您是不是在找：

婧安（自律版）4月前
专门针对大腿内侧拜拜肉的训练，难度4颗星。 一个动作200下，做完不酸就是你偷懒了！#大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #瘦大腿内侧 #大腿内侧训练 #瘦瘦瘦
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1882
不会吃肉qwy5月前
大腿➖7cm！3️⃣个巨！巨！巨快速瘦腿动作！ 和#法国 Vitavea 腿腿丸一起#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1741
平面模特老师三金（12🈷️13线下报名5月前
靠姿势拥有“女团腿”🤪这么摆拍腿不用p❗️❗️ 别管梨形苹果型🍎姿势没摆对 身材再好还是显胖呀 搞懂这几个拍照容易显腿粗的雷区 上镜显瘦十斤❕谁摆谁腿细🦵下次拍照会拍到腿的时候一定记得试试✨❗️ #拍照姿势 #拍照技巧 #腿粗#显腿细怎么跑#拍照引导
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨7月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@郑州康复｜柏教练6月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1753
快乐小财星（变美版3天前
急性子版邪修瘦腿 腿围直接-了5cm 梨形必看 #梨形身材 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1464
HyperCore 超模机vivi2月前
梨形身材的腿，怎样才能越练越细#梨形身材 #梨形身材腿粗 #腿粗女孩 #减脂塑形 #女子健身馆
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
甜仔爱吃猪脚姜3月前
减重100斤｜瘦腿经验详细过程打包双手奉上 #瘦腿经验 #大基数减肥 #减肥逆袭 #自律 #减肥动力
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
净山瑜伽官方号1月前
梨形身材女孩练习直腿终于有了明显变化，练习前屈式真的可以直腿瘦腿 想瘦腿的梨形女孩一起练起来#直腿
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Mr.Liu讲训练6月前
大腿内侧赘肉多？怎么办？ #普拉提#瘦腿#瘦大腿#运动#健身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2657
泡泡的逆袭日记5天前
睡前6分钟懒人床上瘦腿！已➖11cm 巨有用！ #瘦身攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
粥粥同学1月前
90%姐妹都不知道的爬坡后就三步让腿越来越细tips#健身干货 #健身小白必看经验 #爬坡 #瘦腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1286
丰年🧧3月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2220
蛋挞哥4周前
瘦腿拉伸❗️❗️4min跟练版 宝宝们 你们要的横屏跟练来咯～ 这组拉伸真的巨巨巨有用👊 拉伸真的会让腿子越来越细 快来一起跟练打卡 get瘦而不柴的腿子吧🦵🏿 #拉伸 #拉伸放松 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部拉伸
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8696
饭阿团（180斤重塑版）4月前
梨形腿粗的自救指南！我的腿终于“掰直”了！（附跟练） #减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #足弓训练器 #减肥经验分享
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
佳佳在努力3天前
直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，你就练它！#腿退粗#瘦腿 #居家锻炼 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
叶子还想瘦4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #居家健身有新招 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2091
晚安公主8月前
梨型身材大腿粗🍐99%的人刷腿不瘦的秘密 #减肥 #刷腿 #梨型身材 #瘦大腿 #中式减肥
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态优化师-何历3天前
改善大腿拜拜肉🔥你能学会算我输❕ #长直腿#腿部塑形#腿型改善#居家健身#爱芭尼赋能
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2213
爪爪子（健身版）5月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1736
莹莹瑜伽1月前
睡前五个好习惯，让大腿越来越细， 梨形女孩必练，今天分享五个瑜伽动作给大家，睡前3分钟每天都可以练习，坚持30天，身材一定会越来越好，大腿会变瘦！时间会给你答案，加油#高校瘦腿攻略 #瑜伽 #身材管理 #改善体态 #瘦腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
爱吃香菜✨5天前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！腿围已➖11cm！巨酸爽 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6114
武汉女子体态程教练5月前
梨形身材别在练瘦腿了，越练越粗#瘦腿 #梨形身材 #女性健身 #女子塑形
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
糕冷小美2周前
睡前5分钟虐腿❗️大腿小腿一起瘦👏#高效瘦腿攻略 #瘦大腿#瘦小腿 #懒人减肥法 #居家锻炼
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞829
又又没肌肉（养生）1月前
想瘦大腿内侧这可太简单了 三个动作巨瘦腿内侧#居家锻炼 #腿部训练 #减肥 #瘦腿
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
巧云在健身5天前
站立瘦大腿内侧赘肉 腿粗大腿内侧赘肉多的姐妹一定要练它！瘦大腿减大腿内侧赘肉一遍就有紧致感👍#创作灵感 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #直腿
00:00 / 16:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
三宝儿爱瑜伽4天前
超强瘦腿翘臀 只需一面墙、超强瘦腿 跟我做这5个动作，7天瘦出大腿缝，快放下手机练起来吧！#瘦大腿 #翘臀 #瘦腿翘臀 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
蹦蹦财3周前
大腿前侧凸，练后侧，发力少自然就细了 #瘦腿 #腿型矫正 #大腿前侧突出 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
大头呢~1周前
适合梨型身材，假胯宽，大腿堆肉的运动计划！！ #瘦腿 #梨形身材 #瘦大腿 #心晴app #减脂塑形
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
小脸欧尼～4月前
如果你的腿又粗又壮 大腿前侧突出小腿肌肉发达 那么你一定要学会这几组腿部拉伸王炸动作 让你的腿部肌肉线条越拉越好看 坚持7天你会看到明显变化 #肌肉腿 #瘦腿 #拉伸 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
瑜美卓·娟子老师4天前
姐妹们，大腿粗怎么也瘦不下来的一定要去练 坚持一个月腿又细又直，#居家锻炼 #瑜美卓瑜伽普拉提 #瘦腿直腿 #帕梅拉瘦腿 #健身瘦身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
啊聶呀5天前
帕梅拉瘦腿➕拉伸跟练版✅大小腿都细了！ #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
黔北运动4天前
芭蕾蹲瘦腿真的巨牛！从大腿粗，腿型不好看，到现在大腿整整细了5厘米！#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼 #减肥其实很简单
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
景腾讲塑形023月前
收大腿跟我做这个动作 #景腾 #景腾筋膜 #居家锻炼 #瘦大腿 #塑形
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1766
知野要自律4周前
只要你愿意吃苦 😭就有吃不完的苦#上热门 #拉伸#瘦腿#居家锻炼#梨形身材
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
小艾筋膜导师5天前
准备一个足弓训练器 跟你的大腿肉肉说拜拜#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#美臀美腿
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
巧云在健身4天前
全程站立瘦大腿！减大腿内侧脂肪！ 腿粗，大腿内侧赘肉多的姐妹一定要练它！一遍就有紧致感！#创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #直腿
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小媛3周前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的细长腿🦵 #居家瑜伽 #每日分享 #瘦腿 #松解 #腿部线条感
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1564
知野要自律1月前
梨形姐妹有没有发现 上午和下午仿佛不像同一双腿 尤其久坐族更容易水肿 消除下肢水肿美化美腿 试试这个动作！#梨形身材 #瘦腿#美腿#淋巴排毒#居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
小梨的生活日记1周前
被问爆的梨形瘦腿逆袭秘籍分享给大家！腿围已➖6.5厘米！让我们一起逆袭漫画腿！#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦腿 #梨形身材瘦腿 #减肥
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
一束光1月前
瘦大腿拉伸动作，需要的姐妹，拿走…… #拉伸 #普拉提 #大腿粗 #大腿拉伸放松动作 #瘦腿直腿
00:00 / 12:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
@郑州康复｜柏教练5天前
女生大腿粗小腿粗，腿不直不好看👀那这俩个动作必须跟练起来呀#瘦小腿#瘦大腿#直腿#运动康复#体态矫正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
荔枝力（瘦了32斤的小细腿）3周前
熬过泡沫轴的苦，你的腿会细一大圈！#居家锻炼 #泡沫轴放松 #瘦腿 #好身材练起来 #内容过于真实
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾比的运动日记6天前
你们要的瘦腿跟练版来了！帕梅拉瘦腿真的太牛了！啥也不说了，你自己照镜子等惊喜吧 #瘦腿 #腿粗 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1897
薄荷的瑜伽2周前
🔥巨瘦大腿根！三个动作搞定假胯宽+大腿内侧赘肉 别再让大腿内侧的肉肉拉低颜值啦 跟着练，不仅瘦内侧，还能提臀线、改善假胯宽 居家就能练，赶紧码住动起来！ #瘦大腿 #假胯宽矫正 #居家健身#健身 #瑜伽
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
米娅形体美学3天前
不跑不跳，4个居家瘦腿动作，大腿内侧赘肉 4个动作，专治大腿粗✨ 不跑不跳，无痛瘦腿，只瘦大腿 每天10分钟，跟练就有效果 久坐腿粗、梨形身材、假胯宽都适配 坚持练，大腿肉眼可见变细变直 粗腿女孩，闭眼冲就完事！ #瘦腿#瘦大腿#懒人健身 #让锻炼成为一种习惯#紧致腿部线条
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
橙橙爱健身（ 居家锻炼）6月前
这种脂包肌快去练❗️四个动作轻轻拿捏筷子腿#居家锻炼 #直腿 #好身材练起来 #减肥 #健身干货
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1745
麦子瑜伽跟练1周前
跟练版｜腿粗肿胀，下肢循环差，拉伸完就细，瘦的快 腿粗有可能是下肢循环差，代谢慢，导致下肢粗壮水肿，高效的拉伸可以美化腿部线条，促代谢，末梢循环变快，瘦腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #腿部拉伸 #下肢循环 #腿粗
00:00 / 14:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
晨教痩5月前
姐妹们，腿不用特别细，但一定要匀称！分享几个平时我做的比较多的宝藏级拉伸动作！学生们反馈都很不错，快收藏练起来吧！#直腿#居家锻炼#腿部拉伸#瑜伽
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞921
娅婷有氧健身3周前
如果你也是梨形身材，找不到方法，跟着我们一起练习#梨形身材女性#锻炼计划#瘦
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
小海豚体态研究院7月前
这三个动作可以让腿越走越细。#腿粗 #腿粗胯大 #大腿粗 #小腿粗 #体态
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
元气〈米月〉6天前
#真实生活分享计划 腿粗腿不直，就这套开始吧🥰#居家锻炼 #瘦腿 #拉伸 #减肥
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
珍珍练瑜伽3天前
#创作灵感 每天3min睡前懒人必练❗坚持打卡，一周拥有漫画腿🔥 #瑜伽 #居家锻炼 #直腿瘦腿 #塑形腿部线条
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
小肥然🐑3周前
拒绝大腿粗壮❗️5个动作紧致线条➕改善腿型✅ 1.相扑深蹲（紧致大腿内侧线条） 2.罗马尼亚硬拉（强化大腿后侧，侧面线条更匀称） 3.坐姿髋内收（精准练大腿内侧） 4.保加利亚分腿蹲（平衡左右力量，改善腿型） 5.坐姿髋外展（强化臀中肌，改善假胯宽和膝内扣）#瘦腿 #直腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #改善腿型
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
景腾讲睡眠865月前
大腿粗怎么办？跟景腾老师这样练！#景腾筋膜 #大腿粗 #大腿 #腿型 #腿型矫正
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1330
卷王间谍7月前
🌟【真人实测】1周瘦大腿计划！懒人必看攻略！🌟#变美变瘦变好看 #马甲线 #瘦腿 #减肥逆袭
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
爱健身的Su. Su3天前
超级虐腿的四个动作，壶铃哑铃都可以，大腿小腿都细了 大腿粗、小腿粗、肌肉腿、外翻腿、腿不直、胳膊粗、肚子大、臀凹陷、妈妈臀、臀部扁平塌，姐妹们都快去练，大腿小腿又细了#经验分享 #虐腿训练 #瘦腿动作 #翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1568
遥遥小宝2月前
微胖显瘦靴子开箱！各种腿型全方位显瘦才能过关！ #靴子推荐 #微胖女生 #显腿长腿细的鞋子推荐 #测评
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小璐讲养生3天前
别再瞎练瘦腿了！大腿根粗的核心是髋关节功能差！ 这个动作每天练5分钟，既能开髋又能瘦大腿根，练完臀还贼翘～跟着练的姐妹已经反馈腿围小了2cm！ #瘦腿干货 #髋关节训练 #漫画腿养成
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
心灵珍所2周前
别划走！睡前3个动作，专瘦大腿内侧，改善假胯宽，让腿变直变修长～ 🌙 坚持一周，你会来谢我！ #瘦腿打卡 #直腿术 #一起挑战 #居家锻炼 #一起瑜伽吧
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
智言运动塑形6月前
让腿变长的方法！臀线高了，大腿细了，腿自然就显长了！试试这个动作，告诉我你能做几个！加油！#提高臀线 #瘦大腿 #长腿
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1590
桃桃奶冻5月前
大象腿真的听我的，别整那么多没用的，不跑不跳不节食，每天拉伸半小时，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
大妹瘦了40斤3周前
帕梅拉瘦腿真的太牛了，如果你的腿怎么练都不瘦，练它！#瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞225

简介:

您在查找“微胖女生如何让大腿会细的方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-07 05:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: