养生
1周前
每天50个,坚持练习,收获更好的自己#居家锻炼身体 #健身#自律#每天坚持会有不一样的收获 #一起来锻炼
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老安
1周前
#创作灵感#运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身?踢毽子就是好选择!别看盘踢是基本动作,练好了既能增肌又能减脂。 每天花十分钟练盘踢,感受腿部发力,腰腹也跟着收紧。别小看这重复动作,坚持打卡,每天进步一点点。 从踢5个到20个,赘肉悄悄减,肌肉慢慢长。运动健身不用复杂,一个毽子,坚持下去就有惊喜!
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亦草乐园
3月前
踢毽子要练基本功,踢毽子(144)#生活 #舞蹈基本功每日一练
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红哥
4天前
下届双脚盘踢准备 踢毽子日常练习 练习反思: 白天练习和晚上练习对比 刻意练习不抬手,不笑场,降低击球高度 本周练习方向: →开胯动作everyday →空踢练习10组(手自然下垂) →腰位专项练习 →脚端平,膝微曲 #踢毽子 →右最多连踢5目标10 →左最多连踢12目标20 →偶尔踢出了双脚踢 →连踢时脚尖朝内现象比之前少了很多 足内旋→体态矫正→跪求方法#体态 #踢毽子 #重庆 #内八字
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老安
1周前
#创作灵感#运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫 盘它。#运动健身不一定复杂,踢毽子就是超合适的选择。盘踢这个基本动作,看似简单,却能有效调动全身,帮你增肌减脂。 每天不用太久,十分钟盘踢练习,感受腿部发力、核心收紧。坚持打卡,从生疏到熟练,从几个到几十个。 别小看每天这一点点,积累下来,不仅体态更轻盈,体能也悄悄提升。今天就拿起毽子,让运动融入日常吧!
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艾米跳绳有氧健身
2周前
周董的本草纲目 踢毽子 前踢 后踢组合他轻松愉快好坚持哦 新手每天八组#本草纲目周杰伦 #无绳跳绳 #健身
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减肥达人翡翠
2月前
原来我“大象腿”,每天这样踢20个,踢着踢着瘦了15斤,大腿内侧赘肉没了,掉的都是多余脂肪#室内运动 #居家健身有新招 #家庭运动 #居家健身
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Anonyme
4天前
小时候能踢两百个不喘气儿#踢毽子
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魏魏在路上
1周前
三年级小男孩一次性踢毽子18个啦#育儿 👍🏻
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微尘
4天前
#踢毽子是一项健身运动 不追速度,只寻乐趣,踢出满屏活力与健康。不用凑人数,不用讲规则,毽子起落间,烦恼也跟着被踢走了。
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阿卓教练中老年活力健身
1周前
#居家锻炼[话题]# #中老年锻炼[话题]# #锻炼[话题]# #运动[话题]#
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老安
1月前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#踢毽子,藏着最实用的运动健身智慧。别看动作简单,抬腿、屈膝、转体,这些基本动作能调动全身肌肉。 每天坚持一刻钟,脚尖轻点间,赘肉悄悄溜走,肌肉线条慢慢清晰。不用复杂器械,一块空地就能开启增肌减脂模式。 让毽子飞一会儿,让身体在重复中变强,轻盈与力量,都藏在这日复一日的起落里。
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王艳秋
4月前
#坚持运动打卡 #每天踢毽子#健身锻炼 三小时
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好汉爱踢毽
8月前
“毽”康生活,就从每天踢一踢开始吧#全民健身踢毽子 #推广踢毽子运动 #踢毽子也是一种健身运动
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瓦,安k郎
2周前
#今天你运动了吗 #踢毽子 2025-12-23 #运动打卡 #又破纪录了 这次是连续踢了211下,嘿嘿
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好汉爱踢毽
8月前
一盘一拐,增强腿内、外侧肌群力量,平衡、收腹激活腰腹核心肌群!#全民健身踢毽子#简单易学 #健身运动
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秀毽飞扬
2月前
#上热门 踢大白毽,后打第一步,每天压脚腕60个#记录美好生活每一天
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小蜜蜂
4月前
#坚持运动打卡 #踢毽子 #大白毽 #运动 1一步后打2跳后打3倒车后打4跨步后打5跨步小抽丝后打6跨步大抽丝后打7定身后打8蝎子摆尾@老行
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乔乔时光笺
1周前
减脂皮肤松弛?科学方法助你重塑紧致 减脂后皮肤松弛,让你烦恼吗?别担心,今天分享科学方法,帮你轻松重塑紧致身材。皮肤松弛主因是体重下降太快,皮肤弹性跟不上。运动上,每天踢毽子40次,这种有氧运动促进血液循环,让你停止运动后还能持续燃脂。饮食上,设定初始营养比例,比如每公斤体重摄入3克碳水化合物、1.5克蛋白质和0.6克脂肪,记录一周体重变化后动态调整摄入量。等体重稳定后,加入力量训练增加肌肉量,肌肉能有效支撑皮肤,防止进一步松弛。这些方法基于科学原理,坚持执行不仅能改善皮肤状态,还能提升整体健康水平,让你的减脂效果更持久更理想。#运动秘诀 #健康饮食 #科学健身 #皮肤松弛 #减脂
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小优和妈妈日常🍁
2周前
#酸伤肿痛科学应对指南 @云南白药气雾剂你们一次性踢毽子能踢多少个呀#亲子日常#小学生
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環姐姐
5天前
大师级人物陪踢几脚!#踢毽子 #大白毽子爱好者 #踢毽子也是一种健身运动
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家 园mayali
5天前
#全民健身传递正能量 #快乐踢毽 每天踢两下毽子,浑身舒坦,快乐不请自来🥰踢毽子踢到飞起,快乐直接拉满💃一毽一世界,快乐很简单!🌈🌈💝💝🎉🎉✨🌸
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家 园mayali
1周前
#健身运动 ~汗水是脂肪的眼泪🌊#快乐踢毽 ~每天踢两下毽子,浑身舒坦,快乐不请自来🥰踢毽子踢到飞起,快乐直接拉满💃一毽一世界,快乐很简单!🌈🌈💝💝🎉🎉✨🌸
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瓦,安k郎
1周前
#健身运动 #在拍一种很新的vlog #运动打卡 2025-12-31 #踢毽子 每天二十分钟左右,坚持两个月了!来年再见👋
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好汉爱踢毽
6月前
踢健康毽,力“有发有收”,腿不疲劳不酸痛,不伤膝!#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子
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家 园mayali
2周前
#毽子 #全民健身传递正能量 #快乐踢毽 每天踢两下毽子,浑身舒坦,快乐不请自来🥰踢毽子踢到飞起,快乐直接拉满💃一毽一世界,快乐很简单!🌈🌈💝💝🎉🎉✨🌸
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@小豆妈妈
6天前
新年才是我们的主场,我们用踢毽子比赛的方式来迎接2026的到来,没有惊艳,但有惊喜:男生组冠军一分钟踢了60多个,女生组冠军一分钟踢了70多个,一半以上的同学一分钟达到了30个以上。立冬以来,我们利用下午课前20分钟,户外阳光体育活动时间学会了踢毽子。孩子们不仅学会了一项新技能,而且锻炼了身体,这让孩子们很快乐,老师也跟着开心。祝我的孩子们:新年快乐,茁壮成长🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇
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牛牛三人行
3周前
#带娃日常 踢毽子十大技巧
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美人鱼🧜♀️
4天前
#真实生活分享计划 #因为热爱所以坚持 #全民健身踢毽子传递正能量
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momo达
1周前
#爱人 #健身 #踢毽子 #健康 #上热搜
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吃芜萍的小锦鲤
1周前
#游戏 #十个勤天#踢毽子挑战
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伊语好物
1周前
这套运动坚持每天做一次,一周见效哦! 动作8:踢毽子 #好身材练起来 #运动健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身操
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爱踢毽子的猫猫(旋转猫🐱)
1月前
《花式对踢》活力版跳不停💃 踢毽子轻松踢高远3要点: 1、高弹毽子鞋 2、弹性毽子 3、捉点准 #大白毽 #踢毽子 #推广踢毽子运动 #因为热爱所以坚持 #花式踢毽子
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老安
2周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身?踢毽子就是好选择!盘踢作为基本动作,看似简单却能调动全身。每次抬腿、屈膝,都是增肌减脂的过程。别小看这小小的毽子,坚持打卡,每天一点点积累,赘肉悄悄溜走,肌肉慢慢紧实。从一个盘踢开始,让运动融入生活,健康就会不请自来。
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布落皇城
5天前
#健身运动 #踢一踢更健康 #踢毽子
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好汉爱踢毽
7月前
#踢毽子#推广踢毽子运动#大白毽#全民健身踢毽子 90%的人练一周后,控毽能力明显上升
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破心中枷锁—重生者
2月前
踢300下感觉如何?#居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #传统武术 #每天坚持锻炼 #张师父
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爱踢毽子花姐(手机摄影原创)
10月前
今天练左右脚侧踢 太原花姐海南练踢键子、60后坚持踢键子。#全民健身踢毽子 #运动 #抖音创作者广告分成计划 #抖音创作者激励计划 #60后
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小月亮的日常
6月前
踢毽子锻炼身体协调性#运动无处不在 #运动女孩 #踢毽子特效 #强烈推荐#一起踢毽子
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大白爱踢毽子
2周前
连续绕花再加连珠后踢,毽友们可以练一练,纺车加 20 个连珠炮!#踢毽子#大白毽#推广踢毽子运动#因为热爱所以坚持#花式踢毽子
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修竹-悟
4月前
踢毽子这事,多踢脚就熟了,多练习许多动作就解锁了,动作解锁了剩下的就是实战运用了。而很多花活圈踢中并不适合,熟练了可以在小毽里施展,还是挺赏心悦目的。 #功夫毽 #踢毽子组合动作 #踢毽子提高身体协调性
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老安
1周前
#创作灵感 #运动健身毽子操#想通过运动健身实现增肌减脂?试试毽子操吧!从盘踢这类基本动作开始,踢起、落下,简单却能调动全身。不用追求高强度,每天花十分钟,跟着节奏舒展肢体。坚持打卡,每天进步一点点,赘肉悄悄溜走,肌肉线条慢慢清晰。看,毽子在空中划出的弧线,不正是你迈向更好自己的轨迹吗?动起来,让健康与活力随毽子一同飞扬。
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🦋十三点和和🦋
2周前
踢毽子,你会吗?#运动 #生活感悟 #情感共鸣 #🦋十三点和和🦋
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李思仪~
10月前
今日数学题~思维训练题 #每天学习一点点 #学习 #一年级 #数学思维 #家长必读
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老安
3周前
#创作灵感 #运动健身踢毽子#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想运动健身却怕复杂?踢毽子就是超合适的选择! 盘踢作为基本动作,看似简单,却能调动全身肌肉,帮你悄悄实现增肌减脂。每次抬腿、屈膝,都是在和脂肪较劲,给肌肉充电。 别担心难坚持,每天花十分钟,坚持打卡,从笨拙到熟练,从气喘到轻松。每天一点点的积累,不仅能练出好体态,更能收获满满的成就感。 现在就拿起毽子,让运动变成日常里的小快乐吧!
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东方燕-毽子琳
1周前
#大白毽子 东方燕大白毽带黑胶泡棉款,慢,稳,弹,围踢3-5米圈,适合初学者,教学,做动作
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BJ京诚毽队$小北姐$
6天前
#全民健身踢毽子
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🌹鸿运当头🔥
1周前
😊踢毽子✌️夏练三伏😎冬练三九👍一踢一乐,简单快乐❤️❤️❤️🌹🌹🌹
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开心毽
5天前
17 厘米白刀灵翎,适合大白小踢,3 到 6 米中小圈,飞行平稳,适合绕花,偏马,踏雪寻梅各种小动作#踢毽子
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景腾432
1周前
瘦腿,每天这样踢50下#瘦腿 #瘦 #塑形 #变美 #景腾
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一起吃饭吧
3周前
#创作灵感 #每日学习打卡 #热门 #助手抖音 #每天进步一点
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兰馨
4天前
晨练围踢中磕踢和佛顶珠的运用,每一个动作的展示都离不开每天的坚持练习……………峰峰八羽花毽兰馨
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钰马踢毽子
1年前
劳动公园踢毽子:专业与热情交织#全民健身踢毽子 #踢毽子也是一种健身运动 #推广踢毽子运动
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