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冉冉的心理时光9月前
只需要183天，你就能彻底改变自己#自律 #提升自己 #成长 #逆袭 #学习
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我是小河狸（辟谣版）1月前
养成一个习惯需要21天？ #科普 #科普知识 #冷知识 #习惯的力量 #打假
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小鱼心心9月前
如果你想忘记一个人，试试这个21天法则 #girlstalk #女性智慧 #女生必看 #自我提升
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王自由（天赋解读版）4月前
第4集ｌ一个顶级习惯∶只需6天，就能彻底觉醒，13年记录经验，我都收获了什么？#内容过于真实 #女性成长 #习惯 #女性认知 #女性力量
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世界冠军罗丹1年前
你听过21、90法则吗？养成一个习惯需要21天，90天可以改变你的生活方式。刚开始进入管理期，强大的意志很重要，坚持三周左右，养成好习惯，带你进入快车道吧！#21天自律打卡 #健身 #自律 #好习惯
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王洲兰心理咨询师4年前
改掉一个习惯需要多长时间#心理学 #涨知识
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朗姆｜人类研究所9月前
习惯的本质是“神经路径”的选择 #习惯 #改变
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程序员大王4月前
成年人的自律单单只靠意志力会很痛苦，咬牙坚持消耗自己的能量。 只用这个小方法21天你也可以戒烟戒酒，还你一个健康的身体。#干货分享 #个人成长 #内容太过真实
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樊登读书品质生活直播间4年前
21天才能养成一个好习惯？#樊登读书 #独立思考 #好习惯
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任真生长1月前
30天从熬夜胖子到自律生活#个人成长 #自律 #改变自己 #重启人生
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养研凯丽Labyouth4月前
结果超乎想象！30天挑战斯坦福教授晨间习惯 #andrewhuberman #如何提升专注力 #自律 #晨间习惯 #健康乘风计划 挑战坚持Andrew Huberman的晨间习惯，30天后会是什么结果？每天早起、晒太阳、做呼吸练习，这些科学习惯真的会改变一天的状态吗？ 连续30天，你是否能坚持下去吗？会不会一开始就放弃？ 精力、专注力、情绪，会不会悄悄发生变化？ 身体和心理真的会感受到不同吗？ 其实你会发现一些意想不到的惊喜，不只是多了一堆新的“日常任务”！这30天的挑战，会让你彻底爱上这些习惯！
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阅木书栈1月前
《富有的习惯》：从月薪3千到3万的秘密 如果你对现状不满，又不知从何改变，这本书就是最佳起点。它从习惯层面，给出了普通人逆袭最具操作性的路径图。#书籍分享 #好书推荐 #富人的习惯 #财富思维 #赚钱
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深度进化Theo2周前
为什么他能坚持365天，而你做不到？决定习惯成功的核心逻辑 #习惯 #自律 #个人成长 #坚持 #自我提升
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碉堡侠2周前
30天可以培养一个好习惯，也可以改掉一个坏习惯！
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凯凯在自律（两年之约）8月前
好好戒，不要破戒，以月为单位，百天为单位，年为单位，去感受身体的变化🙏#戒为良药 #传统文化 #改变自己
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老吴超级个体1年前
30天彻底改变自己！12分30秒纯干货分享 告诉我，你最难坚持的习惯是什么？这条视频很长，但值得你反复观看。 🌟【干货篇】 🧠 精力管理，自律的秘诀。不是时间管理，而是自我管理的艺术。 🚫 专注力，效率低下的根源。身体疲惫，精神不振，如何破局？ 🌈【时间管理】 ⏰ 时间是公平的，管理好自己，让24小时发挥最大价值。 🚫 无法集中精力，再好的时间管理也是徒劳。 🌟【精力管理】 🏃‍♂️ 精神与肉体，独立而统一。身体不佳时，精神亢奋；精神不振时，身体运动。 🧘‍♀️ 中医智慧，情绪与五脏，相互影响，相互成就。 🌈【精神修复】 🍅 番茄工作法，45分钟专注，15分钟放松。 💤 8小时睡眠，16小时高效。 🗓️ 每周一天，彻底放松，充电储能。 🌟【极简主义】 🧹 物质极简，环境整洁，物质最小化。 🤝 社交极简，向上社交，减少无用社交。 🧠 精神极简，一段时间，专注一事。 🌊 情绪极简，不以物喜，不以己悲。 🌈【放弃与选择】 🚫 放弃无用之事，投资长期价值。 📱 减少对电子产品的依赖，提高专注力。 🌟【正能量】 🚫 拒绝负能量，保持积极乐观。 🌟 每个人的磁场，相互影响，相互成就。 🔑 专注+时间管理，提升执行力。 📈 这些方法，简单却对抗人性，但只要你愿意尝试，改变就会发生。 #坚持的意义 #习惯成瘾 #提升自己 #人生经验 #认知
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霹雳徐教训练运动1周前
养成一个好习惯需要多久#一人一个减脂小妙招 #减脂大神支个招#减肥
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still_growing4周前
#拖延症 #习惯 #改变自己 #认识自己 #心理学 你有没有过一次就改掉的习惯，而有的习惯却反反复复改不掉，这期视频将告诉你如何快速改变习惯
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小疆try3月前
今天是我挑战用100天改变自己的第19天。做一下总结。
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无敌小面包7月前
维持体重，不要反弹#减肥
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深度解书局3周前
《富有的习惯》深度解读第2期：30天养成富人习惯！ 别再靠意志力死扛了！177位千万富翁验证，科学方法才是关键： 第1步：目标倒推找到核心习惯 第2步：用替换法不是戒除 第3步：21天建立习惯回路 第4步：环境设计降低难度 第5步：防御系统对抗破坏者#好书分享#好书推荐#个人成长#财富思维#理财干货 #个人成长
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老六心理便利店🏪1周前
重要的不是迷信“21天”这个数字，而是 “开始”并“持续” 的动作本身[玫瑰] #心理学 #21天效应 #习惯养成 #自我管理 #改变自己
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主持人李静6月前
减肥第一步绝对不是饿肚子，而是先了解自己，制定合理的目标！如果你是小白或者减肥反复失败的人，一定要看完这条入门视频！#静距离 #科学减肥 #大有学问 #科学减脂 #女性健康
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正经小刀5年前
如果21天可以养成一个习惯，那要多少天才能习惯没有这个习惯#涨知识 @抖音小助手
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你好李大蓉3月前
2025还剩100天，你欠自己一个改变。 #project50 #重启人生 #自律 #挑战
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擀面条1周前
敢不敢用50天的时间重启人生，外网爆火的project50 挑战，只要花50天时间就可以由内而外的改变你自己，有 7 个规则～ #重启人生 #提升自己 #成为更好的自己 #习惯
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海燕呐（减减肥吧）4天前
敢不敢用90天，把早餐变成习惯与本能#减脂餐 #体重管理 #90天
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覃大暖5月前
自律100天告别旧循环！ 100天每天做一点点，微习惯带来惊人复利。 #改变人生 #自律改变人生 #强烈推荐 #上热搜 #100天后
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逸羊-节欲养生1周前
戒多久大脑会恢复？#戒色 #强肾 #变强 #练功 #恢复
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张胖墩要瘦59斤（减肥中）3天前
生活化减肥第27天，碎碎念中，21天就可以养成一个好习惯#减肥 #记录自己的点点滴滴 #生活化减脂 #碎碎念 #好习惯改变生活
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小桃🍑4天前
#创作灵感 #自我改变 #上热门 花50天时间去迎接一个全新的#人生感悟 自己
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少林师父学堂1月前
逢七必变 为什么一周有七天？21天能就养成一种习惯？跟这个数字有关。#国学智慧 #传统文化 #易学智慧 #国学文化 #传统文化
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黑牛健身有氧运动（减脂&塑形）1月前
21天养成计划#健身打卡 #健身日常
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胜珍读书屋4天前
#dou上热门 。以21天三阶刻意练习强化信念，实现人生逆袭且改变不反弹。信念植入期(1一7天)，早晚各10分钟大声朗读正向信念，同步想象信念成真的画面。依据积累期(8一14天)，每日收集能支撑信念的真实案例(自身进步，成功者故事)，可视化留存为信念加码。行动验证期(15一21天)每天做一件与信念匹配的事。用行动巩固信念。全程屏蔽负面声音，后续还将教授信念急救术，应对信念崩塌危机。#上热门 #知识分享 #正能量 #热点
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70后的稻子1周前
21天习惯养成？错！真想看这里... 都说21天能养成一个新习惯，为啥自己就坚持不了呢？因为它错了！#习惯 #认知提升 #改变思维 #自律
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雷哥健身6月前
30天能减重多少？越快越好？ #减肥 #减重 #自律 #自律改变生活 #坚持的意义
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一坨圈圈鱼1周前
拒绝家里安排的留学，为自己梦想铺路。2026年1月5号半养成系列，第一次50天习惯养成实验。#2026 #养成好习惯 #长视频 #梦想 #留学
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韦贝贝3月前
是不是总在立flag，却经常三分钟热度？不是你的意志力不行，而是方法错了！真正执行力强的人，无非就这两种。试试28天习惯养成法，让你彻底告别拖延！#执行力 #习惯养成 #智慧 #人生
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糖果果的未来要发光2周前
聊聊最近让我变轻松的几个小改变｜21天养成了一个新习惯…… ##华为MaTeX7 #越展开越心动 #时间管理 #职场 #工作
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艾雯3月前
挑战21天养成一个好习惯#每日分享 #女性智慧 #创作者扶持计划 #正能量
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永远支持UZI1周前
“100天”重启计划—（对游戏的热情慢慢褪去，我决定将精力转向运动、学习和习惯养成去提高自己，用全新的生活状态，以视频的形式在这里和大家第一次见面，别畏惧，别胆怯，接下来大胆记录自己的每一步改变）
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我只会吃饭7月前
就给自己21天养成瘦子习惯吧！ （已更不欠）#减肥 #反焦虑 #吃瘦不饿瘦 #21天减肥计划
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CC姐在香港2周前
必做！个人时间的隐形成长计划⏰ 30天可以培养一个小习惯，就从今天开始 #习惯养成#好习养惯成 #搞钱赛道 #应届生求职 #习惯
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老黄认真说1周前
21天立新阶段，撕掉过往标签的，强化新行为的第一步#真实生活分享计划 #打破认知 #干货分享 #改变思维
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石仲基4天前
越过山丘。挑战自我，超越自我。7天改变行为习惯，21天形成稳定习惯。改变始于足下，起点不决定终点#国考#省考#事业#公务员#面试
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风筝2周前
二杯水只是一个食谱坚持21天改变你的饮食喝水习惯，渴盖过去饿，每天可以马上吃到自己喜欢的食物就不可能再暴饮暴食，天天吃油腻的吃几天就不舒服从而改清淡一点就，胃口明显小了以后想胖都难#饭水分离饮食法
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川宝营养师（Akg新年机制）5天前
7天养成的好习惯。#女生必看 #自律
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艾昭Zoey1周前
让2026年成为你人生最好的一年！！ #project50 #2026年新年快乐 #改变自己 #改变命运 #重启人生
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新希望托育园4天前
改变一个习惯需要21天，这个寒假，一起用21天时间，给孩子一个假期的好习惯。#冬令营 #寒假充电计划
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楚戈1月前
改命，你只需要90天#正能量 #经验分享 #习惯 #改变坏习惯
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感恩养生科普3天前
#用21天养成一个好习惯
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呜呼～3天前
#真实生活分享官 一年只有36个十天，用可能多的十天来改变现在的自己吧！#每日分享 #日常唠嗑 #美妆
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lara3天前
十天单元 一种既理性又充满智慧的生活设计方法，我将365天分成36个10天，36个目标，期待自己的蜕变……#十天单元 #自律 #习惯养成 #volg日常生活
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小沫加油吖4天前
跑步多久才能成为习惯？#跑步 #运动#健身 #自律@抖音小助手 @抖音创作小助手
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艾昭Zoey4天前
“我只用50天就由内而外改变了自己” #我的学习进化论 #是时候做出改变了 #用一年的时间改变自己 #改变从我做起 #改变从今天开始
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麻辣可乐1周前
#真实生活激励计划 21天养成一个好习惯，不做拖沓男孩！#正能量 #日常vlog @抖音小助手
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唐文辞书图书旗舰店9月前
21天定律是行为心理学中的一个概念，是指养成一个新的习惯，至少需要21天的时间。#自律改变生活 #21天自律打卡 #好习惯 #好习惯养成 #自律
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barely周咖喱3月前
你相信50天可以改变人生吗？跟我一起挑战！ #自我提升 #坚持成为更好的自己 #自律打卡 #vlog日常 #挑战
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胖牛向前冲4天前
自从学了这个方法，我的生活变得规律，能专注学习做自媒体了，精神状态也好了很多，这个方法分享给你#经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #个人成长
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邯郸新东方杜老师6天前
7天养成一个习惯，21天改变一个习惯，生活如学习亦是如此#邯郸新东方烹饪学校 #学厨师多少钱 #学西点去哪里 #新东方杜老师 #校园正能量
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Vivian2周前
听说21天能养成习惯，我已经坚持32天啦#邪修写作业 #vlog日常 #当代小学生 #学习打卡ing #坚持就是胜利
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飞奔的团子1月前
文末有彩蛋！！！ 所有习惯的开始，都可以小到不可能失败； 但能不能从第一天走到第一百天，全靠及时正反馈。 这是属于普通人的改变方式，也是你的下一次成长。 #个人成长 #方法论 #改变自己 #最小行动原则 #及时正反馈
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少年洪侠4天前
纳瓦尔宝典 如何改变习惯
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KK腰精说3周前
14天养成一个改变自己的习惯 爱上运动从呼吸开始#产后恢复身材 #马甲线 #居家锻炼 #小蛮腰马甲线
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