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中医赵晓医生5月前
低脂食物越吃越胖？你活该！ #低脂餐 #减肥小知识 #医学科普
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糖胖逆转霍医生7月前
你以为吃这些食物会发胖，实际上能减肥 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #发胖 #减肥
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是亿亿呀8月前
那些你以为长胖实际上很健康的食物#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #好好吃饭 #减脂餐
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减重医生董星5月前
学会正确吃肉，不仅不胖反而会瘦！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥
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雷教授说健康3月前
你以为会胖但其实很健康的食物 #饮食健康 #减肥吃什么 #低脂低卡美食 #抖出健康知识宝藏
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健康总裁Open哥8月前
吃这些，热量低，不长肉‼️ #热量低 #不长肉 #体重管理 #养成易瘦体质 #减脂
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硕士营养师高源源5天前
这些食物看着热量爆表，其实巨减脂！#健康 #科普 #减肥 #减脂 #零食
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榄医减重专家赵象文6月前
你以为吃了会长胖，实际并不会#饮食健康 #减肥 #长胖 #健康科普
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减重外科张震7月前
减肥不知道吃什么最常见的食物也可以减肥的哈✌ #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #减重 #减肥
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营养师李俊峰5月前
你以为很增肥，其实是巨减脂的食物！ 你以为很增肥，其实是巨减脂的食物！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减脂小白必看经验 #夏日减脂大作战
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李李教瘦（线上指导）4月前
说白了，有些人天生“硬件”占优，脂肪细胞少、小肠吸收弱，咱普通人还是得悠着点吃～#吃不胖的瘦子 #减肥 #涨知识 #基因强大 #热量炸弹
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营养特攻张小倩3月前
不吃主食或者主食吃的很少，都是无效减…… #减脂期 #科学减肥 #减脂 #减脂科普 #合理饮食
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唐医生谈健康8月前
你以为会长胖，但其实很健康的食物 #吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么 #健康饮食 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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心想好事成（杜绝连赞）5天前
减脂时不吃脂肪，体重反而增加？这不是个例，科学饮食才是关键，一个月就能健康瘦身。问题根源在于脂肪是人体必需营养，完全不吃会导致代谢减慢，阻碍减重。正确做法是均衡摄入：晚餐在午餐基础上碳水减半，保持蛋白质和蔬菜量，控制热量不挨饿；每天喝足2000毫升水，吃300克蔬菜，提供饱腹感加速燃脂；午餐可选奥尔良鸡腿堡去一半酱或烤鸡腿堡少酱，满足食欲减少油脂。减脂不是盲目节食，而是智慧搭配，这个调整基于营养学原理，让你享受美食中实现健康蜕变，精力更充沛。 #减脂 #减肥 #健康饮食 #减脂误区 #营养学
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沧州梦3月前
为什么吃得少也会长胖？#医学科普
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呆呆瘦5月前
吃的少就是瘦不下来 #减肥吃什么 #减脂小白必看经验 #减肥 更正一下，鱿鱼仔存在个体克数偏差，不建议多吃
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希文姐姐50+生活分享1月前
#美味的家常美食分享 #变瘦 #高脂飲食 吃脂肪不長胖？解密脂肪與胰島素的減肥密碼 談到「脂肪」，很多人仍會將它與「肥胖」畫上等號，認為減肥就要徹底戒掉油膩。但事實恰恰相反：脂肪不僅不會直接導致肥胖，反而能通過抑制胰島素分泌，成為減肥路上的「神助攻」。 胰島素才是引發肥胖的核心關鍵——這類激素的核心功能是促進身體儲存能量，當它分泌過旺時，血液中的糖分會被強制轉化為脂肪堆積在腰腹、臀部，同時抑制脂肪分解，讓減肥變得難上加難。而脂肪的獨特優勢正在於，它對血糖的影響極低，進食後不會引發血糖劇烈波動，從而避免胰島素「暴發性分泌」。換言之，脂肪通過安撫胰島素，減少了身體儲存脂肪的「指令」，自然很難讓人變胖。 更重要的是，脂肪能帶來強烈的飽腹感，讓我們在更長的時間裡不覺饑餓，從而自然減少總熱量攝入。與精米白面、添加糖這類「胰島素炸彈」相比，優質脂肪才是真正能幫助我們「吃對不長胖」的營養。 那麼，如何將健康脂肪合理融入日常飲食？關鍵在於「選對脂肪、用對方式」#减脂好物 #健康生活方式
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营养方医生3月前
为什么吃得少还胖？扎心真相在这里 #医学科普 #营养健康 #肥胖#减肥 #抖出健康知识宝藏
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七七Mira3月前
到底为什么吃这么少还会长胖？ #吃货 #热量 #减肥 #享瘦app
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牛油果🥑拌饭（减脂版）3月前
#减肥 #减脂期 #脂肪 长期不吃脂肪，等待你的就是激素紊乱。极端饮食带来的终究是身体不健康，卡平台期减肥失败！
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一洛书屋1月前
《吃肥见瘦》：吃对脂肪指南 为什么有人越吃脂肪越瘦？《吃肥见瘦》颠覆传统减肥认知：优质脂肪是燃脂加速器！掌握3大优质脂肪来源+2个饮食搭配技巧，带你吃出易瘦体质！#读书 #精读好书 #吃肥见瘦 #健康减肥 #一洛书屋
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李李教瘦（线上指导）1周前
健康吃瘦不挨饿，记住这个数字：每100克食物低于150大卡，可以多吃；超过400大卡，千万要少吃。多吃“实在”的饭，少喝“隐形的油”。#饮食健康小常识 #食物热量 #体重管理 #减脂 #低热量食物
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中医急诊科刘福生7月前
吃少也会胖！避开 5 大饮食盲区，让你越吃越瘦 #医学科普 #中医 #科学减脂 #减重
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脂肪管理局3月前
为什么偶尔吃一顿也会胖？ 越吃越少也不会瘦？原来是因为脂肪有记忆，千万不要盲目跟脂肪作斗争#减脂 #减肥 #健身 #脂肪记忆
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楼道老王4天前
10种接近0卡超低热量食物，不仅热量极低，饱腹感还很强，帮你控制体重，减掉脂肪！#减肥热量低的食物 #减肥 #健身 #减脂吃什么
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杨平减重代谢外科4天前
吃的少还是会长胖，你长胖的真正原因。 #医学科普#肥胖症#四川省人民医院#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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媛子的健康日常（吃瘦版）6天前
❇️减脂期吃低卡零食？小心越吃越胖！ 营养师戳破真相：低卡零食缺蛋白，会让代谢下降，吃再少也囤脂！ 教你黄金方法：低卡+高蛋白，用211餐盘原则搭配，饱腹感强还稳代谢！ 把低卡饼干换成水煮蛋+黄瓜，掉秤更快！ 评论区发你常吃的低卡零食，帮你测评！ #创作者中心 #创作灵感 #低卡零食误区 #211餐盘减脂法 #抖音减脂干货
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静静吃不胖5月前
你以为长胖但其实热量很低的食物#热量指南#自律#体重管理#吃瘦不饿瘦 #女性必看
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小李不吃🐷1月前
干净碳水就算热量超标，转化的脂肪也非常少，碳水不是发胖根源！ #健身干货 #科学减肥 #健身 #减重 #健身减肥
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跟着夏萌学营养3周前
为什么有人吃大鱼大肉也不胖，而你喝口粥都会长肉？ #知识科普 #书荒推荐
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营养特攻张小倩6月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥#低卡低脂餐
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大发不胖了3周前
米饭馒头不是发胖的主食 以下6种才是#减肥 #体重管理 #身材 #变美变瘦 #减脂
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山西减重代谢外科任崇仁5月前
为什么你吃的“少”，还是会长胖？ #高热量食物 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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努力的橙子（自律中）7月前
减脂第一天，吃的少身体舒服多了#妈呀太香了 #薄肌男孩 #放纵餐 #自律 #减脂
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超哥404周前
吃那么少还胖为啥啊？#减肥
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困困桃酥8月前
你以为热量很低实则热量爆炸的食物第二弹来啦❗️减脂期❌吃#内容过于真实 #一起减肥打卡 #每日推荐 #营养健康
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营养特攻张小倩7月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐
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营养师刘富贵7月前
从瘦变成个胖子没有一大卡食物是无辜的 #减脂科普 #减肥 #老刘健康减肥录
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翔龙 | 健康食客2月前
为什么吃的少，却还是长胖？#长胖 #减肥 #体型差 #健康减脂 #代谢
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小李不吃🐷2周前
少吃后就算脂肪已经少了，依旧会有十几种情况导致不掉秤，很正常 #减肥知识 #健身 #减脂 #减肥 #热门
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何运龙身材管理4天前
什么食物饱腹感强但热量消耗低 最后一个太真实了#饮食#吃什么#银耳#女生必看
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丽姐爱生活6天前
减脂不吃肉反胖？科学方法轻松瘦 减脂时不吃肉，体重反而不降反升？别担心，今天带你科学解析，轻松掌握正确饮食法。其实，不吃肉更难瘦的原因是蛋白质摄入不足。蛋白质能维持肌肉质量，提升新陈代谢，缺乏它会导致肌肉流失，代谢速率下降，脂肪燃烧效率低。建议采用细嚼慢咽的方式，每口食物咀嚼20次以上，延长进食时间，让大脑及时感知饱腹感，避免过量进食。日常生活中，如果晚上饥饿，可以吃小番茄或黄瓜，它们低热量、高纤维，能有效缓解饥饿。研究表明，坚持这样的科学饮食控制，形成习惯后，发胖的风险会大大降低。科学饮食不仅帮助减脂，还能促进长期健康。记住，均衡营养是关键，不要极端避免肉类。#科学瘦身 #营养学 #减肥误区 #健康饮食 #减脂
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风轻云淡wgf4天前
减脂吃蔬菜发胖？科学方法30天瘦身成功！ 你以为吃蔬菜就能瘦？错！吃错蔬菜反而会发胖。今天教你避开高热量陷阱，科学减脂不反弹。高热量蔬菜如土豆、玉米、豌豆，淀粉多易转化脂肪。减脂核心是控制总热量，每天吃300到500克多样蔬菜，补充纤维维生素。多喝水，每日2000毫升温开水，晨起300毫升小口喝。午餐示例：半根玉米加去皮鸡腿，饱腹控卡。正确选菜、保持水分，是减脂基础。营养均衡，健康瘦身不反弹。#营养均衡 #减肥 #蔬菜陷阱 #健康饮食 #减脂
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初初｜陪姐妹避减脂坑2月前
你以为少吃一顿能瘦？其实身体已经在偷偷囤脂肪！#三餐规律 #饮食节律 #科学控体脂 #吃瘦不饿瘦 #健康生活习惯
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营养师李俊峰7月前
你以为热量不高，但巨发胖的食物！ 你以为热量不高，但巨发胖的食物！#减肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #发胖的食物
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盛京医院赵冬雪5月前
吃的够少了，为什么还是减不下去肥？ 无效的减肥多为内脏脂肪造成，其危害比皮下脂肪大的多#内脏脂肪 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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云飞在努力9月前
节食减的危害 少吃不瘦，多吃一点就胖，常年体脂率不下降。#减脂 #体重管理 #会吃才会瘦 #科学减肥
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减重手术医生孙许龙4月前
每天吃的不多为什么还会胖？#减肥 #减重 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #饮食健康
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热爱生活的Laohan4天前
减肥总吃油炸？清淡饮食法助你瘦身！ 吃油炸食品总瘦不下来？别灰心，学会清淡饮食法，轻松避开减脂陷阱。首先，问题在于油炸和高油盐食品会增加热量摄入，阻碍减脂进程。比如油条、香肠这些食物，都含有隐藏脂肪。关键误区是，很多人以为所有蔬菜都助减肥，但油炸蔬菜如炸藕片，反而增肥；而藕、山药等淀粉类蔬菜，应计入主食量。解决方案是调整饮食：减少油炸烹饪，转向蒸、煮、烤；选择新鲜食材，注重清淡调味。这样做能有效控制热量，避免常见误区，提升减脂效率。减脂的成功离不开科学饮食选择，掌握清淡饮食的核心，你不仅能实现健康瘦身，还能养成持久受益的生活方式。#营养学 #油炸食品危害 #减脂攻略 #健康饮食 #减肥
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华哥1周前
减脂节食反胖？3招科学激活代谢瘦身快！ 吃太少减肥反而增重？这是许多减脂者的常见困惑。今天科学解析新陈代谢，助你找到正确方法！新陈代谢是身体消耗能量的核心过程，当你摄入热量过低，身体会启动保护机制降低代谢率，导致减脂困难。原理是身体误以为面临饥荒，减少能量消耗。实用技巧包括饮用全脂牛奶替代脱脂，健康脂肪稳定代谢；避免极端节食，确保热量充足；每日饮水超2500毫升，促进新陈代谢燃脂。这些方法基于生物学研究，能有效维持代谢健康。减脂需智慧饮食而非盲目少吃，坚持学习优化策略，让你的旅程更高效。#科学减脂 #代谢健康 #节食反弹 #减肥 #减脂
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悦 动5月前
你可能胖的并不冤！吃的少不代表热量低！#生活服务热点中心 #减肥 #减脂 #减肥餐 #知识分享
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小李不吃🐷5月前
少吃多动是减重的逻辑，并不是减脂的逻辑！减脂饮食是这样吃 #健身 #科学减肥 #減肥 #健身饮食 #减脂小白必看经验
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杰锅Jay9月前
比喝油还长肉的 3 种食物，戒掉就瘦！ #会吃才会瘦 #减脂 #今天你体重管理了吗 #吃瘦不饿瘦 #因为热爱所以坚持
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好好吃饭的糖小凡4月前
脂肪应该怎么吃？ 哪些脂肪可以多吃点？哪些应该少吃、或者不吃？#营养搭配 #控糖饮食
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不减肥干嘛呢7月前
吃的太少反而胖？代谢补偿的恐怖真相#减肥 #代谢 #减脂 #自律 #自律遇见更好的自己
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铁岭体态引跑人白帆6天前
你以为的健康饮食，可能会加剧肥胖 #身材管理 #健身是生活的一部分 #吃瘦不饿瘦 #私教一对一
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樊登读书官方旗舰店2周前
吃得淡反而胖？低盐饮食背后的“甜蜜陷阱” 吃饭时，记得给身体留点盐！#健康 #养生 #低盐饮食 #减肥 #健身
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老蒋向未来4天前
喝肉汤怕发胖？低脂饮食法助你健康瘦身！ 爱喝浓郁肉汤却担心脂肪悄悄让你长胖？很多减脂朋友都卡在这个高热量陷阱里。别急，低脂饮食法来帮你轻松破解！问题在于肉汤经过长时间熬煮，动物脂肪大量溶解，喝多容易热量超标导致增重。关键调整饮食结构：避免高脂食物，优先选择低脂碳水如馒头米饭，它们供能足负担小。推荐番茄娃娃菜做法：少油炒香蒜末，加土豆丁番茄块翻炒，焖煮娃娃菜，蚝油盐调味，低脂又美味。点外卖时需谨慎沙拉酱等隐形高热量陷阱。坚持这些技巧，不仅能有效控制脂肪摄入，还能提升整体健康，让减脂之路更持久轻松。#营养知识 #低脂食谱 #减肥秘诀 #健康饮食 #减脂
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张叔有片海2周前
为什么吃的比别人少？ 还是比别人胖的真相#减脂
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吴姐爱生活5天前
减脂忌油反变胖？3招科学吃油瘦更快！ 减脂时，你是不是认为必须完全忌油？油真是发胖的根源吗？今天，颠覆你的认知！油脂并非减脂的敌人，适量摄入健康脂肪，如橄榄油或坚果，对维持新陈代谢和肠道功能至关重要。完全忌油反而会拖慢代谢，影响排泄，降低减肥效率。健康油脂能促进能量消耗和激素平衡，但高热量食物如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片、奶茶和油炸食品，含有反式脂肪酸和多余热量，容易引发肥胖。因此，减脂期间应避免高温油炸和油腻食物，转而选择优质油脂。关键在区分好坏油脂，而非一味排斥，比如用橄榄油代替动物油，吃坚果补充好脂肪。这样营养均衡，减脂更轻松，未来我们探讨更多技巧。#瘦身技巧 #油脂真相 #科学减肥 #健康饮食 #减脂误区
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营养师姗姗6月前
减肥总失败？可能是缺了这些“燃脂维生素”！ 明明吃得少却瘦不下来？ 可能是身体在“偷懒”—— 维生素摄入不足，代谢变慢，脂肪越囤越多！ 尤其35+的姐妹，一定要看 #健康减脂 #减肥 #科普 #体重管理
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仙女噜噜吃4天前
炭烤鳕鱼片 热量低 脂肪少 蛋白质高 管理期解解馋真好#炭烤鳕鱼片 #鳕鱼片 #追剧小零食 #解馋小零食推荐 #超划算超便宜
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大师兄DSX2周前
食谱吃的少会不会瘦的更快 #减肥 #大师兄减肥分享 #减脂餐 #减肥经验分享 #减肥食谱
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