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绿手套子🧤1年前
如果你遇到事情就很容易崩溃，很有可能是因为你的负面情绪没有被接收过#打工人的精神状态 #心理学 #职场 #日常唠嗑 #打工人
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拾光1月前
情绪的爆发并非因单一小事，而是长期堆积的负能量（压力、琐碎、委屈） 被“最后一根稻草”触发，而情绪失控的本质就是对他人/事情有过高预期，无法接受不完美或不符合预期的结果。#情绪失控 #内容太过真实 #管理情绪 #做情绪的主人 #成长智慧
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蓝天阔内在成长1月前
常被指责后习惯性自责，且总自我否定，这是最低的能量情绪 #情感#情绪#心理#心理学#家庭教育
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倪林3周前
如何掌控你的负面情绪 主要讨论了负面情绪的本质及其消除方法。分析了愤怒、委屈、恐惧、焦虑等多种情绪背后隐藏的潜在需求，例如愤怒源于想改变不可接受的状况但力量不足，而怨恨则被认为是“最没有意义”的。视频介绍了八种积极心理学方法来应对和清除负面情绪，包括深呼吸、闻香、倾诉、行动（做些事情转移注意力）、正念、写作、抚摸身体穴位/部位（如膻中穴和手掌），以及鼓掌。这些方法的核心总结是“动起来”。#负面情绪 #消除负面情绪的方法
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Lisa聊心理1月前
你是不是总在“戒痛苦”却发现快乐也变钝了？压抑负面情绪真的能“只关坏情绪”吗？情绪光谱被压缩后，生活怎么就成了“黑白电影”？答案藏在视频里～

【看完仍困惑？个案陪你从“知道”到“做到”】

如果你说：“道理都懂，可情绪麻木、战逃僵反应还是反复？”别担心——我的个案会用3重身份陪你落地“情绪完整性”👇

🔹 作为心理咨询师：从“根”上拆创伤的“旧程序”
创伤留下的“战逃僵”反应，本质是交感神经与副交感神经的失衡。我会陪你：

✅ 调节神经反应：用身体扫描重建身体与情绪的连接（情绪本就储存在身体里呀），让杏仁核不再“过度报警”，血清素、多巴胺等神经递质回归平衡；

✅ 处理原始创伤：不只是“说出来”，而是从神经层面瓦解“不实用的防御模式”，让心理资源不再被内耗掏空——毕竟“压抑情绪”本质是在持续消耗自己呀～

🔹 作为催眠师：给“限制性信念”松绑

总觉得“我不配”“我做不到”？这些藏在潜意识的“情绪牢笼”，会让你困在“情绪光谱”的灰色地带。我会帮你：

✅ 打开信念枷锁：用催眠绕过“理性防御”，直接改写“我只能压抑”的旧剧本；

✅ 激活内在潜力：让你从“活着像机器人”到“敢要、敢选、敢创造”——毕竟情绪完整性的核心，就是“允许自己有欲望、有攻击性”呀～

🔹 作为成长教练+多领域“杂学家”：不做“温室里的情绪调节”

很多人说“做完咨询挺好，一到社会就打回原形”？因为多数调节只停留在“情绪表面”，而我会陪你：

✅ 用“高清镜子”照见自己：结合心理学、脑神经科学（懂杏仁核怎么影响情绪系统）、社会学、人类学的视角，帮你看见“战逃僵反应背后的社会适应逻辑”“限制性信念里的文化烙印”——就像给情绪光谱加了“多棱镜”，让你看见自己和世界的立体面；

✅ 落地现实问题：不只是“情绪好了就行”，而是用认知工具帮你解决职业卡点、人际冲突（毕竟“人是生活在意义之网上的动物”，脱离现实的“平静”都是暂时的）；

✅ 带走“可复用的工具包”：从身体扫描到自我慈悲练习，从神经调节技巧到认知拆解方法——不是“我帮你解决”，而是“你学会自己解决”～

#心理健康 #心理 #心理咨询 #情绪管理 #人生意义
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心理师月芽2周前
每天说不出的难受，是因为没被倾听尊重 #心理学 #人际关系 #能量提升 #女性成长 #原生家庭
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梁琪聊身心2月前
身体被情绪塞满的时候，大脑就装不下思考 当你记忆变差，是情绪已经塞满了身体。我们要学会清理#情绪 #身体在说话 #情绪堵塞 #身心疗愈 #梁琪
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杜阳情感心灵2周前
在所有负面情绪中，自责是对人伤害最严重的负面情绪。#情绪#情感共鸣#自责#内在觉醒 #杜阳情感心灵
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籽霖的Llog日记4天前
情绪压抑内耗痛苦？自我接纳心法找回内心平静 你是否感觉情绪像石头压着，想说却说不出口？那种压抑的痛苦，让每一天都变得沉重。我想告诉你，有这样的感受太正常了，这绝不是你的错。很多人包括我自己都曾深陷其中，关键在于学会接纳。我推荐你一个简单的‘情绪释放日记’工具，每天花十分钟，写下最真实的负面情绪。然后问自己两个问题，这个情绪从哪里来？我能允许它存在吗？写下来，就是把心里那团乱麻理清楚。比如当你感到遗憾，就写下‘我接受这个遗憾，但它不会阻挡我’。同时，一个立竿见影的安抚技巧是深呼吸，吸气四秒，屏住四秒，再缓缓呼气六秒，重复五次。或者找个安全的地方，大声说出你的感受。记住，学会与自己和解，不是放弃，而是在承认不完美后，依然选择心向阳光。#内耗 #情绪压抑 #心理学 #焦虑 #情绪
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霖霖主教3月前
人经历太多不好的事情以后，心气就没了，这就是中医常说的心脉受损，此时要想办法恢复，重新开始。#心脉受损 #自我提升 #成长
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李勇心理智慧3周前
从心理学上讲痛苦的根源#心理咨询师 #心灵成长 #爱自己 #情绪
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艾瑞老师1周前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰。#情绪管理#停止内耗#好书推荐#女性智慧 #内耗
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粥粥zz2周前
“接受自己每个阶段的快乐和痛苦，不要总想着如何去战胜痛苦，痛苦过后一定会迎来天明”#播客 #自我进化论 #小宇宙
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小幸运～山歌4天前
说实话我脾气真的不好。开心的时候我很可爱，但易怒的时候，我连我自己都讨厌。把负能量都甩给了身边的人。有时候真的很烦自己这个样子。却又难以改变，所以我也自卑 怕没有人能接受的了#性格分析 #哪里出了问题 #情感
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太天真1周前
我也许不是一个很好的人 遇到事情习惯冷漠 总会莫名其妙的有些情绪动不动心态就崩了 爱胡思乱想 无缘无故陷入情绪的圈 不开心生闷气 只要感受到一点冷漠就会陷入内耗 我这样的人太麻烦 太敏感了 又特别拧吧 什么事都不愿说出来 我想 我大概是学不会赤裸裸的表达自己的需求和情感 虽然很想毫无保留的展现自己 但我又期待有人能真正的看穿我 然后来爱我想要在无数的质问中 得到无数次爱我的答案⋯. 有时候很讨厌自己拧巴的性格哪怕做了不开心的事也是喜欢一个人生闷气 遮遮掩掩 不想把问题摆在明面上独自沉默 悲伤 我却特别希望你能快点看穿我察觉我的情绪 我一直提醒自己 不要冷冰冰 不要说反话 要说出来##王者主页
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心理导师韩娜娜1周前
抑郁久了就会出现一种很可怕的状态 #青少年心理#精神科#硬核科普健康行动#烦躁#医学科普@DOU+小助手
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阿昌话说1周前
#人际关系 #情绪管理 #成长感悟90%的痛苦都来自这里，三件事想通就顺了
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宇欣-心理咨询师6月前
接受挫败，是一种怎样的体验？#女性智慧 #个人成长 #心理 #人生感悟 #女性成长 @抖音小助手
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一点心柿3周前
如果我们不能允许自己充分的体验难过体验悲伤，体验恐惧这些负面的情绪，那你自然也就没有办法全然的去体验爱体验平静体验快乐#自我进化论 #播客分享
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延灵 修行占星疗愈11月前
接受你的悲伤、痛苦、嫉妒负面情绪，你会有新的体验#提升自己 #心理学
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豆麻麻，3周前
负面思维循环？坦然接受心法助你重获平静！ 有没有过这样的时刻：一个负面想法像漩涡般把你卷入，越想挣脱越陷越深？上周我因工作失误被领导批评，整夜自责‘我太失败了’，结果精神萎靡陷入更深焦虑。这种失控感窒息又无助，但请相信你并不孤单。这种感受很正常，不是你的错。负面思维源于对得失的过度执着，大脑如同卡在重复播放的磁带。引入‘坦然接受心法’，它能帮你打断循环：第一步，当负面想法涌现时立刻默念‘得之我命失之我幸’，接受现实不抗拒；第二步避免自卑或炫耀保持中道平衡；第三步‘允许一切发生’，事情来了就应对去了就放手不留恋。例如小张项目失败时写下‘失去机会是常态专注新方向’，一周后心态平复效率提升。即时安抚试试478呼吸法：吸气4秒屏息7秒呼气8秒重复三次。长期建设每天花5分钟回顾得失，培养‘物来则应物去不留’的平和心态。如果你也在经历类似情绪请抱抱自己温柔接纳这一刻的不完美。#个人成长 #焦虑缓解 #坦然接受心法 #情绪管理 #心理健康
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唯可妈妈读书分享5天前
如何培养抗挫能力 不是现在的孩子抗挫能力差， 而是因为他承受了过多的打击， 长期的负面反馈的积累，使他频临崩溃 #抗挫能力 #抗压能力 #育儿 #赏识教育 #青少年心理健康
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我是羊驼昂1周前
野马效应揭示了人们因失控情绪而导致的悲剧，提醒我们要学会控制情绪。情绪管理的核心包括接受现实、换位思考和掌控自己的心态和脚步。#野马效应
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潘富贵4周前
亲爱的 不要讨厌自己动不动就流眼泪的样子 有时候滚烫的泪水是我们发泄的唯一方式 你的敏感和眼泪 是你最真实的力量 它们让你感受到世界的温度 也让你学会了更深刻地爱与被爱 别急着压抑自己 允许心灵自由呼吸 那些泪水是成长的印记#情感共鸣#爱自己#情绪补给计划#复合鱼油情绪调节
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晨曦心语2月前
#心理健康#自由呼吸 以前总是试图快速解决问题，但问题却不断出现。学习心理学后，才意识到无法接受负面情绪和没有价值的自己是问题的根源。庄子的观点提醒我，情绪无法阻挡，应该接受悲伤，给自己耐心，与自己和解。
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陈岸Mend3周前
遭受过情感创伤的人是怎么走出来的#每日分享 #情感共鸣 #异国恋 #内容过于真实 #亲密关系
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和和控.1周前
#精神内耗 #日常焦虑 我这段时间好难熬 很多事压的我喘不过气 我不知道自己怎么了 就是没办法调好自己的负面情绪 就是难过 只记得今年是自己哭过最多的一年 我不知道该怎么表达自己的不开心 我坐在床头哭了好久 直到眼睛红肿疼的发酸 我在想我为什么哭呢 好像一直都是我在难过 那些在我看来很珍贵的爱在别人眼里就像垃圾一样被践踏 我却无能为力我拒绝了很多人 直到遇见你 我开始有点动摇 我开始相信所谓的苦尽甘来 可到最后让我发现你是骗我的
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幸福姐6天前
【28天正念冥想课程】第10天正念冥想行为练习：从容地面对负面情绪#心理学#冥想 #正念 #疗愈 #女性成长
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碎碎念的讲6天前
接受翻滚而来的负面情绪。再慢慢消化掉就好了。会好的。都会好的。路再远一步一步也总有一天能到。#EMO
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一朵昏昏2月前
习惯了泥泞的沉重，就会不适应自由的轻松#玻璃渣里找糖 #自我开解#创作灵感 #自我疗愈 #情绪共鸣
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深思熟虑-大梦1月前
理解自己的焦虑时的任何情绪！#焦虑症#焦虑#负面情绪 #焦虑
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小羊重生日记(复合版)3周前
#人生哲理感悟 #创作者中心 #创作灵感 接受分手，不是认输，是放过自己。承认难过，不压抑情绪，是和自己坦诚相对。那些爱过的痕迹会留在心里，但不会再困住脚步。慢慢化解遗憾，好好拥抱自己，往后余生，专注自己，向阳而生，一切都会越来越好。#复合 #情感
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心理咨询师❤️张海鹏6天前
为啥刚开始做心理咨询，有的人反而会比没做的时候更加痛苦？#心理咨询 #心理治疗 #心理咨询师 #心理咨询师报考 #青于蓝心智发展教育
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小纸条5天前
焦虑的本质#情绪#自愈
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梵高不凡.3周前
#为什么我们会陷入负面内容循环 #如何看待自己与这个大数据生态系统间的关系 当世界不如教育所描绘，那么是否该重塑我的数字生活环境？#涨姿势
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莉姐幸福传承4天前
#家庭教育#情绪#爱#感恩
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微创消化肿瘤蔡磊主任1月前
你以为的肠胃问题，其实是抑郁久了的外在反应#抑郁退退退 #抖出健康知识宝藏 #抑郁 #我的年度健康盘点 #肠道健康
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常驻游客4天前
这段英文独白真的戳中了很多人！😭 现在很多人被抑郁困扰，根源其实是对情绪的压抑——我们总觉得恐惧、悲伤这些情绪是“不好的”，却忘了情绪本身就是指引我们生活的能量。 学地道英文的同时，也学会和自己的情绪和解。愿我们都能摆脱情绪内耗，活在当下💪#BBC #英语口语 #情绪 #不内耗 #要表达情绪
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爱学习的娇娇1月前
day｜2 缓解紧张焦虑的情绪就是 直面他 接受他 并且找到产生焦虑情绪的原因是什么 这样就不会那么焦虑了 而且还能不断的去改正 让这件事情变得更好#表达 #日常唠嗑 #人生感悟 #每天学习一点点 #成长@DOU+上热门 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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烟台泓德国学学堂2周前
接受了，问题就至少解决了一半#解决问题#观念认知#思维升级#父母成长课堂
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天总（跟着竺天天努力版）2周前
学会接受转化自己所有好的坏的情绪，如何接受快乐那我们就学习如何接受痛苦@竺天天 #dou上热门 #天总 #天总语录 #竺天天#斯嘉丽的行李
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執唸6天前
"满腹心事 欲言又止 好累好难 但无法表达不知怎么说 给谁说 说什么，把一切错归结于自己 大概是太压抑 没办法调整好自己的负面情绪 该承受的不该承受的全都接受了…#遗憾的爱 #放不下一个入了心的人
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少年的李6天前
低谷期不要去打扰任何人，马思纯原来经历了这些 #马思纯 #低谷期 #马思纯哭戏 #马思纯吃药控制情绪 #情感
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小安￴1月前
每次听完小ee的采访都深有感触！“我自己都还好 也不太会焦虑 其实我倒是会担心她们会焦虑 我的家人朋友 关心我的人…”小ee真的什么都知道🥹#成毅 #向全世界安利成毅
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贵州老表（励志版）3周前
收住坏脾气，并不意味着一味妥协和讨好，更不意味着压抑自己的情绪，封闭自己的内心。面对违反原则的事情，我们要勇敢说"不"；出现负面情绪时，也不要责怪自己，而是要学会接纳它#青年创作年终讲 #全网搜索 #正能量 #热门 @抖音创作者大会 @抖音媒体内容优推官 @抖音创造者中心 @抖音创作小助手
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鱼因院-六觉冥想1月前
情绪堵在胸口，喘不过气怎么办 快来听听谢老师怎么说#冥想 #情绪管理 #女性成长 #鱼因六觉冥想 #内心强大
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王新起医生1周前
抑郁久了的人会出现一种可怕的状态#医学科普 #心理学 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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多喝水多快乐6天前
有情绪，是不可多得的事，也是让我们生活更丰富的良药，不过还是需要管理好自己的情绪，不让它随便被人牵动 #人生感悟 #情绪 #随性
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讲个锤子1周前
被忽略的情绪终会引来无声的反噬。要坦然的接受不会被所有人满意的现实#成长 #心理健康 #碎碎念 #情绪表达 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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这蜘蛛也太乐观了吧6天前
为什么越是亲近的人，越容易让你失望?#情感 #亲密关系 #情侣 #恋爱
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精神科医生张埔4月前
抑郁久了，真的会出现一种可怕的状态 #抑郁症患者 #抑郁 #抑郁焦虑 #精神科医生 #emo
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雪儿2周前
失望型分手的核心矛盾，是长期期待落空积累的负面情绪，而非一时冲动，挽回的关键在于先解决对方的失望根源，再重建信任。 先止损+自我复盘 低压力复联，重建舒适感 接受可能的结局#情感#二次元 #动画 #搞笑 #婚姻
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可乐珂珂3月前
ta不允许你一人去承担
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苏州精神科姚子英4月前
抑郁久了，会出现一种可怕的状态 #心理 #抑郁 #焦虑
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李好辉谈亲密关系5月前
焦虑抑郁很难受，六步带你走出来！#心理学 #心理咨询师 #心理咨询师报考 #心理咨询师培训 #焦虑抑郁
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@宇萱心理疗愈赋能3月前
为什么好心安慰却让对方更难过？可能是因为你踩了这个雷区。真正有效的安慰其实很简单 #沟通技巧 #情绪疗愈 #心理知识 #人际关系 #安慰技巧
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初一文案1周前
“满腹心事 欲言又止 好累好难 但无法表达 不知怎么说 给谁说 说什么，把一切错归结于自己 大概是太压抑 没办法调整好自己的负面情绪 该承受的不该承受的全都接受了…”#欲言又止的无奈 #心累
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大鹏哥●元认知2月前
#焦虑自愈 #反常识成长 #陪伴型教练 #内心自修 #普通人解压 “越对抗焦虑越累？分享3个反常识自愈法
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小慧3周前
看一个人爱不爱你，不是看他对你有多好，而是看他是否能接得住你所有的负面情绪。 嘴上说爱你很容易，给你买一两次东西也很容易，亲吻拥抱都很容易。但是在面对你一次又一次的负面情绪时，不是指责和不耐烦是很难的。 其实谈恋爱就是要看你在他面前情绪爆发的时候，或者是你们吵架的时候，他是怎么对你的，不要看他嘴上说爱你，要看他行动是怎么样的。 就好比大家都喜欢那个光鲜亮丽乐观的你，但却很难包容那个阴暗负面的你是一样的。 其实爱一个人就是这样的，就是当我看见你皱眉时候，我会心疼你，我会觉得这个世界给你的不够好不够多。#情感 #情感共鸣 #遇到对的人 #女性成长 #久爱见人心
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