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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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少女辣妈sasa9月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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泡泡的逆袭日记6月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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泡泡的逆袭日记5月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
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是粥粥阿1年前
躺着瘦腿3.0加强版！巨虐巨瘦腿！躺着就能练！本期包含拉伸！ 一天三组哦#瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #自律
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品叔聊养生7月前
睡前抬抬腿就能睡香香？每天五分钟，一觉到天亮！ #健康科普 #运动养生 #睡前运动有助睡眠
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爱吃香菜✨6月前
睡前5min床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记6月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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福气满满的萌姐6月前
边玩手机边瘦腿，你值得#运动健身 #躺着瘦 #瘦腿 #居家健身
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿小腿一起瘦） #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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十万个不为什么呀3年前
把腿抬高睡觉是有很多好处滴 #健康 #睡眠 #冷知识 #涨知识
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小杨轻运动2周前
腿部放松 放松腿部，躺着燃脂，快乐翻倍#居家锻炼 #腿部塑形 #养生 #健康
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开元活拳能量疗愈4年前
睡前抬一抬，养成好习惯身体更健康！#睡眠
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道家传承-张正旺2月前
#健康养生 #居家锻炼 #健康 躺着就能练，道家养生。抬腿回春功
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瑜伽彭宇老师1年前
走路胯疼屁股疼 躺着就能练，简单的动作，灵活下肢关节，促进循环，练完轻松多了#坐骨神经痛 #髋关节 #小动作大作用 #居家锻炼 #床上瑜伽
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Helen8月前
睡前躺着抬腿4分钟 腿又直又长❗小腹也平坦了❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #体态改善 #线上瑜伽
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婧安（自律版）2月前
女生睡前千万不要做这几个动作，我怕你太瘦太美。😁😁#躺瘦全身#瘦瘦瘦#又瘦又美的身材 #瘦肚子瘦腿 #瘦全身
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巧云在健身1年前
躺着瘦腿直腿动作卡点小游戏，3首歌连玩！超酸爽❗️#创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #直腿
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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兮兮—瑜伽5年前
把腿抬高，静躺20分钟，对抗地心引力，让血液更多的来到头部，有效改善脸色暗沉，缓解痛经，改善经血量少。
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小李青城5月前
懒人床上躺着瘦腿，6分钟完整跟练版本❗️大腿小腿一起瘦❗️求求赶紧练起来，真的有效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记5月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
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中碳5月前
瘦腿邪修？那我可有的说了 为了瘦腿什么邪修正修魔修都试过！#瘦腿#减肥 #邪修
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Angel产后恢复塑形6月前
每天躺着抬腿50次，跟腰腹赘肉说拜拜！腿也瘦了，腿型更好看！#产后恢复 #练出好身材 #瘦肚子 #瘦腿#100天运动打卡计划
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爱吃香菜✨5月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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北京居家养老师-袁媛7月前
床边康复必练4组抬腿动作 #养老 #失能老人 #护理 #照护 #北京老人照护
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奥本瑜伽·普拉提6月前
📣懒人必看！维密同款「仰卧抬腿」躺着瘦！ #跟练打卡挑战#高效燃脂动作#懒人健身神器#维密超模身材养成记#腰腹赘肉消失计划
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张教练专注中老年锻炼2周前
躺着三个动作，大腿练粗壮，膝盖练舒服！#中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #膝盖锻炼
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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小李青城5月前
懒人邪修大法❗️床上躺着瘦腿，大腿小腿一起瘦❗️#懒人减肥 #瘦腿#大腿小腿一起瘦 #高效瘦腿攻略 #拉伸腿部
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悦溪聊孕产6月前
孕期懒人必看！躺着10分钟控糖控重，亲测不胖的秘诀 孕期不要只躺平，容易体重蹭蹭涨，别怕！这套躺着就能做的懒人控重操来救场！每天10分钟，不用气喘吁吁，不用挥汗如雨，躺着扭扭腰、抬抬腿，轻松控糖控体重，我孕期就靠它，产后恢复超轻松！新手妈妈快码住，跟着视频练起来，和孕期肥胖说拜拜 #孕期控制体重 #控糖控重 #孕期控糖控体重 #孕期运动 #孕妇减肥
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孕产普拉提·王小妖3月前
🔥孕妈躺练瘦腿｜每天5分钟，告别大腿赘肉！ 孕期练这个瘦腿效果绝了！孕妈妈快冲！ 孕期也能拥有纤细美腿！✨ 全程躺着练✅安全零压力 专攻大腿内侧+改善假胯宽 孕中期开始练，轻松迎接长胎不长肉！ #孕期瘦腿 #躺练燃脂 #孕妈运动 #长胎不长肉
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仁济关节康复傅志炜6月前
膝关节养护全攻略系列之直腿抬高 #仁济医院骨关节外科 #膝关节疼痛 #膝关节康复
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Lily瑜伽世界5月前
躺着赖床也能激活全身‼️ 懒人福音！10 分钟躺着激活全身🌞 不用起床，屈膝滚一滚、抬腿划个圈，被窝里就能把身体叫醒～ 做完脑子不懵了，浑身都轻快，赖床也能赖得有意义！#懒人健身 #晨间运动 #赖床攻略
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小冷普拉提塑形1月前
居家用一根弹力带就能复刻普拉提器械效果，专门针对腿部和腰部！#居家健身 #瘦腿 #瘦腰 #普拉提 #健身干货
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血管外科何毅刚医生5月前
3 个 “零成本” 缓解法。 静脉曲张别乱花冤枉钱！ 躺着蹬腿、管好体重、穿对弹力袜，简单有效还安全～ 赶紧转发给需要的家人，照着做起来！ #静脉曲张 #血管外科 #医学科普 #静脉曲张何毅刚
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腰腿科学运动3694月前
躺着抬抬腿，腰臀都舒服#臀腿训练#梨状肌综合症
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李李在减肥7月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
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阿韵韵耶5月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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十斤5月前
躺着瘦腿3min，梨形身材大腿已瘦—9cm，太牛了 #瘦腿动作 #瘦小腿 #逆袭 #梨形身材 #瘦腿跟练
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与康同行4月前
不用爬起来不用卷腹， 躺着抬抬腿就能瘦肚子！赶紧快码住，今晚就开始！#抖出健康知识宝藏 #懒人运动 #居家锻炼有新招 #瘦身小知识 #瘦肚子 @DOU+小助手
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松弛的鑫崽3月前
因骨盆前倾要导致腰疼的小伙伴可以试试，平躺抬腿，睡前可以一边玩手机，一边躺着，既不用动，腿也可以瘦，关键是腰也舒服。如果可以艾灸一下脚底心的话，那你简直还可以暖暖身体，一举多得，非常的省时省力，很推荐。
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牛维医生6月前
下肢肿胀的朋友。最好要这样做！#抖出健康知识宝藏 #中医 #健康科普 #医学科普 #骨科
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浠浠妈妈爱运动10月前
维密超模美腿跟练，姐妹们躺着就能拥有美腿，每天10分钟，轻松拥有筷子腿#产后恢复 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #维密塑型
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骨科刘劲松3年前
蹲不下去，站不起来，上下楼费劲，躺在床上练直腿抬高，加强膝盖肌肉力量！#运动康复 #健康科普 #涨知识
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张老师讲运动养生2月前
4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候顺便做一做，最后一个动作太舒#睡前运动 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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爱吃香菜✨5月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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骨科专家蒋科卫3月前
股四头肌训练的三种方法——躺着直腿抬高（一） #膝骨关节炎 #半月板损伤 #膝盖疼痛 #直腿抬高 #骨科蒋科卫
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开了家店的昂1月前
只做直腿抬高啊？和邪修干点儿不一样的！#锻炼 #术后恢复 #术后康复 #功能性训练
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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达不刘2月前
直腿必练的五个动作（包含拉伸） ✨想要直腿先解决足弓，足弓是直腿的开关，这组动作就很好，既可以重建足弓还可以旋正直腿！ ✨每个动作每天打卡100个你的腿想不直都很难，最后在拉伸一下大小腿后侧，坚持一段时间，你的腿不仅直还好看，优美的线条都是你的～ #直腿 #O形腿 #纠正腿型 #漫画腿 #拉伸
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植女5月前
三个动作躺着瘦大腿！！看电视的时间也利用起来！！！ @郭姐-（植女妈妈） @植女本女（碎碎念版） @植女植女（小号） @植男（宝藏低卡版）
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是粥粥阿2年前
躺着瘦腿3.0❗️大腿已✂️9cm!想瘦就来练！每天三组！#居家锻炼 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦小腿 #自律
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婧安（自律版）2月前
瘦肚子最快的方法还是核心燃脂法，不跑不跳，躺着锻炼腹部。打卡15天你会发现肚子平了，腰细了。#躺着瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿动作 #躺着瘦腿的方法 #瘦瘦瘦躺瘦
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Dr Fang spine脊柱8月前
直腿抬高锻炼 腰椎术后很快又出现下肢的酸痛涨麻，这是复发了吗？教你一招。#腰椎术后 #康复锻炼 #腰椎间盘突出#腰椎管狭窄
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茹姐爱生活(骨折康复中)1月前
骨折~负重前期必练~四方抬腿！卧床康复期的救星，简单实用，锻炼大腿全部肌肉，预防大腿肌肉萎缩#骨折#居家锻炼 #四方抬腿 #康复运动 #骨折恢复记录
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小羊英路6月前
躺虐3min细大小腿➕四步干货总结！ 亲测周✂️四厘米，真绝！每天3遍#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #居家健身有新招
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小胡爱养生5月前
体态比长相重要❗️睡前5个小动作养成气质美人#变美小技巧#女生必看#变美#养生#体态调整
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骨科医生张博5月前
膝关节手术之后，想早点下床走路，这个锻炼一定要做，可以加强腿部肌肉力量#医学科普 #医生日常 #膝关节 #锻炼
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贵在坚持6月前
#骨盆歪扒单杠抬建侧腿，#获得向上力，#举手踏步前行。
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