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许安
3月前
没有声音,不吵室友的闹钟。光唤醒闹钟#大学生 #大学宿舍 #宿舍关系 #不吵室友的闹钟
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甲方别跑
1月前
宿舍生存摆烂技巧·起床篇|闹钟?不存在的!教你如何在早八铃声里,优雅地多睡十分钟!#宿舍生存摆烂技巧 #大学生宿舍
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张博士的抗衰笔记
7月前
越睡越困,正确定闹铃的方式
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善意取得辣椒酱
2月前
渗透学习法#助眠 这个原视频其实有二十多分钟
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小宝的理想家
4天前
冬天多睡小技巧,我在家睡觉就不会被打扰啦#内容过于真实 #精神状态belike #多睡小技巧 #家居 #冬天
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不要消极戴工
3周前
没学会之前简直是乱睡 #电气 #电工 #自动化 #搞笑 #精神状态belike
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写给女儿的信
7月前
经常熬夜休息不好怎么办?今天妈妈就来教你乖~#熬夜 #失眠 #生活常识 #写给女儿的信
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新民晚报
1年前
闹钟响后别立刻起床!研究发现,闹钟响后小睡 30 分钟,能显著改善认知能力,保持好状态和心情
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博文心坊
3周前
90分钟睡眠法,告别总是睡不醒! #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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轩宇科普
6月前
睡眠公式解决无痛起床#涨知识 #知识科普 #每天跟我涨知识
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骨科张东升医生
8月前
经常休息不好得人看过来!高效休息方法! #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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籽钰
8月前
快速恢复精力的休息法#快速恢复精力 #高卧 #睡眠
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金子
7月前
《认知觉醒》第八章如何做到不定闹钟也能掌控早睡的 #娱乐评论大赏 #干货分享 #娱乐评论大赏 #干货分享 #好东西一起分享
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冠🌻
5月前
科学计算睡眠周期睡醒更精神! #失眠 #睡眠周期 #定闹钟
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跟陈博士学抗衰
1月前
你会调闹钟就能睡个好觉? #睡眠 #抗衰 #保养 #健康
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永不止步的三木君
1周前
用了这个睡眠法,10分钟入睡! #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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飞虫啃书
1周前
《认知觉醒》作息神技!7天调整晚睡晚起,早上自然醒。 想早睡睡不着?想早起起不来?用《认知觉醒》的“生物钟调节法”,每天早睡10分钟,7天养成规律作息,上班精神饱满~ 关注解锁7天落地挑战+独家思维导图! #认知觉醒 #生物钟 #作息调整 #早睡早起 #精力管理
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小树读书
5月前
🔥【精读一本经典好书:第21本《斯坦福高效睡眠法》|世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果:睡错=慢性自杀,睡对=生命重启!这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南,揭秘顶级精英的睡眠优化方案: 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则:首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术:1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术:梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救:不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解:重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区:超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱:提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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慧影时间流—人生系统改造师
2周前
夜猫子逆袭早睡!2个月亲测3个落地技巧 谁不知道早睡好,可手机就是放不下 3个落地技巧,不用硬熬,收藏备用~ 1. 双闹钟“阶梯式”催睡法:给身体留足“关机缓冲期” 硬逼自己行不通,⏳慧影时间流中设两个闹钟提醒。 晚上9点第一次响,提示“洗漱充电时间“;10点第二次响,提示“静心时间” 2. 睡前10分钟“断瘾仪式”:比强行戒手机更管用 刷手机停不下来,是大脑依赖“即时快感”,要温和转移注意力。 我9点半做完洗漱,坐在书桌前,在我的电脑上写3行“今日小记” 3. “明日清单”提前清脑法:别让心事陪你熬夜 很多人熬夜是脑子里事太多,越想越清醒,要把心事“写出去” 每天晚上10点前,花5分钟在⏳慧影“待办事宜”列“明日清单” 🌟早睡真不用靠意志力硬扛,找对方法让身体“想睡觉”才关键。 如果觉得很难坚持,那就先记下, 或者来和我做“早睡搭子”🤝, 跟我一起,用慧影时间流记入睡时间、设早睡打卡提醒, 坚持一周,就有变化。 #精力管理 #规律作息 #早睡早起 #习惯养成 #效率
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321睡眠加持
6天前
🌙救命!倒时差困到睁不开眼?🤯3个小技巧轻松搞定!✨亲测有效快码住!👇 #大学生必备 #时差党福音 #睡眠技巧
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不无聊的小瑶
5天前
你不知道的三个多睡小妙招! #抽象 #精神状态 #搞笑 #内容过于真实 #分享生活小技巧
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infuture 茵未来健康研选
1周前
终于知道了!难怪午觉睡得越久,醒来反而像被“打”了一顿?[抓狂] 原来30分钟是个坎,睡错了真的比没睡还累! 亲测有效的“20分钟+咖啡小睡法”分享给大家,下午想回血的赶紧存下![点赞] #午睡 #为什么午睡30分钟是个坎 #infuture茵未来 #午睡的好处 #高效工作
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三星手机新品直播间
10月前
晚上不想睡,早上不想起?订了闹钟太烦人,不定又怕起不来?#三星ai手机爱了 #科技改变生活 #玩机技巧 #get新技能
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意美慧眠床垫馆
1月前
如何把握碎片化时间, 更高效的休息。 #知识科普 #睡眠质量 #失眠 #科普一下 #每日分享
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厚皮甜快看书
3天前
没有闹钟古人竟然也不会睡过头 #国学文化 #中华文化 #古人生活智慧
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望山而行(突破中)
3天前
#每日分享 不赖床的小妙招 大家可以试试哦!
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天天的杂货
4月前
开学季来啦,这款智能闹钟赶快备起来!多种功能模式让起床不再是难事!#闹钟 #智能闹钟 #时间管理 #开学必备 #学生党
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大悟县娅美百货店(个体工商户)
2月前
幼儿园到大学都可以用的闹钟 #闹钟 #学生闹钟 #闹钟推荐 #学生闹钟推荐 #学生必备
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小妍姐姐
2月前
纠正孩子 起床拖拉的坏习惯 就交给这个小闹钟了!你不急呀 我也不急~#闹钟#学生专用闹钟推荐 #强烈推荐
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你的宝藏
2月前
有它小孩子都变自律了 #闹钟 #时钟 #智能时钟 #时钟推荐 #闹钟推荐
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早鸟唤醒
3天前
早八人不能错过的新型起床方式 #光闹钟 #闹钟 #打工人 #学生党 #智能
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野鹿子滴·居家养生课
4天前
##睡不醒 #没精神 #熬夜自救 #徒手养生 #养生干货
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度哥
5天前
躺平三天 治好我的自控力#创作者中心 #创作灵感 #自控力 #真实生活分享计划 #内容太过真实
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默默好物
3月前
闹钟学生新款智能大音量多功能充电静音儿童夜光电子时钟 #好物推荐 #闹钟 #时钟 #电子时钟 #夜光时钟
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星禾小铺
2月前
闹钟学生专用起床神器闹铃2025新款智能电子时钟桌面表儿童男 #闹钟推荐 #好物推荐 #强烈推荐 #自用好物
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商美优选!
1月前
有它小孩子都变自律了 #闹钟 #时钟 #智能时钟 #时钟推荐 #闹钟推荐
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霖凯上
4周前
有它小孩子都变自律了 #闹钟 #时钟 #智能时钟 #时钟推荐 #闹钟推荐
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董小姐在起飞
2月前
闹钟学生专用2025新款智能大音量多功能充电静音儿童夜光电子时钟#学生闹钟 #智能闹钟 #多功能闹钟 #电子时钟 #2025新款
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恺欣麻麻
2月前
不管是学生党还是上班族,真的太有必要备一个这样的智能#闹钟了,能报时、报温度,还能显示星期几,而且还带夜光功能,有了它再也不怕迟到了!#闹钟
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一只幸运猫🐱
4月前
学生党、上班族准备这款智能闹钟,真的太有必要了!多种功能模式,再也不用催孩子起床了!#开学必备#闹钟#智能闹钟#多功能闹钟#开学季
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爱吃香菜ෆ
4月前
开学,上班族安排这智能闹钟!不用天天喊不起床~ 功能多,主打省心省力。#闹钟 #智能闹钟 #为每一种未来
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潼鑫要爆爆
4月前
以前每天喊破喉咙,现在靠这个小方块 到点就叫“该起床啦”,还会说今天多少度 孩子觉得新鲜,上学都不磨蹭了 #开学必备清单 #母婴好物 #闹钟推荐
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乔乔的怪知识
2周前
究极多睡小妙招! #万万没想到 #学生党 #睡觉
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柒一琪
1月前
冬季多睡小技巧😴能多一分钟是一分钟 #睡懒觉 #睡懒觉的宝宝 #偷懒 #偷懒的最高境界 #睡不醒 @DOU+小助手 @抖音小助手
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嗨卡通信(👀主页置顶)
1周前
睡又睡不够又没时间休息,看完这个也许能帮到你!#冷知识 #睡觉姿势 #睡觉 #休息#数码科技
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菜鸟西西
1月前
冬天快速起床小妙招 我真的不想再迟到了#睡懒觉 #生活小妙招 #实用小技巧 #打工人 #女生必看
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开心小年糕(养成系~)
1月前
这也算是睡到自然醒了哈哈哈 #好物推荐🔥 #实用 #提升幸福感好物 #女大学生@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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四方哥聊职场
4周前
解决拖延习惯的有效方法。#职场那些事
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渑池职专孟老师
4周前
冬季学生多睡小妙招 #校园生活 #师生 #中职
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蓝胖胖
2周前
冬天多睡觉的小技巧#内容过于真实 #精神状态belike #搞笑 #2025AI年终大赏 #AI创作浪潮计划
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奇遇藏宝阁
3月前
智能闹钟学生起床神器儿童学生专用计时自律神器#智能闹钟 #闹钟 #儿童闹钟 #定时器 #学生闹钟
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开心有氧运动
3周前
#睡眠 睡不着睡不好的看过来,教你一个方法,今晚就能睡好#睡眠质量 #减脂 #减肥
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红星新闻
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研究表明闹钟响后贪睡30分钟 可改善认知功能 提高工作效率
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职场青年
1月前
今天来教大家办公室午睡该怎么睡! #办公室 #午休 #办公室搞笑 #万万没想到 #搞笑
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小超
1周前
冬天起不来?掌握这些小技巧#精神状态belike #真实还原
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是甜甜椰🍧
1月前
冬天起床多睡1️⃣小时的㊙️密‼️ 为了多睡几分钟,我也是绞尽脑汁了!#冬天起床困难 #冬天不想起床 #生活小技巧 #内容太过真实 #懒人必备
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小凯L知识
5天前
如何正确设置手机免打扰模式? 半夜别再被手机吵醒了,教你设置智能免打扰,睡整觉也不怕漏接重要电话#手机使用技巧 #干货分享 #涨知识
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全能娘们
1周前
工作日如何多睡😴半小时? #真实生活分享计划 #生活小妙招 #搞笑 #独居 #职场
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一粒ㅤㅤㅤㅤ
2周前
🇩🇪 | 没有早八 我如何冬令时自律早起 最近算是 阶段性战胜了冬令时 上个视频看到很多人也正在被作息困扰 这里就把对我比较管用的早起规律作息小方法 记录下来分享给大家 希望大家这个冬天 每天都有晒不完的太阳🌞 祝大家圣诞假期快乐🎄 #冬令时 #德国 #留子 #早起 #vlog
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楚雷
1周前
定时起床能让你睡得更好 工作日7点起床闹钟响,痛苦挣扎;周末睡到中午,醒来头昏脑涨。 你的生物钟,正在经历“倒时差”。 建立强大生物钟最简单、最有效的一条规则,比你想象得更简单:每天在同一时间起床,雷打不动。 每天7点起床,接受晨光,生物钟指针稳定。 晚上的睡意自然、规律地来临。 起床时间飘忽不定,生物钟指针乱转,晚上的睡意也变得飘忽不定。 起床时间,尤其是接触清晨阳光的那一 刻,是发给生物钟最强的“现在是白天”的信号。 它以此为准,倒推14-16小时后开始分泌褪黑素。 起床时间固定,入睡时间自然会趋于稳定。 即使凌晨2点睡,也坚持7点起。#失眠 白天可能困倦,但避免长时间补觉,只用极短时间小憩。 第二天晚上,生物钟会引导你更早犯困。 是的,最初几天会难受。 但这是对生物钟最有效的“重置”。 坚持下去,你会收获规律的睡眠。 从明天起,给自己一个承诺:固定你的起床时间。 这是你对睡眠健康最重要的一笔投资。#失眠#睡眠#睡眠教练#睡眠教育
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最新发布时间:2026-01-09 05:32
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