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梵教练（教学版）5天前
如果拉引体向上手臂酸的 一定要去做这个澳式引体，练完你就知道效果了！#引体向上 #健身 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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爱跑步的方舟2月前
#创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #引体向上十大优点 #引体向上的好处
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大川（引体百科全书）5月前
正手引体向上和反手引体向上哪一个增肌效果更明显？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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可乐-健身教学1月前
引体一次性能做十二个，继续练提高的是耐力，想要力量不断增强就要进阶突破引体难度。 #健身干货 #健身小白必看经验 #可乐健身
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都江堰毅道体育全民健身8月前
不同姿势引体的训练效果 #引体向上 #徒手健身 #自律
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邪恶顺产头3天前
0基础学健身：引体向上 #健身 #引体向上
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行走南湖7月前
让后背圣诞树清晰显现的射手引体 #引体向上#身材管理#练出腹肌马甲线#后背圣诞树
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自律的黑5月前
引体向上顺序做对，效果翻倍，你的引体向上在哪个阶段呢#引体向上 #健身干货 #练背 #健身 #健身小白必看经验
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行走南湖3月前
双杠吊腕引体向上#健身是我的快乐源泉
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山西蔗男1月前
#练背动作 #引体向上 引体向上是练背最佳动作，简单粗暴、又有效，但是对于大多数普通人有点难了。
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郝什么好1月前
#拳练千遍其意自见 引体向上因其全面的锻炼效果、高难度、实用性和多样化的训练方式，被誉为:“动作之王”。#引体向上 #徒手健身 #在哪健身不是健身 #你的坚持终将美好
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青铜之花7月前
高位引体向上：解锁上肢力量与背部线条的终极训练！ #高位引体向上 #汉尼拔引体 #引体向上
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Yu义义4月前
减脂效果还不错，继续保持#健身塑形 #引体向上#减脂 #健身穿搭
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泳远肌动1月前
健身房只为练引体向上！30天后看效果 #健身 #引体向上 #运动打卡
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向阳体育2周前
每天坚持三分钟悬挂训练会让你得到意想不到的效果！#单杠 #悬垂 #吊单杠 #吊单杠的好处
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龙门罗教练2月前
引体向上零基础到解锁1个，坚持这样练一个月就可以看到效果 #健身 #健身教学 #解锁引体向上 #健身小白必看经验
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爱运动的俊哥5月前
暴雨天完成引体向上训练，这样的引体满分十分可以打几分？#自律的顶端就是享受孤独 #单杠健身 #引体向上 #自律改变生活 #背部训练
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加一健身铁馆5天前
初中生单手引体向上#健身 #健身日常 #运动表现
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班草无盐煮Ray6月前
两个引体向上的进阶辅助训练，提升上肢力量极限 1 负重离心引体 2 站姿农夫支撑 快来加入到你的训练计划中吧 #健身 #运动表现 #力量训练 #功能性训练 #引体向上
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小小百合1周前
#引体向上从0到1 #坚持 #自律遇见更好的自己
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炁体书华4月前
用攀岩的方式练引体，你会有新收获！ #引体向上 #练背 #攀岩 #私教课 #私教一对一
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万志豪5月前
10次×10组的引体训练有效果吗？或一直重复200-300的容量训练有没有用？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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神奇学长1年前
不同握距的引体向上效果也各有不同#引体向上 #背部训练 #健身 #宿舍健身
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温岭初中体育的李老师（包满分）2周前
温岭四中学生三个月引体成果展示 #温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 温岭四中学生 3个月引体成果展示 #日常训练 #中考体育
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小C师兄3月前
训练效果翻倍的秘密 #健身#运动#引体向上#减肥
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青铜之花7月前
降低难度却不减效果！半程引体向上的训练价值 #半程引体向上 #引体向上 #新手健身动作
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健身大书1月前
提升引体向上训练效果的经验分享 #精神氮泵 #锻炼 #引体向上 #肌肉男 #薄肌
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京城分飞2周前
#真实生活分享计划 #引体向上 欢迎探讨这样的引体能不能达到练背的效果。是直上直下拉引体好，还是摆荡引体好？
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黄教练（干货教学）9月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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周周^_^（教学更新中）1月前
用最简单的方法做最大效果的训练 #引体 #体能 #高强度训练 #周伟志 #教学
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细狗的自律日记3周前
#引体向上 坚持一年看有什么效果
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留得青山1月前
引体向上 动作虽难，效果明显#延缓衰老 #永葆青春 #越活越年轻 #快乐就这么简单 #科学锻炼
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王意锦2周前
#创作灵感 之前看视频说练背就是拉引体向上，量变引起质变，每次练背都一百个引体，辅助上去也可以！今天我开始练背就引体一百个，此视频为证，练半年！看看效果！#健身 #一起健身 #日常训练
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翱翔1周前
每天锻炼引体向上，效果很不错！
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健身的木子李5月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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果果3周前
#引体向上 希望你的努力和付出都是值得的，看得见的收获，打破大白的不可能
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人人体育俱乐部 中考体育2周前
不是因为有效果才坚持，而是因为坚持才有效果#单杠 #中考体育 #引体向上
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3月前
为什么引体向上这个动作在徒手训练中被称为“动作之王“？”很多人说其难度系数不如俄式挺身，美观程度不如前水平，力量方面不如双力臂。视觉效果比不了人体旗帜。但引体向上是所有单杠系列动作中变式最多，衍生最广的动作体式。不仅因为通过引体基础可以开发出大量上肢力量动作，其次所练到的上肢背部核心也是贯穿所有徒手健身动作的基础。#引体向上#引体向上正确姿势 #抖音推广#徒手健身#上肢力量#引体向上变式
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Chris克里斯健身1周前
5个单杠最好的练习【Thenx】 5个单杠最好的练习【Thenx】#坚持的意义 #上肢力量 #引体向上的好处和作用 #外胚型体质怎么练力量 #日常锻炼
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康康健身1周前
正反手引体向上#健身 #运动 #日常训练
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自律-贵在坚持6月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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炁体书华3月前
反手抓握引体对于核心深层肌群有非常好的刺激效果！ #核心力量 #引体向上 #功能训练 #基础训练 #炁体坊
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潍坊拳击老汉5天前
付出就有收获，努力就有效果！ 今天做单杠引体向上，学生给拍个视频，因为平时背肌自己看不到，只有通过视频才能看到，通过二年的器械锻炼，效果不错，2026马年继续努力，加油！#日常训练记录 #训练日常记录 #引体向上
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小麒麟很忙5月前
引体向上这么练～坚持一个月看效果💪#专项训练 #引体向上 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你 #体能训练
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万教练的中考体育小课堂1周前
引体向上没力量，就跟着这样练。坚持一个月回来看效果。#中考体育引体向上力量训练#满分中考体育
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@大白带你健身（教学版）2周前
训练背部一定要有顺序，顺序不对效果真的减半。直接跟练！#背部训练 #高位下拉 #引体向上 #健身 #健身教学
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温岭初中体育的李老师（包满分）3周前
温岭四中初二学生三个月引体成果展示 #温岭 #温岭引体向上 #温岭中考体育训练 温岭四中初二学生三个月引体成果展示 #温岭中考体育训练 #日常训练
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超级烦7月前
几个引体向上能万里挑一#引体向上正确姿势 #引体向上 #引体向上从0到1 #干货教学 #健身
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益学体育陈教练1月前
#引体向上#引体向上技巧#益学中考体育 一节课🟰在学校10节体育课的效果
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晓鹤1周前
为了还原最真实的视觉效果，特意把摄像头调到了与眼睛差不多的高度#健身 #引体向上 #日常训练 #日常健身打卡
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济南橙子上门体育-主理人5月前
引体向上从零到一，学霸的理解能力就是强，我太省心了！#体育中考 #户外运动 #引体向上 #引体向上训练方法 #家长必读
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崔恒勇2周前
#毛巾引体向上#悬垂举腿#唯有训练不可辜负#核心训练 宽距全程毛巾引体向上19个，练握力、练背效果杠杠滴！
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五只猫2周前
引体向上正反7+7，维持8也难 衣服有点意思，完全没想到的效果，小猫来凑个热闹🥳#引体向上 #背部训练 #引体向上女生 #你的坚持终将美好 #健身
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崔恒勇1周前
#毛巾引体向上 #悬垂举腿 #唯有训练不可辜负 #坚持终将美好
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超越自己3周前
这么练耐力，效果杠杠的。一分钟内做10个引体向上、10个双杠臂屈伸、20个俯卧撑，每次做5组30分钟做完。
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玉环教初中体育的钱教练1周前
引体向上初体验，初三学生从0-1十分钟时间 #中考体育#引体向上#玉环#引体向上教学#真实生活分享计划
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RHINOandHisFriends3天前
RHINO训练资料库|🔥实力引体向上 今天给大家分享一套超实用的实力引体向上 让你在训练中避免受伤，提升训练效果 跳箱辅助引体向上 简易弹力带辅助引体向上 跳箱辅助跪姿引体向上 弹力带辅助严格引体向上 离心控制慢下放练习 标准严格引体向上 小贴士： - 每个动作之间休息10秒，保持心率稳定。 - 根据个人情况调整动作次数和强度，确保安全。 这套实力引体简单易学， 效果显著， 适合所有Crossfit爱好者！ 快来试试吧，让你的训练效果翻倍！ #实力引体 #RHINOandHISFRIENDS #RHINO训练资料库
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北京儿童体能体测左教练5天前
北京朝阳最有效果的初中体测专项课 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测#引体向上#引体向上教学#北京同城#中考体育#初三体育中考
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突然的自己4天前
#负重引体 今晚买回来一个负重腰带，负重25kg试试效果
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引体向上4天前
有网友说：每次都伸直胳膊效果好……
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南宁益学中考体育朱教练1周前
摆浪训练坚持就有效果！#南宁 #引体向上 #中考体育 #益学中考体育 #训练
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王柯基4月前
#健身 #引体向上从0到1 #背部训练 #柯基班 引体向上 其实也不难
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简介:

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