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游泳推荐官6月前
🌊 游泳——「液态燃脂涡轮」 1️⃣360°抗阻训练 全身燃脂 2️⃣低温代谢加成 额外耗能25% 3️⃣后燃效应王者 游后19h持续燃脂
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泳乐圈6月前
游泳训练必备训练阻力训练，阻力伞是不错的选择
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卫国长城1周前
#游泳日常训练 #创作者中心 #创作灵感#如何减小游泳阻力
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蛋黄不胖2月前
游泳的底层逻辑就是减小阻力（变瘦）和增大推进力（猛猛无氧） #游泳 #底层逻辑 #第一性原理 #干货分享
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北体游泳刘老师5月前
自由泳减阻省力又高效 自由泳减阻省力又高效 #游泳 #游泳科学训练 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳训练
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
游泳中的三种阻力包括：①形状阻力占总阻力的56%，②波浪阻力占总阻力的36%，③摩擦阻力总阻力的8%。#游泳技巧 #游泳健身 #游泳国职培训 #游泳教练培训
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啸克游泳智能健身(东澜店)官方号2周前
游泳时心脏每搏输出量比跑步增加入15% 水中阻力训练可提升全是肌肉效率 儿童坚持游泳3个月肺活量平均增长20% 游泳考生体育达标率高出普通生34%#恒温泳池 #游泳
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李教练聊运动5天前
游泳业余的人都在练发力，高手都在练减阻#自律 #游泳
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深圳游泳呱呱教练🐸5月前
游泳会遇到的三种阻力#宝安 #游泳 #呱呱教练
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wzfcat1月前
踢水板不是只练腿！解锁“低阻力”泳姿，告别无效打腿 游泳高手使用踢水板的方式与众不同。他们会手握踢水板前端，充分伸展肩胛骨，感觉身体向前延伸，同时专注于将臀部抬高，使其贴近水面。 这就是教练口中“核心收紧”的精髓所在。 高手们练习时，会时刻体会这种身体姿态。然而，许多初学者却忽略了这一点，只是盲目地用力打腿，结果事倍功半，不仅费力，前进的效率也很低。 从现在开始，不妨转变观念：踢水板训练不仅仅是为了锻炼腿部力量，更是一个塑造“低阻力基本泳姿”的绝佳机会。 带着这个目标去练习，您会发现，游泳将变得前所未有的轻松和高效。 掌握科学的游泳技巧，与我们一同享受水中畅游的乐趣。 #游泳 #游泳教学 #踢水板 #游泳技巧 #自由泳 #打腿技巧 #核心力量 #游泳姿势 #初学游泳 #运动健身
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铁三鹏哥5月前
游泳的这个动作也能变成阻力 #小白 练 #游泳 时，纠结 “要不要练习打腿”？#经验分享 ，打腿是基础但绝非必须，#初学者 别盲目猛练 #打腿练习 ，掌握节奏才能越游越稳！一起琢磨进步！
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南宁潮跃游泳俱乐部6月前
游泳真的能减肥？来看看我们的泳娃就知道了 #少儿游泳 #爱游泳的宝宝 #儿童游泳 #游泳减肥 #游泳减肥法
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西游看天下6月前
其实无论什么泳姿，都要考虑到把阻力降到最小，流线型就是阻力最小，所以蛙泳要双臂夹耳、入水隐头。欢迎点赞收藏照着练 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳手
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双旭游泳8月前
自由泳教学 自由泳陆上高肘抱水练习，用上弹力带模拟水中阻力，形成肌肉记忆！#学游泳 #自由泳 #游泳 #游泳培训 #自由泳教学
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李敏教练1年前
阻力训练器，相比水桶更加方便快捷又不占地方。#游泳 #阻力训练
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跟着凯哥学游泳6月前
自由泳怎么样才能提速？手掌划到阻力是关键！ #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #跟着凯哥学游泳 #自由泳划手
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黑豆儿1月前
成年人提升游泳水平，关键在于专注技术细节，而非盲目拼体能。核心在于两点：减少阻力与提高划水效率。 • 减少阻力：通过拍摄水下视频分析动作，保持身体呈流线型，避免左右摆动或腿部下沉，可进行侧身打腿、夹浮板等针对性练习。 • 提高划水效率：重点是掌握高肘抱水技术以抓握更多水，并通过持续练习培养水感，使每一次划水更有效。 游泳是项技巧性运动，用心改进每一个细节，才能游得更快更省力。#游泳
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陈博士健康知识分享6月前
什么运动，效果更佳？#运动 #健康科普 #科普一下 #健康减脂
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游泳楠1月前
流线型的身体可以减少形状阻力和波浪阻力，从而提高速度并降低能量消耗#涨知识 #强烈推荐 #上热搜 #游泳 #游泳教学
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Few游泳1月前
帮游泳人找到水感的神器～ 阻力裤的训练理论#游泳 #强烈推荐 #好货推荐 #原创视频
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星辰大海4天前
**健身游泳**🏊‍♂️ 想塑形又想减压？游泳是你的完美选择！💪 水中阻力让全身肌肉高效燃脂，低冲击保护关节~ 🌊 自由泳、蛙泳交替练，马甲线悄悄上线✨ 别忘了热身和拉伸哦！ #健身游泳 #游泳打卡 #减脂塑形 #水中健身 #健康生活
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北体游泳刘老师7月前
自由泳抬头=自杀式阻力 自由泳抬头=自杀式阻力 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科训 #游泳技术 #自由泳
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小路教游泳3天前
游泳想要速度快的底层逻辑，动力最大化阻力最小化#游泳#蛙泳#游泳健身 #户外游泳 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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霞彬相依相伴2周前
说说游泳的好处 水的阻力增强肌肉力量，改善血液循环，达到全身运动效果#冬泳人 #
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高铁新城文体商业中心游泳馆企划部1周前
#游泳教练 #游泳健身了解一下 #游泳培训 #游泳池 跑步伤关节，健身易疲惫？不如试试游泳！ 水的阻力带来全身高效锻炼，还能悄悄让身体机能比同龄人年轻40%~
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小路教游泳1年前
蛙泳的阻力主要来自收腿，有效减小阻力有时比推进力更重要#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳
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Ace体育游泳7月前
自由泳滚动前进阻力最小。身体转动肩部出水减小阻力训练！ #自由泳 #游泳
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高大坪爱优优母婴店1周前
游泳的好处： 1.促进骨骼肌肉发育 ·游泳时水的浮力减轻关节负担，适合低龄儿童，同时水的阻力能锻炼全身肌肉，增强力量和协调性。 ·对早产儿或肌张力异常的儿童，水中运动可辅助康复训练。 2.提升心肺功能 ·游泳属于有氧运动，能增强心脏收缩力和肺活量，长期坚持可降低呼吸道疾病风险。 3.改善代谢与免疫力 ·加速新陈代谢，帮助消化，对食欲不振或偏食儿童有一定改善;规律游泳还能刺激免疫系统。 4.促进神经系统发育 ·水中的触觉、温度刺激有助于感官统合，对自闭症或感统失调儿童有辅助治疗作用。 #宝宝游泳
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泳动汇5月前
阻力最大的时候如何应对 波蛙系统课预告，划手（部分教程）（概览） 本期金句在开场，请写出你听到 #学游泳 #波蛙
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杭州柏木游泳单招训练营5月前
阻力游泳训练#游泳 #游泳训练 #游泳教学 #体育生 #体育精神
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李捷爱游泳分享健康2周前
成人游泳一定要把减阻力放到第一位，保持超直流线型不要和水搏斗 成人游泳一定要把减阻力放到第一位，保持超直流线型不要和水搏斗。超直流线型身体像一个梭子一样，尖紧平滑保持在最高最平最直的一个位置。当你发现自己七扭八歪在使蛮力在拽胳膊肘子在打小腿身体失去流线型了，马上停下来回到第一课从零开始训练。 游泳的第一性原则就是超直流线性，身体像梭子一样高平直尖紧平滑，自己去多拍视频，一看自己有S弯乱扭了，东西歪了破坏流线型，那你的发力一定是错的。
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深圳游泳艾教练🏊7月前
有效的自由泳提升训练🏊脚踝绑上阻力带练习！ 脚踝绑上阻力带游泳是提高技术、增强实际游泳能力的最有效自由泳练习之一。 当你的脚踝被绑住时，你就失去了依靠踢腿来保持平衡和推进的能力。这迫使你的身体在水中找到更有效的位置——水平、流线型和对齐。你的核心必须完全参与，以防止你的臀部下沉，你的手臂必须做所有的工作来推动你前进。 它暴露了你在划水中的缺陷，比如过度伸展、糟糕的抓握技术或不平衡的旋转——并要求立即纠正。随着时间的推移，这个训练能帮助你保持更好的身体控制，发展更强大的拉动力，并减少对踢腿的依赖——使你的自由泳整体更加高效和可持续，尤其是在长距离游泳时。 简言之： · 增强核心力量和身体意识 · 促进高肘接球和强力拉拽 · 突出技术弱点 · 鼓励更好的身体对齐 · 让您为腿部可能疲劳的赛跑情况做好准备 这很艰难——但值得。把它加入你的训练中，感受其中的不同。 #游泳馆 #自由泳 #游泳训练 #自由泳训练
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扑扑鱼睿昕儿童游泳技能中心宠粉号2周前
锻炼心肺功能与肢体协调性：游泳是全身性运动，水的阻力能锻炼四肢力量，规律的换气动作可强化心肺功能，帮助儿童提升身体协调性与平衡感。#扑扑鱼 #扑扑鱼睿昕儿童游泳技能中心 #固安 #廊坊 #中国
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小蕾教游泳3月前
蛙泳阻力小，流线型身姿最重要#蛙泳配合#蛙泳教学#蛙泳#学游泳#游泳 #蛙泳换气
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教游泳的Lucky6月前
蛙泳想游得快，这三个减小阻力的办法一定要学会#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳提速 #游泳 #种草激励计划
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啊源教游泳2月前
自由泳详细教程第一课 自由泳教程（基础竞技版）第一课：自由泳的推进力与游泳的三大阻力的概念了解#游泳 #自由泳教学#学游泳 #原创视频 #创作者扶持计划
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斯巴坦云玺锦庭店4天前
游泳从不是“季节限定”！无论何时，水的阻力都是最好的“健身搭档”，练心肺、塑身形、缓焦虑，每次入水，都是在为更好的自己蓄力！🏊🏻#游泳 #游泳训练
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合金弹头游泳5月前
转动与阻力《自由泳教学合集》#合金弹头游泳#自由泳#自由泳教学#游泳#学游泳@DOU+小助手
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天盛游泳01隋教练1月前
游泳到底是消耗脂肪还是消耗肌肉#游泳#减脂#运动#健身#游泳的好处
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游泳教练阿灿6月前
自由泳打腿 利用浮力上抬，借助阻力游行！不会没关系，我会一直教直到你学会为止#自由泳打腿技巧 #自由泳打腿练习 #初学游泳
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橙七七爱分享2周前
🐸青蛙是人类的游泳祖师爷！ 游泳的第一阻力：压差阻力 怎样游的更快？ #记录片#儿童记录片 #物理启蒙 #压差阻力
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上兽游泳智能健身3周前
游泳时心脏每搏输出量比跑步增加入15% 水中阻力训练可提升全是肌肉效率 儿童坚持游泳3个月肺活量平均增长20% 游泳考生体育达标率高出普通生34%#亲子游玩好去处 #恒温泳池 #健身房 #解锁新姿势
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萌帆儿童游泳中心(上海嘉定店)官方号2周前
🏊‍♂️ 游泳才是“六边形战士”！全身无死角锻炼，孩子成长优选 🌊 许多陆上运动常只侧重局部，但游泳不一样——水的阻力会“全方位挑战”身体。每划一次水、每蹬一次腿，都能调动全身近80%的肌肉群！ 从手臂的肱二头肌💪，到腿部的臀大肌、腓肠肌，再到核心肌群……游泳让孩子在每一次水中前行中，均衡锻炼全身肌群，真正实现“一游多得”✨。 从小培养游泳习惯，不仅能增强体质，更能帮助孩子塑造匀称挺拔的身型，打下健康的身体基础。一起带孩子游出好身材、好体能吧！👶→🏊‍♀️→🌟#萌帆儿童游泳 #溜娃宝藏地 #亲子游泳#早教 @萌帆玲姐 @萌小帆办公室
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啸克游泳智能健身(东澜店)官方号4月前
游泳因水的阻力迫使全身肌肉协同发力 成为效率最高的减肥方式 #恒温泳池#游泳健身#性价比高的游泳馆推荐#啸克游泳智能健身
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JarlFitness迦健身1周前
游泳有氧，减肥的黄金运动！水中的阻力让你在不知不觉中消耗大量热量，而且游泳还能提升心肺功能，让你在享受水中乐趣的同时轻松瘦身。#嘉和城 #南宁 #进口器械 #南宁绿地城 #外循环泳池
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小路教游泳6天前
蛙泳想要丝滑走水阻力小，做到五要五不要#蛙泳#游泳#游泳健身 #蛙泳教学#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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刘教🏅(百天双二级，回一级中）5月前
一周至少一次的水下抗阻训练：高抬腿➕小步跑➕收腹跳等 #抗阻力训练 #田径训练 #运动员 #体育老师 #短跑
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湘樽汇酒业曾杨2周前
#游泳是最好的锻炼 竞技蛙泳技术和训练始终围绕着两个基本要素，就是增加推进力和减少阻力。把整个身体上半部提出水面，利用自由落体原理获得更大的推进力。#游泳#蛙泳#竞技蛙泳@巧克力曲奇
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合金弹头游泳1周前
推压阻力#自由泳#合金弹头游泳#自由泳教学#自由泳腿#自由泳打腿@DOU+小助手
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游泳推荐官8月前
水的阻力是空气的800倍 游泳1000米等于跑步5000米 并且游泳对关节的损伤为0 适合【全年龄】阶段运动
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激流勇进4天前
自由泳任何减低阻力，提高效率 #运动#知识分享#分享#自由泳#自由泳技巧
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张恒君-游泳功能体能2月前
游泳增速的关键！！头等重要！个人认为减阻的边际效益远高于增力，在青少年游泳中，减阻优先级 > 增力！你觉得呢？#游泳 #游泳技巧 #训练逻辑#青少年体能训练 #游泳体能
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游泳老默2月前
蝶泳如何游的轻松又飘逸？ 重点是借助波浪省力，对抗阻力，可以游的更远#蝶泳 #游泳技巧 #蝶泳技术
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188D陈教练3月前
蛙泳抱水出水面是为了减小在水里的阻力😅#蛙泳#波蛙#游泳#运动
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温德姆游泳馆🏊曹教练3天前
游泳是公认的低损伤、全身燃脂+塑形黄金运动，核心优势在于水的阻力能精准雕刻线条，同时避免关节压力。让我们一起游出好身材、游出健康🏊🏊
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瀚洋启航-李教练8月前
游泳快的秘诀：减少阻力，增大推动力。#游泳 #游泳训练 #自由泳 #游泳教练
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肇庆市宇力体育文化产业有限公司1周前
水的阻力，终会变成前进的推力。
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深圳游泳艾教练🏊8月前
自由潜水负重阻力上浮训练🤿沉浸式感受一下深水区的压迫感！ #自由潜水 #潜水 #深水区
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伍老师教游泳3天前
心情不好就去游泳吧！#游泳#游泳修行 #游泳健身 #享受游泳带来的快乐 #宁波游泳教练伍老师
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🌺 琉璃꧔ꦿ᭄璀璨💞5天前
婴幼儿游泳的好处： 1. 促进身体发育：水的浮力和阻力能锻炼宝宝的四肢力量、协调性，还能刺激骨骼和肌肉生长，助力大运动发展。 2. 改善心肺功能：游泳时的呼吸调节能增强心肺耐力，提升身体的氧气交换效率#金宝宝母婴生活馆
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朱教练教游泳1周前
蛙泳高效前进，你必须要知道的！推力最大化！阻力最小化！#蛙泳#蛙泳技巧#蛙泳提速#蛙泳走水快的技巧 #蛙泳教学 #蛙泳配合 @抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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