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人民日报9月前
“5+2”轻断食减肥法是什么？是否真实有效？听听专家怎么说。@CCTV生活圈 #医点就通
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医学减重夏萃主任1月前
减肥最快的方法，15种提高代谢#减肥#自律#减重#医学科普
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极光新闻1周前
元旦是不是没管住嘴?人民日报5个代谢小技巧，让你想长胖都难！#付饶
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Star星星（代谢健康）4月前
普通人提升基础代谢的能力11种方法 #科学减肥 #减肥减脂
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书爱别激动1月前
人民日报提醒您：多吃一种碳水，帮助消除内脏脂肪！#体重管理 #内脏脂肪 #人民日报 #科学饮食 #普及知识
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Star星星（代谢健康）3周前
如何在1个月内，显著提升基础代谢率➕改善代谢功能？ 10条黄金法则：稳步提高代谢，培养易瘦体质！ #易瘦体质 #减肥 #基础代谢 #代谢慢 #控糖
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康养米其林3周前
人民日报重磅推荐抗性淀粉 #内脏脂肪 #减脂 #体重管理 #糖尿病饮食 #减肚子
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北大人民减重代谢外科钟朝辉5月前
代谢低不掉称，8个提高代谢的方法，让你减肥速度翻倍 #减肥 #提高代谢#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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人民日报8月前
饱腹又低卡！医生建议：减重晚餐可以这样吃。（人民日报记者 吴君）
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营养食光胡一只1月前
被人民日报点名的碳水！减脂+瘦肚子！ #减脂 #减肥经验分享 #减肥 #健康减肥 #内脏脂肪
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兰大二院减重代谢魏秋亚4天前
看看自身基础代谢率如何提升！
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YB健身·孙钧泽5天前
内脏代谢如何提高？总结四个方法。 1、规律的饮食跟作息 2、多吃自然食物，少吃或不吃加工食品 3、轻加工、别极端，别水煮更别油炸。清炒是最好的选择。 4、早点睡觉，别熬夜。 #科学减肥 #减肥 #提高基础代谢 #减脂干货
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身飘一品Tina酱4周前
日报重磅发文实锤了！有一种碳水，每天吃一点就能让月干脂眆减少30%！ 到底是什么碳水这么神奇？ 答案就是抗性淀粉！#控糖 #降糖#高血糖#抗性淀粉#糖尿病
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阿啦余5月前
想减肥要知道的六种拉高代谢的方式#減肥 #代谢慢 #瘦成一道闪电
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生活家小野Jesse（带爸妈健康管理中）4月前
7种方法，让你的代谢加快，瘦得更快！ #励志减肥 #居家健身 #陪家人减肥 #带父亲减肥 #提高代谢的方法
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营养师凯文1周前
被人民日报点名的碳水，越吃越瘦，减脂还瘦肚子，来试试！#减肥 #減脂 #減脂餐 #吃痩不饿瘦 #控糖
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星姐-明星营养师✨8月前
如何提升自身的代谢水平？#代谢管理 #营养师 #健康饮食 #健康科普 #提高代谢
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佳佳瘦到90斤（减脂版）3周前
被人民日报点名的碳水，越吃越瘦，减脂还瘦肚子，来试试！ #减肥经验分享 #减脂 #瘦#碳水 #健康减肥
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北大人民减重代谢外科钟朝辉6月前
代谢差想提高代谢的朋友，一定要逼自己一把 #代谢差 #减肥 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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李李教瘦（线上指导）3月前
提升代谢的方法：吃对（蛋白+粗粮）、动对（力量+有氧）、喝对（足量温水），躺着也能悄悄燃脂！#力量训练 #代谢管理 #多喝水 #多运动 #身体健康
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创新南山3周前
中国创新药玛仕度肽登顶国际顶刊。在减重、减少内脏脂肪、 改善代谢方面表现优异 #减肥 #科技 #代谢 #减脂 #降糖
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归去归来4周前
临床认证！苹果醋调节代谢的科学真相 被传得神乎其神的苹果醋，代谢功效真有科学依据！2018 年《Journal of Functional Foods》的临床试验证实：39 名超重 / 肥胖者经 12 周干预，喝苹果醋 + 限热量饮食组，不仅体重、BMI、臀围显著下降，还能减少内脏脂肪（心血管疾病隐形sha shou），优化血脂水平 —— 降甘油三酯、总胆固醇，升 “好胆固醇”，还能抑制食欲！核心成分乙酸延缓胃排空，帮身体少吸收脂肪。但注意：需温水稀释（每天 5-30 毫升），循序渐进，孕妇、服药人群需咨询医生。它是健康辅助，搭配饮食运动才是关键，理性看待不盲从～ #苹果醋科普 #代谢管理 #科学减重攻略 #血脂健康 #临床实证分享 #健康饮食辅助 #内脏脂肪管理 @红书健康 @营养师初夏 @医学插画师_阿橘 @健康养生研究所 @科普qing bao局 @注册营养师李松蔚 @家庭医生在线
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北大人民减重代谢外科钟朝辉5月前
减肥的尽头就是养好代谢 #减肥 #提高代谢 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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彤彤瘦啦（👀煮叶1周前
#自律 #女性成长
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90斤的杜老师3周前
30岁以上，减肥最快的方法是提高代谢！分享3个提升代谢的实操方案 #提高代谢 #30岁减肥 #健康减肥 #养代谢 #提高基础代谢
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秀域晓宁姐聊身材4天前
提升代谢的四个关键习惯，轻松减月巴不反弹。#提高代谢#健康减肥#饮食调节#科学瘦身#李晓宁
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小李不吃🐷1月前
人民日报已经教你们瘦肚子，减内脏脂肪效果最好的方法！ #减肥知识 #减肥 #减脂 #内脏脂肪 #热门
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北大人民减重代谢外科钟朝辉5月前
减肥不只靠饿，坚持4个习惯 #减肥 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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营养师李俊峰4月前
多吃高钾食物，助力燃脂提升代谢，体重体脂率双降！ 多吃高钾食物，助力燃脂提升代谢，体重体脂率双降！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥 #高钾食物 #减脂小白必看经验
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努力向上（看主页)7月前
分享15种提高代谢的放法！！#提高代谢 #减肥 #变瘦变美变好看
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肥菲瘦了120斤（晚23:30）7月前
10提高代谢的简单方法，减肥速度直接翻倍！ 码住这10个提高代谢的小方法，让你咔咔变瘦#减肥干货 #生活化减脂 #减肥 #减肥分享小知识 #大体重减肥
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心中有术9月前
减肥的真相，脂肪代谢的底层逻辑 最近我也在体重管理，和大家聊聊如何正确的减肥。#在抖音pick你的健康搭子 #全民健康素养提升 #解锁春日健康清单 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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健道大叔6月前
9个简单提升代谢的方法#健康乘风计划
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小李不吃🐷7月前
减肥的方法有无数种，但是健康减脂的方法必须以吃碳水为主！ #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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信教练 信健身（力量燃脂）3周前
5点准时直播，欢迎大家来我直播间。 #减脂 #提高代谢
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浙江日报6天前
冬天就想吃吃吃 怎么吃才不胖？暖身不长肉的冬季饮食秘籍来了 提升代谢率 拒绝高热量（内容来源：人民日报健康）
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营养师李俊峰5月前
多吃高钾食物，助力燃脂提升代谢，越吃越瘦！ 多吃高钾食物，助力燃脂提升代谢，越吃越瘦！#减脂 #减肥 #高钾食物 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验
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铁蛋妹妹8月前
10分钟快速消食‼️餐后必备❗️提升代谢瘦全身 姐妹们消食操更新啦！3.0版上集～ 不知道有氧做什么的姐妹就冲他！ 马上五一！外食餐后必备！吃多不怕胖！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大小基数都很适用！无跑跳膝盖友好！ 1-2遍消食！3遍以上开始燃脂🔥 跟练mizi 刷脂加速器左旋肉碱安利给你们！ 我每年夏天刷脂必备！ 运动前30分钟来一支！ 提高代谢🔥加速燃脂⏩ #饭后消食 #大餐补救 #诺特兰德左旋 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳瘦全身
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佳怡4月前
跟着“人民日报”一起减脂#医学科普 #合理饮食营养均衡 #健康饮食搭配 @人民日报
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热爱生活的Laohan4天前
代谢慢减肥难？3个习惯提升代谢瘦下来！ 你是不是总觉得自己喝水都胖，减肥特别困难？这可能是因为新陈代谢太慢了。别担心，今天分享几个小习惯，轻松提升代谢助你减脂。新陈代谢慢意味着身体燃烧热量效率低，脂肪容易堆积。首先，注重保暖，天冷多穿衣服，同时喝姜枣茶，姜能温中散寒，枣补气血，帮助提升基础代谢。其次，晚上坚持泡脚，用温水泡15到20分钟，促进血液循环，加速新陈代谢。另外，尝试低温刺激，比如少穿一层衣服，每天开窗通风，保持凉爽，激活身体产热机制，促进脂肪燃烧。这些方法简单易行，姜枣茶组合能生发阳气，泡脚养生健体，低温环境刺激脂肪燃烧。长期坚持，不仅能改善代谢水平，让减脂更轻松，还能提升整体健康状态。#易胖体质 #减肥技巧 #健康生活 #新陈代谢 #减脂
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张博士的抗衰笔记2周前
每天多吃这一种碳水，肝脏脂肪减少30%
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航天生物养生如意姐6天前
减肥失败因代谢慢？科学喝水饮食轻松瘦身！ 你是不是减脂时吃得太少，反而体重难降？这其实是代谢慢的体现。今天教你科学提升代谢。新陈代谢慢因热量不足，身体为节能降代谢。打破循环需科学喝水：早晨7点250毫升温水清肠，8点30分350毫升活力，10点400毫升排毒，11点30分350毫升饱腹，下午1点400毫升消化，3点350毫升缓疲劳，5点300毫升控食欲，晚7点300毫升维持代谢。饮食选低脂高蛋白如瘦牛肉、鱼虾，多吃菠菜、木瓜补维E。坚持这些策略，基于营养学原理，优化代谢养成习惯。减脂成功靠科学支持与耐心坚持。#营养学 #新陈代谢慢 #减肥技巧 #健康生活 #减脂
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注册营养师翁吉祥6月前
12个提高代谢的好方法，让您的减肥更高效！ #减肥减脂 #分享知识 #减脂经验 #提高代谢 #减肥打卡
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63岁何运龙5天前
人民日报都在推荐的黄金碳水#燕麦 #粗粮
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YB健身·孙钧泽6天前
基础代谢的最大消耗来源是内脏。所以让内脏健康的运转比单纯增肌对减肥来讲更有效。老祖宗的智慧还是厉害！#减肥知识 #经验分享 #健身干货
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喜欢熊猫的京京5天前
新陈代谢慢减脂难？2个方法加速瘦身效果！ 减脂速度总比别人慢？可能是新陈代谢在拖后腿！今天分享两个简单方法，帮你提升代谢，加速瘦身。基础代谢是身体静息时消耗的能量，代谢慢会导致热量燃烧减少。方法一，晚上用温水泡脚，水温40度，泡15到20分钟，促进血液循环，提升代谢速率，还能改善睡眠。方法二，利用低温刺激，比如少穿一层衣服或开窗通风，激活棕色脂肪，增加热量消耗。这些方法基于热调节原理，长期坚持能稳步提升代谢水平。泡脚和低温刺激不仅加速脂肪分解，还能增强体质，让减脂更可持续。总之，从日常小习惯入手，坚持就能带来大改变。#提升代谢 #减肥技巧 #健康生活 #新陈代谢 #减脂
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幸运伴摩羯5天前
减脂代谢变慢怎么办？每天6杯水泡澡法30天改善 减脂过程中，你是不是经常吃得太少，却发现代谢变慢，体重反而下不去？这是一个常见的误区，今天我来帮你破解。当摄入热量过低时，身体会自动降低基础代谢率，进入节能状态，这使得脂肪燃烧变得困难。但是，通过两个简单方法可以有效提升代谢：首先，确保每天饮用至少6杯水，水是代谢过程中不可或缺的，它能促进脂肪分解和毒素排出；其次，定期进行泡澡或泡脚，温热刺激可以加速血液循环，从而提高安静时的代谢水平。从科学角度来看，水合作用有助于优化细胞功能，而热疗能够增强代谢活性。实践证明，这些方法能够稳步增加能量消耗，减少减脂的阻力。长期坚持，不仅能帮助你突破平台期，还能实现健康、可持续的瘦身效果。#减脂技巧 #代谢提升 #健康生活 #减肥 #减脂
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齐院-女性营养健康4天前
减肉肉最快的方法是提升代谢 #更年期 #更年期女性 #抗衰 #女性成长
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郭美榕5天前
减肥总失败？正确喝水30天提升代谢瘦下来！ 减脂总不见效？可能你忽略了喝水这个关键！喝水不足会直接拖慢新陈代谢，今天分享科学饮水法，轻松提升代谢率。水是代谢的必需物质，喝不够时，酶活性降低，脂肪分解效率下降。研究表明，充足饮水能促进排毒、提高饱腹感和肌肉活力。建议每天喝体重公斤数乘以40毫升的水，小口慢饮。具体时间：早上7点250毫升清肠，8点半350毫升提神，10点400毫升排毒，11点半350毫升饱腹，下午1点400毫升消化，3点350毫升缓解疲劳，5点300毫升饱腹，晚上7点300毫升促代谢。规律喝水是提升代谢的简单一步，效果显著。结合良好睡眠和平衡饮食，让减脂过程更科学高效。坚持这个小习惯，你会看到明显变化。#减脂技巧 #喝水不足 #健身 #健康饮食 #减肥
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柳含哺乳期瘦了40斤4天前
哺乳期提代谢的6个 📝 包你瘦的快❗️#提高代谢 #哺乳期减肥 #产后减肥 #减脂食谱分享 #科普
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李新宝3月前
想提升基础代谢？ | 抓住这个核心关键
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杭州减重代谢外科黄海2周前
这种碳水可以减脂，你知道吗？#杭州市中医院减重手术 #杭州减重手术 #减肥 #肥胖 #减脂
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养生健康小管家霞霞4天前
代谢慢减肥难？三招加速瘦下来！ 少吃就能瘦？别被误导了！吃太少反而让代谢下降，体重反弹。科学原理是，当热量摄入不足，身体进入节能模式，降低基础代谢率，减少能量消耗，导致减脂停滞。解决方案有三招：第一，坚持晚上泡脚20分钟，温热的水促进血液循环，有效提升新陈代谢；第二，适当吃辣，辣椒素刺激代谢，但要避免高油食物保持健康；第三，每天喝足2000-3000毫升水，水分帮助排出代谢废物。长期坚持这些方法，安全提升代谢，支持高效减脂，养成健康生活方式。#减脂误区 #营养师建议 #提升代谢 #健康减脂 #减肥
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塑造美，自然美4天前
减肥总失败？3招提升代谢轻松瘦 晚上七点后饿得心慌，减肥总是看不到效果？别急，可能是基础代谢在拖后腿。基础代谢偏低会减慢脂肪燃烧速度，让减肥事倍功半。教你科学三步骤：先看晨起睡前体重差，小于0.8斤说明代谢待提升；每天喝足2000毫升水激活身体代谢机能；常吃蛋花汤银耳羹米糊糊等流食，温和补充营养。这些方法通过水分和营养双通道，持续激活代谢引擎，让脂肪24小时高效燃烧。坚持两周，你会感受到身体从内而外的轻盈蜕变！#减脂食谱 #提高代谢 #健康饮食 #基础代谢 #减肥失败
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傻姐4天前
节食暴食困扰？两招改善代谢瘦下来！ 反复节食却总暴饮暴食？体重反弹更严重？别急，今天教你两招，轻松改善代谢告别易胖体质。问题在于节食会拉低身体代谢，形成恶性循环。解决方案是养成小习惯：一、随时收腹站立或行走，无形中减少食量。二、每天腹式呼吸5-10分钟，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，亲测可缩小腰围。饮食方面，控制摄入优先，碳水餐后食用并保持适量，避免饥饿感。餐后吃草莓等水果，纤维和酶促进消化，减少腹胀。这些方法能稳定食欲，逐步提升代谢，避免暴饮暴食陷阱。坚持这些简单习惯，打破循环，培养健康生活方式，实现可持续减脂目标。#易胖体质 #减脂技巧 #节食暴食 #健康生活 #减肥
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人民日报4周前
长期喝无糖饮料，真的更健康吗？专家：可能扰乱胰岛素分泌，反而增加肥胖风险。@新华社快看
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北大人民减重代谢外科钟朝辉6月前
每天正常吃饭，也能让你变瘦的方法 #减肥 #瘦身 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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吉羊送福来4天前
减肥总口干代谢慢？三招喝水运动法助你瘦！ 总感觉口干，减肥还总失败？这可能是新陈代谢慢了！别急，今天分享三招，帮你轻松燃脂促代谢。新陈代谢慢会导致水分代谢不畅，所以常口干，同时脂肪燃烧效率低。第一，喝够水，每天体重公斤数乘40毫升；第二，早起十分钟拉伸或仰卧起坐，激活肌肉；第三，晨起空腹喝300ml温水，促进肠道排毒。坚持这些方法，新陈代谢提升，口干缓解，减脂效果更明显。健康减脂的核心在于提升代谢，让你身体更轻盈有活力。#健身 #减脂干货 #新陈代谢慢 #健康生活 #减肥
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洛一带你瘦3月前
节食减肥必反弹？我靠13个提高代谢方法，从136瘦到108，一年没反弹！#体重管理 #減肥 #减脂 #提高代谢 #健康减脂
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北大人民减重代谢外科钟朝辉4月前
想要提高基础代谢，牢记这5种食物 #减肥 #提高基础代谢 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Nobadaddiction 30分钟全身哑铃训练 这套训练科学编排，兼顾效率与安全，科学提升力量，增肌塑形，提升代谢率，爆燃全身，练遍全身！有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#全身训练 #力量训练 #哑铃训练 #增肌减脂 #居家锻炼
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热爱生活的亚兰5天前
减肥总失败？3招提升代谢30天瘦身！ 你是不是总感觉新陈代谢慢，喝水都容易胖？别担心，一套方法就搞定。新陈代谢慢主要是因为饮水不足和运动缺乏，水分是代谢的基础，每天确保2000ml水，分次饮用不等口渴。无氧运动如短跑、卷腹能强化肌肉，提升基础代谢率，每周3到4次，每次30分钟。饮食上吃到七分饱就停，控制热量摄入。这些习惯长期坚持，不仅能加速新陈代谢，还能培养健康生活方式，让你远离肥胖困扰。#新陈代谢 #减脂技巧 #健身 #健康 #减肥
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橘橘猫-爱吃醋4周前
Olivia Lawson40分钟代谢提升燃脂走训练 这套训练全程站立，动作简单不复杂，不用跑、不用跳，轻松提升你的代谢，暴汗又燃脂，有热身加拉伸哦，大家练起来，消耗绝绝子！#燃脂 #提升代谢 #有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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沐芸说休谷6月前
提高代谢的6个小技巧🔥 #新陈代谢慢#减肥#提高新陈代谢 #带你变美变瘦变漂亮 #减脂日记
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