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安大雄4周前
【睡前书】如何拥有稳定的心？ #失眠 #睡前仪式 #减压 #焦虑 #抑郁 很多焦虑，并不是你想太多， 而是你把心交给了外界。 别人的评价、未知的风险、失控的可能， 一点风吹草动，就把你带走。 真正的稳定，不是掌控世界， 而是#把注意力，从外界拉回到当下。
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🍓是小仙女吖~1月前
第54集《生气和坏脾气，快走开！》遇到不顺心的事，别着急生气，试试深呼吸数秒，能快速平复情绪；学会原谅别人的无心之失，友好相处能收获更多快乐#亲子教育 #原创动画 #启蒙早教 #母婴 #启蒙教育
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睡眠伴读1月前
告别情绪内耗｜《身体从未忘记》的5个非语言疗愈秘籍#睡前故事 #每日分享 #好书分享 #青年创作者扶持计划 #伴读
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枕边故事集4天前
治愈系睡前故事100篇——收起你的坏脾气 学会合理释放坏情绪，才能更好地管理自己的脾气#每日分享睡前故事 #疯狂动物城2 #阿凡达3 #有声绘本故事合集 #治愈系睡前故事 @DOU+小助手
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每天读一本书吖4天前
控制好自己的情绪是一个成年人最应该做的##控制好自己的情绪 #读书 #助眠 #每天读书 #睡前故事
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美娜6月前
情绪快爆炸时，试试这个冥想，睡前emo克星！5分钟身体扫描，和坏情绪和平共处✨#今日热点🔥🔥🔥
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睡眠医生文立杨6月前
这些缓解情绪低落压抑的方法，你知道吗？#医学科普 #中医 #心理学 #情绪 #健康
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谦慧情绪舞动1月前
情绪不过夜,睡前12分钟清空身心垃圾 #舞动疗愈 #情绪 #心理学 #成长 #爱自己
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一只帽仔5月前
睡前释放压力的高效方式#恢复能量 #情绪 #治愈系 #心理疗愈 #释放压力
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Mandy是西柚妈7月前
睡前自我肯定，清理负面情绪 如果你今天的生活不是特别愉快， 如果此时此刻的你感到心烦意乱 如果你很焦虑，很不安， 花30s时间, 做一个睡前自我肯定，消除负面情绪，带着安心、舒缓、静谧的心情入睡~ #正念冥想 #自我鼓励 #英语
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老蟹说睡眠1周前
睡前四个字，释放情绪失眠马上好 #睡眠#失眠#焦虑#睡不着#正能量
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心理科郑医生2周前
54321坏情绪消失法，30秒摆脱坏情绪 #内耗 #情绪管理 #成长 #焦虑 #情绪失控
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CCTV生活圈2周前
【情绪差睡不好，3个动作平稳情绪助睡眠】 很多人精神压力大、情绪差，总是睡不好，用什么方法可以改善呢？专家推荐了3个睡前拉伸动作，配合腹式呼吸练习，分别是：俯卧拉伸、伸展呼吸、仰卧扭转。经常练习能帮你平稳情绪、放松身心，有效改善睡眠质量。具体怎么练呢？一起学起来吧！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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金悦心灵2周前
🌙 睡前说这三句话，闭眼就犯困 #失眠 #情绪管理 #认知提升 #干货分享 ✨
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宝藏己土女6月前
#日常唠嗑 #心理 #睡眠 #潜意识 #情绪 入睡时的状态很重要，人在熟睡中会复盘自己，编辑重组信息，提升功力。
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衣瑾好睡眠4月前
胡思乱想睡不着？两步让大脑立刻“关机”！ #失眠 #睡眠 #失眠焦虑 #快速入睡 #睡眠质量
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老马来了1周前
扔掉坏情绪，你发现生活中的小美好！#成长 #感悟人生 #睡前故事 #励志
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曹露祥身心灵高维智慧4天前
睡前三句话瞬间清理负能量#睡得香香甜 #失眠人最大的福气：睡得着，睡得快，睡得香福气#心安即是归处#睡个好觉#养生
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糖姐爱养生2月前
睡前10分钟，把好心情刮出来！所有的坏情绪都藏在这一条里面，梳理月干Jing的正确方法来喽！月干净小脸蛋才干净哦~姐妹们，睡前十分钟刷起来，坚持就会有惊喜！ #养生 #中式养生 #女生必看 #变美 #健康养生
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禾禾书苑5天前
《情绪控制》：你接纳什么，什么就消失
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刘佳导师解焦虑6月前
睡前说这三句话，闭眼就犯困。 #失眠 #情绪管理 #认知提升 #干货分享
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睡前读书喵1周前
“真正的治愈，不是忘记，而是学会如何记得。”如果你也正在经历某种失去，在深夜感到心碎，这本书或许能给你一种温柔的视角。今晚，聊聊如何将生命的裂痕，修葺成光可以照进来的纹路。#心的重建 #心理疗愈 #女性成长 #读书感悟 #好书分享
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筱彦的中式养生记录2周前
睡前坚持疏通心包经 赶走坏情绪多做对身体有益处#经络疏通养生 #办公室养生 #手指操作用大 #居家锻炼
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小婧姐聊心理2月前
有了坏情绪，睡一觉就好啦？才不会呢！别逃避坏情绪，情绪情绪的需要才是正解呀#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #情感心理 #青岛言启心理
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唐姐会养生4月前
#养生 #养身 #中医养生 #疏通 #坏情绪走开 睡前划一划，在9点前最好，每天好心情！
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兔小暖的睡前故事1月前
儿童睡前故事《小狐狸的魔法回声》 🔥3岁娃爱发脾气？看小狐狸如何被“魔法回声”治愈！原来友善是会传染的，教会孩子换位思考的睡前故事，育儿路上少走弯路～#睡前故事 #育儿干货 #情绪管理 #小故事大道理
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温一诺要逆袭4周前
戒色其实很容易，每天晚上睡前用一招#戒色 #自律
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阿远爱说话1月前
每天睡前问自己3句话，让你不再被情绪牵着走。#元认知 #个人成长 #认知提升 #思维模型 #自我提升
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小小4天前
1. 情绪止损法：听到看到让你觉得不开心的事情，立刻默念"关我屁事+关你屁事" 2. 赛博扫仪式：睡前10分钟，打开备忘录写下当天的操心，是写完直接删掉心中默念"负能量退退退" 3. 快乐充电时刻：每天留10分钟"纯自我时间"，只做一件无脑开心的事情，例如刷手机或者练字 4. 心态替换公式：把"我是不是做得不好"换成"我开心最重要"，把"别人会怎么想"换成"关他啥事" 5. 物理隔绝小技巧：遇到爱吐槽负能量爆棚的人，直接线上静音，线下找借口开溜，咱们的情绪磁场不能被污染。#情感疗愈 #我要上热门🔥抖音小助手 #心灵治愈
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阿静在养自己吖1周前
爱生闷气😤五个动作疏通乳🐻，赶走坏情绪❗️如果你经常感觉压力大、爱生闷气，睡前做这五个动作，可以帮我们疏通疙疙瘩瘩的，排浊理气。女生一定要对自己好一点哦，每天5分钟，简简单单～～#乳腺养生 #养生操 #经络疏通 #心情舒畅才能健康 #女性健康
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催眠减压＆忽玺涓1周前
睡前十分钟催眠，化解孩子睡前心结！ #催眠心理疗愈 #元式催眠学习
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精神卫生科孙燕医生3周前
焦虑、失眠、内耗？精神卫生科医生建议你该读的 “解忧书单”｜和坏情绪说再见 #精神科#心理 #山西白求恩孙燕 #精神科医生
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王老师聊家庭教育2月前
每天睡前用这三步销掉孩子今天的坏情绪#育娃技巧#养儿有招#家长必看系列#家庭教育新思维
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为灵服务学堂3周前
🦋情绪失控时你需要这两个神经调节练习 你是否感觉心神不宁，好像怎么都落不了地？ 这不是你的想法出了问题，可能是你的身体忘记了‘安全’的感觉。 我是宇涵，今天用2个练习，带你快速把安全感‘做’回来。 ✨ 收藏它作为提醒：你缺的不是意志力，是更多的安全感！
💌 分享给那些可能还没意识到自己为什么情绪失控的人。 
🕊️ PS：若你准备好彻底蜕变、活出理想人生，请扣「自由」——我们将带你踏出疗愈旅程中最有力的一步。 #身心疗愈 #焦虑缓解 #自我关怀 #情绪管理 #个人成长
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儿童睡前故事5月前
🐰 同样一件事，小兔子说是‘好消息’，小老鼠却说是‘坏消息’！你觉得谁对？ 💡 孩子遇到挫折就哭？这本绘本教会他们：坏消息也能变好消息！ #绘本故事#情绪管理#亲子共读
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刘佳老师解焦虑3周前
睡前再忙再累，也一定要做这个动作 #情绪认知 #干货分享 #自我疗愈 #人生感悟
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四季养生集2周前
每天睡前3分钟，把压力和坏情绪统统赶跑！ #养生 #养肝操 #疏通经络 #疏肝解郁
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谦慧情绪舞动4周前
睡前揉揉腹，把憋住的情感和闷气都化开 #舞动 #情绪 #谦慧 #情感共鸣
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大胖妞（养身心）3周前
睡前8分钟女性专属疏肝解郁操，舒肝理气，宁心助眠，赶走坏情绪！ #女性健康 #跟着一起动起来吧 #居家锻炼 #养生操 #疏肝解郁
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觉醒小冯爸爸6月前
睡前记住这个情绪管理方法，3 不做，3 要做和 4 解法，事情会顺起来！记得收藏起来，有空多看几次！#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #女性成长 #觉醒小冯爸爸
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小愈悦冥想的柒柒1周前
接纳什么，什么就消失，对抗什么，就被什么所伤，今日睡前冥想，10分钟入睡🛌#冥想 #疗愈 #睡前冥想#失眠冥想#接纳冥想
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桥见心世界4天前
儿童 心理绘本 《慢慢的情绪小怪兽》 调解负面情绪 #睡前故事 #亲子故事 #积极心理 #儿童 #亲子
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萍人说事（职场情绪与睡眠管理）6天前
假期结束，两个动作帮你情绪稳定 #假期结束焦虑综合症 #情绪稳定#睡前仪式#萍人说事
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曹露祥高维智慧-情绪疗愈1周前
每天睡前做这个清理仪式#睡前清理仪式#晚间自我关怀#睡前身心放松#每日睡前习惯#睡前情绪梳理
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晓晓居家练瑜伽8月前
疗愈情绪的五个瑜伽动作放松身心 #身心疗愈 #睡前瑜伽 #居家锻炼 #拉伸不能停 #零基础瑜伽入门
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程一乘1周前
别让焦虑榨干你！记好3招，状态一天比一天好 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #情绪 #肠胃
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慈艾堂的艾5月前
睡前黄金十分钟，只需六个动作，放松身心赶走坏情绪睡香香💤💤#经络疏通 #夏季养生 #夏季养心 #睡不着根本睡不着 #失眠
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️4天前
深度调理情绪，改善睡眠质量 坚持疏通，有利于淡化因肝气淤结产生的斑点 让双眼明亮，全身更柔软🔥 #瑜伽 #肝胆排毒 #睡前运动 #改善睡眠 #运动女孩
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睡前暖读喵1周前
💪遇到挫折就崩溃？别内耗！ 7个抗压力训练法，帮你重塑心态～ 最近压垮你的小事是什么？吐槽～ #抗压力 #职场抗压 #情绪管理 #治愈内耗 #热门
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秋心老师~专职心理咨询师锦州4天前
简单易学的正念呼吸冥想练习#情绪调节#睡前静心#提升专注力
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晚安情绪馆1周前
今天如果很乱，就别急着理清。 把它留在今天，明天再说。 我在这里，陪你慢慢睡着。 🕯每晚23:00更新 #晚安情绪馆 #睡前仪式 #焦虑舒缓 #失眠 #情绪疗愈
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小手牵大手4月前
娃一言不合就炸毛？3个实用招，轻松化解坏情绪！#儿童睡前故事 #儿童睡前小故事 #睡前儿童小故事 #睡前儿童故事 #睡前故事3-6岁催眠童话故事
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睡前暖读喵2周前
🌿心浮气躁静不下来？试试正念！ 5分钟睡前练习，与焦虑和解～ 你平时怎么让自己平静？评论区说～ #睡前暖读喵 #正念 #情绪减压 #睡前放松 #热门
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见笑医生赵凤林8月前
失眠不要乱吃药? 记好这3招，轻松睡好觉！#失眠怎么快速入睡 #抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #cns情绪鱼油
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中医何丽云主任5月前
睡前5分钟按个穴，瘀滞肝气全散开，肝郁气滞不见了。#健康科普 #中医 #肝病
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百灵Yoga6天前
心情不好💢就练习后弯吧！ 睡前借助一张床，舒展腋窝，释放情绪，消除副ru，面色红润！ 开胸开肩 🐻改善体态😃后弯会使人心情变好哦 零基础小白也🉑以练习 #睡前瑜伽 #开肩美背 #养生 #圆肩驼背富贵包 #睡前瑜伽
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二娃孟爸的慢创日记1周前
#健康养生 #情绪 #调节心情 #生活小妙招#二娃孟爸的慢创日记
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单亲宝妈华姐4天前
让每天的坏心情都在睡前清零，晚安
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复生-玄贤子2周前
晚上睡觉前多做这个动作 #玄贤子
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悦耳倾听3周前
睡前emo 用童真赶走坏情绪，亲子共读把诗意种进孩子心里！#晚安读物#儿童诗歌#治愈书籍
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刘佳导师解焦虑4天前
从现在开始，把每天因焦虑睡不着觉的恐惧用来练习正念吧！ #正念 #焦虑 #情绪认知
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158的大瑞5天前
拒绝emo！轻松拿捏坏情绪，随身携带超方便！#bach花精 #bach #Bach花精小黄盒 #好好休息
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