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上海九院康复科 徐丽丽4月前
🔥《救命》每日12清单曝光！逆转3大结节的"植物黄金餐"#好书推荐 #结节 "为什么别人天天吵架不长结节？" 20年西医无法解答的困惑，竟被一本《救命》点破！ 格雷格博士颠覆认知：结节本质是身体对错误饮食的"求救信号"。#自救 分享我的「植物基底饮食」重生日记：12种随手可得的食物，比劝你别生气更管用！#读书
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青简约读1周前
#认知 #读书 #好书分享 #成长 #养生
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豆包约读1周前
住手，白菜切完直接下锅炒，那你可能就亏大了。迈克尔·格雷格医生在他的书《救命》里，分享了一个白菜的正确吃法，直接刷新了我几十年的认知。如果你也常吃白菜，今天的内容一定要看完，因为它或许能帮你省下不少健康上的冤枉钱。 #科普 #好书推荐 #读书 #科学饮食
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家有生活百科4周前
1212｜吃对饭对身体真的很重要！#健康 #食谱 #读书
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陈主任说高考4周前
住手！西蓝花切完直接下锅？你就亏大了！这本《救命》里的40分钟法则，直接颠覆了我的做饭习惯。 如果不看迈克尔·格雷格医生这本《救命》，我敢打赌，90%的人每天都在把最好的“救命药”当垃圾扔掉！ 今天的视频，我建议你认真听完，因为它可能会帮你省下未来几十万的冤枉钱。 #科学饮食 #药食同源 #健康 #科普 #好书推荐
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一安3月前
一本告诉你如何用饮食逆转慢病的书：《救命！科学饮食全解析》 你知道吗？饮食不仅能预防疾病，还可能逆转病程。医学博士迈克尔·格雷格在《救命！逆转和预防致命疾病的科学饮食》中提出“每日十二清单”，让你轻松做到营养均衡、少病强身。书中用上千项研究证明：改变饮食能让血糖、血压、血脂快速改善，甚至动脉斑块也可能缩小。想要远离慢病困扰，从今天的餐桌开始。 话题 #健康饮食 #科学养生 #营养学 #慢病调理 #全食物饮食 #每日十二清单
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超级无敌Miss_Z1月前
一起读书吧！救命 逆转和预防致命疾病的科学饮食21:格雷格医生的每日十二清单（可供参考）/豆类 蛋白质为了最佳来源/转基因大豆能不能吃？/味噌的盐有害？/罐装豆 方便又健康？/吃豆放屁吗？ #知识分享 #读书 #豆类 #味噌汤 #转基因大豆
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何以为食？3年前
疫情之下，不妨看看格雷格医生的《每日12清单》
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🌈失去壳的海龟2周前
第42集｜《救命！逆转和预防致命疾病科学饮食》，这本书不教“减肥”，教的是如何“吃出不会得病的身体”#救命饮食 #科学饮食 #逆转疾病 #健康 #植物性饮食
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阿柴书海观史4月前
一本正在的救命书，诺贝尔奖获得者迈克尔·格雷格，一直在研究科学饮食的道路上，值得看的一本好书#好书推荐 #饮食 #健康科普 #救命
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白店长荐书3周前
他将这些思路整理进《救命食谱》一书中，其中包含 106 道基于植物食材的料理，以及可供日常参考的 12 项食材清单。#救命食谱#好书推荐
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平仔的小宇宙4周前
从现在开始改变饮食结构，《救命》作者格雷格医生的饮食启示：每天一口，决定一生。#健康饮食 #救命食谱 #蔬果豆谷#养生好书分享
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王同学讲解4周前
为什么医院越盖越多，我们的健康困惑却不见少？《救命》一书指出，关键可能在于我们每天都在吃的食物。营养学专家迈克尔·格雷格博士，提出“每日饮食清单”与“红绿灯饮食法”，用科学证据告诉我们：回归以天然植物性食物为核心的饮食，可能是最简单有效的健康投资。本视频带你理清思路，把知识变成下一餐就能开始的行动。#救命 #健康饮食#好书分享#个人成长 #读书
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观雨书轩5天前
【最好的医生是你的身体，最好的药房是厨房】 朋友们，在各类“科技与狠活”满天飞的今天，懂得怎么吃饭，就是最实惠的养生！ 最好的医生，是你身体自己的修复力；最好的药房，就是你家的厨房。 多了解一点这样的知识，改变的不只是做菜的方法，更是未来几十年健康的底气。 #救命 #西红柿 #健康饮食 #食疗 #营养学
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益品.书屋2周前
美国医生迈克尔·格雷格，研究40年发现了食物的力量。祖母65岁时病危，改变饮食后多活了31年，这启发他走上营养学研究之路。他揭示：很多慢性问题与饮食有关，加工食品增加身体负担，缺少蔬菜水果影响健康...但他也带来希望——改变永远不晚。他将研究成果写成书籍，分享科学饮食方法：增加蔬果摄入，选择全谷物，减少加工食品，适量坚果。这些改变让无数人重拾活力。
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今日阅读2周前
美国医生迈克尔·格雷格，研究40年发现了食物的力量。祖母65岁时病危，改变饮食后多活了31年，这启发他走上营养学研究之路。他揭示：很多慢性问题与饮食有关，加工食品增加身体负担，缺少蔬菜水果影响健康...但他也带来希望——改变永远不晚。他将研究成果写成书籍，分享科学饮食方法：增加蔬果摄入，选择全谷物，减少加工食品，适量坚果。这些改变让无数人重拾活力。
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杨小柳2周前
《救命》作者格雷格医生的饮食启示 90%的健康危机，其实都是“吃“错了，改变一点饮食，你就能更健康更长寿#健康生活 #养生 #营养学 #饮食健康 #长寿 @DOU+小助手
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杨小柳4周前
越吃越健康的方法 《救命》这本书揭开了一个被我们忽略的真相：90%的健康危机，其实都“吃”错了！这不仅是一本养生书，更是一份守护家人健康的底层方案。点开视频，用20分钟听懂如何通过“吃对食物”，为自己和所爱的人筑起第一道健康防线。#救命 #格雷格医生#健康饮食#好书推荐 #我要上热门 @DOU+小助手
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嘉宝1周前
救命#强烈推荐 #荐书 #迈克尔格来格
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春秋宝藏屋3周前
纽约时报畅销书《救命》（逆转和预防重大疾病的科学饮食）精读：它是畅销多个国家的救命书，在中国就再版了33次！它更是饮食营养领域的里程碑巨著。揭示了新药食同源，饮食结构决定你的寿命！格雷格奶奶本人就通过该体系实现了65到96的改命逆袭。 耐心听完视频，你也许会有不一样的认知革新，期待你的反馈！ #科学饮食 #药食同源 #健康 #科普 #好书推荐
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春秋宝藏屋2周前
一个小细节改变生活质量，迈克尔·格雷格在书里说了很多类似的内容，值得一看 #救命 #读书成长 #好书推荐 #健康生活方式 #健康饮食
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豆瓣读书2周前
身体是个“救命按钮”，只是你不知道怎么按！《救命》颠覆你的健康认知：为什么医生总让少吃肉？每天该吃多少蔬菜才够？迈克尔·格雷格博士用数据说话，把复杂的医学知识变成“保命指南”。普通人最容易忽略的饮食雷区，这本书全说透了！点开视频，一起拆解真正的“救命”法则！#救命 #健康饮食 #书籍分享 #认知提升 #我要上热门@DOU+小助手
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财富《图书馆》1周前
《救命：逆转和预防致命疾病的科学饮食》全书以证据为基础， 旨在通过饮食调整降低患病风险、提升健康水平，同时格雷格医生将版税捐赠给非营利网站，以持续推广科学营养知识。#健康 #健康科普 #科普 #好书分享 #书籍分享 @DOU+小助手
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都江堰水映天空素食餐厅1周前
白菜养生密码：30分钟激活营养~格雷格医生《救命》倡导春植物饮食有效逆转预防慢性bing#吃素#素食#《非药而愈》#《刀叉胜于手术刀》#都江堰素食餐厅
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读书生慧4周前
饮食结构决定你的寿命，翻开这本《救命食谱》跟随迈克尔格雷格，改变饮食结构，重启健康 颠覆“基因决定健康”认知，106道全蔬食料理落地“每日12清单”，以天然调味解锁彩虹饮食法，从正餐到甜点，让普通人轻松靠三餐重启身体活力，从今天起让厨房成为守护家人健康的第一道防线。#减脂餐#救命食谱#饮食健康 #食谱分享 #迈克尔格雷格
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沧海人物志4天前
《救命》作者格雷格医生的饮食启示，每天一口，决定一生。#迈克尔·格雷格 #救命 #健康 #生活 #饮食
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阳光星球6天前
中年重塑饮食方式，从每一餐的食材选择开始打造健康模式，这本健康食谱是贴心帮手#救命食谱#健康饮食#一日三餐格雷格#饮食习惯
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静儿书栈1周前
我们总是热衷于寻找昂贵的保健品，却往往忽视了一个事实：真正的“灵丹妙药”，其实就藏在一日三餐之中。卷心菜素有“穷人医生”的美誉，然而，匆忙的烹饪方式却锁住了它的营养成分。要是连切菜后多等15分钟这么容易做到的事，都能对未来几十年的健康产生潜移默化的影响，我们是不是该静下心来思考一下：那些被我们抛诸脑后的日常习惯，没准就是通向健康的捷径。养生，有时候只需多些耐心，多懂点知识。 #卷心菜吃法 #健康烹饪 #食物知识 #养生日常
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郝健康书斋4周前
这是一本可以救命的书。用科学饮食和健康生活方式就能远离致命疾病！#科学饮食#健康生活#长寿#健康科普#迈克尔·格雷格
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老胡有话说2周前
这或许是全人类的福音，美国医生迈克尔格雷格，用四十年解开逆转疾病的方法。我们每天三顿饭，一年上千次选择，这些选择在悄悄决定着我们十年、二十年后的健康。#人物故事 #正能量 #救命 #格雷格医生 #健康饮食
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乐一精读4天前
《救命》：吃出来的健康奇迹 你知道吗？你现在吃的很多几百上千块的高价营养品、抗氧化剂、维生素片，其实3块钱就能解决！你没听错，就是3块钱。你花大几百买的天价补剂，里面的核心成分，可能就和你家冰箱里的菠菜、西兰花、蓝莓一模一样！ 为什么我们宁愿相信一个瓶子上的标签，却不愿意相信一颗自然生长的食物呢？今天我要跟你深度解读的这本书，就是来回答这个问题，并给你一套人人都能用、吃得起的救命饮食法。这本书就是被无数医学专家奉为“饮食圣经”的——《救命》，作者是顶尖的医生迈克尔格雷格。 这本书的价值在哪？它只做一件事：把全球最前沿、最严谨的医学营养学研究成果，翻译成你我每天拿起筷子就能用的行动指南。#救命 #健康饮食 #植物性饮食 #慢性病 #读书成长
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青简约读1周前
#认知 #读书 #好书分享 #成长 #养生
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一只黄肉肉1月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:10-00:12) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素+鱼油 🍽午餐:低卡宫保鸡丁+清炒四季豆+糙米饭+苹果 或虾仁炒西芹+清炒四季豆+糙米饭+雪梨 🍚晚餐: 全麦吐司+雪梨 或全麦吐司+苹果 . 配料： 00:16虾仁炒西芹(≈144kcal/份) 00:54 宫保鸡丁(≈258kcal/份) 01:45 清炒四季豆(≈52kcal/份) 02:04 糙米饭(≈184kcal/份) 02:13 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 02:20 备餐完成 02:32冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #备餐#减肥 #创作者激励计划 #上班族的便当做法 #抖音美食教程
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左岸读书1周前
被医院说了没救之后，她又多活了31年 #科学饮食 #药食同源 #健康 #科普 #读书
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青简约读6天前
#健康 #精读 #亚健康 #养生 #好书分享
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平仔的小宇宙3周前
从每一餐开始养成健康习惯，少不了医学博士的这本健康食谱#救命食谱#健康饮食#一日三餐格雷格#饮食习惯
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清光阁6天前
人到中年调整饮食结构，把健康融入每一餐的日常，这本食谱帮你轻松养成好习惯#救命食谱#健康饮食#一日三餐格雷格#饮食习惯
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何以为食？3年前
疫情下，格雷格医生用《每日12清单》教你如何吃出健康
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平仔的小宇宙4周前
饮食调整原来有这么大作用#食谱#健康饮食
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清澜·说5天前
健康饮食小细节，迈克尔•格雷格在书里说了很多类似的内容，非常值得一看！#健康饮食小细 #救命 #好书分享 #健康科普
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木喜读书1月前
65岁被医生宣布放弃，却靠改变饮食奇迹般不药而愈，健康活到96岁，格雷格：现在就开始改变自己，找回自己的力量，就能改变自己的人生。“很多人认为是基因决定了我们是否长寿，但实际上，是饮食结构决定你的寿命”#健康 #科普 #科学饮食 #好书分享
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全局认知6天前
如何不死在医生手上？ 迈克尔・格雷格的《救命》，撕开 “生病靠医生” 的认知误区！医生能救急，却难防慢病缠身 —— 全球 2000 + 研究证实，90% 的高发重疾都和饮食相关。书中奶奶靠全蔬食逆转重症、多活 31 年的案例，印证了 “吃对 = 保命” 的真理。 没有复杂理论，只有可落地的饮食方案：每日十二清单、红绿灯饮食法，教你用全谷物、豆类、绿叶菜，清除血管垃圾、稳血糖、强免疫，从根源远离心脏病、糖尿病、癌症等致命疾病。 不用依赖药物，不用迷信手术，跟着这本书调整三餐，就能把健康主动权握在手里，减少对医疗干预的依赖，真正做到 “不被慢病拖垮，不死在医生手上”，守护全家平安健康！ #健康饮食 #养生就是养健康 #养生知识 #好书推荐 #健康养生
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左岸读书1周前
住手！西蓝花切完直接下锅？你就亏大了！这本《救命》里的40分钟法则，直接颠覆了我的做饭习惯。 如果不看迈克尔·格雷格医生这本《救命》，我敢打赌，90%的人每天都在把最好的“救命药”当垃圾扔掉！ 今天的视频，我建议你认真听完，因为它可能会帮你省下未来几十万的冤枉钱。 #科学饮食 #药食同源 #健康 #科普 #读书
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血液肿瘤医生全丽娜5月前
肿瘤患者补充营养，正确的饮食打开方式。 #医学科普 #肿瘤康复 #合理饮食 #癌症 #战胜病魔
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健康小方1周前
别再直接生吃西红柿了。一个被90%家庭忽略的关键步骤。能让它的营养吸收率翻几倍。迈克尔·格雷格医生在《救命》书中揭示。厨房里的小改变。就是成本最低的养生。守护家人健康。从正确吃一颗西红柿开始。 想要更多这样的知识。强烈推荐你读读格雷格医生的《救命》。把复杂的健康科学。变成谁都能照做的每日清单。 #健康饮食 #厨房养生 #西红柿吃法 #营养吸收 #生活小技巧
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书榧作舟1周前
#阅读 #读书 #认知 #健康
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遇见书院1周前
如果你还在傻傻地干吞姜黄粉养生，我劝你赶紧停下来，因为你吃进去的每一勺可能都在白费力气。1230-jm004 #健康生活 #科学饮食 #营养学 #生活方式
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陈主任说高考1周前
别再直接生吃西红柿了。一个被90%家庭忽略的关键步骤。能让它的营养吸收率翻几倍。迈克尔·格雷格医生在《救命》书中揭示。厨房里的小改变。就是成本最低的养生。守护家人健康。从正确吃一颗西红柿开始。 想要更多这样的知识。强烈推荐你读读格雷格医生的《救命》。把复杂的健康科学。变成谁都能照做的每日清单。 #健康饮食 #厨房养生 #西红柿吃法 #生活小技巧 #中老年养生
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平仔的小宇宙4周前
看了这本书才知道，饮食调整原来有这么大作用#食谱#健康饮食
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第25小时1周前
注意！卷心菜不要切完就直接下锅，不然亏大了，这本《救命》直接颠覆了我的饮食习惯。今天的视频，我建议你认真听完，因为它可能会帮你省下未来几十万的冤枉钱。#科学饮食 #药食同源 #健康 #科普 #好书推荐
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给你寄书呀4周前
今天多善待自己一口，明天就多一份健康的资本。给身体一个重启的机会。打开这本指南，你的健康转型，就从下一餐开始。#好书推荐 #强烈推荐 #每日分享
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健康小方1周前
别再只吃烤红薯了！一个关键的区别，决定了它是“长寿食品”还是“糖衣炮弹”。MG医生在《救命》书中揭示，改变烹饪方式，红薯就能从升糖炸弹变成稳糖高手。了解这个小细节，让你吃得满足又健康。 想掌握更多这样简单有效的饮食智慧，强烈推荐你阅读《救命》这本书，把健康真正落实到每一天的餐桌上。 #红薯吃法 #控糖饮食 #健康烹饪 #平稳血糖 #养生日常
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不爱减肥的郭飞9月前
减肥前必须知道的硬知识：不知道这些千万别开始！#减肥
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家有生活百科2周前
1220｜今天多吃一口对的食物，明天就多一份健康的底气。#健康 #食谱 #科学饮食
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家有生活百科2周前
1220｜怎么吃才更健康？真正的养护从来不是瓶瓶罐罐，而是每天那一口热乎饭。#健康 #食谱 #科学饮食
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十一的读书屋1周前
遗传的不是基因，而是你们家“祖传的饮食习惯/食谱 最好的医生，是你自己；最好的药物，是你的食物；最好的医院，就是你家的厨房。 〔美〕迈克尔·格雷格博士《J命！逆转和预防致命疾病的科学饮食》 #救命 #养生 #健康 #健康科普 #健康饮食
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第25小时4天前
你知道吗？西红柿直接生吃，简直是暴殄天物，今天来解锁格雷格博士的《救命》，把健康选择权牢牢拽到自己手里。#健康 #亚健康 #好书分享 #健康生活#饮食健康
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千年绝学4天前
🔥别等身体亮红灯！这本饮食指南救大命了文案你是不是总困总累 你是不是总困总累、小病不断？其实根源藏在一日三餐里！ 这本《救命》太绝了！不讲虚头巴脑的理论，只教你调整饮食结构，吃对家常菜就能养出好底子。 没有难懂的配方，全是普通人能落地的吃法，从三餐搭配到食材选择，帮你把健康吃进骨子里。 别再瞎吃瞎补了，每天花10分钟翻一翻，把吃饭变成养生的第一步！ 现在入手，给身体一个重启的机会！ #饮食养生 #救命指南 #吃出健康 #养生书单 #健康生活方式
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一只黄肉肉1月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:10-00:12) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素+鱼油 🍽午餐:青椒炒鸡胸肉+清炒四季豆+糙米饭+苹果 或水煮虾仁+清炒四季豆+糙米饭+雪梨 🍚晚餐: 全麦吐司+雪梨 或全麦吐司+苹果 . 配料： 00:16水煮虾仁(≈187kcal/份) 00:28 青椒炒鸡胸肉(≈250kcal/份) 01:24 清炒四季豆(≈52kcal/份) 01:45 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 01:55 糙米饭(≈184kcal/份) 02:04 备餐完成 02:16冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #美食 #健身饮食 #创作者激励计划 #懒人必备 #备餐攻略
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爱阅读的幻想家5天前
逆转和预防致命疾病的科学饮食#人物故事 #深度思考 #名人故事
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小星星在努力2周前
告别枯燥的饮食，从每日十二清单起，让你的餐桌既美味又营养#健康饮食#食谱#小白厨房好帮手#好书分享推荐
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