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顾思思1月前
苏州训练党速看🔥 深蹲踩地不实、骨盆痛别当普通劳损！ 练着练着骨盆突然火烧痛、发力别扭，推拿没用？ 其实是体态/关节对位出问题了✅ 昨天实操案例，当场缓解痛感，舒服拿捏～ 📍姑苏区线下可约 专注训练党疼痛管理、体态矫正，帮你无痛练到底 #苏州姑苏区康复 #训练党避坑 #深蹲疼痛解决 #苏州健身康复 #体态矫正
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大攀运动健康笔记5月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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足踝体态调整赵老师1月前
腹股沟不适，居然是骨盆引起的 #腹股沟 #腹股沟疼痛 #腹股沟痛 #向康脊柱矫正中心
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马教练10月前
当你在做深蹲的过程当中,蹲到最底部,你的腰椎与你的 骨盆出现了脱离,靠腰部代偿来完成深蹲这个动作,这个时候骨盆出现了后倾,腰曲也会变直,这个就是骨盆眨眼,如果长期这样的去做深蹲,那么就会出现腰痛的问题,骨盆与骶骨也是微动,关节容易出现骶髂关节在疼,这样身体的发力 模式也会出现问题,我总结了一套训练方案,可以帮大家解决这个问题,首先拉伸后表链,直腿爬行,俯身后腿蹬直,勾起脚尖,右手左腿同时爬行,感受整个后表链有拉伸感,之后呢,咱们可以调整一下深蹲的幅度,咱们在做深蹲的过程的时候,可以蹲到大腿后侧与地面成平行,蹲到这个角度就可以了,或者也可以宽距深蹲,把两脚之间的距离大于髋关节,双脚外八去做深蹲,这样也能解决骨盆扎眼的问题。#骨盆眨眼 #体态调整
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
坐骨神经痛，臀腿不舒服❗️试试这个简单锻炼方法✅#运动健身#日常vlog #坐骨神经痛 #腿麻 #拉伸
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骨盆美学大师 豆豆6月前
骨盆旋转之骶髂关节紊乱错位的原因与解决方案 #骶髂关节 #骨盆 #骨盆修复 #体态纠正 #线上教学
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阳明说骨盆4周前
蹲久了腰不舒服是怎么回事？该怎么办？#骨盆#健身#广州#大沙东#腰
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Tan6月前
骨盆后侧出口关闭，骶髂区域空间挤压压缩，出现酸胀疼痛，恢复策略恢复骶骨点头 髂骨内旋能力#腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #骨盆扩张
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巫老师教健身10月前
深蹲时骨盆歪斜可能增加腰、膝压力，长时间导致大问题，真实案例处理分享。#深蹲 #骨盆旋转 #天津私教
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电子教练宋老师2月前
一招改善久坐屁股疼，坐骨神经痛，梨状肌综合征 #真实生活分享计划#volg十亿流量扶持计划 #健身 #健身干货 一招解决您因久坐导致的屁股疼，坐骨神经痛，梨状肌综合征等下肢不适的问题，立马见效哦，收藏起来快去试试吧
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大攀运动健康笔记8月前
4招活化深层臀肌🔥缓解久坐屁股痛✅ 臀部深层、大腿根后侧附近隐隐胀痛，可能不仅仅是梨状肌的问题。 这大概率属于一种更广泛的问题，叫做深层臀肌综合征。 #屁股痛 #久坐腰疼 #梨状肌综合症 #臀部拉伸 #骶髂关节疼痛
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赞体愈3月前
久坐左侧腰痛，臀部酸胀，骨盆左高右低都是源于内在压力的不平衡 #体态纠正 #骨盆倾斜 #腰痛 #坐骨神经痛 #高低肩
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金刚熊说康复4月前
久坐腰痛？躺平右腿抬不起来？走路髂腰肌紧绷要“甩腿”？前脚掌还有厚茧？可能是骨盆“卡”在错误位置了！专业康复师教你一个简单动作——“敦踵”（砸脚跟），精准解锁骶髂关节，改善骨盆旋前，缓解腰痛腿僵！现场演示：做完立刻能抬腿！动作要点、呼吸配合、单双侧选择全解析。关注体态健康，赶紧试试看！(效果因人而异，持续练习更佳)#体态矫正 #直腿抬高 #居家锻炼 #苗振
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脊小美2月前
#屁股疼 #骶髂关节紊乱 #腿麻 #骨盆旋转#大小臀
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至简养生7月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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韩宝玉5月前
#负重身蹲后出现#腰痛，二次复诊
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柠檬体态矫正（线上）3月前
骨盆歪斜/改善坐骨疼动作序列， #体态纠正 #改善坐骨神经痛的动作 #骨盆歪斜 #屁股疼痛 #改善屁股疼
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运动康复Jessie7月前
骶髂关节疼痛？你的救星来啦！一个视频解决你的疼痛问题#运动康复 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骨盆修复 #骨盆
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小路教你健身4月前
深蹲腰疼很可能就是骨盆角度的原因，你自查一下吧#深蹲腰疼怎么回事
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EST威威教练8月前
深蹲腰酸解决方法来了！ #健身干货#深蹲#深蹲腰酸#健身#健身先健脑
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瑜伽彭宇老师8月前
胯疼屁股疼 试试这个动作，每天练一练，走路都轻快了#坐骨神经痛 #膝盖 #髋关节 #腿麻
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茯苓的运动科学3月前
先区分骨盆形态，才能解决骶髂关节痛的问题 #骶髂关节痛 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节康复 #骶髂关节 #骨盆修复
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云健身分享1月前
不要只是盯着梨状肌来改善你坐骨神经的问题了，试着从根本上解决 #运动健身 #坐骨神经痛 #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复
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运动康复王老师2月前
一个动作解决骶髂关节疼痛✅#健康 #运动康复 #涨知识 #腰痛 #骶髂关节
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舒乙说瑜伽10月前
前屈做多了坐骨痛怎么办？ #瑜伽 #前屈
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
骨盆歪斜❗️导致坐骨神经痛、腰疼，腿麻❗️#坐骨神经痛 #骨盆 #骨盆倾斜 #腰疼 #腿麻
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西安·体态·康复（志文5月前
左边屁股痛、左边腰酸 髋的旋转和骨盆的旋转会影响到臀部的疼痛、并非梨状肌的问题#运动康复 #屁股痛腿疼
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疼痛医生崔文瑶7月前
产后骨盆恢复不好 总是腿疼麻木 睡不好觉 #疼痛科崔文瑶 #产后恢复 #腿疼 #腿疼腿麻 #健康
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韩韩的孕产课堂1周前
坐骨神经痛，怎么通过手法和动作缓解？#产后恢复 #孕产运动 #孕产知识 #坐骨神经痛康复运动训练 #帅哥
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栾医生针灸手法2月前
产后骨盆不稳，耻骨痛长短腿#耻骨疼 #产后恢复 #骨盆前倾 #中医#
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海涛Alan4月前
骨盆侧倾cs腰痛 #骨盆侧倾#运动康复#体态矫正
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“修盆”唐医生（疼痛脱垂漏尿…）3月前
骨盆-内脏-盆底，慢性盆腔痛的恶性循环！#医学科普 #慢性盆腔痛 #医学科普 #盆底肌高张
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骨科张东升医生5月前
骶髂关节疼痛，腰痛、屁股痛，两个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #骶髂关节紊乱
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赞体愈6月前
单侧承重导致腰痛，下肢臀腿酸麻，坐骨神经痛的解决思路 #骨盆倾斜 #腰痛腿疼 #坐骨神经痛 #骶髂关节疼痛 #骨盆旋转
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骨科李智勇医生5月前
腰疼很有可能是骶髂关节痛，一定要认真看完 #医学科普 #骶髂关节 #医学知识科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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想学英语的体育老师2年前
蹲的时候骨盆前倾或或后倾，长期以久都容易引起腰痛。#健身干货 #健康科普 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
坐骨神经痛❗️居家也可以练习✅#健身 #坐骨神经痛 #腰疼 #腰痛 #骨盆
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瑜伽彭宇老师8月前
胯疼屁股疼坐骨神经痛 试试这个动作，练完走路都轻快了#坐骨神经痛 #胯疼 #腿疼
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大攀运动健康笔记1月前
久坐屁股酸胀痛🔥3招精准放松臀肌✅ 坐久了臀部深层肌肉酸胀疼痛难受，反反复复好不了？一个小工具、3个动作深度松解臀肌缓解问题。 #屁股疼  #骶髂关节痛  #梨状肌综合症  #臀部酸痛 #夏日减脂大作战
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苗师傅4月前
#运动康复 #体态纠正 #腰疼#腰 #西安
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瑜伽彭宇老师2月前
胯疼屁股疼 久坐胯腿，发麻发凉发胀的一定要试试这个动作练完走路都轻松了#胯疼 #髋关节疼痛 #坐骨神经痛
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脊康康复师成长营2月前
骨盆膝盖连环痛，康复思路拆解 #骨盆前倾 #膝关节疼痛 #运动康复 #运动康复师职业培训
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
久坐党⚠️这个不是腰疼‼️骶髂关节痛 宝子们👀这里是骶髂关节痛 #腰突 #骶髂关节 #腰疼 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
坐骨神经痛❗️骨盆歪了❗️1 个动作 怕你好太快🔥#居家锻炼 #坐骨神经痛 #骨盆修复 #腰椎间盘突出 #腰疼
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懂康復的CF教練Dylan3月前
你是否經常感到臀部緊繃和疼痛，尤其是在長時間坐或站立後？這種情況可能是由於骨盆長時間外旋，導致臀部肌肉過度收緊，甚至引發坐骨神經痛。為了解決這個問題，最有效的方法就是透過加壓和呼吸來促進骨盆的內旋。
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骨盆美学大师 豆豆6月前
骶髂关节疼痛改善了，脊柱问题也就改善了 骶髂关节正了，脊柱侧弯等问题就迎刃而解了#骶髂关节 #骨盆修复 #体态纠正 #产后恢复
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运动康复阿志哥3月前
小哥弯腰就不舒服，不能睡软床，太硬的也不行，手法放松和前庭训练一下#腰肌劳损#骨盆前倾#前庭训练#运动康复阿志哥#武汉运动康复
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脊柱王锋主任6月前
这三个动作有利于缓解骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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张指导「线上健身」1月前
骨盆眨眼伤腰椎，三招教你解决#骨盆眨眼 #深蹲腰酸 #健身干货 #健身教学 #深蹲
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中医骨科董晓俊2月前
56岁久站引发髋痛竟是髋发育不良，教授：做到这四点恢复很简单 #髋关节疼痛 #髋关节发育不良 #盂唇损伤 #中医骨科董晓俊 #保守治疗
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招丽坚医生5月前
孕中期耻骨痛怎么缓解 #深圳市中西医结合医院 #招丽坚 #妇产科 #孕期科普 #孕妇
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中医正骨王鹏医生3月前
长期久坐骶髂关节酸痛，髋关节变宽 #成都中医 #中医正骨 #体态调整 #骶髂关节疼痛
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康健动运练教单6月前
针对骨盆和所有下肢体态及疼痛问题的改善动作 #运动康复 #脊柱侧弯#体态改善#骶髂关节痛#拉伸
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运动康复找小余（足踝康复）6月前
长期久站腰痛你就这样练❗️ 不要盯着某个区域的肌肉去训练，要看看你在站姿情况下重心！#腰痛 #久站 #康复运动 #脑科学 #脚踝
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熊博 & 复健1周前
小姐姐腰痛比较特殊，原来是骨盆错位。#腰痛 #骨盆修复 #中医正骨 #门诊案例 #vlog日常
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北京力量教练舒雨帆10月前
避免深蹲骨盆眨眼，从加强这两部分力量开始 #北京 #深蹲 #腰疼 #深蹲腰疼 #骨盆眨眼
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林小丁yoga4月前
做这个动作，骨盆区域疼痛一网打尽。 关键在于让内脏顺应重力方向。 #骶髂关节痛 #腰疼 #腹股沟痛 #邪修 #居家锻炼
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不爱锻炼的宋传凯6月前
#深蹲 #大小臀 #骶髂关节
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
久坐腰痛屁股疼❗️可能是骨盆出了问题❗️ 坐姿不正确导致骨盆不正坐骨神经痛❗️#坐骨神经痛 #骨盆 #骨盆不正 #腰疼 #腿麻
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康健动运练教单8月前
久坐人群骨盆前倾 小腹突出 腰痛骶髂痛坐姿跟练版 #运动康复 #骶髂关节痛#腰痛#拉伸#骨盆前倾
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本源训练杜健说 线下课12月广州/北京6月前
跪坐对骨盆的修复和养护非常有帮助#新中式健身 #本源校身运动 #本源校身训练 #骨盆修复
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五纬呼吸空间2周前
如果你也是因为足踝问题导致骨盆前倾前移导致腰骶酸疼，那就每天五分钟蹲一蹲，做好呼吸，一个月后你会有不一样的收获和改变 #体态纠正 #足踝 #骨盆前倾 #胫骨前肌 #腰骶部酸痛
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中医正骨王鹏医生3月前
长期工作久站 腰部负重大，引起骨盆后倾 #成都中医 #中医正骨 #骨盆后倾 #腰痛 #体态调整
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长期久坐办公，看手机，缺乏运动。导致骨盆的前倾和下背部僵硬而且T痛。并且影响体态和腿部臀部的形态，体态管理一定要重视，这几个动作回去试试，你会回来感谢我的！#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #拉伸 #我的年度健康盘点
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