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星星妈爱运动爱生活4月前
50岁+，摔跤骨折后，才知道力量训练的重要!力量还不够，动作也不标准，还需要持续练习#中老年人健康 #撕脱性骨折 #踝关节康复 #…
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儿童骨科沙霖9月前
骑自行车摔跤，踝关节双骨折，出院要坚持锻炼 #儿童骨科沙霖 #抖出健康知识宝藏 #医生AI分身 #踝关节骨折
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北大人民骨科杨明2月前
受伤导致肩袖撕裂 术后还能正常锻炼吗 #肩袖损伤  #肩膀疼  #肩关节镜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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子豪陪你瘦不停4月前
人老总摔跤多练这3个动作#运动锻炼 #锻炼 #健康 #中老年
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中国式摔跤•武阿木古楞1月前
#dou出真功夫 来自一位50岁大叔的摔跤梦，跑步伤了膝盖，经常开车腰腿疼，想学学摔跤，锻炼一下身体，中国跤需要伸筋拔骨，强健体魄。不管多大年龄，只要心中有梦我们都是笨小孩！#中国式摔跤 #热爱工作热爱生活 #摔跤
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郑州巴西柔术步文正4天前
太吓人了，摔柔运动还需要多普及 #巴西柔术 #摔跤 没有基础的朋友千万不要参加类似活动或者比赛
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安院长寻宝记1月前
每天3分钟，坚持练再也不怕跌倒！ #锻炼 #运动锻炼 #居家锻炼
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关节医生肖军教授7月前
摔跤运动导致前交韧带损伤，康复段炼后又导致损伤，这是咋回事？ #摔跤运动 #膝关节疼痛 #前交韧带损伤 #康复锻炼 #疾病分析诊断
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特殊孩子妈妈3周前
每天坚持锻炼，哪怕摔跤了也没关系，一步一步把重复的锻炼走成日常，你的坚持是为了更好的明天加油💪💪💪#罕见病 #被爸爸抛弃的孩子#记录真实生活 #只有经历过的人才会懂
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锋芒俱乐部3月前
摔跤运动员禁止核心训练 #摔跤#核心力量 #腰腹训练 #流量扶持 #流量小助手 #热点小助手
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星星妈爱运动爱生活4月前
50岁+，摔跤骨折恢复期，依旧只能坐或躺着练；居家一对矿泉水瓶(代替哑铃)，也能练跟着练肩背塑形；想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实!那么哑铃力量训练一起跟着打卡做起来吧 #练肩 #手臂训练 #好身材练起来#居家锻炼
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韦继南医生2月前
再不锻炼腿就废了？#锻炼 #运动 #腿 #骨科 #医学科普
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浙大邵逸夫心内孙雅逊7月前
如果你父母总是摔跤，可以多做做这些锻炼#摔跤 #骨折 #锻炼 #老年人 #抖出健康知识
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德州拳德摔跤1年前
摔跤运动有助于减肥吗？ #减肥 #摔跤 #减脂 #运动 #拳德
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湛江舒心体能运动中心8月前
13岁女孩厕所意外摔伤？之后都没法继续跳舞？看看家长怎么说#运动康复 #术后恢复 #腰椎滑脱 #体态调整
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小龙哥爱摔跤🤼🇨🇳7月前
核心力量 职业运动员的核心力量训练，收藏起来慢慢练！ #核心力量 #格斗 #摔跤 #运动员 #摔跤运动员 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @
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中窑功夫堂武术馆官方号4天前
#创作灵感 #摔跤#黄石武术#每天坚持锻炼 摔倒了就爬起来，这才是摔跤的意义！有没有人来挑战我的？不管你是新手还是老手，来摔一局，输赢都算我的！
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水花灯功夫平道5月前
中国式摔跤的抽腿怎么练？ #摔跤 #功夫 #中国式摔跤
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星星妈爱运动爱生活4月前
50岁+，摔跤骨折后，才知道力量训练的重要！力量还不够，动作也不标准，还需要持续练习#中老年人健康 #撕脱性骨折 #踝关节康复 #健康最重要#50岁以后
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宁波关节狄正林2月前
经常打软腿 肌肉无力 萎缩 摔跤的患者可以进行视频运动跟练，高效的锻炼肌肉。#锻炼肌肉 #肌肉萎缩 #康复训练 #老年患者 #医学科普
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汤丰会摔跤🇨🇳6月前
摔跤的专项力量练习，练起来！想学摔跤的兄弟们欢迎私信，7月8日开课！！！#摔跤 #力量训练 #专业动作请在指导下进行
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明天会更好3月前
#脑出血 #康复运动 #摔跤 #会好起来的 #一起加油
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水花灯功夫平道6月前
你怎么知道，中国式摔跤还能养生 #摔跤 #武术 #中国式摔跤 #保定快跤
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华山足踝 耿翔1月前
跟腱术后患者千万不要摔跤 #跟腱断裂 #跟腱断裂术后康复 #跟腱撕裂 #跟腱术后 #华山足踝耿翔
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骨科医生王延军6月前
老人下楼梯滑了导致摔倒，术后强调要坚持锻炼#锻炼 #摔跤 #摔倒 #老人 #骨科医生王延军
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小熊🐻还能摔（教学生版）5月前
中国式摔跤基本功讲析——五路腿 五路腿是中国式摔跤必练项目之一，比锻炼爆发力和灵活性更重要的就是其攻防含义，，每一项基本功都是有意义的！欢迎各位喜欢中国跤的同志多多交流。#中国式摔跤 #摔跤 #基本功 #干货分享 #dou来运动吧
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Zio路5月前
摔跤运动中的力量应用难点在于核心传导能力与发力方向频繁改变， 在基础力训中加入一些变化，更好提高迁移性。#摔跤 #体能训练 #格斗 #力量训练
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骨关节外科郭通亚医生5天前
摔了一跤？别急着揉！可能越揉越肿…#酸伤肿痛科学养护攻略
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遥遥无期🙏6天前
疯婆娘摔跤骨裂了20多天，好一点下雨天也坚持锻炼身体，我只想把自己的身体保护好，把三个孩子任务完成，我就可以带着满满的思念去与天堂老公相见。
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瑜瑜4天前
#dou上热门 @@@DOU+小助手 #摔倒了没关系最重要的是要爬起来 #口播视频 #口播 摔倒了歇一会没关系，路还在前头，歇好了还得站起来继续往前走
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华山手外科方有生2周前
tfcc损伤做好这3步，固定+适当锻炼+少受力。 #tfcc损伤 #方有生 #tfcc #医学科普 #手外科医生
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中老年宅家运动吧（9:20）5月前
人老了最怕摔一跤，平时多练习道家的不倒翁 #居家锻炼 #一学就会 #一起来锻炼
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南京上门体育Coach周3周前
65岁学员登山不慎摔跤，因长期科学训练的肌肉骨骼保护力，全程无损伤💪 上门私教的意义，从来不是追求极限，而是用精准训练为岁月兜底，让年纪只成为数字。 #上门私教 #科学健身 #中老年训练
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崔继昆-运动康复教练5月前
如果你每天能做40次保加利亚蹲，那你下肢应该很稳定！ #室内健身 #在家训练 #室内锻炼 #功能训练
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骨科康复锻炼周虹达医生8月前
外伤引起肩部骨折，肩袖损伤。固定保守治疗#肩袖损伤 #腰椎间盘突出 #我是周虹达医生
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家有活爹5月前
每次一摔跤，都是我勇敢的表现呀， 其实我超想自己试着爬起来，亲身感受怎么应对小挫折呀～适当让我自己处理，既能锻炼勇气，还能提升身体协调力呢！#育儿 #亲子教育 #宝宝成长记 #新手爸妈必看 #科学育儿
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南京上门体育Coach周3周前
#上门私教 #健身防损伤 #中老年训练 年龄从不是锻炼的门槛！65岁学员登山意外摔跤，靠日常训练的肌肉骨骼防护力安然无恙。拒绝盲目训练，上门私教量身定制的计划，才是守护健康的关键✅
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小卢爱记仇3天前
第一视角滑雪摔跤 到了平面后仔细检查了整个身体，并无大碍。当天晚上右肩膀开始疼（喷了提前准备的云南白药，已缓解），第二天下午开始上半身正面开始酸痛（没法了 骨头没事儿就行）#滑雪季 #滑雪vlog #滑雪摔跤选手
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减重吴边主任1月前
盲目运动，换来一身伤，得不偿失。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #运动损伤 @减重个案管理师陈小护
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小布的一家1月前
今天孩子不小心摔着了，把奶奶心疼坏了， 这孩子走路还是不稳，还是要继续锻炼呀#记录真实生活 #我的乡村生活 #农村生活 #家乡#锻炼
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新华医院骨科李德医生7月前
胫骨平台骨折术后该如何康复锻炼? #腿疼 #摔跤 #康复锻炼 #骨折 #骨科
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阳光心态2月前
三个动作加强锻炼，让您远离摔倒风险。一个帕金森患者的日常康复训练打卡记录分享#居家锻炼 #帕金森康复训练#运动锻炼#中老年#帕金森
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摔🤼柔阿龙🇨🇳3月前
摔跤力量练习 摔跤运动员对腰腹力量尤为的看重 腰腹力量强大了才能输送到四肢力量才能发挥出来 所以个人建议大家还是要多重视，要锻炼和功能性的要锻炼#防身术 #摔柔阿龙 #摔跤力量训练 #摔跤核心力量 #摔跤教学
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鬼跤姚红刚（收徒中）6月前
多大年龄都适合练摔跤，既能锻炼身体又能防身#摔跤 #姚红刚
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Zio路9月前
简单高效练摔跤🤼 摔跤不仅可以全面开发身体素质还能达到塑形健美的目的，但过高的体能门槛，与高难度技术动作，往往让爱好者望而却步，而且容易造成损伤和训练过度。 本期视频从解剖与体能角度将摔跤重点动作进行拆解后，提炼出可以提升摔跤能力且具有提升整体素质塑形健美功能的 四个动作。 帮助大家健健康康练摔跤！ #摔跤 #格斗 #健身 #体能训练 #塑形
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黑教·健身锻炼3周前
双腿无力，走路打软，你就锻炼这个动作#中老年人锻炼
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深圳滑板教练 小虎6天前
滑板一摔跤就特别严重？还不快来学这个泄力技巧#摔跤 #滑板教学 #陆冲教学 #长板教学 #深圳滑板上门教学
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摔跤大狮姐1年前
摔跤皮条基本功训练，练起来吧！#摔跤 #格斗 #摔跤基本功#运动女孩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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同济医院神经外科张所军7月前
对于老年患者来说，术后康复是一个需要特别关注的阶段，适当的锻炼和防摔跤都是至关重要的。以下是一些具体建议，适合40多岁的男性患者（尤其是老年患者）在术后康复期间注意的事项： 术后适当锻炼 1. 根据医嘱进行锻炼 - 老年患者的身体机能相对较弱，术后锻炼一定要在医生的指导下进行。医生会根据患者的具体手术类型、身体状况等，制定个性化的康复计划。例如，如果是关节手术，医生可能会建议进行一些简单的关节活动度练习，如膝关节屈伸运动，每天3-4次，每次10-15分钟，以促进关节功能恢复。 - 对于一些腹部手术的患者，医生可能会建议进行深呼吸和咳嗽练习，以预防肺部感染。可以每2小时进行一次深呼吸，每次深呼吸5-10次，同时用力咳嗽，帮助排出肺部分泌物。 2. 循序渐进增加运动量 - 老年患者术后锻炼不能急于求成，要遵循循序渐进的原则。一开始可以从简单的床上活动开始，如踝泵运动，通过屈伸脚踝，促进下肢血液循环，预防血栓形成。每天可以进行3-4组，每组10-15次。 - 随着身体状况的改善，可以逐渐增加活动范围，比如从床上坐起到床边站立，再到室内缓慢行走。但每次活动后都要注意观察身体反应，如是否有心慌、头晕、乏力等情况。如果有这些不适症状，应立即停止锻炼，并及时告知医生。 3. 选择适合的锻炼方式 - 对于老年患者来说，锻炼方式要尽量简单、安全。可以选择一些低强度的有氧运动，如散步。每天散步20-30分钟，速度以不感到气喘为宜。散步不仅可以增强心肺功能，还能促进新陈代谢。 - 还可以进行一些简单的肢体伸展运动，如双手向上伸展、侧身伸展等，每次伸展保持10-15秒，可以缓解肌肉紧张，提高身体的柔韧性。 防摔跤 1. 改善居住环境 - 在家中要尽量减少可能导致摔倒的危险因素。例如，保持地面干燥，避免积水或油渍，可以在浴室、厨房等容易滑倒的地方铺设防滑垫。同时，要确保室内光线充足，避免因光线昏暗而看不清路况。 - 家具的摆放要合理，避免过多的杂物堆积，保持通道畅通。对于一些容易绊倒的电线、地毯等，要进行固定或移除。例如，可以将电线用胶带固定在墙边，避免电线横穿房间。 - 在卫生间安装扶手，尤其是在马桶、淋浴区和洗手台附近，方便老年患者起身和站立时有支撑点。还可以在浴室放置防滑凳，让患者在洗澡时可以坐着，减少摔倒的风险。
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河南广播电视台民生频道3周前
12月16日（发布）河南洛阳，农村“宝妈团”每天坚持摔跤锻炼身体 喊话全国宝妈加入！，“很好的释放方法 身体也好了烦恼也没有了”，网友：气血感十足！中医能不能给我调成这样！#河南dou知道 #媒体精选计划 （编辑：小鹿，阿月）
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深圳摔跤☞汪波宁5月前
摔跤训练，小伙子加油！#生命在于运动一起锻炼吧 #运动训练 #记录孩子的点点滴滴 #坚持的意义 #上热搜
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中国跤飛逮子体育文化有限公司官方号3周前
你现在还去健身房撸铁吗？还是来大厂飞逮子练摔跤既能强身健体，还能练防身术还能结交一帮志同道合的朋友#中国式摔跤 #中国式摔跤基本功 #北京中国式摔跤
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雪天3天前
学习拳击摔跤，又能练协调性，又能防身，还能当饭碗。
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深圳摔跤☞汪波宁6月前
摔跤训练#青少儿体能 #儿童体适能训练 #热门🔥话题 #摔跤
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老乔武馆儿的老乔3周前
格斗元老告诉你 四十岁零基础 照样可以开始练摔跤 #摔跤 #mma #格斗 #综合格斗 #宋亚东 @拳范儿搏击MMA
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刘正辉5月前
摔跤到底行不行请看VCR#健身 #卡咔运动#巨卷格斗#摔跤
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轮椅姐姐1年前
因为肩膀以下瘫痪没有知觉，肌张力高一下就摔倒了，锻炼的时候经常会摔倒或者摔伤，不过都是小事大家不要担心，
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肖大宝锻炼操3天前
人老最怕摔跤，3个动作腿脚有力 人老最怕摔跤，3个动作腿脚有力，俗话说，人老先老腿，相信大家都有这样的感觉，35岁以上的宝子们可以开始练起来了，好处不止一点两点#腿痛 #膝盖痛 #关节炎 #健康养生 #养生操
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士7月前
摔跤肩膀疼痛1个月居然是肩袖损伤? 肩袖损伤保守治疗该怎么锻炼？ #肩膀疼 #肩袖损伤 #手疼 #颈肩腰腿疼 #医疗健康创作训练营
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慧教练专注中老年运动9月前
想要预防摔倒，这个动作真的要多练习。不要等到摔了再练太迟了。 #中老年人锻炼 #不伤膝关节的运动 #摔跤 #老人膝盖不好的锻炼方法 #
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小熊🐻还能摔（教学生版）5月前
中国式摔跤基本功教学——抖皮条 如果中国跤里面所有基本功进行排名，抖皮带绝对是第一。不仅可以增强上肢力量，还能将抖发力一并练出，对实力提升帮助非常大！#中国式摔跤 #摔跤 #基本功 #dou来运动吧 #干货分享
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园长外婆的带娃秘籍3月前
宝宝摔倒要准确判断伤情，若宝宝摔倒后能自己活动，说明问题不大；若有异常表现，马上抱起可能因姿势不当加重损伤。宝宝轻微摔倒后，让其尝试自己爬起来，能锻炼身体协调性和平衡能力，增强自信心和独立性。 避免过度依赖：让宝宝形成依赖心理，以后稍有磕碰就等待大人安抚，不利于心理成长。
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林教练家庭健身2月前
摔倒被称之为老年人的头号杀手，中老年朋友更要开始注重防摔，把腿脚练有劲，才能走路稳稳当当#中老年锻炼 #中老年腿部锻炼 #居家锻炼 #防摔
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