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华西医院孙元锋2月前
人的最佳睡眠时间是多久？这条视频看完你就知道了。 #睡眠 #生活 #精神状态 #华西医院孙元锋 #科普
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hhj1月前
不用长篇大论，简单的睡眠周期法 一个确定的起床时间确实可以给大脑传达信号！希望大家都能睡好觉~#睡眠周期 #健康 #睡眠 #打工人 #养生
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宝哥夜话2月前
成年人推荐的健康睡眠时长7-8小时，6小时是健康的底线，上限不超9小时#健康 #健康科普 #养生 #睡眠 #睡眠质量
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杨阳羊医生8月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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杨阳羊医生8月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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瑞瑞读健康8月前
从专业睡眠科学的角度来看，成年人（18-64岁）的最佳睡眠时长通常为 7-9小时/天，而65岁以上老年人建议 7-8小时。但具体时长需结合个体差异、睡眠质量及生理需求综合判断。世界卫生组织WHO，强调睡眠不足（<6小时/天）与心血管疾病、糖尿病、免疫力下降等风险显著相关。所以，说啥每天也得保障6个小时的有效睡眠。#健康科普 #健康养生
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李医生聊脑袋那些事5月前
睡眠的时长多少为好？ #睡眠科普 #睡眠时间
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糖医聊睡眠佘丽燕7月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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益元阁-养正堂5月前
人每天要睡几个小时？你知道吗？ #睡眠 #起床困难户 #熬夜 #养生
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张之瀛大夫5月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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主持人亚亚7月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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甘肃睡眠惠培林6天前
好睡眠并不是一定要睡够8小时！
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瞭望东方周刊8月前
成年人要睡足这个时间！生物学博士尹烨： 养生最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉 就没有身体不好的。#睡眠 #养生 #健康科普 （剪辑：实习编辑李雪琳）
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星穹灵猫1月前
每天睡几小时，比较健康？#创作灵感 #每天睡眠时间 #睡眠质量 #科普一下 #原创动画 @抖音小助手 @DOU+小助手
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潘潘营养健康3周前
每天睡6小时，却比同事更有精神，真相在这里…@上热门🔥🔥🔥 @我要上热门 #睡眠 #失眠 #睡眠质量
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脑科医生王改凤3周前
人一天到底睡多久最好呢？#睡眠#失眠#健康#医学科普#
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Judy朱古力1周前
早睡就是最大的人生作弊器 零成本变聪明变漂亮，只需要早点睡觉 早睡是很多明星都在坚持的生活方式 成年人每天最少需要8小时的睡眠时间 如果觉得最近每件事都不太顺利，试试早睡吧 困了就去睡觉💤 #早睡#健康生活 #邪修 #蔡依林#鞠婧祎#无痛变美#重启人生
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月亮邮递员2周前
官方睡眠时间表来了，睡对才健康！ 几点睡？几点起？睡多久才够？官方标准答案，今天一次性说清楚！#知识分享 #科普 #涨知识 #睡眠
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淋巴瘤科医生赵培起6月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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阿春单飞啦9月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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陳富貴6天前
每天一定要睡够 8 小时？原来睡眠该按“周期”算
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长海医院脑血管病中心左乔医生2周前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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乌鲁木齐广播电视台Qinkoz7月前
最佳睡眠时间因人而异，你适合睡多久 #睡眠 #健康 #睡眠时间
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桂林疾控4天前
起居有常，你的睡眠时间达标了吗？ #健康素养66条 #睡眠 #健康科普
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新华每日电讯2周前
#每日健康 | 成年人健康睡眠时间为7-8小时，少于6小时或超9小时都有害健康，睡眠并非越多越好！#新华每日电讯
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小伟身体养护助手2月前
不同年龄段的人需要的睡眠时间不同 规律作息 + 适合自己的时长，比盲目追求 “标准数” 更重要。#睡眠 #睡眠时间 #睡眠技巧
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琦玉健身3周前
虽然睡眠很重要但是年轻人哪有不熬夜的，所以兄弟们还是尽量早睡 #失眠 #皮质醇 #健身 #减脂期 #增肌
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医路小白2月前
8小时 #睡眠 #睡眠时间 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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柏昕养生3天前
身体每天按时保持睡眠时长，会养出更好更美健康身体。#养身 #健康科普 #养生日常小常识 #内容仅供参考如有不适请及时就医 。
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猫老师的学习园3月前
#睡眠时间 #孩子睡觉 #睡眠时间多少合适
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清读修心养性1周前
如何让你的睡眠更高效，你以为的每天必须睡够8小时，根本就是一个彻头彻尾的谎言，这个谎言不仅让你变得焦虑，还让你的睡眠质量变得更差。#好书分享#睡眠革命#好书解读#教育反思
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答神（三国答题）1月前
人每天睡多久才够？#睡眠 #健康 #涨知识 #热门 #内容仅供参考
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周老师聊睡眠5月前
我们成年人一定得睡满8个小时吗？ #睡眠 #认知 #睡个好觉
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咏言内分泌健康说2周前
我们到底该睡多久？ #睡眠 #睡多久 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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健康知识搬运工3天前
提高1个标准差，风险降低28% #每日健康提醒 国际研究发现睡眠规律指数每提高1个标准差，认知衰退风险降低28%，45岁以上人群更需注意。专家建议就寝时间波动不超30分钟，起床时间波动不超60分钟，BDNF水平32.6-41.2pg/ml时认知最佳。#睡眠 #健康科普 #大脑 #健康 @丁香医生 @抖音健康使用计划 @DOU+上热门 @抖音健康 @健康中国
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主持人 闫东2月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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心理科 熊燕 医生1月前
睡多久比较合适呢？每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了，睡少了都会疲惫，注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
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瞭望智库3天前
每天睡8小时才算睡眠达标？ 每天睡8小时才算睡眠达标？如果抛开性别、年龄，这些因素来探讨睡眠时间的话，是有些片面的。我们追求睡眠不能单追求数量，质量也是我们非常要注意的。我们不提倡缩短睡眠，来换取第二天的低效工作。#睡眠 #高质量睡眠 #健康 #观点 （剪辑：实习编辑袁冰晗） 欢迎关注@瞭望智库
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自在6天前
有一份科学睡眠标准请即时查收#每日分享 #正能量#健康#养生
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麻醉疼痛罗博士1周前
早睡早起精神百倍，那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要，尊重生物钟，尊重机体的稳态调控能力，大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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浙江名医馆3天前
“睡美人” 通过睡觉来养精蓄锐，中医推荐冬天尽量在晚上11点前睡，熬夜后可以在午间补觉#健康 #睡觉 #早睡 #熬夜
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王者之风领秀营1月前
你记住了，睡眠黄金时间养身体五脏六腑。#中医知识#健康养生知识#养生就是养命#疏通经络#脾胃是气血生化之源
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豪叔伴读5天前
每天睡几个小时最健康？#家长必看 #家长必读 #每日分享 #科普 #健康
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睡不着研究室4天前
如何计算自己的黄金睡眠时间？ #迷走神经 #HRV #VNS #科普 #健康
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加恒同学6天前
这个网站能帮你科学安排睡眠时间 这个网站能帮你科学安排睡眠时间#网站 #睡眠 #睡眠时间 #科学睡眠
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心理学教授-张灵聪2周前
每天睡多久才是健康睡眠？#睡眠质量 #睡眠时长
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四川工会3周前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中。 #知识分享
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大老郭医生6月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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袁袁医生与脑健康4月前
每天睡觉，睡多久对身体好 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作者大会 #睡眠
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正直饺子1月前
成年人睡眠时长#认知#随时随地标记一下 @上热门🔥🔥🔥
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长城新媒体3周前
12月14日报道，医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时，入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜#好好睡觉 （人民日报健康客户端）
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专治失眠的糖星5月前
睡眠时长因人而异，不要被8小时禁锢自己
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泰安之声4天前
医生建议优先保证晚上11点~凌晨3点的休息，入睡不规律，睡眠不足7小时就算熬夜。
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牡丹江市总工会7月前
养生最好的方式就是睡觉，成年人每天要睡够7个半小时。
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南阳日报南阳网资讯3周前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时
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醒哥拦不住1月前
成年人白天已经很累了，晚上好好睡个安稳觉真的太重要了！#眼罩推荐 #重力眼罩 #晚安 #睡个好觉 #睡眠
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火车健身（健身食品橱窗）4天前
增肌减脂怎么去安排睡觉？#健身 #减脂 #健身小白必看经验
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小渔1月前
这个德国的晚安喷雾真的太快了，我试过各种褪黑素就这种最好使，用起来安全又方便#褪黑素 #晚安喷雾 #褪黑素功效 #史达德 #助眠
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时代邮刊3周前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时
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潍坊传媒2周前
12月24日（报道）成年人推荐的睡眠时长为7~8小时，连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心恶化，包括情绪暴躁和胃肠道不适等躯体症状。
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鹰视天下3周前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时，入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜。
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舒冬4周前
成年人睡眠别超9小时别低于6小时 【#成年人睡眠超过9个小时小心抑郁症找上门】很多人认为睡眠越多越好，睡够了就不抑郁了，这是真的吗？专家表示，睡眠不是越多越好！成年人健康睡眠时间是7～8个小时，睡眠少于6个小时或多于9个小时，不仅会增加抑郁风险，还可能影响寿命！你每天睡多久？快转发给家人～#生活圈全民大健康
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