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蹦蹦财7月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
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帅老师教瑜伽8月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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安妮腿瘦了2月前
正确步态腿越走越细之走直线 两腿合不拢 双腿岔开走 这是骨盆僵硬导致的 活化骨盆 尝试用臀带动腿迈步 然后两脚落地在同一条直线 #瘦小腿肌肉 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #正确走路姿势
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雨辰335月前
练对这里！就是直腿的捷径！ #直腿 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿型 #腿型矫正
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小章鱼要逆袭4月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Elvira_小马姐6月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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郑合意的抗衰日记5月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直， 饱食后不消化跪一跪，会有意想不到的收获🌹#养生 #金刚跪 #居家锻炼 #睡前仪式
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北体汤老师-科学追高5月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
大腿肉多松松垮垮，站着两腿之间没缝隙？ 今天1把椅子3个动作，拯救粗腿！#健身 #粗腿 #居家锻炼 #直腿
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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泡泡的逆袭日记6月前
绝！这几个动作真的牛！大腿小腿一起瘦！ 大腿小腿一起瘦#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 每天三遍
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·瑶瑶灵·2月前
瘦腿➕直腿坚持两年动作分享 #瘦腿#直腿#拉伸 #改善腿型 #居家锻炼
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CHEN6月前
改善腿型 | 2️⃣招纠正XO型腿❗️告别括号腿#腿型矫正 #高效瘦腿攻略 #瘦腿#瑜伽 #创作灵感
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泡泡的逆袭日记7月前
大腿小腿一起瘦 ！已➖11cm 巨有用❗️ #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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小胖的欧阳教练6月前
懒人姐妹高效美腿攻略！再懒也要练一练！#瘦腿 #直腿 #漫画腿 #筷子腿 #瘦大腿
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瑜伽普拉提-朵朵老师✨5月前
#好身材练起来 #你有多自律就有多美 美腿课程来了🫰🫰跟着我动起来吧🫶🏼#健身 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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六六（塑型版）4月前
直腿一年多经验分享，分享我常练的四个动作，坚持每天练，你的腿会越来越直#创作灵感 #直腿 #直腿训练 #腿型矫正
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小雯少吃点5月前
睡前5min躺瘦全身急救版！大腿小腿➕肚子➕体态！每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆前倾
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无所不能的方凯瑞8月前
模特瘦腿就像呼吸一样简单 #模特 #时尚 #瘦腿 #身材管理 #瘦大腿
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甜甜教练爱健身-向春山健身1月前
双腿并拢躺不下？试试这个动作！ ✨ 四足支撑，交叉双腿，瞬间感受骨盆收紧~ 每天坚持30次，轻松找回身体平衡感！ 动作简单，效果明显，快来试试吧！ #居家锻炼 #健康生活
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阿盼功能健身1月前
根源直腿的四个动作 在家就能直腿美腿 坚持一个月见效 要想腿直其实关键就在于髋膝踝足的正确对位，正确对位离不开肌力平衡和力线的纠正 这四个动作一周4-6次，一个月见效果#直腿 #矫正腿型 #小腿外翻 #好身材练起来 #居家锻炼
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刘俊池1周前
小腿外翻，大腿伸不直。双腿中间有很大缝隙怎么办？？三个动作帮助你从根本解决问题，还你完美腿型#xo型腿 #腿型矫正 #直腿 #健身知识 #功能性训练
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瑜伽里里5月前
双腿缝隙大，一分钟讲清楚调整方案❗️ #内脏下垂#体态纠正 #产后恢复 #骨盆修复 #盆底肌修复
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原原圆不了5月前
腿不直的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不可能不直～#纠正腿形 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑形 #变美变瘦变好看
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大程子要努力1周前
直腿必练🔥|四步告别括号腿、小腿外翻 #直腿 #小腿外翻 #括号腿 #足弓塌陷
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）6月前
不伤膝盖一样能瘦腿 一个动作，能练习很多深层肌群，从内到外的让身材变好。#居家锻炼 #身材变好 #调整体态 #膝关节康复 #瘦腿
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画儿练瑜伽2周前
#直腿#臀腿训练#线上瑜伽跟练#美臀瘦腿#健身打卡
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健身版凡凡8月前
这个动作结合了足弓训练！臀部训练！芭蕾蹲！所以小腿外翻！膝内扣！臀凹陷！问题都能解决！还不快练起来！#小腿外翻#提升臀线#瘦大腿内侧#直腿
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Na娜yoga3周前
直腿正确顺序！快练起来吧！#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #直腿训练 #流量扶持
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早安777月前
躺着就能练啦！！！睡前也可以 随时都可以！ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
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奶糖yoga7月前
改善小腿外翻跟练 羡慕别人又直又稳的美腿?你的问题可能出现在大腿内侧无力，足踝不稳，导致小腿外翻。这套跟练，稳定足踝走路更轻松;激活大腿内侧，告别内侧拜拜肉，双腿并拢无缝隙;改善小腿外翻，视觉拉直腿型! #小腿外翻#足弓塌陷 #腿不直怎么矫正腿型 #直腿 #瑜伽
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小小王yoga3周前
每周 3 次练习 拥有笔直双腿❗️ 各种腿不直腿型问题的姐妹看过来 #直腿 #腿型 #漫画腿 #瑜伽 #瘦腿
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天津美之美瑜伽普拉提运动8月前
逼自己一段时间❗️居家3个动作拥有大直腿 想要笔直大长腿的看过来❗️3个动作，居家就可以练习✅每天跟着视频练起来，腿想不直都很难✅每天5分钟，天天5分种❗️#体态纠正 #瘦腿#直腿#筷子腿#腿粗拉伸
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亲爱的贺贺🐰5月前
腿型不直，就是努力不够，方法比你零食都多#体态纠正 #瘦腿 #腿粗 #办公室
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冬姐爱瑜伽2周前
一个动作、骨盆回铮了！ 这个动作觉了👍#骨盆修复 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #体态纠正
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守真堂老陈6天前
#纠正腿型 #功能训练
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dfyoga0085年前
改善腿型第一名的动作，赶快收藏拿走吧 #纠正腿型 @登峰瑜伽打卡—求实
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正美体态6月前
私藏！！O型腿矫正技巧 #O型腿 #o型腿矫正 #腿型 #腿型矫正
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天生卷5月前
原创直腿跟练，居家人 | 办公人必备#直腿 #居家锻炼 #舞蹈生 #运动健身 #瘦腿 @抖音创作小助手
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shiva瑜伽6天前
每天10分钟还你修长漫画腿 #瑜伽 #我的电子健身教练 #漫画腿
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Freya的⅓5月前
练腿别只顾着腿，很多人都忽略了“脚踝正”的重要性！#居家锻炼 #健身 #漫画腿养成记 #体态矫正
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江教练1月前
每天20分钟，居家也能练出漫画腿 #健身小白必看经验 #健身干货 #运动 #居家锻炼 #腿型矫正
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美腿林七七6月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
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沫沫子练瑜伽2周前
#瑜伽 #瘦大腿内侧 #改善假胯宽 #直腿 改善假跨宽具有效 #体态纠正
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Helen6月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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一只贝卡7月前
80%的美貌来自于百分百的仪态 - 🧚🏻‍♀️坐姿口诀：手搭腿 腿并拢 微倾斜 1️⃣手搭腿 手自然弯曲搭在大腿的中上方，通过外放的体态信号，更能体现松弛和自信的状态。 2️⃣腿并拢 适当的用小腿去贴另外一条小腿，整体会优雅很多。 3️⃣微倾斜 同一个姿势坐久了，让腿微微倾斜，调整状态。 🧚🏻‍♀️核心管理 加强核心锻炼，能够保持我们身体的中立位还能改善体态。 具体的动作教学放在视频里啦~小宝们记得看~ #美女养成 #体态管理#美商
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小立夏呀5天前
懒人直腿+瘦腿！！5分钟爆改！！#瘦腿 #直腿 #瘦 #瘦全身
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教减脂塑形的小黑3月前
腿又细又直的秘密来啦！大家快一起练起来吧！#直腿#瘦腿#细腿#大粗腿#瘦小腿
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）7月前
这个动作结合了足弓训练！臀部训练！芭蕾蹲！所以小腿外翻！膝内扣！臀凹陷！问题都能解决！还不快练起来！#小腿外翻 #提升臀线 #瘦大腿内侧#直腿
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专注健身孙教练1周前
如何改善假跨宽。#健身干货 #女性健身 #健身知识分享
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叙叙6天前
#括号腿#改善腿型 #直腿
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元气杜杜1月前
谁懂啊！1️⃣个动作就可以让腿变直 宝子们！！直腿小诀窍来啦～ 一起跟练起来吧！！ #直腿 #直腿训练 #小腿外翻 #弯腿变直 #居家锻炼
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徐徐自律版7月前
找到一个居家美腿神器，比之前美腿夹还要酸爽，居家腿部训练用它，盆底训练用它，每天坚持滑200个 一起逆袭漫画腿#滑雪机 #瘦大腿 #改善臀凹陷 #居家锻炼
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吴老师讲养生3月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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Helen6月前
零基础这样练4min #O型腿 直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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笑笑大王8月前
多功能凯格尔可调训练男女士PC肌锻炼腿部肌肉盆底肌内侧夹腿器械#健身器材 #健身器材练腹肌 #夹腿器 #凯格尔运动 #凯格尔训练
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打怪的依衣1周前
足弓芭蕾蹲打卡第27天！括号腿终于能并拢，大腿和胯围肉眼可见变小，扁平足也练出了漂亮足弓，练足弓真的有用，#足弓训练器 真的有用，#芭蕾蹲 真的有用，坚持真的有用，姐妹们别再做收藏党啦！#小腿外翻 #足弓扁平足 #泡沫轴
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元气杜杜1月前
这个动作，我愿称之为直腿魔法🪄 【腿型不直，膝盖内扣，了解底层逻辑才可以改善】 00:09 原理 00:31 改善动作-简易版 01:08 改善动作-进阶版 赶紧和我一起练起来吧~😉 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #直腿 #纠正腿型
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包包爱瑜伽2周前
芭蕾舞者直腿细腿秘籍#居家瑜伽练习动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #体态纠正
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元气杜杜1月前
直腿 | 1️⃣个动作告别弯腿烦恼！跟练版！ 【直腿日常小动作，轻松矫正腿型】 👋🏻只需要准备1张毛毯即可 😎1个基础动作，2个进阶版本，一起来挑战看看~ #直腿#直腿训练#体态矫正 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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