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长春坐月子的宝妈注意啦!产后3天7天20天,月子餐侧重点完全不一样!吃对恢复快不发胖,这6道家常月子菜,家里月嫂保姆都能做~ 产后前3天,别大补!核心就两点,排净恶露+好消化,清淡为主不胀气,长春宝妈刚生完肠胃弱,千万别乱吃~ 推荐两道招牌菜,新手月嫂都会做! 第一道小米红糖粥,暖胃促排不寒凉,顺产剖腹产都能吃; 第二道清蒸鲈鱼块,少盐少油高蛋白,好嚼好消化还不堵奶! 产后第7天,恶露慢慢少了,侧重点就换啦!主打补气血+通乳腺,为下奶打基础,还得兼顾不发胖~ 两道长春宝妈爱吃到回购的菜安排上! 第一道红枣山药乌鸡汤,温补气血不燥热,喝完整个人都暖乎乎,长春冬天喝太合适; 第二道丝瓜炒鸡蛋,清淡解腻还通乳,搭配米饭香到停不下来,完全不担心堵奶! 产后20天,身体底子慢慢稳了,核心就是强体质+稳泌乳,既要奶水足,又要补体力,带娃才有力气! 两道硬核月子菜安排,营养到位不厚重~ 第一道花生猪蹄汤,软烂不油腻,补充胶原蛋白还催奶,长春本地猪蹄炖出来更香; 第二道虾仁滑蛋,高蛋白低脂肪,补营养还不长肉,宝妈恢复身材也能放心吃! 长春坐月子的宝妈,这3个阶段的月子餐记好啦!月嫂照着做,恢复快奶水足~ 长春向日葵家政|月嫂按需搭配月子餐|评论区扣1要详细食谱#月嫂怎么选 #育儿冷知识 #适合孕妇吃的饮食 #月嫂 #长春月嫂
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