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燕麦蛋饼1月前
腿围瘦12cm｜如何在家瘦腿？梨形刷腿经验分享～ 瘦了50斤后才知道，没有瘦不下来的腿… 用对运动方式、拉伸和生活习惯，顽固大腿维度也能小10多厘米🥹🥹🥹 梨形姐妹都跟练起来～ #大基数减肥 #减肥经验分享 #刷腿 #瘦腿 #梨形身材
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大锟的健身干货1月前
女生瘦腿效果最好的四个动作！ #健身干货 #健身教学 #瘦腿 #瘦大腿 #大锟教健身
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小雅健身日记4天前
如果你大腿内侧肉肉比较多，一定要去训练这个动作。#健身 #减肥 #瘦大腿内侧 #坐姿髋内收 #健身教学
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悦悦酱5月前
15天瘦腿挑战跟练版day15新手练真的酸炸了！！ #瘦腿 #梨形身材腿粗 #夏日减脂大作战 #法国Vitavea #腿腿丸
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瘦50斤的小王❤️9月前
瘦50斤 | 大腿根黑变白❗❗❗。#瘦50斤 #大基数减肥 #你只管减肥心态情绪交给我 #女性智慧 #女性成长
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会当运动（瘦腿）1月前
（瘦腿干货）梨形腿细11厘米，惠哥的这套瘦腿流程功不可没‼️重点是动作简单容易上手，没有五花八门的动作，这个是我喜欢的一个点，其次是坚持一个月就能看到效果（掉1.2厘米），时间花在哪里，就在哪里开花结果‼️我每天只做这一套瘦腿方法60分钟左右，想要更快拿结果的姐妹，有时间可以多练，有的姐妹每天练3小时，3个月就成功了💪加油，坚持，你也可以‼️#纠正腿型 #瘦腿动作 #惠哥瘦腿 #梨形身材腿粗 #瘦腿方法
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iou2周前
梨形瘦腿坚持的动力 走了很多弯路，花了很多的时间，但运动这件事情就是只要付出，就会有效果。所以只要方向正确，我们就往前走，不要想太多，做好当天的事情，每一次的训练都会有痕迹。 长视频不知道你们能不能看完，但太多想说的了， 想告诉你们我们的力量无穷大，我们可以做到很多很多的事情。#梨形身材 #瘦腿 #减肥前后对比图 #减肥 #坚持就是胜利
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辣不不1周前
132-95｜瘦腿经验分享#瘦腿 #瘦 #瘦瘦瘦 #减肥 #瘦身
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Serena.（瘦30斤版）3天前
120-88｜瘦腿攻略（大腿前侧突出、肌肉腿、膝超伸… 其实还有一个普拉提内外100次可以去做，但是因为这个实在是太累了，我当时坚持了一个星期没有坚持下去，但是效果是很权威的，有毅力的宝宝可以去试一下！#减脂 #小基数减脂 #怎么瘦腿 #大腿前侧突出 #肌肉腿
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阿玉动起来吧7月前
梨形身材有救了！刮经络瘦腿真的能瘦腿！睡前刮一刮，既能消水肿又能改善睡眠！#瘦腿 #经络疏通 #腿部按摩 #梨形身材 #刷腿
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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
3个月⬇️30斤 瘦腿干货！用碎片时间练2min 欢迎加入我的胆经教！！早敲胆经，老祖宗的智慧 #瘦腿 #瘦腿思路 #敲胆经 #瘦腿经验 #梨形瘦腿
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减重代谢宋医生4月前
大腿粗怎么减？#医学科普 #华西医院#华西减重门诊 #抖出健康知识宝藏
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）8月前
131-97 瘦腿虽然很痛苦 但是老婆给自己7天时间的机会 让自由有个新的改变#瘦腿 #减肥干货 #吃瘦不饿瘦 #逆袭 #贾氏贡醋富硒苹果醋
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位3天前
一个虽然土鳖但有用的超简单瘦大腿内侧的方法，姐妹们码住，练起来 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #腿部训练 #腿型矫正
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谢小源加油！6月前
瘦大腿‼️效果超好‼️亲测有效 #居家健身有新招 #漫画腿 #腿型矫正 #美体塑形 #瘦腿提臀
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泡泡的逆袭日记4天前
瘦大腿！大腿根！大腿内侧！大腿粗的赶紧来练！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根
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薏米居家练瑜伽2月前
没时间还想瘦大腿？5分钟高效跟练来啦！消水肿、塑线条一步到位，坚持一周肉眼可见细！#抖音大数据推荐给有需要的人 #腿瘦大腿 #居家健身 #瘦大腿的方法 #健身运动
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小王👑要瘦8月前
梨形身材找对方法，才能成功减掉大腿肉肉，赶紧行动吧 #我的减肥日记 #经络疏通 #瘦腿 #梨形身材 #减肥
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爱健身的Su. Su1月前
4分钟翘臀瘦大腿，简单有效的动作反复练，饱满臀型细腿美腿 想要瘦腿不需要太复杂的动作，简单有效的动作反复重复的去练才会有明显的效果，壶铃瘦腿必练动作也是最基本的动作#壶铃训练 #翘臀不粗腿 #瘦腿必练动作 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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小雯少吃点4周前
这几个瘦腿动作真的神了！一遍见效！巨牛！每天2组每组连续2遍#健身 #居家锻炼 #瘦腿 #锻炼 #体态纠正
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活力方方2月前
每天坚持大腿内侧按摩，轻松告别粗腿烦恼！💪🏻瘦身塑形小技巧，快来试试吧！#瘦腿 #健身小妙招
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火力彤彤6月前
一周腿围掉4cm，谁练谁知道！ #韩小四 #瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #减肥
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1米93的大毛2周前
大腿内侧的肉肉是很多姐妹的痛，但下班回来累的只想躺床上刷剧回血，真的没有力气运动了， 今天跟大家分享的课程可以躺在床上边刷据边练习，5分钟瘦大腿内侧，课程不难， 每天练习2-4次，半个月就会有明显效果啦 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #腿粗
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瑶瘦了4天前
挑战普拉提瘦大腿第15天，懒人瘦大腿必打卡挑战，快来一起打卡吧 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #懒人减肥
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柚又优5月前
梨形身材大腿粗的都去刷腿❗️亲测有效，我准备继续刷一个月看看最终效果，姐妹们可以评论区蹲一蹲。有更专业的建议也欢迎姐妹们留言#经络疏通 #大腿粗 #梨形身材 #变美逆袭 #减肥
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阿玉动起来吧7月前
又胖又累，大腿又粗又壮，怎么都瘦不下去的！一定要用经络刷刷腿，真的管用！#养生 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #居家锻炼
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阿玉动起来吧7月前
大基数大腿根粗的姐妹一定要试试#经络刷#瘦腿 真的很管用，#腿部按摩 #养生 #减肥
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瑜伽爱上平平4天前
瘦大腿跟练版！真的有用！ #瑜伽 #瘦大腿 #女性 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变好看
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周米狗(养瘦玩家)7月前
古法瘦腿真的可以‼️附拉伸…丝滑瘦腿 😱老祖宗经典古法瘦腿，大腿小腿都能瘦，大腿内侧赘肉，小腿粗，懒人急性子赶紧打卡 🔥加上人民日报超绝拉伸，无拉伸，不细 #力诚蟹柳低脂自由 @力诚官方旗舰店#居家锻炼 #瘦腿 #女生必备
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养元站桩施元之2月前
这个动作每天做，大腿瘦了一圈#居家锻炼#养生运动#导引#湿气#去湿气
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徐芝瑶·女子塑形普拉提4天前
这个瘦腿太绝了!练完腿细一圈，亲测有效! 瘦腿:瘦大腿，减大腿内侧赘肉，瘦大腿外侧突出 哈喽姐妹们，今天这期是瘦腿跟练，主要针对大腿内外侧，如果你大腿内侧赘肉多，大腿外侧肌肉突出，假胯宽，那今天这期你可以试试! 这期全程躺练，在跟练的过程中记得腹部收紧，身体保持稳定，如果是脂肪过多的姐妹，配合燃脂训练效果快跟我一起练起来吧!#见人不如健身 #普拉提跟练 #普拉提瘦腿动作 #腿部塑形 #普拉提一人一馆
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希是希望的希5月前
邪修瘦腿就是快！亲测有效！一个月漫画腿！#邪修减肥 #瘦腿 #健康养生 #经络刷 #刷腿瘦腿
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圆脸小敏（已减32斤）4天前
瘦腿一定要坚持做才能看到效果#瘦腿
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野生俊俊4天前
#真实生活分享官 大腿已瘦5厘米，瘦腿真的就这么简单#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 h
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爱吃香菜✨5天前
梨形身材练这个巨有用！大腿围➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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harashizuka5天前
大腿这块肉，真的很好瘦‼️#瘦腿 #运动 #健身 #居家运动
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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灌汤饺子4天前
一口气瘦了18斤😭滑雪机真的是我瘦腿的神，每天一睁眼就是干、特别适合不喜欢跑跳、顽固脂肪的姐妹#好身材要不断雕刻 #燃脂塑形 #滑雪机#瘦腿
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运动养生史老师3天前
超级虐大腿的四个动作，一遍就暴汗，七天就能看到变化。#瘦腿#梨形身材#居家锻炼#瘦大腿#变瘦变美变好看
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糖豆妮妮🍬3天前
瘦腿永远相信帕梅拉🔥瘦大腿内外侧❗真的巨有用 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 🍎大腿肉肉多的姐妹，一定要试试今天这组，一遍大腿真的在发抖，心跳💓上升🆙，巨巨巨瘦腿！ 🍎帕梅拉瘦腿的天花板，每天2-3遍，坚持2周，大腿真的细了一圈！ ❗全程核心收紧 ❗膝盖不超伸，下蹲时膝盖不超脚尖（保护膝盖） @帕梅拉PamelaReif #瘦腿 #瘦腿提臀
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大锟的健身干货5天前
女生健身房一周四练day4️⃣：瘦大腿训练（完整版） #健身干货 #健身教学 #瘦腿 #瘦大腿 #大锟教健身
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小卢包✨2周前
#健身 #女性健身 #减肥健身 #瘦腿 减肥瘦腿练起来
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晓娟运动记3月前
【投屏】10分钟跟练更苗条大腿内侧，练起！负重与不负重都会有好效果！#大腿内侧 #沙袋绑腿 #练腿日 #健身 #每日分享
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】5天前
梨形身材 腿粗的姐妹一起用起来 真的巨有用❗️❗️#泡沫轴 #居家锻炼 #瘦全身 #减脂 #瘦腿
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吴老师讲运动养生5天前
不追求过分纤瘦，只想要匀称紧致的线条，这才是瘦腿的终极意义。#居家锻炼#瘦腿直腿#漫画腿 #燃脂
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徐小囍3天前
5个动作！专瘦大腿根！巨巨巨巨猛！超简单站立！腿细了8cm！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #减脂瘦身
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十斤4天前
梨形身材瘦腿挑战成功！肌肉腿➕腿型不直！每天2组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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糖豆妮妮🍬1月前
瘦大腿巨有用🔥已瘦➖5cm 腿细一圈 #腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 今天这组超模瘦腿🦵真的太太太太虐了，一遍巨酸爽，两遍腿已经不是自己的了💦但效果真的很明显，大腿已瘦➖5cm ✌🏻️想瘦大腿的姐妹赶快冲🙋🏻‍♀️ ❗建议每天2组 ❗全程核心收紧 挺胸抬头 ❗跟练：Nina #瘦腿 #居家健身有新招
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倪嘤嘤3天前
普拉提瘦大腿内外侧100次 #纠正腿型 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #变美逆袭 #普拉提瘦大腿内外侧100次 第一天 都说有用，没人说做的时候好像要死了😩#女生怎么瘦腿
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小恒的健身日记1周前
大肚子，大象腿，粗胳膊、臀部扁平又下垂！跟着我练这一个动作就好啦！#壶铃 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦手臂 #居家锻炼
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女子筋膜塑形-小艾老师3天前
巨瘦大腿根，翘臀直腿#大腿粗#居家锻炼#妈妈臀#蜜桃臀
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中医李晨1周前
富贵包、妈妈臀、肚子、大腿、拜拜肉...还想减哪里？ #中医减肥 #富贵包消除 #妈妈臀 #肚子大 #女性健康
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阿宁爱运动5天前
大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼#瘦腿#假胯宽#减肥#一人一个减脂小妙招
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小颖瑜伽日记4天前
跟着帕拉梅拉，瘦起来吧#瘦腿 #帕拉梅拉#居家锻炼
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爱吃香菜✨3天前
悟了！帕梅拉瘦腿太牛了！腿围已➖11cm！巨酸爽 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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糕冷小美3天前
普拉提瘦大腿真的太牛了👍懒人跟练版快跟上❗️#瘦大腿#高效瘦腿攻略 #懒人减肥法 #居家锻炼 #普拉提
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Nalin在觉中3周前
中式超暴汗瘦腿操✅五分钟跟练效果绝绝子古法瘦腿真的太牛了❗️❗️大腿肉肉多练它，掉称快到可怕❗️ 简单7个动作，高效燃烧腿部脂肪，紧致腿部肉肉，更适合国人体质。经常久坐，大腿肉肉堆积很多，想要变瘦变美变好看的姐妹都去练它！ -跟练：武当小飞龙 专注：古法养生瘦腿操 #真实生活分享计划 #活动一下筋骨真舒服 #居家锻炼 #小动作大作用 #健身
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小淘（产后 塑形中）5月前
大腿肉肉的怎么也减不下去的姐妹，赶快来试试这几个动作，效果显著！#瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦大腿
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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瓶子的日记薄3天前
推荐每一位想变美的宝宝都去尝试一下力量训😭😭 #力量训练 #费教练健身 #健身 #瘦腿 #日常
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蕉太狼8月前
林芊妤20分钟瘦大腿，想要瘦腿的姐妹快看过来！#瘦腿 #瘦大腿 #林芊妤20分钟瘦大腿#普拉提内外侧100次#瘦腿提臀
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瘦下来的小黎1月前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你就照镜子等惊喜吧🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#居家锻炼
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阿宁爱运动6天前
分享我的减脂小妙招，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼#瘦腿#假胯宽#减肥#一人一个减脂小妙招
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Li被善待（已瘦32斤）4天前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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