您是不是在找：

安冬雅8月前
#如何高效减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9266
黑皮杨仔4年前
瘦下半身训练#健身 #减肥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1934
脊养有方周老师2周前
上半身胖，下半身瘦，苹果型身材姐妹的克星，四个动作改善你的烦恼！#居家锻炼 #开肩美背 #苹果型身材 #麒麟臂#天鹅臂*
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
帅爆的米花.8月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胜利塑形运动（减脂&塑形）2年前
上半身瘦如柴，下半身壮如牛？梨形身材这样减，练好了简直超美！#梨形身材怎么瘦 #减肥 #瘦身 #减脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一只蛋黄（已瘦30斤版）5月前
梨形身材瘦腿方法分享！ #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
戴老师讲康养3周前
上半身胖，下半身瘦，苹果型身材姐妹的克星，四个动作改善你的烦恼！#居家锻炼 #开肩美背 #苹果型身材 #麒麟臂#天鹅臂
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1908
小李不吃🐷8月前
女性瘦腿，特别是梨形瘦腿的真相和方法，这才是大实话！ #减脂 #健身 #热门 #减肥 #塑形
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白萝卜3周前
下焦通了！大小瘦腿真的哐哐瘦！#瘦腿 #减肥 #健康减脂 #古法健身 #减脂大神支个招
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
带两个肉包谢谢啦7月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9428
邱老师身心调养9月前
吃它能让你运动瘦身事半功倍 #体重管理 #成年女性减肥的方法 #形象管理 #产后减肥方法 #减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
达达聊健康康复2周前
上半身胖下半身瘦怎么锻炼最合适？跟我练这四个动作，帮你解决上半身肥胖#上半身胖 #开肩美背#拜拜肉说拜拜 #女生必看#居家运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
新星有戏表演班5月前
一周瘦8斤 塑形下半身训练 来咯#减脂 #减脂塑形 #艺术生 #艺考生 #表演生
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
爱健身的菜同学3周前
#瘦背瘦手臂 45分钟暴汗燃脂瘦全身，跟着练就能瘦❗️❗️居家打造完美身材#健身瘦身 #居家健身有新招 #燃脂塑型 7天轻松瘦5斤❗️❗️#高效燃脂
00:00 / 41:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
四夕罗罗177（已瘦20斤版）5月前
不拉伸的瘦腿是不完整的🤓 这四个动作每天一组，小腿想不瘦都难#女生下半身瘦身指南 #瘦小腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1317
二十京.直腿瘦腿2年前
女生，怎样快速瘦下半身？#瘦腿 #体态纠正 #健身 #减肥 #运动好青年 @抖音小助手 @抖音创作者中心 @抖音热点 @DOU+小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
不叫兽兽叫瘦瘦6月前
瘦了30斤❗️你们要的合集来啦💃🏼这些歌是你的青春吗❓ 💡包含热身+拉伸+动作提示 💦歌曲难度做了搭配，不会那么累 📝全程消耗近300大卡🔥🔥 跟练源： -热身：刘逗逗不怎么逗 - DADADA：旭练团燃脂塑形 -爱的主打歌：帕梅拉 -舞娘：钱晟_Happy - Super Star：Mr彦Alex - Mojito：GY舞团 -快乐崇拜：蟹黄小熊包（🍠） -寓言：钱晟_Happy -不潮不用花钱：钱晟_Happy #燃脂舞 #居家锻炼 #燃脂暴汗 #30分钟暴汗减肥操 #减肥逆袭
00:00 / 35:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9171
小满吖8月前
梨形身材大腿粗？易水肿？多半是经络瘀堵，每天坚持疏通开自然会瘦！#疏通经络#梨形身材#瘦腿#减肥瘦身#刷腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1986
我是妈妈小碎花🌷8月前
上半身胖下半身瘦的姐妹快码住！每天300个接瓶子，累但不暴汗，上班前练完都不用换衣服！姨妈期也能练，不怕躺平起不来了😏😏😏#瘦手臂 #居家锻炼 #直角肩速成 #懒人塑形 #接瓶子挑战
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
小李不吃🐷7月前
上半身快瘦没了，下半身纹丝不动，梨形难瘦腿的真正核心原因！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦韩文欧巴6月前
腿粗不是胖，是堵了！ 瘦韩文欧巴教你一天打通循环，轻松瘦下半身#瘦腿 #体重管理 #健康 #減肥 #变美
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
79795月前
腰长腿短粗的梨形身材 瘦腿大实话 可以七分吃三分练 也可以十分吃 但是不可能十分练 #减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小基数 #饿了扇嘴渴了喝水
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3412
Tina yan练瑜伽4月前
#上热门 懒人瘦下半身，五个瑜伽动作，边玩手机边瘦，办公室久坐族，腹部容易堆积脂肪#居家锻练 #变美变瘦变好看 #拉伸 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @DOU+小助手
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
鑫鑫的减肥日记7月前
下半身很瘦，上半身却很瘦是什么原因#减肥 #逆袭
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
阿群的逆袭方式5月前
上半身瘦下半身胖的梨型身材怎么改善？！#居家锻炼#体态改善 #梨型身材 #腿粗
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
长沙超凡健身训练营5年前
下半身肥胖，跟我做这套动作改善它！
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
智智8月前
瘦下半身最快的动作是什么？每天5分钟，轻松拥有漫画腿！#减肥 #逆袭 #夏日减脂大作战 #全民健身 #减肥逆袭 @抖音小助手
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
臧佳影3月前
99%姐妹不知道的瘦腿👆梨形身材看了都说瘦#减肥
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3397
小范大人（逆袭版8月前
#减肥#减肥前后对比图 #自律#瘦腿 #努力成为更好的自己
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8906
白萝卜4月前
生活化瘦腿思路！坚持这5个小习惯！再难瘦的腿都得小一大圈！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿岩爱运动8月前
胯宽、腿粗、梨形身材？专攻下半身肥胖的 4 个动作。#居家锻炼 #燃脂瘦身 #瘦腿 #梨形身材#腿粗
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1549
戴老师讲康养2天前
上半身胖，下半身瘦的苹果型身材，练习这几个动作，坚持到春节前，你会有不一样的收获！#居家锻炼 #简单有效的方法 #苹果型身材 #坚持就是胜利 #年前变美计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
魔镜魔镜5月前
下半身胖的胖宝儿，千万别担心！分享四个动作，趁着夏天还没结束！#居家锻炼#腰粗胯大#梨形身材#下半身胖#腿粗
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4248
智智5月前
瘦下半身最快的三个动作，每天10分钟，一起来吧！#减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 @抖音小助手
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
专注运动健养张张老师5天前
上半身胖，下半身瘦，苹果型身材姐妹的克星，四个动作改善你的烦恼！#居家锻炼 #开肩美背 #苹果型身材 #麒麟臂#天鹅臂
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小杨哥教健身11月前
女生瘦腿需要多久？#健身小白必看经验 #年后减肥 #节后甩肉大作战 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
小太阳爱运动1月前
下半身瘦，只有上半身胖了姐妹们，教你四个动作 改善你的上半身肥胖#改善上半身肥胖 #肩颈操 #减肥#健身#居家锻炼 @抖音创作小助手
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
郴州做健康管理玟秀4天前
下半身难瘦？4个动作收腹两周瘦下来！ 想瘦下半身却总是失败？今天，减脂专家教你4个背部动作加收腹秘诀，轻松告别局部肥胖。首先，进行俯身划船、俯身双侧划船、哑铃划拉和硬拉外旋，每个动作做3到4组，每组12到15次，每周训练2到3次。其次，养成收腹习惯：每天腹式呼吸练习5到10分钟，再加入开合收腹跳，做四组每组15次。这些方法科学有效，能强化背部肌肉，改善体态，激活核心肌群，减少腰围。坚持两周，你的下半身会逐渐紧致，提升全身减脂效率。局部塑形需要耐心，但用对方法，你一定能重获自信，开启健康生活。#健康生活 #减脂技巧 #局部肥胖 #健身 #减肥
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
周周的马甲线2周前
上半身胖，下半身瘦，苹果型身材姐妹的克星，四个动作改善你的烦恼！#居家锻炼 #开肩美背 #苹果型身材 #麒麟臂#天鹅臂*
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
带你健身的健哥2月前
女生下半身月半怎么减？#居家锻练 #一起来锻炼 #瘦全身 #瘦腿#梨形身材
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
阳阳老师助理小杰3周前
针对下半身减脂 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#逆袭#居家锻炼#产后恢复@阳阳有氧健身舞
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
亮亮有家健身馆4月前
下半身有肉的女生可以练起来了#新手小白 #私教一对一
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
魔镜魔镜6月前
因为你是#梨型身材 ，所以你距离S型的好身材 就差这套动作，#居家锻炼 不用跑跳，不用器械，在这个夏天#遇见更美的自己 #高效燃脂
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1775
脏脏的减肥日记🥦2月前
#下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 跟我练这个“隐形瑜伽”动作，专治下半身“摸鱼”，秋天不贴膘，开春你才是焦点！#一个动作暖身又甩膘 #告别大肚腩
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
凡人健身c杰2月前
10月29日减肥带练，今天瘦下半身赘肉，快来自律打卡吧 #减肥打卡
00:00 / 01:22:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
喵大壮子健身6月前
如果你也是梨形身材，下半身胖，不要担心，只要稍加锻炼就是非常好看的S型身材！下面四个动作坚持做，这个夏天拥有完美曲线！#女生居家锻炼#居家锻炼 #女生必看#梨形身材#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1698
燃脂达人静静4年前
下半身胖的姐妹看过来，两组动作针对梨🍐行身材，还你修长美腿#瘦腰 #健康
00:00 / 09:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3150
楠楠的健身日记6月前
4分钟Tabata下半身燃脂训练，每天循环四组，适合新手姐妹！#居家锻炼#瘦全身#tabata#下半身胖#梨形身材
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
车车说健身🏋️1年前
下半身胖，梨形身材的女生如何瘦腿呢，我有一套瘦腿训练计划分享给你，坚持一个你会发现腿围小了#不瘦下来你永远不知道你有多美 #坚持锻炼给自己一个好身体 #快速燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
减脂侠（齐帮主）3月前
想减下半身的姐妹们看好了，梨形身材可都是潜力股，跟着这几个动作练起来吧！所有人都可以练哦，瘦腿紧致腰腹。#瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #瘦腿 #健康
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
185的辰辰爱健身10月前
女生下半身胖你就这样练！#居家锻炼 #好身材练起来 #身材管理 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
汤圆爱健身6月前
女生下半身胖，梨型身材，肉嘟嘟怎么办? #梨型身材 #下半身胖 #腿粗 #居家锻炼 #臀腿训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
喵大壮子健身6月前
女生下半身胖确实很让人头大，但是不要担心，下面四个动作坚持做，每天4-5组夏天还没结束，赶紧练出S曲线吧！#居家锻炼 #女生居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2129
阳哥陪你自律6月前
怎么减下半身？如果你想改变下半身的体型，那就试试这几个动作，只要你坚持，大腿、臀部和腰腹都会有变化。不信你就试试看✊#居家锻炼 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2578
紫玉老师讲康养2天前
上半身胖，下半身瘦的苹果型身材，练习这几个动作，坚持到春节前，你会有不一样的收获！#居家锻炼 #简单有效的方法 #苹果型身材 #坚持就是胜利 #年前变美计划
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
四夕罗罗177（已瘦20斤版）2月前
你不是真的胖，只是腿上没力量#减肥 #臀腿训练 #瘦大腿 #瘦腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
瘦了20斤的乘风姐姐6月前
拯救下半身肥胖有绝招，瘦了21斤的姐姐动作分享#瘦腿 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #下半身肥胖 #居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
何较瘦5月前
女生下半身胖别着急！这四个动作练起来，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #下半身胖 #居家锻炼 #腰粗胯大 #梨形身材
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1391
群歌健身笔记6月前
下半身胖是让所有女生都头大，别担心，今天分享四个简单高效的居家训练动作给大家，赶快练起来吧，趁着夏天刚开始！#下半身胖#腰粗胯大 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
彻爷减肥日记3月前
上半身很瘦下半身很胖，一招教你，腿围缩小十厘米的方法。
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
彻爷减肥日记3月前
上半身瘦下半身胖，梨型身材，腿围缩小十厘米的方法
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
173的后后姐吖(邪修)2天前
下半身肉肉的，大腿粗的女生注意了，这套动作分享给你，练起来，结合饮食更棒哦#健身干货 #下半身胖#大腿粗 #女生必看#居家锻炼
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
@梨形妹(塑形减脂）🏋️‍♀️3周前
#肩背训练 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁 #梨形身材 #上热门话题🔥🔥🔥 梨形身材特点： 是上半身瘦，下半身胖，总结来说就是“上下身材比例不协调” 无论通过什么方式减脂下来，都是大梨变小梨， 上半身明明已经很瘦了，但是下半身还有点粗壯， 所以说：梨形减肥，不要只盯着瘦下半身，去调整上下身材的比例是非常重要的， 试着去把肩练宽一些，背练的更薄一些，整个上半段就会变得很立体，很挺拔， 当上半身变得宽，有力量感时，搭配细腰，宽胯， 比例就会协调很多，也就更倾向于完的“S”型身材! 所以梨形姐妹，不妨去试试，
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
阳哥在运动5月前
下半身胖的女生要想减下来，其实并不难，试试这几个动作帮助会很大，加油练起来吧💪💪#居家锻炼 #瘦大腿 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞704

简介:

您在查找“下半身瘦怎么减肥”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 06:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: