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阿武MAX1月前
练腹肌要虔诚一点，多磕头就有腹肌了 #AI抖音问答榜样 #我的电子健身教练 #健身小白必看经验 #龙门架磕头 #腹肌训练
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李教练来喽！6月前
分享一个磕头练腹部的动作！学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹部训练
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）5月前
腹肌训练的王牌动作 | 磕头拜佛#夏日减脂大作战#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #武侯区杜教练
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耀火健身教练培训基地7月前
跪姿卷腹，跪得对，才能练得对 #龙门架磕头 #绳索卷腹 #腹肌 #解剖课
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Anne✨健身后援2年前
如何正确的练“磕头”！出来混社会，总会有要磕头的时候，那么你需要掌握科学的磕头方法！🐶🐶🐶#健身 #毫无训练痕迹 #健身小白必看经验 #核心腰腹 #腹部训练
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Dep1年前
虔诚跪拜 必须满片！#核心力量 #龙门架 #腹肌训练 #腹肌 #磕头
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陈璞∙不思退🔯108大礼拜1年前
108拜天意运动大礼拜是减脂运动or增肌运动？ #修行 #觉醒开悟 #108拜#提升自己 #居家锻炼
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黔灵山下山最快2周前
只要对龙门架磕头够虔诚，就可以长肌肉了#健身 #毫无训练痕迹
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灋澤1年前
108拜，磕大头，塑身健体#大拜的好处和功效 #中医科普养生拉伸 #108拜的好处与功效 #磕大头
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刘凯 IFBB PRO1年前
腹肌训练 简单易上手#腹肌 #腹肌训练 #健身
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）2月前
腹肌训练 虔诚的跪拜，绝对会让你拥有刀刻般的腹肌！#健身小白必看经验 #健身小白力量训练必看细节 #健身干货分享#健身#正能量
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净舍禅修10月前
为什么说108运动是最好的运动！#大拜的好处和功效 #108大礼拜运动 #净舍大礼拜垫 #天意运动打卡 #磕大头垫子厂家
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努努张张努5月前
听说你们都不大会练腹肌？ 练腹肌的都是好孩子#日常分享 #健身 #如何刺激大脑提高智力
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吉常1年前
探秘108大拜｜竟有这般神奇功效 以下资料源于书籍和网络信息，大家运动起来一起解锁108大拜带来的身心感受吧。 108拜作为养生运动的关键优势 一、全身性运动促进血液循环 108拜是全身性运动，涵盖从站立、弯腰、跪地、拜服到站起的整套动作。其重复动作能调动全身多处肌肉，尤其是腿部、背部和核心区域肌肉，可有效促进血液循环，增强心肺功能，改善新陈代谢。 二、疏通经络预防改善疾病 依据中医理论，108拜的动作能刺激全身经络和穴位，对脊柱、四肢、内脏的经络有调理作用。经络通畅能让气血流通顺畅，有助于预防和改善诸多慢性疾病，如腰椎问题、肩颈痛、消化不良等。 三、促进排寒排湿调理身体 长期静态生活、饮食及气候因素可能使体内湿气和寒气积聚。108拜作为全身有氧运动，通过出汗可促进体内寒湿排出，有助于调理湿寒状态，让身体更轻盈舒适。 四、提高柔韧性与气质 108拜要求身体在反复起伏中保持平衡和柔韧性，长期坚持可提高身体灵活性、协调性，增强肌肉力量与关节柔韧性，提升整体体质。 五、调节心态释放压力 108拜不仅是身体锻炼，更是身心灵的修行方式。专注做108拜时，心态会渐趋平静，能释放负面情绪、缓解压力，有助于调节情绪、缓解焦虑、改善睡眠，促进心理健康。 六、增强免疫力 通过运动增强心肺功能、改善血液循环、排出体内毒素，且平和的心态也有助于提高免疫力。长期坚持108拜可显著增强身体抵抗力，预防亚健康状态。 #108大拜 #天意运动 #古法养生#养生运动
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播种·小焓圣贤文化2月前
108拜是全身心的运动，调气血！#小焓#108拜 #天意运动 #气血
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）3周前
腹肌训练 虔诚的跪拜，你就会拥有刀刻般的腹肌。但是我们今天不是向外拜，而是向内拜！#健身基础教学 #健身小白必看腹肌训练动作 #健身小白必看 #健身干货分享 #腹肌训练
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温岭市城东心香茶行2年前
每天坚持108大礼拜、拉伸经络， 有的人认为，做108拜太单调枯燥了，而且做一会儿就累得满身大汗，很消耗气力。 其实不然，108拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。 身体中的气足了，血液循环通畅了#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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冀兮108拜7月前
探㊙️天意运动108拜｜竟🈶这般神奇功效 #天意运动 #108拜 #居家锻炼 #居家健身运动 #优千莫 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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中国式健身2年前
希望自己强壮的跪式练功方法#强壮功 #练功打卡 #练功
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大苗的实修心路1周前
磕头对全身心的锻炼特别好的#大拜#拜忏#108拜#天意运动
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蹦蹦9月前
新华社推荐的集健身与功德一身的运动，108拜好处多多，大家一起做起来！#养生 #大拜的好处和功效 #运动
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柔和身心-小善1年前
108大拜的详细动作教学#大拜的好处和功效 #天意运动 #108大拜 #大拜打卡
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見心師兄7月前
🔥108大拜｜分解动作大公开（大众运动版） 🤗很荣幸为大家详细讲解大拜动作。我教授的版本适合大多数人，练习强度可以根据个人情况灵活调整。希望人人都能从大拜中收获身心益处。 🌟注意要对自己的每一个动作、每一个念头有感知，有意识，保持清楚的知道。不追求速度、确保动作清晰、到位，有助于提高我们的觉知能力。 😉祝大家运动愉快。 #108拜 #天意运动 #强身健体 #传递正能量让世界充满爱
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孙瑞芬传媒工作室8月前
金刚跪的好处都知道怎么跪呢 #居家健身 #改善体态 #减脂塑形 #好身材要练出来
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同愿同行1年前
一起来加入吧🌻🌻🌻 后悔现在才知道 世上唯一积累功德的运动 🌱天意运动是一种传统的运动方式，主要包括108拜，即曲膝俯身拜天地拜师尊，五体投地，再站起，一俯一起，织一虚空的浩然正气🌸 🌱这种运动方式被认为可以注入阳气排出浊气，使人气血充盈，提气活血，五蕴生暖，除浮躁，增静气。天意运动被认为可以延缓衰老，永葆青春，男女老少皆宜🌸 🌱此外，天意运动也被认为是一种经络运动，可以疏通经络，促进气血流通，维持身体健康。这种运动方式被认为不是消耗气力的运动，而是调理气血的运动，可以美容和减肥🌸#天意运动打卡 #大礼拜 #大拜忏108拜
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子一瑜伽3年前
大礼拜练习详解 #大礼拜 #108大礼拜 #疏解情绪 #净化心灵 #疏通经络 #减肥塑形
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妮彩呀9月前
天意运动一定一定要每天做！#磕大头 #大礼拜 #天意运动 #大拜的好处和功效 #调理身体
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陈璞∙不思退🔯108大礼拜1年前
为什么说108拜大礼拜天意运动是经络运动？ #修行 #觉醒开悟 #提升自己 #108拜 #智慧人生
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所有发生皆为你而来9月前
108拜真是好运动，在家就能做！欢迎转发，让更多人做起来！功德无量！#小焓 #圣贤文化 #108拜 #传统文化 #健身
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润己3月前
108大拜是一套完整的全身运动 #108拜 #108大拜的好处和功效 #天意运动打卡 #禅意人生 #养生健康
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福慧快乐1893年前
每天早上五点起床做大拜锻炼，把自己身体的阳气也提升上来了，并且打通了全身的气血，坚持做了两个月，感觉不像往年冬天怕冷了，而且身上的精气神也特别饱满！从另一个方便讲，就是每天选择这种磕头的方式锻炼，也能让自己低下头，放下内心的傲慢，不由自主的能生发出谦卑和恭敬的态度！大拜运动不仅对外在的身体益处多多，对内在的心理也有意想不到的收获！谁做谁受益！#记录真实生活 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #感谢大家支持与鼓励
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星宇师兄•观功念恩4年前
#居家锻炼 #居家健身有新招 大礼拜是非常适合在家做的有氧运动
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大拜垫卖家7月前
108大拜磕大头的好处 每天锻炼身心健康#增强五脏的锻炼 #108拜 #心态好一切都好🌹
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九华山行者3月前
持续练习108拜运动的好处： 1. 强身健体：能疏通经络气血，提高关节柔韧性和肌肉力量，并促进新陈代谢； 2. 调节心绪：有助于缓解压力、焦虑，培养专注力和耐心，改善情绪； 3. 提升能量：长期坚持可增强免疫力，培养自律与意志力。#运动#静心
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李知熠yi4月前
108拜是低强度的有氧运动，以此跪拜，配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了。在这些看似单调的重复跪拜中。身体的病毒随着呼出的浊气和汗液排出体外，人体的中气足了，血液循环通畅了，自然就辟邪不侵，身体健康。所以108拜是调理气血，强健全身的有氧运动。#修心修行 #锻炼 #精气神十足 #正能量 #每日分享
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福慧圆满5月前
#108拜 #天意运动 #磕大头 #气血不足 #圣贤文化
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美辰108拜运动11月前
大礼拜好处真的太高级了#小动作大作用 #大礼拜
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书华～身心双养3天前
在身体健康方面，108拜作为一种全身性的运动，确实能带来不少积极影响，咱们可以从几个主要方面来看： 首先，它能帮咱们“唤醒”身体的多个部位： * 关节灵活度：整个动作涉及弯腰、屈膝、起身等，对颈椎、腰椎、膝关节、髋关节这些平时容易僵硬的部位都有很好的活动作用，长期坚持能改善关节的灵活性，减少僵硬感。 * 肌肉力量：在完成拜的动作时，腿部肌肉（尤其是大腿前侧和后侧）、腰腹部核心肌群、背部肌肉都需要发力来支撑身体，相当于进行了一次温和的力量训练，能增强这些部位的肌肉力量和耐力。 其次，对心血管和代谢也有好处： * 促进血液循环：虽然108拜的强度不算剧烈，但连贯做下来，心率会有所上升，能促进全身的血液循环，让氧气和营养物质更顺畅地输送到身体各个器官，同时也有助于代谢废物的排出。 * 帮助控制体重：任何形式的运动都能消耗热量，108拜也不例外。如果能结合合理的饮食，长期坚持对于控制体重、预防肥胖是有积极作用的。不过具体消耗多少热量，会因人而异，和动作的标准度、速度以及个人体重都有关系。 另外，它还可能带来一些“附加”的健康益处： * 改善姿势：很多人因为久坐等原因，会有含胸驼背等不良姿势。108拜中抬头、挺胸、伸展的动作，有助于提醒身体保持正确的姿势，长期下来可能对改善体态有帮助。 * 增强身体协调性：完成一整套动作需要手、脚、腰腹等部位的配合，能在一定程度上锻炼身体的协调性和平衡能力。 当然，咱们也要注意，108拜虽然好处不少，但它毕竟是一种运动方式，不是所有人都适合。比如膝盖有损伤、腰椎不好或者血压不稳定的人，就需要特别小心，最好先问问医生的意见，或者在专业人士的指导下进行，避免因为动作不当造成伤害。 内容来源于【小荷AI医生】
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张能能的生活日记6天前
天意运动 步骤详解❤️这个视频说的很详细，希望能被更多人看到，感谢转发🌹天意运动也叫大拜，也叫108运动。舒展、锻炼全身，特别好。#天意运动 #108运动 #居家锻炼 #正能量传递
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张艾条儿3周前
刚开始拜可能50个数都数不明白#我的日常生活 #减重日记 #每日分享 #日常生活
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柔和身心-小善1年前
天意运动108大拜全网蕞详细教程来了#大拜式的正确姿势 #天意运动 #108大礼拜 #大拜打卡 这么详细的教程真心希望每一位大拜爱好者都能看见从而受益。 新手可以因此少走弯路避免受伤，老手可以因此更加精进流畅。 另外有退阶版/进阶版/心法篇可参考大礼拜合集哦。 你是大拜新手还是老手呢
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心禾1月前
再做108运动的时候，避免过于快速的跪拜，呼吸平稳的速度最为恰当，跪拜运动不是为了单纯加强心肺功能的运动，所以快速地激烈的跪拜活动，没有意义，缓慢的力量的跪拜更加有效。 以上的每个动作不是分开的单独做的，而是统一的整体，每个动作形如流水一样，不能中断每一个步骤，每次呼吸连接起来，形成一个循环的圆。 做跪拜的时候，最大限度的放松身体，使身体变得轻盈柔软，这样才能做好每一个动作，全身的气血循环也更加畅通##108拜 #108运动 #居家运动
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三姐幸福108运动4月前
您了解108运动吗#108拜 #天意运动
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清铭和智圆师兄1月前
#天意运动 #108大礼拜 #健康运动 #有氧运动 不跑不跳，一个动作练全身！ 它竟然有这么多好处！
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108运动4天前
108大拜是全身运动，能带动心肺功能运转，增强体质，增强身体代谢，提升抵抗力，不用跑不用跳，在家就能练！#108大拜#修心#古法健身
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新颖·纳兰女性成长7月前
在做天意运动时的注意⚠️事项。 每日坚持108拜，仿若为心灵打开一扇舒畅之窗，让心胸愈发开阔，气息也随之顺畅平和，生活满溢悠然自在。#居家健身 #108拜 #天意运动#纳兰女性成长
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依伊禅修1年前
初学大拜锻炼的细节教程建议收藏#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #108大礼拜
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見心師兄7月前
大拜中的常见错误，看看你中了几个？ #108大拜#天意运动#居家锻炼 #运动健身 #干货都在这
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依苒瑜伽3年前
#大礼拜 好处1、大拜是低强度的有氧运动，从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经穴，人体内14条经脉都会被疏通，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，xue液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的bing邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。2、身体中的气足了，xue液循环通畅了，自然就bing邪不侵，健康长寿。大拜不是耗费气力的运动，而是调理气xue的运动。#延安#依苒瑜伽
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福慧一心108运动3周前
大礼拜动作看似简单，一个重复的运动，真正磨练我们的内心。#天意运动
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周亿亿🌾1周前
这项运动我会做一辈子…好处太多了……特别好坚持#108大拜 #108拜 #108拜是最好的经络运动 #亲测 #内容太过真实
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灵子108大礼拜运动4年前
#创作灵感 #居家健身 #居家健身有新招 #108拜 你知道108拜有什么特殊的意义吗？108大礼拜 五体投地跪拜起源于古印度瑜伽冥想、阿萨纳后来传到我国最终变成修行方式，在西藏尼泊尔等地五体投地的108拜跪拜已经成为一种神圣的生活习惯。 108拜分为合掌和五体投地合掌时，手心不能碰在一起，双手呈现莲花的形状。这叫莲花合掌象征着普提心的发显，合掌之后是五体投地，就是把双膝双手头等身体的五个部位贴到地面上的一种跪拜。 其实108拜已经成为一种非常流行的一个养生运动，欢迎一起践行起来@DOU+小助手 @抖音小助手 #修行
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健身运动108拜艺纳修身齐家1年前
每日一叩每日一次的跪拜都是与内心的一次对话每一次对话过后都会有所收获身心越来越柔和执念少了、脾气消了、心静了慈悲心升起#108拜 #居家锻炼 #天意运动 #大拜垫 #修身修心
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星宇师兄•观功念恩1年前
在家做大礼拜，保护好膝盖，学习正确的动作，使用正确的物品。#一起来锻炼吧 #人生是一场修行 #居家锻炼 #108大礼拜运动
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润己6月前
这篇视频对想要大拜，但是腰不好的同修有帮助 #108拜 #108大礼拜运动 #天意运动自律 #养生运动 #禅修养心
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黄粱一梦🔔2年前
大礼拜是低强度的有氧运动，反复练习，身体所有筋骨都得以拉伸，能加快血液循环，排出病邪，补充气血，修复能量！#有氧运动瘦全身 #适合所有人的健身动作 #大拜的好处和功效
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暖暖养心7月前
108拜不耗体力，是全身心的运动，调理气血，身体轻盈，越来越健康#大拜的好处和功效 #天意运动#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己 #修心修行
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芒种4年前
大礼拜运动的具体方法文字版。#108大礼拜 #居家运动 #核心力量
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黎沧洛4周前
108大拜加速 108大拜，一套动作刺激全身经络，顺带练出马甲线！ #大拜 #养生 #马甲线 #腹肌 #中式锻炼
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一念美朵生10月前
108拜好处太多，被称作天意运动！做着做着会发现你比想象中的更强大！#大拜的好处和功效 #108拜 #大拜 #天意运动 #养生
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迦蓝7月前
#108拜 运动有三大作用，你了解几个？
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