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黄教练（干货教学）4月前
三练习立臂上动作教学！ #单杠三练习 #双力臂 #干货
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sw鑫4月前
今天带你认识720转体！#街头健身 #单杠720 #花式单杠 #坚持与努力 #励志 @瞎练的派大星 @幻想 @Hydralisk_凌昕 @不会后背540不改名 @录音笔（见过肖青天版） @DOU+小助手 @DOU+上热门
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黄教练（干货教学）4周前
卷身上想要突破几十甚至上百，一定要学会这种回环技巧！#单杠二练习 #卷身上 #干货分享
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励志旺1月前
单杠大回环教学训练#单杠8练习 #教学 #体操
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张家界消防6年前
全市单杠二练习第一名的消防小哥哥教你怎么在单杠上“转圈圈”！快来学习学习吧！ #奇山秀水火焰蓝 #火焰蓝
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黄教练（干货教学）2月前
卷身上的发力模式与节奏细节！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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汉卿.6月前
单杠腾身教学#单杠 #腾身 #大回环 #满级人类
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黄教练（干货教学）7月前
屈伸上练习步骤！加油练起来，解锁往往就在一瞬间！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
卷身上这么卷，既飘逸还省力！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄教练（干货教学）3月前
卷身上回环技术要领！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
把这个力量强化到位，卷身上轻松搞定！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
引体向上的五大要点！你都注意到了嘛😉#单杠 #引体向上 #干货
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幻化杪.（停练）7月前
屈伸上教学 来了！#健身 #街健 #花式单杠 #街头健身
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黄教练（干货教学）2月前
回环卷身上动作技巧！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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程然5月前
我这套动作能打几分～ #单杠一到八练习
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黄教练（干货教学）2月前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
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黄教练（干货教学）3月前
这种摆动技术适合新手短时间突破数量以及建立自信心！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）6月前
掌握正确的发力模式能让你的训练更高效！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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超级烦6月前
一直以为是核心不行其实是肩背#卷身上 #单杠二练习 #干货教学 #单杠
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大兵费里1周前
森林中的“野人”是怎么做引体向上的？ #健身#日常训练#运动#单杠 #dou来运动吧
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杠京-北京杠爷6月前
今天是大爷专场，弘扬非遗宫廷盘杠，带领大家用盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步我很欣慰！#非遗守护人 #宫廷盘杠 #公园健身 #单杠健身
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黄教练（干货教学）7月前
屈伸上学会之后就是这么轻松！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）10月前
这种技巧也可以参考一下，不存在投机取巧，让兄弟们先及格再说😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
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单杠老男孩5月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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励志旺7月前
单杠长振屈伸上教学#体操 #单杠
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温岭初中体育的李老师（包满分）8月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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黄教练（干货教学）8月前
提高卷身上成绩，一定要注意这三点！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄教练（干货教学）8月前
屈伸上的五种上法，看你都会哪一种！#单杠 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）2月前
屈伸上掌握这两点，轻松解锁！#单杠 #屈伸上 #干货
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阿强5月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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黄教练（干货教学）6月前
屈伸上的发力细节！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
想要解锁屈伸上，这三个重要的发力点必须要掌握！#单杠五练习 #屈伸上 #干货分享
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黄教练（干货教学）3月前
卷身上只能抢一个，连接不上的话。一定要掌握这个节奏和发力。#单杠二练习 #卷身上 #干货
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超级烦5月前
大家都是是怎么解锁第一个二练习的#单杠二练习 #卷身上#干货教学 #街头健身 #单杠
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黄教练（干货教学）7月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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杨镇伟9月前
小蕊蕊说，单杠小回环很容易#单杠#回环#全民健身#自强不息
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黄教练（干货教学）4月前
表弟说虽然动作有点不美观，但确实好发力！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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蜘蛛侠阿精（北京杠爷团队）2周前
我的极限，公园大爷的起点 #单杠 #屈伸上 #短振 #腹部绕杠 #中穿
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黄教练（干货教学）8月前
3分力量七分技巧的动作，非常值得一练！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）2周前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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励军五维四型训练营5月前
单杠一到七练习上法#单杠 #户外运动 #参军入伍
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周周^_^（教学更新中）6月前
发力技巧，保护方法，教你如何高质量练好 #单杠 #教学 #身体素质 #周伟志 #体操
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黄教练（干货教学）8月前
简易版屈伸上，动作虽然不规范，但是好发力！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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单杠老男孩5月前
单杠七练习，后摆上接腹绕环。#单杠健身 #街头健身 #后摆上 #腹绕环 #单杠
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发哥（双山杠哥）6月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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胡昊然🔥6月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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黄教练（干货教学）5月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
单杠1-5练习上法示范，看你都能完成几练习。#单杠 #器械体操 #干货
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单杠老男孩10月前
想拥有和我一样优美的上杠动作吗？跟我来三个步骤教会你，视频比较长，注意点赞和收藏。#单杠 #屈伸上
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超级烦5月前
屈伸上双力臂那个会更难#屈伸上#单杠五练习 #干货教学 #单杠
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单杠老男孩3月前
慢动作详细讲解屈伸上#单杠 #屈伸上#双力臂
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超级烦8月前
第一种单杠卷身上方法发力讲解来了，剩下4种我后面会接着更新#单杠 #单杠卷身上 #单杠二练习 #已退役
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鹰起体能训练6月前
小技巧解锁单杠卷身上#引体向上 #单杠卷身上 #体能训练
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黄教练（干货教学）6月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）2月前
卷身上转不过去，并不是力量不够，而是………#单杠卷身上#单杠二练习 #运动#健身干货#干货分享#健身
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超级烦6月前
这期先讲上不去的点下期讲如何加强改善#卷身上 #单杠二练习 #干货分享#单杠
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单杠老男孩9月前
想学后摆上，首先会摆浪，跟我来全网最详细、最适合新手的讲解。#单杠 #户外健身 #屈伸上
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黄教练（干货教学）6月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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鹤发童心是我8月前
高手！她70岁，在单杠上转了80圈，真是女中豪杰。 ##单杠健身 #以杠会友 #倒挂金钩 #女中豪杰
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黄教练（干货教学）6月前
引体向上如何做到标准的直上直下！#单杠 #引体向上 #干货
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体育（Mr. 石）😎8月前
体考单杠来了，供同学们参考学习🇨🇳＃甘肃体考＃体操单杠
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