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Snowflake1周前
今日迎来小寒节气，此时节的核心养生要诀是“护阳防寒”。小寒标志着一年中最寒冷时期的开端，人体阳气容易在此阶段耗散，因此需特别注重保暖与蓄养阳气。 一、小寒时节，寒冬真正开始 冬至过后，便进入“数九寒天”，而最冷的“三九”通常位于小寒与大寒之间。这意味着小寒是全年最冷阶段的起点，人体阳气也最易流失，必须加强防护。 阳气是生命的根基 《黄帝内经》有言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气就像身体里的太阳，一旦虚弱受损，就会影响健康与寿命。 二、养生可以这样做 借助自然之力温阳——天灸疗法 推荐“晒背”：选择冬日午后，背对阳光（注意避免后脑直晒），重点晒脖颈、肩背及腰部区域。持续1-2小时，直到感觉鼻尖微微出汗或想打喷嚏，有助于激发全身阳气流动。 导引运动，辅助阳气内收 • 叩齿与鸣天鼓：每天轻轻叩齿，固护肾气；用双手捂住双耳，用手指弹击后脑区域10-15次，有助于收敛阳气、安神醒脑。 • 还阳跪练习：双膝跪地，大脚趾并拢，身体缓缓后坐。可从跪坐开始，逐渐尝试抬起膝盖，直到能完全直立。这个动作有助于疏通下肢气血，改善手脚凉、上身燥的情况。 生活与饮食注意 作息宜早睡晚起，注意防风防寒，尤其要保护好头部和脚部。饮食以温补为主，例如羊肉、核桃等，同时可配合饮用山楂陈皮汤来助消化、防积滞。避免生冷寒凉食物，以免伤及脾胃阳气。
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唐安日记1周前
小寒是运动最佳时机 小寒是运动最佳时机#小寒
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老登养生2月前
小寒动养有讲究！记住“暖、缓、微汗”3字诀，藏阳保暖过寒冬！#健康养生 #运动养生 #每日分享 #小寒养生#小寒
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祥丰1周前
小寒节气 (1) #人体#国学智慧#传统文化#科普#青年创作者成长计划 我们常说，冬练三九，夏练三伏。小寒就在三九天内。
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老朱的食安社1周前
小寒养生：一分钟健康指南 #老朱的食安社 #食品安全 #小寒 #小寒节气 #养生 #养肾
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波波1周前
《小寒至 阳气藏 》 小寒霜雪重，养生贵以藏。 围炉烹暖茗，晒背纳正阳。 粥暖脾胃健，脚温肾气昌。 静待春风至，身轻体自康。
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无忧无虑1周前
今日小寒，二十四节气养生导引术—小寒只手擎天式推荐给您练一练，让我们一起跟随大自然的节拍来顺时养生。
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冯（金珂）1周前
小寒节气注意事项。小寒至，岁寒深，天地敛藏，万物归静。愿每位朋友心无妄念，身无烦忧，寒日有暖，万事皆安。#小寒节气 #越来越灵 #冯金珂 #冯金珂直播间 #朱家角城隍庙
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弋阳县启明星幼儿园1周前
[太阳] 民谚日:“小寒动一动，少闹一场病;。"小寒”节气正好处于“二九”、“三九"期间，俗话说“冬练三九”，天气虽然寒冷却是锻炼身体，增强体质的好时机。 🌈 今日户外活动，我们准备了“冬日堆雪花❄️”“趣味游戏，让宝贝们在跑跑跳跳中感受冬天的乐趣，抵御寒冷。 愿宝贝们在冬日户外收获健康与快乐！[太阳]
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兰佳瑜伽1周前
小寒至，寒意浓，小寒节气应该注意什么呢？给大家从饮食、起居、运动三个方面去防护，让我们一起在这个节气储存能量，静待春来，赶紧动起来吧[爱心][爱心]#小寒节气 #瑜伽 #零基础瑜伽
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河南省人民医院1周前
小寒踏霜来，岁寒人安在。小寒节气，警惕“寒邪”伤身！ #小寒 #养生
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瑞福慧1周前
俗语说“冬练三九”，小寒节气正处于“三九”天，正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。#培福修慧
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生命时报1周前
#小寒一套动作激活身体阳气 #小寒 #节气 #中医养生
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临汾华瑞职业高中1周前
#小寒 到来，记得添衣保暖，进补揾食，忌凉食，要适当锻炼呦。#临汾华瑞职业高中
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周杨智慧灯塔丨海口龙华薄颂商贸行1周前
小寒这3个动作，坚持到立春，状态真的会不一样 #小寒 #二十四节气 #自我提升
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雨中梧桐1周前
#户外活动 #公园锻炼 #小寒节气 #冬季
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南淮瑶1周前
今日小寒：冬韵正浓，小寒启岁 藏一岁风霜，蓄满心静气，小寒是沉淀也是蓄力，练好身心则不寒，祝君安好[太阳] #小寒#寒冬#八部金刚功#强身健体#户外锻炼
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忽然美非遗养生智慧1周前
小寒临，霜风冽冽凝草木！这套小寒专属养生操，顺应“阴极阳生”之节气特性，固肾阳，暖脏腑。愿你以静谧之姿应对“保暖敛阳”需求。恰逢寒梅吐蕊、晴光轻洒之日，舒展肢体，在寒意最浓间，收获一份安稳与安康！#小寒 #节气操 #二十四节气#忽然美
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健康百科大讲堂-茹娣股份1周前
小寒虽至❄暖护当时 舒缓运动🛍悉心养护 由内而外守住阳气🍵 #健康百科大讲堂 #小寒 #健康 #运动 #冬季
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猫大师72物候顺时养生5天前
#真实生活分享计划 小寒运动的注意事项#干货分享 #小寒 #养生 #健康
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陈主任讲中医1周前
二十四节气之小寒养生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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天天跳绳App1周前
今日小寒，气温最低的节气已至❄快来get这份懒人运动大法！ #今日小寒 #冬日运动 #体感运动 #室内运动 #懒人运动
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橙汁的养生小记1周前
节气养生｜小寒养生3️⃣步走 #热门 #小寒 #养生 #中式养生#节气养生
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用户2278330521305大凤1周前
今日小寒，冬季寒冷从今天开始加深。 人体阳气内敛，新陈代谢减缓 小寒节气养生重在防寒保暖， 同时温补脾肾、适度锻炼， 有“忌”有“防”方能强体质护健康。❤️❤️❤️
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玉见美好GoldenSwan1周前
小寒时节，切记运动时的保暖 能动起来的朋友一起点个赞啦！ #居家运动平板支撑 #寻找志同道合的小伙伴 #我的减肥日记 #小寒
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给生活加点油1周前
二十四节气之小寒深藏，正是天地能量归于“闭藏”的顶点#日常分享 #养生 #健康 #站桩#居家锻炼
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無…1周前
#小寒节气养生#顺四时之度而民不有疾#《四时之冬》#健康科普。 #小寒节气养生
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刘登福1周前
今天是小寒，2026马年的第一个节气，冬泳壮体魄，小寒迎吉祥，旧年将暮，新岁登福，鹏程齐辉。让我们悦起新年，在各种寒冷中与温暖相伴，与岁月言欢，心中有暖，万事不寒，怀揣期待，所想皆成。。。。
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青城派-刘绥滨1周前
小寒“懒”是门道 太极“动”是功夫#小寒养生 #节气养生 #道家养生 #青城太极
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武当·李在峰1周前
愿你三冬暖，春不寒，岁安澜，常欢颜。#小寒 #节气养生 #二十四节气 #站桩 #李在峰 @师傅的院子@李在峰工作室
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吴蔓教八段锦1周前
小寒节气，做好这4点，让你温暖健康过冬 #小寒 #二十四节气 #八段锦 #健康 #养生
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小美爱养生6天前
#节气养生小寒❄️ 养藏
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隐尘子1周前
任何锻炼需遵循自然节气的规律，而道家养生理念就是“道法自然”#小寒节气 #道家养生 #道家文化
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18810786602F1周前
今日小寒，冬季寒冷从今天开始加深。人体阳气内敛，新陈代谢减缓小寒节气养生重在防寒保暖，同时温补脾肾、适度锻炼，有“忌”有“防”方能强体质护健康。#今日分享 #每天学习一点点 🌹💪💪🌹
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春晓（dWb）1周前
小寒节气的健康养生？#健康#养生 #健康科普 #健康养生
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壹天聚乐部1周前
小寒“冬练三九”，粉丝朋友们知道怎么正确冬炼嘛？！#壹天聚乐部 #聚会圣地 #年底聚会 #年夜饭 #上海一日聚
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翱翔天际1周前
早安🏋🏻‍♂️节气(小寒)坚持锻炼身体，增强体质💪
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八月1周前
小寒节气拉个25公里，自虐的酸爽，痛并快乐的！💕💕💕#生命在于运动一起锻炼吧 ##来吧感受一次不一样的锻炼
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刘绥滨掌门1周前
小寒静养 陽气动生 #刘绥滨 #小寒 #传统文化 #太极智慧 #道家文化
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爱锻炼的小主儿🐷1周前
小寒日以奔跑致敬永不灭的坚韧！ 今天是二十四节气的小寒，也是我1万天不间断晨跑计划的第2204天，在体感零下2℃的清晨，我迎着寒意跑完8公里，用时50分钟，胸中荡起无限的豪迈，忍不住朗声吟颂这首《清平乐·六盘山》： 天高云淡，望断南飞雁。 不到长城非好汉，屈指行程两万。 六盘山上高峰，红旗漫卷西风。 今日长缨在手，何时缚住苍龙？ 我们红军两万五千里长征的壮举，是刻在民族骨血里的坚韧；而我这1万天的晨跑征程，才仅仅是一个开始，路漫漫，行则将至，加油！#以奔跑致敬不灭的坚韧 #晨跑 #正能量 #创作灵感
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广学三味1周前
小寒1⃣️2⃣️公里控心率有氧跑🏃‍♂️🏃‍♂️，，，#冬跑才是真正的自我磨练 #冬跑10公里 #冬训肯吃苦开春猛如虎 #冬跑日常 #冬跑的意义
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董洪涛董幸福-选择中yi6天前
🚩小寒至，日常养生这样做 ✨小寒时节养生，运动宜在日出后进行，温和运动为主，同时多晒太阳、保持规律作息与适度社交，可护气血、强正气、舒心情。 #选择中医选择健康 🚩天寒小寒至，日常养生这样做 🔆祝大家健康、平安、快乐!🌹#节气养生 #中医健康 #健康dou起来
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天师门下小道童1周前
今日小寒，冬季寒冷从今天开始加深。 人体阳气内敛，新陈代谢减缓 小寒节气养生重在防寒保暖， 同时温补脾肾、适度锻炼， 有“忌”有“防”方能强体质护健康。
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跑到土耳其🚩1周前
#自律的顶端就是享受孤独 今日打卡十公里.小寒天气，小寒至，寒意浓，祝大家跑的越来越快，跑的越来越久
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馥娜1周前
#节气#小寒#养生
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建哥百货1周前
小寒已至，寒意浓；健康在腕，温暖常伴
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笑笑古法健身操1周前
小寒是养生黄金期，这话可不是瞎吹 一年里最冷的时候，身体阳气都窝在里头 咱这古法操动作简单 专门帮你把阳气提一提，气血通一通 效果是平时的两倍 想养出好底子的，千万别错过！#古法健身操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动运动运动运动
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安灵1周前
小寒节气#十四经络养生操
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自律一只猫5月前
三伏天意味着你有三倍效率🔥抓紧练古法排浊💦跟练版建议收藏 抓住每年的三伏天，排走小寒小湿 掉秤嘎嘎快 #三伏天养生#三伏祛湿 #古法祛湿操 #居家锻炼 #站立瘦腰腹
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十二节气6天前
小寒到，问声好，贴心关怀早送到；冬风起，锻炼勤，强身健体为健康。小寒节气，愿你幸福安康！
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浪漫人生1周前
今日小寒。 小寒节气天最寒，首要问题是保暖 ;饮食宜苦少甘甜，芝麻花生多吃点; 锻炼宜在日出后，运动适度少出汗; 精神放松不郁闷，宁静豁达加乐观。#户外活动欢乐多 #亲近自然 #记录生活小美好 #遛娃随拍
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糖果兜兜1周前
#小寒至岁暮安 季节变迁，日历轻翻，不经意间，已至小寒。适时保暖，勤加锻炼，寒凉不犯，疾病不患。靓汤不断，调养为伴，幸福连连，健康无边。
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俯仰皆修行1周前
小寒节气 舒缓内敛，忌大汗 静心养神，减少耗散 108你做对了吗#小寒节气 #居家锻炼#天意运动#108运动
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人民网1周前
#小寒养生 试试这个动作，助你强健脾胃、养护肾气！@人民网
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济宁生长力青少年增高中心孟教练1周前
#今日小寒 小寒之冷超大寒，锻炼身体很重要。早起锻炼宜在日出后，预备活动要充分，循序渐进慢增加，鼻吸口呼莫忘掉，补充营养要及时，运动适量才可行，因时而异莫勉强。愿你经常锻炼身体好，快快乐乐无烦恼！#
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精武武医养5天前
小寒至，寒气袭；戴迪武医养脏腑，八段锦练通经络，温阳散寒保安宁。
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俞平荣6天前
抖音上的亲朋友们晚上好，小寒已到尽量不要做剧烈远动出暴汗。阳气损失寒气入内得不偿失因此做些舒慢动作太极八锦等既舒展筋骨又滋润五脏六腑适寒冬最佳锻炼方式！！！
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青城掌门刘绥滨1周前
小寒应该怎么养 #中老年养生 #养生 #小动作大作用 #小寒
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老兵86(天津泳士)1周前
今天小寒节气，打卡大光明桥冬泳。与水为伴，能产生快乐因子。加油！汉林君！#坚持锻炼就会收获健康
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未来可期🌸1周前
小寒虽至，心有暖阳。 手握哑铃，锻炼正当时， “冬练三九，夏练三伏”。 把冬天过成温暖的模样，💪❤️ 让每一次举铁都成为对生活的热爱宣言。 #今日小寒#健身日常#因为热爱，所以坚持#看店健身两不误
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健康跑得快1周前
今天1月5日，2026年第一个节气小寒，心中有暖，万事不寒。小寒夜跑1小时12公里锻炼提高免疫力抵抗寒。#小寒 #跑步
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