您是不是在找：

一个人的自习室5年前
28天养成早睡早起习惯，有什么操作困难的问我。实际上三天就调整过来了。#自律
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2394
湖北考研嗡嗡姐（复试+调剂）3周前
26考研最后7天作息怎么调整#考研 #26考研 #家长必读 #做智慧父母 #考研上岸
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
思健科技5月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
中考研究员赵老师4月前
即将开学，分享三个调整作息很快的方法 #初中 #学习 #开学 #中考
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
何千里7月前
自律！没调整过来只能说明你还不够狠。#00后创业 #重庆 #开店 #烤肉 #创业日记
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1660
华西医院孙元锋2天前
#睡眠 #作息规律 #门诊日常 #华西医院孙元锋
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
凡人进化论3周前
普通人想要逆袭，从早上4点半起床开始 普通人想要逆袭，不需要去灌什么鸡汤，只需要每天坚持晚上9点睡觉，早上4点半起床就行。 #自律 #早睡早起 #戒掉熬夜 #作息时间
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
晴晴的满心欢喜9月前
晴宝近半个月作息一直不规律。每晚都要十一点多睡觉，熬的老母亲痛经 气血不足，这几天准备给娃更改一下作息时间，白天只睡一觉，增加户外活动，消耗体力。妈妈有精力了才能更好的带娃#内容启发搜索 #抖音创作季 #妈咪新风向 #秋田满满米粉 #我家带娃有绝招
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
复试调剂董老师3周前
#考研#复试调剂#考试用品准备清单#严格按照考场时间调整作息 🔴考前调整作息 🔴跟着考场时间走，上午8:30-11:30学习政治和数学，下午2:00-5:00学习英语和专业 🔴提前半个小时进入到达考点，候考，过安检！
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
威猛甜心（好运）1年前
孕中期连着熬夜好几天，得好好调整作息了，#孕期 #一个身体两个心跳 #怀孕 #孕妈 #孕期记录
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
🪐胡悦儿2年前
我这个作息终于调整过来了！怎么说你们假期还有几天？
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小秋同学（上岸版）9月前
倒计时2days：计划好考场时间分配，各模块知识点复盘一遍（b站：青菜白玉汤、国宝熊猫君的视频都可以看看），调整好作息，冲就完了！祝大家315超常发挥#考公 #学习打卡 #日常vlog #备考
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
曼果儿4月前
假期结束倒计时，开学就五年级了，这几天调整作息，迎接新征程#vlog日常 #厨房日记vlog #记录真实生活 #腐竹牛肉煲
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
南京同城教育圈王😊4月前
#南京同城教育 #南京同城教育圈 #南京教育 #本地教育 #南京开学 开学帮孩子收心，试试这3个简单又有效的方法，亲测实用： 1. 提前调整作息，循序渐进“倒时差” 不用一下子强制早睡早起，可提前3-5天每天让孩子比前一天早睡、早起15-20分钟，同时减少白天午睡时间，慢慢和上学作息对齐。比如之前晚上11点睡，先调到10:40，再到10:20，直到适应9:30左右入睡，避免开学当天因生物钟混乱哭闹。 2. 用“仪式感”过渡，激活学习状态 和孩子一起做“开学准备清单”：整理书包、削好铅笔、包新书皮，甚至可以让他自己选个新文具盒——这些动手的小事能让孩子直观感受到“要开学啦”，主动从放松模式切换过来。还可以每天花10-15分钟，陪他读绘本、写几个字，或聊聊“新学期想认识几个新朋友”，温和唤醒学习意识。 3. 减少“娱乐刺激”，回归日常节奏 假期里可能看动画片、玩玩具时间比较自由，开学前几天可以逐步减少：比如之前每天看1小时平板，改成每天30分钟，换成拼图、搭积木这类相对安静的活动。同时别再带孩子去人多热闹的地方疯玩，多留些“家庭安静时光”，比如一起做饭、散步聊天，帮他平复情绪，适应校园的规律氛围。 试试这几招，孩子不会觉得被“强迫收心”，反而能慢慢自己适应，开学时也能更从容~
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
阿佑(网约车)2月前
调整作息时间，6号开始单双号限行，准备跑白天了。希望不堵车+爆单持续下去。#广州#滴滴轻享#网约车#滴滴司机日常 #单双号限行
00:00 / 10:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
BOX3周前
以往每天坐满学到闭馆的考研er这几天调整作息准备精力迎考啦，但图书馆依然放了暖心广播🥰大家都要考试顺利！#考研 #一路生花 #湖南师范大学 #图书馆 #仪式感 （前面有一小段没录上）
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
小安1月前
调整作息的一天#人类幼崽的日常 #人类幼崽 #可爱萌娃 #人类可爱幼崽
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
嘎嘎今天不要懒_2周前
6:30早起健身｜健身房1小时背部训练 #独居女孩的生活 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
飞扬观察3周前
#按乾隆作息你能坚持几天？ #按乾隆作息你能坚持几天？[吃瓜] 早出晚归的朋友看过来！周末仍在搬砖的朋友试一试！你能坚持几天？[呲牙]我……最多三天！[苦涩]
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
谭摊摊摆摊记（夫宇烤肠哥）1年前
通过几天的作息调整，总算调过来的，今天的任务是跑外卖加摆摊。#外卖小哥 #记录真实生活 #日常vlog #创作灵感 #摆摊
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
藤蔓百万7月前
先早起才能早睡，坚持几天就能调好作息啦，姐妹们跟上#我的减肥日记
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
飞鹰作文3周前
按乾隆作息你能坚持几天？第一项你就挺不住
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小金宝振兴东北农业2周前
按乾隆作息你能坚持几天
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
木木1月前
日常 vlog 首秀 #vlog日常 青椒的日常不止工作 今年主要任务是健康 睡眠，饮食，运动，美好心情 缺一不可
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
破产姐们3周前
挑战2天只睡6个小时#vlog十亿流量扶持计划 #阴间作息 #赶due #留学vlog #留子的精神状态
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
友你真好💤（介白）8月前
十七哥要调整作息时间，休息几天#十七💤 #十七哥 #十七介白#介白岩茶@十七💤 @介白
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
乐叮当的妈妈1年前
马上开学，这几天开始调整孩子们的作息时间啦！#叶黄素 #叶黄素护眼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
沧州新北辰公考1月前
提前熟悉考点和路线 提前到达考场持有效证件 考试期间不得提前交卷、退场 考前几天调整作息 注意饮食 必带:准考证、身份证、2B铅笔 黑色签字笔、橡皮、透明文具袋#国考 #26年国考 #国家公务员考试 #国考上岸
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
考研规划焦老师3周前
#考研#考前注意事项#26复试调剂#考研倒计时6天 🔴考前五点注意事项 1️⃣调整作息，不要熬夜 2️⃣饮食清淡，干净 3️⃣回归真题和错题 4️⃣提前踩点，熟悉周边环境 5️⃣做题时看清楚在下笔 🔅乾坤未定，你我皆是黑马！祝所有考研一战成硕！
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
双子（同学）4月前
你们开学了吗？我们1号开学 这几天调整作息时间 数学查漏补缺 预习物理化学 迎接新学期#vlog日常 #学习 #初中生 #在家学习 #中学生
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
随缘2周前
#外卖小哥#工作带娃两不误#记录日常生活 #外卖小哥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
聪哥说升学7月前
高考前如何调整饮食和作息。 #家长必读 #高考志愿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
大王老师10月前
你们作息时间调整回来了吗？我每天晚上逼着自己硬睡都睡不着啊#开学前的精神状态
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
万能章讲物理7月前
高考倒计时5天 最后这几天要调整好作息#2025高考 #干货分享 #高考倒计时
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Chang幸运4月前
25岁女教师｜开学前，调整作息恢复生活秩序的一天！ #教师日常#教师vlog#福东海人参酸枣仁原浆 #福东海小睡瓶
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
王老师讲升学6月前
中考前几天，如何调整心态和作息？#初中生 #逆袭 #中考倒计时 #升学规划
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Sati He7月前
越想越少，大脑才会运转更快，做事也更高效啦，而好的睡眠也能起到促进作用。#养生#录音#记录生活#六年之约#早睡早起
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
ALo樂樂在瑞士🇨🇳🇫🇷🇨🇭1月前
80后中年少女带娃学习备考中 这两周太忙碌了，一直都没有时间学习🥺 上周巴黎的家人们来玩，陪吃陪玩了几天！ 提前一周用准备了好几天整理家里, 这周又调整了几天作息时间和整理时间。 就这样子一晃两周就过去了😧 离12月27号的考试越来越近了, 再这么拖下去，能不能学完课程都是个问题😓 #一起学习 #备考 #努力学习 #带娃学习 #带娃备考
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
xszmx7月前
#高考#高考加油 #高考成绩 #高考加油站 #高考倒计时 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @巨量认证
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
禾略财经研报3周前
凌晨4点起床，自律皇帝严苛作息你能坚持几天 乾隆皇帝日均工作14小时，4点起床处理政务，年休仅3天，严苛作息展现帝王自律，折射古代皇权运作的高压本质。 #乾隆作息 #帝王自律 #宫廷礼仪 #康乾盛世 #历史对比
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
苏格拉宇3月前
第一次雨战，211完赛，接下来的几天，调整作息。保证睡眠，10月19日，西马见#天津武清马拉松 #马拉松比赛 #半马 #西安马拉松
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
付晓红医生3月前
假期马上结束了，最后几天要注意调整作息，做好行程注意 #医学科普 #高血压 #假期游玩 #遵义 #神经外科
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
曹老师聊中医4年前
最近睡眠规律全乱了，医生提醒，做到这5点，管理好自己的作息时间表#抖音健康小助手 #睡眠时间 #中医问答
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1040
娇儿4月前
五升六小学生｜暑假高能量自驱学习的一天📚 暑假余额不足了😭 这几天我们在调整作息 早睡早起 以全新的面貌去迎接新学期的到来🎉 #开学必备 #学习 #有道AI答疑笔 #vlog日常 #开学前的精神状态
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
煎饼狗子的日记本1周前
没有按父母的话去做我就是不听话的孩子吗？我就是把路走窄了吗？要是再让我选择一次自主还是跟校，我还是选择自主#我的日常生活 #跑外卖 #怀疑人生
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
橙芯托管袁老师的日常2月前
放长假娃都玩嗨了，作息全乱😥 这回来要磨合几天，调整调整作息了，好好午睡……#滁州托管#托管#同城热点 #橙芯托管袁老师的日常 #长假结束
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
宇宸博士学习法（发明人）4月前
一分钟搞定孩子暑假收心！开学直接进入状态 暑假只剩最后几天，娃还熬夜赖床、不想碰书，开学该怎么调状态呢？#家长必读 #家庭教育 #孩子教育 #开学倒计时 #父母必看系列
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
可可kiki2月前
几点睡着全靠缘分，几天醒来全看天意！这作息只有#珀莱雅双抗面膜 可以拯救了！#种草 #强烈推荐 #护肤 #分享爱用物
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
我们的茶·低卡新式奶茶4天前
2026年，你要上几天班？ 2026年每月上班与休息时间表。 #2026年 #工作休息时间#春节放假 #五一假期 #十一假期
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
氧生睡眠社2月前
熬夜后睡到大中午=白补？！ 90% 的人都踩过这个坑！ 救命！原来补觉≠补救 越睡越累竟是因为搞错重点… 熬夜党速来抄作业！ 3招把紊乱作息拉回正轨，亲测有效！ #睡眠 #健康 #养生
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
seven77麻麻1月前
Vlog | 一人带娃日记#全职妈妈 #记录生活 #vlog日常 #带娃日常 #全职妈妈vlog
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
玛雅3周前
浙江首考最后5天怎么安排？ 早点收藏早点准备不焦虑！ #浙江高考 #英语首考 #宁波英语 #写作
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
桃气泡泡4月前
珍惜还有几天的暑假时光💕 话说调整作息，我到现在还没完全调整过来😂，吃完晚饭后走一走，七八点睡觉，凌晨两三点醒，这算是提前过上老年作息吗🙈#00后 #乡村教师 #vlog日常
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
天爱母婴大课堂2月前
只知道按闹钟喂养宝宝，结果不一定理想#宝妈秘籍 #育婴师#新手妈妈#育儿
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
榴莲皮一下（hu关抱团中）1月前
早起vlog｜第一天！带娃一起调整作息！ #vlog我的日常生活 #母爱 #治愈 #外婆 #自媒体 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
书一老师7月前
2025高考考前8天详细规划 #高考 #家长必读 #高考倒计时 #江西高考 #dou上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
一颗橙🍊4月前
失业日记｜调整作息，好好吃饭🍽️ 失业后连轴转的日常被打乱我变得不知所措 作息不规律 连续一段时间日夜颠倒 凌晨四点还是无法入睡 下午三点才醒来 恶性循环 非常焦虑 - 身体出现了各种不适 熬夜造成的头痛欲裂 情绪化一点就炸 脾气爆炸 脸色暗沉憔悴 … 有时候照镜子都会被吓到的程度在一直的痛苦挣扎后我决定了 我要调整作息 作息规律 一日三餐 把自己重新养一遍 期待自己的改变 #vlog日常 #厨房日记vlog #一人食记 #失业
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
武承竹3周前
最近正常作息的总结 希望能对你能有所帮助 #认知分享 #认知成长
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
铃儿响叮当7月前
#dou上热门 #记录真实生活 #日常vlog #高考 #25高考
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
安🍃然3天前
#家庭 一个人的夜不完的熬，天天晚上十二点好不容易这几天把白天瞌睡控制了 调整了作息 、我就在厨房洗个碗的功夫、就听到她爸说睡着了 吃晚饭就坐抱着一个劲刷视频那一动不动 她能不睡吗？我白天所有的时间都化为乌有 太他妈糟心 崩溃心永远都是他给的#家庭生活这种人就喜欢往那一坐就安逸了
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
一块路过的钢板（抑郁症复健中）1月前
好好吃药 失踪人口回归，好好吃药 前几天作息实在是乱，也比较提不起劲，嘿嘿 今天刚把作息调整好（大概） #好好吃药 #抑郁 #睡眠障碍 #买药 #抑郁复健
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
汪说阔谈【小学初中高中各科规划】7月前
中考倒计时8天 之调作息#中考倒计时 #六安中考 #六安中考志愿 #汪说阔谈
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
男不倒我4天前
百闻不如一见，传说中的雷峰塔也是亲眼所见了，愉快的假期结束后，需要好好休息，每天只睡三四个小时的三天旅程很开心，调整好作息时间再来好好梳理这几天的视频，可惜爬雪山的时候太危险了，为了拍照还把手机摔地上了，后来就不敢拍了，安全第一，最美的雪山也没有拍出来#记录真实生活 #雷峰塔 #打卡 #西湖 #美丽夜景太迷人
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
奋斗的熊哥1年前
跑网约车久了身体容易出问题，调整作息时间，每天跑跑步#网约车 #滴滴 #vlog日常
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞47

简介:

您在查找“几天调整作息”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-08 05:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: