您是不是在找：

小周讲体态（C戈团队）5月前
大腿前侧，代偿性变凸 #体态纠正 #大腿粗 #大腿前侧突出
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4352
啊聶要自律3月前
改善大腿前侧肌肉突出！每天3-6组✅#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿前侧 #瘦腿
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4536
小李不吃🐷4月前
大腿前侧突出每天只需要20分钟，轻松瘦腿，大腿前侧突出纠正 #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #瘦腿
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Freya是扶摇呀~💜4月前
⭐️大腿前侧突出有救了❗️8min强化矫正✅ 超级适合新手宝字的瘦大腿前侧训练～针对大腿前侧肌肉的深度拉伸，以及启动深层肌肉力量，燃烧大腿脂肪，收紧腿部线条，深度改善大腿前侧突出～ ⚠️训练时垫个垫子，建议每天早晚练习1-3次。 平时身体站立中心移至脚后跟，尝试将前脚掌抬起来，辅助身体回到正确力线 ⚠️正常健身穿搭、正常健身动作展示，无任何不良引 导 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #大腿前侧突出 #夏日减脂大作战 #体态纠正
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4144
桐妈爱自律（穿搭）6月前
每天5分钟，大腿前突退退退！#夏日减脂大作战 #瘦腿 #大腿前侧突出 #瘦大腿 #腿
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5044
马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丽姐低卡生活8月前
大腿前侧凸出🔥显得腿又粗又壮‼️快来练#开肩开胸腔 这个 大腿前侧股四头肌过于紧张导致，分享一组Mizi大腿前侧拉伸训练！从根源上解决大腿前侧突出、拉伸放松紧张的肌肉群，增强臀部力量，对骨盆前倾也很有用哦，每天2-3遍，快来一起试试吧！ #高效瘦腿攻略 #腿型矫正 #大腿前侧突出 #腿粗
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞514
本哥•运动康复与体态8月前
瘦大腿 大腿前侧粗、凸出来的，你做这个动作！#瘦腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #瘦大腿 #高清视频
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1394
曹小马_体态调整10月前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
武汉女子体态程教练5月前
一节课解决大腿前侧突出问题#女子塑形 #体态纠正 #体态调整 #武汉同城 #武汉私教
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2632
周才愉（运动康复）5月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2344
泡泡的逆袭日记5月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柚莉1月前
其实我之前也刷到过怎么去改善大腿前突，当时也只是刷到收藏了一下，但是最近我发现有很多宝宝都在问我大腿前凸怎么改善的，我又去搜了一下，我发现他们所说的那些动作安娜的臀腿运动里面都有。所以这四个动作都比较有针对性，宝宝可以去练。 #减肥 #瘦腿 #小基数减脂 #自律 #减肥逆袭
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小梨子（塑形中）5月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6790
轻冉瑜伽10月前
骨盆前倾➕大腿前凸⚠️这个训练救我命了‼️上篇笔记总结了骨盆前倾➕大腿前凸的好用训练，很多姐妹会问我如何练 今天‼️必须把【吉尼瘦大腿】这套先拿出来给大家看看‼️有多酸爽有效[加油R][加油R][加油R] 前半部分重点关注大腿前侧肌肉的回缩紧致和骨盆前倾的回正，后半部分重点关注臀部和大腿后侧发力 🔥真的好绝，大腿前凸有回收的感觉，骨盆前倾也会得到一定的矫正 🔥每天一次就可以啦，因为还要搭配其他的 #改善骨盆前倾 #高效瘦腿攻略 #瘦腿瘦腰瘦肚子
00:00 / 11:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞816
脊柱疗愈郭靖6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周才愉（运动康复）7月前
一招秒除大腿前侧紧张和膝盖不适 别乱拉伸了！@研愈肌骨运动康复中心 #大腿前侧突出 #股四头肌 #大腿粗 #街舞康复研愈肌骨 #膝关节
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美拉流瑜伽2年前
大腿系列|大腿前侧厚 膝盖超伸/最惨腿型有救了#跟着美拉练瑜伽 #膝超伸矫正 #大腿前侧突出 #直腿训练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
形体美学7月前
#大腿前侧突出 #体态纠正 #大腿前侧凸出解决方案 改善大腿前侧凸，你还在放松你的股四头肌么？
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
子侠夫妻（健身）4月前
爱妻身高154，大腿前侧突出，臀变翘腿变细的系统训练思路#张子侠 #撸铁女孩 #瘦腿#减肥逆袭
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3907
152的久久在美腿2月前
改善大腿前突-20min长跟练 #矫正腿型 #瘦腿动作 #臀腿训练 #提臀瘦腿 #瘦大腿前侧
00:00 / 18:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
本哥•运动康复与体态7月前
瘦大腿 大腿前侧突出来，邦邦硬，你做这个动作#瘦大腿 #体态纠正 #瘦腿 #大腿粗 #高清视频
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞530
魔鱼8月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子侠夫妻（健身）4月前
爱妻身高154，大腿前侧突出，带她把腿围55瘦到49cm，把臀围86练到90cm，分享臀变圆翘，腿变细的系统训练思路#张子侠 #撸铁女孩 #腿粗 #臀部训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3217
泡泡的逆袭日记5月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桐师姐爱运动5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2261
上海女子体态纠正私教 火箭8月前
大腿前侧粗，终于有救啦#瘦腿 #纠正腿型 #体态调整 #上海健身 #上海普拉提
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1288
泡泡的逆袭日记1月前
回正骨盆 改善大腿前侧突出 瘦下腹！ #变瘦 #減肥 #瘦腿逆袭 #矫正腿型 #懒人减肥
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1849
大攀运动健康笔记6月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6241
啊聶要自律1月前
这组是针对大腿全面松解！有大腿前侧突出、肌肉外翻、内侧赘肉多！那么请你一定好好滚腿！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2968
TiMo普拉提-倩倩2周前
沉浸式改善大腿前侧突出#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提#大腿前侧突出 #小腿外翻
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
娜娜爱瑜伽8月前
不愧是人民日报🔥5️⃣个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、收小腹！ 今天分享分享5个动作： ✅改善骨盆前倾 ✅改善大腿前凸 ✅瘦小腹 ✅提高睡眠质量 每个动作保持1-2分钟，坚持14天，身体可以看到变化哦#改善骨盆前倾 #骨盆#体态调整 #瘦肚子 #线上瑜伽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6769
早安陈教练(体德等你)5月前
瘦腿翘臀思路 亦菲，大腿前凸腿粗，电子教练教你练出好腿型#健身 #居家锻炼 #减脂 #我的电子健身教练 #撸铁女孩
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
武汉 形体走秀 潘老师1月前
明星超模体态管理1～大腿前侧凸 #体态纠正 #大腿前侧突出 #走路带风#武汉同城 #又美又飒
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
泡泡的逆袭日记7月前
大腿小腿一起瘦❗️已➖11cm 巨有用 #健身 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组每组两遍
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《大腿前凸小腿后凸的速练 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #大腿前侧突出 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1162
训练师刘晓光（蜗牛健身）6月前
大腿前侧鼓出来，这样去练习#大腿粗 #健身工作室
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
如壹普拉提·涛哥5月前
大腿前侧粗？别担心啦#体态纠正 #衢州如壹普拉提 #普拉提大器械私教 #大腿前侧突出
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
璐璐要瘦到120斤！！（发癫版！！）1月前
如果还觉得不够酸爽的姐妹，青蛙趴的一侧可以膝盖离开地面，给它一个负重~ 6月3日初始体重173斤 11月12日今日体重131.7斤 #健身 #減肥 #泡沫轴 #大腿前侧突出 #塑形
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1944
郑京-本人塑形2月前
大腿前侧突出的，做这个简单动作 #瘦腿 #大腿前侧突出 #女子塑形 #郑京普拉提
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
桃酥吃多了会胖4月前
打卡第八天！明显感觉腿部线条变流畅了！姐妹们坚持就是胜利！#直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #帕梅拉瘦腿 #女大学生
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
啊聶要自律2月前
大腿前凸❌3min宅家跟练版！#高效瘦腿就按这个来 #创作者中心 #创作灵感 #大腿前侧突出 #瘦腿
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2678
米乐（变美干货版）5月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣不加香菜1月前
粉丝约练 | 梨型身材如何正确练臀（女生必看 是约练 也是一次有“活体教材”的训练计划 梨形女生是有先天优势的 不要总抓着自己缺点 按照这期视频的思路来练 放大优势 get黄金腰臀比！ 不然腿越来越粗 就没自信坚持下去了 #撸铁女孩 #臀腿训练 #梨形身材 #健身干货 #暖冬运动场
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9989
张佳鑫5天前
大腿前侧凸出，大腿粗壮，怎么改善可以大腿看起来瘦一点？大腿前侧凸起怎么改善？大腿前侧突出的肉怎么减？大腿前侧肌肉紧绷怎么改善，大腿前侧凸出怎么瘦 #体态纠正 #大腿前侧突出 #大腿粗#我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞650
雪儿很棒（努力逆袭）7月前
绝！巨有用！15天掰正骨盆巩固版6min 每天早上或者睡前练2遍，改变骨盆前倾|下腹突出|大腿前突|肋骨外翻等#骨盆前倾 #骨盆修复 #纠正骨盆 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5742
Yoga-雅婷子5月前
巨有用🔥15天掰正骨盆 | 小白也能练❗️ 骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧突出 还经常腰酸腰痛，腹部力量弱⚠️ ✅今天这组动作不要错过 新手小白、宝妈、办公族、学生党都🉑练 每天睡前3-5遍 快叫上你的姐妹一起打卡吧#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆矫正 #居家锻炼
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2661
静静古法运动（马甲线养成记）5月前
#健身 #纠正体态 #大腿前侧突出 #骨盆前倾纠正 大腿前侧有肉，骨盆前倾，赶快躺着改善
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
佳豪（体态研究员）5月前
大腿前侧突出，滚泡沫轴滚到明年都瘦不了，你每天就练这个动作！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #健康科普
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
Heidi楠楠yoga1月前
四步，改善大腿前侧粗壮，小肚子突出，骨盆前倾，弹响髋，改善慢性腰疼，稳定倒立。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #髂腰肌 #倒立
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2133
李艾1月前
别让你的屁股再“摸鱼”啦~改善大腿前侧突出，就一招！！ #改善大腿前凸 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小孔爱健身7月前
在家躺着就可以改善大腿前侧多余肉肉突出每个动作都很有效每天三遍，一周可以看到效果#改善大腿前侧突出 #瘦腿#改#练腿法 #健身打卡 #腿部训练视频
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
qiao臀大爷肖恩5月前
大腿前凸，改善动作 来改善大腿前凸，后承重模式训练！ #体态矫正 #大腿前侧突出 #膝超伸 #腿粗腿型 #直腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
98n鱼2月前
从大腿前侧突出、塌扁臀到臀翘腿直、腰臀比身材！新手跟练分享！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #心晴app #我的运动日常
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3256
长腿元宝8月前
女团腿2.0[爱心]小腿外翻，大腿前侧突出，假胯宽！快去练这三个动作#纠正腿型#瘦腿#直腿#好身材练出来#漫画腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4438
豌豆公主(康健版)5月前
直腿要练髂腰肌‼️ 分享我的私教课动作：大腿前侧突出、骨盆前倾、圆肩驼背，久坐体态不好一定要练髂腰肌！还可以保护关节、增强身体稳定性！👍改善体态训练启动Day13✅#体态纠正 #髂腰肌 #直腿 #居家锻炼 #健身
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2166
饭饭在减脂1月前
给瘦大腿前侧的姐妹一点震撼~ 普拉提大腿外侧+泡沫轴真的牛！梨型身材假胯宽的姐妹可以多去练！#减肥逆袭 #假胯宽 #瘦大腿 #大腿前侧突出
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2487
敏敏居家运动塑形5月前
大腿前侧突出，腿内侧肉肉多，想要直腿瘦腿的完整版攻略来了，简单高效，一起收藏打卡吧#瘦腿 #纠正腿型 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《全方位瘦大腿肉肉》 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿内侧 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3920
嘿！亦菲健身了1周前
腿粗的亦菲注意了，正确打开方式就是这三个动作#大腿粗 #大腿前侧突出 #瘦腿 #健身干货 #女生力量训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1760
夏子安爱运动4月前
懒人躺练大长腿❗腿围-5cm❗巨巨瘦 #美腿 #美化腿部线条 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1751
徐徐努力版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雪儿很棒（努力逆袭）8月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
拿铁霞子（太原）5月前
很多姐妹小腿肚子粗壮，大腿前侧凸出，认为这些问题在于腿部，但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
达不刘6月前
#生活服务热点中心 #居家健身 #大腿前侧突出 #瘦大腿 #骨盆前倾 姐妹们👭 这三个动作告别大腿前侧凸出/减少脂肪堆积✅
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞213

简介:

您在查找“大腿前侧突出看哪个博主训练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-06 06:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: