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郎3月前
那些从不紧张的忍都掌握了这一个技巧 #自我提升 #个人成长 #自信 #干货分享 #思维
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中考学霸宝典1年前
初三生毫无中考紧张感怎么办？#初三 #备战中考 #中考 #逆袭 #2025届中考生
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洋洋妈咪（增项机电）8月前
二建倒计时 2 天 个人历经分享，花小钱，解决考前紧张焦虑等等症状 #二建 #备考干货 #一建 #二建冲刺 #二级建造师
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Isha内在工程2年前
『国际象棋冠军问萨古鲁如何克服比赛中的紧张』 #萨古鲁内在工程 #象棋 #比赛 #紧张 #压力 #注意力
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晓静读书3月前
紧张的本质是注意力错位 把对方当成了神，没有把自己当人，克服紧张三步秘诀，聊聊你克服紧张的时刻！#社交 #涨知识 #正能量 #读书
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自信口才校长丨言一2年前
耐心看完五分钟，让你当众讲话不再紧张， 要想完全克服讲话紧张，怯场的问题，你首先要找到你紧张的根本原因，从根本上入手，就能很好的克服讲话紧张的问题 你参加训练营后，我亲自给你一对一辅导，咱俩详细聊聊，我帮你找到让你紧张的根本原因，再帮你制定一个练习计划 你就按照我的方式，练习一段时间，保证让你很快就克服讲话紧张的问题，让你在任何场合都能很自信的讲话#口才 #紧张 #演讲
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红古琴馆1年前
如何克服当众演奏的紧张感？给你妙招！ 直面恐惧，只有控制好自己的情绪，才能达到胸有成竹，心闲手敏的境界#国学文化 #智慧人生 #古琴演奏 #当众表演 #认知
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黄秋秋精神水光10月前
职场里“紧张感”治本的方法是什么 有没有发现，自己在职场里变得越来越谨慎，越来越害怕犯错？每句话都要反复确认，邮件改了又改，遇到问题不敢问，怕麻烦别人，好不容易鼓起勇气开口，又担心“万一说错了怎么办”。这种持续的紧绷和回避，不是因为你不够优秀，而是你的心理能量被长期压缩。 越怕犯错，越容易自我怀疑，久而久之，心力被消耗殆尽，反而更难走出困境。想摆脱这种状态，不是让自己“更小心”，而是掌握积累心理能量的方式，用行动去建立力量感。#职场发展 #职场生存 #改变自己 #黄秋秋 #关系中的掘金术
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香港英语小张（DSE五星星）7月前
没有紧张感的中五学生，很容易DSE考差#dse #dse英语 #香港插班 #香港教育
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疯帽子哥9月前
AG超玩会深夜五排撞车鲍星星和青帝的顶级主播车队 #王者 #成都ag超玩会 #游戏日常 #名场面
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包租婆蛋花姐2周前
这一招让你稳拿贵人运 教你这个方法很简单，叫换位置。这个方法可以让你在面对人的时候不紧张，把自己拉到一个平等的位置，拿到你该有的机会。 #副业#富人思维#赚钱思维#认知#现金流#女性智慧#女性成长#老板娘#老板#实体店#实体店的破局#中年逆袭#被动收入#睡后收入#管道收入#收租#包租婆#以租养房
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内娱编外记检伪6月前
新还珠删除了原版女主所有的高光片段#新还珠格格 #吐槽
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运动表现康复 Coach Jason6月前
🩵 拉不开的酸痛？你方法可能用错了！|体态纠正 你是不是经常觉得上背部怎么拉、怎么按都还是紧绷？其实，这种酸痛未必只是肌肉问题，重点可能在于肩胛骨与脊椎间的空间被压缩，而不是单纯的肌肉疲劳！ ❌ 单纯拉伸或按摩效果有限：上背部的结节与紧绷，往往来自于肩胛骨与脊椎间的肋骨和肌肉被挤压，空间不足。这种压缩会让肌肉无法完全展开，导致反覆的紧绷与酸痛 ✅ 空间打开更有效：改善肩胛骨活动度、提升肋骨扩张与呼吸协调，能有效帮助上背部肌肉放松与恢复弹性 🏋️‍♂️ 动作步骤： 1. 坐姿调整：双脚平放，膝盖与髋部90度，坐骨均匀受力 2. 枕头摆放：枕头对折，夹在下肋骨与大腿间 3. 手臂位置：双手绕抱枕头，手肘弯曲、手掌朝自己，手臂轻轻前伸，背部微微圆弧 4. 呼吸训练： - 保持头部自然，眼睛看向双手间 - 嘴巴慢慢吐气3-5秒，直到侧腹有轻微紧张感 - 吸气时维持姿势，鼻子轻柔吸气3-5秒 - 重复5-8次呼吸，感受背部逐渐展开、放松 动作提醒： - 全脚掌贴地，坐骨均匀受力 - 不需过度用力，动作轻柔即可 - 觉得不适可在枕头下加垫，或增加前弯幅度加强感受 上背部紧绷，往往与呼吸、肋骨活动度及肩胛骨稳定有关。透过改善姿势、呼吸与空间创造，比单纯拉伸更能长效缓解酸痛。 💡每个人的身体状况不同，若有持续不适，建议寻求专业评估 #体态纠正 #背部放松 #上背部疼痛 #背部放松 #健身干货
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运动表现康复 Coach Jason8月前
🩵 解锁紧绷髋部：摆脱过度拉伸｜体态纠正 你是否整天拉伸髋屈肌，却无明显改善？下面提供一个更有效的方法：髋关节本应具备高度灵活性，但因为久坐，髋屈肌长时间处于活跃与缩短状态，导致紧张感频频出现，而简单的拉伸只是暂时舒缓，无法彻底解决问题 最佳解决方案在于恢复髋部的背伸功能，将髋部恢复到中立位置，避免髋屈肌长时间维持缩短状态，这才能有效缓解不适。通过这样的方法，你可以逐渐消除困扰已久的紧张感 #健身干货 #髋关节 #髋宽关节灵活性 #髋关节紧张 #体态纠正
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我是岳老师3周前
面对任何人都不紧张的秘诀 #口吃矫正 #口吃紧张 #口吃心理障碍怎么消除 #成人口吃 #儿童口吃
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晓玉老师的声乐课5月前
缓解你的紧张感，发挥更好歌唱水平#声乐教学 #零基础学唱歌 #每天学习一点点
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是铭铭呀🍀（1月线下课）6月前
面对镜头就紧张，应该怎么拍视频变得不紧张#表现力 #拍摄 #新人如何做抖音 #短视频运营 #短视频创业
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巧克力王队长6月前
科目三考试如何才能不紧张？ #科目三#科目三考试 #驾考驾考 #同城热点 #逢考必过
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七仔看综艺5月前
RM（166） #runningman #韩国综艺
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老汤姆2月前
那年江湖刻骨铭心，天龙八部手游轻松版来袭#天龙八部手游 #天龙八部手游轻松版公测预约 #游戏鉴赏家
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又见秋香2月前
我想换个方式和你们说说，不知道行不行得通#镇上公园#秋香想说的#原创
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音乐艺考伊老师3天前
（3/5）临考抢分：音乐省统考面试考前紧张怎么办？伊老师1招缓解紧张感！考前跟练！家长和同学们收藏一下，考前再练习一下！#河南艺考 #音乐艺考 #音乐生 #省统考 #艺考生
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Tenor 谭鑫宇2月前
回复 @子子木的评论 压喉是一种僵硬的放喉，我们放喉一定是喉放低了以后，喉部没有任何的紧张感，处于一个完全放松的状态，这才是正确的放喉！#声乐教学 #喉头下降 #高音 #咽音
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柴晓峰1月前
上台紧张？你该觉察创伤！三步帮你从容应对 你有没有遇到过这种场景：明明能力不错私下谈吐流畅，一到大场面上台演讲却害怕、紧张？原因到底在哪里？东亚家庭为何影响你的表现？其实我们只要觉察创伤，正向应对，总能迎刃而解！ #职场 #演讲 #校招 #个人影响力 #自我觉察
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鸟山学长2年前
考研这么重要的事，我竟然一点也感受不到紧张感，怎么回事#24考研
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甩掉小烦恼1年前
亲密焦虑症：我喜欢没有紧张感的关系。 在你的人生计划表里添加我吧......如何把本来比较焦灼的关系调整成舒心的亲密关系，果然还是要看成熟的成年人的相处模式。点到为止恰到好处的样子，真的看着就很酷。#没关系是爱情啊 #赵寅成 #孔孝真 #亲密焦虑症 #舒心的爱情
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前程似锦🕌1月前
父母爱情百看不厌，让人看了即轻松又快乐，没有紧张感没有压力感，剧里的安杰幸福的女人👍
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开小沃的阿牛4天前
新手司机如何克服开车的紧张感#开车技巧 #新手司机 #防御性驾驶 #沃尔沃xc60 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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石砳磊4天前
一场仪式我们更希望新人能放松自然的去体验，于是，彩排的意义，也是来帮助你们去降低紧张感，熟悉环境，稍稍记一些动作，毕竟只有放松下来，才能真正感受仪式的美好，自然的流露心里的感情#婚礼现场 #婚礼彩排花絮 #婚礼司仪 #海岛婚礼 #真诚婚礼
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峰学未来翁老师1年前
您的孩子存在学习没动力，没有紧张感的状况吗？ 如何很孩子有效沟通呢？#张雪峰老师 #高三家长必看 #学习方法 @抖音创作小助手
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凤凰网3周前
#职场老手分享临场不紧张的秘笈水均益一个串场录48遍 ，吴小莉对着“西瓜”做演讲。当众发言狂紧张？资深前辈分享奇招。#发现新主播第二季社会专场，复选12月17日 晚6点，终选12月18日下午4点，准时上线。重要时刻却手心冒汗、心跳加速，甚至大脑空白？《发现新主播》第二季资深前辈现场支招。锁定凤凰卫视、凤凰网海内外新媒体、凤凰新闻 APP、凤凰秀 APP、凤凰周刊新媒体，看新主播们如何直面高难度挑战。
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飞凤在飞5天前
感到紧张，并非坏事 #紧张 #焦虑 #自信 #心理学 #个人成长
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跑得有理 Run with Scienc3月前
世界上最快的跑步姿势（快来学！） #田径 #运动 #马拉松 #跑步 #抖音体育
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祖仪Zoe4月前
团支书竞选保姆级逐字稿，拿走不谢！ 视频正确食用方式： 1. 先写好自己稿子，两者相结合。 2. 吃饭听、洗漱听、睡觉听，训练竞选节奏，语音语调。 3. 循环洗脑播放，降低上台发言恐惧感和紧张感。 #班委竞选 #团支书 #大一开学 #大一新生 #祖仪Zoe
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长治晨宇家政服务3月前
面对领导发怵紧张怎么办？如何克服紧张感？分享我的秘籍！放下“有所求”的心态。#克服紧张 #经验分享 #正能量 #提升自己 #上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @巨量算数
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自信口才校长丨言一3年前
耐心看五分钟，保证你任何场合不再紧张，要想完全克服公众讲话紧张的问题，首先要找到你紧张的原因，然后对针对这些原因，刻意地练习，紧张的问题就会得到解决#口才 #紧张
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自信口才柚柚老师9月前
所有讲话紧张的人，万万想不到的避坑方法，绝对任何场合都不紧张 #口才 #演讲 #思维训练 #社恐 #提升自己
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🦄虎子与马·山西人5天前
没有舞台感，也找不到紧张感，听不到音乐感知不到生命力的灯光，也不知道瞎玩个啥。也不知道哪里出了问题。可能演出干多了，油腻了吧……
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曾沛慈1周前
给大家的新年礼物🥳 想不到吧！！竟然还有演唱会纪实！ 我也没想到，真的很谢谢同事们的用心和用力，不断给我各方面的support，让你们有很多东西可以看跟听😂 新的一年要多多见面！带着我们给彼此的力量，好好的、踏实的前行❤️ 特别感谢｜宽宏艺术经纪股份有限公司 #曾沛慈 #曾沛慈新专辑下周同样时间 #新年有礼了 #2026启动仪式
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华西神经外科司马秀田博士3月前
高血压是影响手术的因素之一，术前患者一定不要有心理负担，也不要害怕。术前通常我会和患者好好聊聊。通过“话疗”让患者放松心情。减少紧张感。顺利开展手术。#高血压 #手术 #查房日常 #抖出健康知识宝藏 #三叉神经痛
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栗子讲网文4月前
网文写作/一分钟学会冲突技巧 #字符宇宙 #网文写作 #网文写作技巧 #小说情节套路 #小说干货
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小乔影视.3周前
奔跑吧兄弟第二季第二期-8#早期跑男无敌 #奔跑吧 #我在抖音看综艺 #杨颖 #邓超
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石林老师教学与管理1年前
老师上公开课如何缓解紧张感？豁出去！ #公开课 #公开课结束后的快乐 #新老师 #石林老师 #每天学习一点点
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光影·摆渡人1周前
1-2如果没有紧张感 #如果没有#喜剧#反转#短剧#战场
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天津育华篮球单招训练营9月前
考前如何调整紧张的心态？ #篮球 #篮球单招
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年年有娱2月前
大学生弃医从野，没有恐惧全是对返祖的兴奋。
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东方朔｜逍遥游山海3月前
你是否觉得自己太内向，不敢在重要的场合大声说话表达自己的想法，在面试时更是紧张得冒汗、语无伦次？今天就告诉你怎样克服讲话时的紧张情绪。
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南屿Car3天前
一心想赢的时候没有一点紧张感
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璐老师说故事6天前
#明星背后故事 #小沈阳 #沈佳润
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若拉深化塑形3月前
无意识夹臀、夹坐骨轻冥想释放坐骨紧张感 #创作灵感 #体态矫正 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #体态调整
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海英博士-儿童心理1月前
阿斯伯格去学校就特别紧张 欠缺的是情商能力 #阿斯伯格 #儿童心理 #家庭养育 #科学育儿 #家长必读
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沐沐好菜啊5天前
人皇步 #海贼王#路飞
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太原|小波说金融4周前
细品！#商业思维#认知#内容启发搜索#国际局势 #小波说金融
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心理科李医生1月前
心理科版你比划我猜之焦虑症#焦虑症 #心理学 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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M78阿凯7月前
欧布奥特曼～（第四话中文字幕组完整版）#奥特曼 #特摄剧
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金谷4天前
#真实生活分享计划 #克制紧张感@抖音小助手
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付老师讲天津升学3天前
天津中考的真相，家长一定要知道！#天津中考 #天津中考道法 #天津升学规划 #天津中考提分 #天津市五所
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汪sir帮你找工作2月前
应届生找工作要真诚 告别表演，告别面经 #26届秋招 #面试技巧 #应届生求职 #应届生找工作
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了玄道人3月前
为什么小孩懒，看看卧室设计，要注意这些 #装修设计 #住宅设计 #住宅有讲究 #卧室设计 #房屋设计
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道三爷4天前
健康的身体是承接幸福的容器#道家智慧 #身体健康 #觉醒开悟 #提升自己 #知识分享
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心理咨询师安垚7月前
#自我成长 #心理学小知识 #成年人的自愈时刻 #内在小孩 #心理咨询师安垚
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