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健身百科2周前
主练这三个肌肉部位，让你上半身视觉上更宽！#健身 #肌肉男 #精神氮泵 #健身小白必看经验
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石家庄姗姗2月前
来到健身房你会发现喜欢的身材是可以捏出来的！哪怕你像我一样是小个子五五分腰长腿短#健身#比例#小个子#五五分身材 #腰长腿短
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乐山杨和苏5月前
各位彦祖、亦菲，上半身体态健身教学它来了 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #乐山健身 #乐山私教
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大头特效1月前
只练上半身的你，怎么还能因为手臂细让人笑话呢。#健身 #vlog日常 #健身小白必看经验 #健身干货 @佐助
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黄博士谈成长3月前
博士评估：脊柱侧弯的女生都是大长腿，上半身偏短？ #体态矫正 #脊椎侧弯 #儿童体态 #腹式呼吸 #拉伸
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健身炸肌房2周前
细腿救星❗ 不用器械，徒手练出强壮大腿！ #健身 #增肌 #练腿 #臀腿训练 #徒手健身
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动耍健身6月前
上半身训练健身蜕变-1/7#健身教学 #健身训练 #健身技巧
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健身炸肌房1周前
显壮秘诀✅ 上斜方肌训练，改变上半身视觉轮廓！ #上斜方肌训练 #健身干货 #上半身塑形 #健身 #健身教学
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索大健身日记4天前
健身讲究的是天赋，并不是有肌肉就一定好看，之所以我的身高矮但比例好的究极原因，是因为坐下来之后我的上半身比180cm的人还要长 再就是我就做小重量 也能框框涨肌肉#健身
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涂涂tutu1年前
我看看你练到哪儿去了？#健身 #塑形
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三金带你瘦2周前
一幅哑铃雕刻完美上半身，5个动作暴击胸肩背！男女通用#哑铃训练#健身教学#健身
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来点甜品🧀🍫1月前
04年大学生自学三个月剪辑的健身视频教学,制作了一个短视频，耗时1天3小时48分34秒,大家看我做的怎么样！谢谢大家的支持,嘴下留情，也请大家认真看完视频内容，看看怎么样呢？涮q#健身干货 #健身 #训练计划 #减脂#胸部训练
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小池教练1周前
今日vlog腹#腹部训练 #健身#身材你品你细细的品
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阿鑫爱健身2月前
一对哑铃居家塑形，练出好看上半身#强烈推荐 #哑铃 #居家锻炼 #女生必看
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是蕾蕾呀💃3月前
总有一些小美好，值得我们全力以赴#健身 #居家锻炼 #开肩美背 #告别拜拜肉 #安娜
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曦曦子2月前
梨型身材都给我去练！女生不搞身材搞什么？ 梨型身材才不是缺陷而是可以雕琢出s曲线的主藏休型!梨型身材女生都是腰臀比的先天选手！#翘臀美腿 #梨型身材 #撸铁少女 #健身女孩 #健身干货
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佛系蒋先生健身5天前
#腹肌胸肌打卡 #男生健身 #上半身训练 #居家健身干货 #肌肉自拍 练的是身材，更是遇事不慌的底气。
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晚秋4天前
#健身打卡 #居家健身#自律 #腹肌#薄肌 保持好身材秘诀就是管住嘴，迈开腿；算了，现在外面太冷腿迈不开，还是先练上半身吧😂😂😂
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小李不吃🐷6月前
普通人坚持健身后，只能是脂包肌身材，或者薄肌，又大体脂低没戏 #减肥知识 #瘦身 #减脂瘦身 #健康减肥 #减肥减脂
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大俊居家健身4天前
一对哑铃搞定上半身：全程跟练版上肢塑形Tabata，拒绝松散#哑铃健身教学 #直角肩 #女子塑形 #好身材练起来 #居家锻炼
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龙泉·健身·游泳8月前
这么练，让你拥有一个完美的上半身 #健身干货 #健身 #新手健身指南
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Xander健身1周前
只用哑铃，把上半身练出起色 #健身 #哑铃 #居家锻炼 #上半身训练
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罗布泊锅炉工2周前
上交健身｜一场酣畅淋漓的上半身训练VLOG 探店！在爱扔浆果的二分化训练😋#健身 #训练日常 #卧推100公斤 #上海交通大学 #研究生日常
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云旌2周前
28天挑战 第3天 35分钟上半身训练 感受肌肉的燃烧 35分钟 | 上半身训练 | 感受肌肉的燃烧 #健身 #上肢训练
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云旌2周前
28天挑战 第10天 35分钟上半身训练 - 配合哑铃 35分钟 | 上半身训练 | 配合哑铃 #健身 #上肢力量
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唐💪十三级晶小朵3天前
#马甲线 #居家锻炼 #练出好身材 上半身瘦的好处就是不管100斤还是110多斤，马甲线始终在😂
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MUSCLE大爆炸3年前
居家健身30分钟上半身短杠铃训练
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梨型身材的大虫2周前
瘦腿直腿我就没服过谁#梨形身材 #直腿 #瘦腿
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小洁健身运动1周前
坚持每天30分钟哑铃训练，感受上半身慢慢紧致、手臂、肩背部线条逐渐清晰的过程！～ #哑铃训练 #居家健身 #体型管理 #运动改变生活
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金刚女菩萨3天前
我反正不太看得出来😄 #肌肉女#最强上半身#百思不得其解#麒麟臂#完美身材
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清醒醒（不吃晚餐+运动）4月前
还不到10000粉做不了合集，需要的姐妹收藏哈～加油加油💪 #逆袭 #减脂塑形 #体态纠正 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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自律-永不止步6天前
强化上半身哑铃训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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某哀L5天前
中字·JuliaMazur30分钟轻哑铃上半身力量锻炼 JuliaMazur 20251230更新，老视频。这次的哑铃用的很轻，是2kg的新手级，低冲击的编排也比较平和，很适合初级选手，如果你觉得不够味可以自己加重量哈。编排稍有枯燥，只有7个动作大量的重复。 #JuliaMazur #居家锻炼 #哑铃健身 #上肢力量
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阿俪雅木ALY意大利进口高端院线体雕塑形5月前
意大利🇮🇹进口咖啡因体雕穿法，还有上半身短的姐妹如何调整！视频长，记得点赞收藏！#阿俪雅木品牌 #产后塑形 #大肚子水桶腰 #修复 #进口体雕
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暴走健身5天前
三角肌全方位训练指南，打造猛男素材！ #健身干货 #肩部训练 #健身干货
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十一健身了1周前
坚持每天30分钟哑铃训练，感受上半身慢慢紧致、手臂线条逐渐清晰的过程！💪 背薄了，马甲线也开始显现了～ #哑铃训练 #居家健身 #体型管理 #运动改变生活
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阿初的健身笔记1周前
用哑铃塑造你的上半身线条——锻炼手臂、胸部、肩部和背部#居家锻炼 #背部训练 #肩部训练 #胸肌训练 #手臂训练
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張开心(减肥塑形版）4天前
都去滚泡沫轴 试了N多办法 还是泡沫轴最管用 每天滚15分钟 放松上半身紧张的肌肉 促进血液循环 改善高低肩 手臂线条也越来越流畅好看啦 今日训练： 40分钟爬坡➕费教练哑铃瘦肩背30分钟➕滚泡沫轴15分钟 #苹果型身材 #泡沫轴 #健身
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减肉的群子酱（已减重14斤）4天前
#真实生活分享官 #哑铃训练 #健身打卡day #健身日常 #健身打卡day 30分钟哑铃上半身训练很舒服的一套，难度不大，新手友好。
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仙姐健身服饰3天前
臀型不好看就穿它，就是短圆翘 #健身穿搭 #撸铁女孩 #工装裤 #运动女孩 #爆款热卖中
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瓶子的日记薄3天前
推荐每一位想变美的宝宝都去尝试一下力量训😭😭 #力量训练 #费教练健身 #健身 #瘦腿 #日常
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徐小囍6月前
上半身最好瘦！快一周慢四周！哑铃薄背瘦肩！轻松拥有少女上半身 #减脂训练 #麒麟臂 #少女背 #直角肩 #哑铃健身
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爱健身的Su. Su4天前
练肩练背太重要了，练出直角肩倒三角身材，只需要一对哑铃 这几个动作每天做，气质练出来，背厚胳膊粗、拜拜肉、无锁骨、溜肩圆肩等#居家锻炼 #体态纠正 #上半身训练 #肩背塑形 #运动
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THE ON蚕室店3天前
一定要把这支视频看完 👀💗 为什么总觉得 👉肩膀厚？😥 👉脖子短？ 👉上半身看起来很壮？ 📌 如果你也想拥有 ✨天鹅颈 ✨直角肩 ✨更轻盈的体态 #韩国变美 #韩国旅游 #首尔皮肤科 #韩国皮肤科推荐 #江南皮肤科
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MUSCLE大爆炸3年前
家庭健身20分钟上半身短杠铃训练
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天天天晴，3周前
【安娜growingannanas】30分钟上半身训练#安娜 #上半身训练 #肩背训练 #哑铃健身 #居家锻炼
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运动废柴的练习3天前
姐妹们姐妹们👯‍♀️快来快来🙋‍♀️想要瘦上半身，一对哑铃就够了，当然如果没有哑铃用水瓶装满水也是可以的👌我用的哑铃是2KG✖️2🤔真的巨瘦手臂、背部和核心🥳全程站立、无弓步、无深蹲、膝友好、新手友好👌关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #瘦手臂 #瘦背 #瘦腰 #居家锻炼
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龙老师的面部体态美学3周前
脖子变短、呼吸不顺畅，都跟我来练这套动作 上半身的体态问题大多都是来源于胸廓出的问题，斜方肌又又大又硬，呼吸不顺畅，精神状态不好，需要通过改善胸廓的扩张空间～#体态纠正 #变美 #胸廓压缩
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吃吃小虫酱5天前
我也太胖了一直瘦不下去，太馋了我，我体型到三角，脖子短，穿衣服要上半身显瘦才行，十年前敢穿跨栏背心也是很有自信了，现在我看都不带看的#显瘦穿搭 #胖子都是潜力股
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胡小花2周前
上半身抽脂一个多月！就是香哈哈哈哈#抽脂 #腰腹环吸 #吸脂 #变瘦变美变好看
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自律的心释7月前
2025.5.23 周五早 全身燃脂|上半身 达瑞永吉回放 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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橘橘猫-爱吃醋3天前
mizi 10分钟上半身拉伸训练 本周最新！每天10分钟，针对性缓解长期伏案、低头久坐引发的上半身紧张问题，适合上班族、学生党、手机使用者，以及需要久坐学习的每一个人！快来一起放松放松！#上半身 #拉伸 #缓解肩颈 #背部放松 #居家锻炼
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叶灿明（健身）3周前
时至今日我也还在练俯卧撑，不过因为不好上重量，从主项动作换成了热身，尤其是全程的俯卧撑，用于上半身的热身相当不错 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #俯卧撑 #居家锻炼
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素颜更是重量级5天前
今天这一期是梨形身材显瘦穿搭之气质通勤篇～ #梨形身材穿搭 #梨形 #ootd穿搭 #梨形身材 #穿搭分享
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半糖拿铁café4天前
DAY 12/28 |壶铃跟练28天计划 |全身力量与核心 如果你想改善臀腿线条、强化核心力量，同时提升全身协调与稳定，这节30分钟壶铃跟练特别适合你！主要练到：臀腿 | 核心 | 上半身 | 全身协调与稳定。#运动 #健身 #健身打卡 #壶铃跟练 #壶铃
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半糖拿铁café3天前
DAY 13/28｜壶铃跟练28计划｜重点练 胸｜背｜手臂 不是暴汗跳操 是把上半身练紧｜练稳｜练有型 适合 手臂松｜胸部没支撑｜容易含胸驼背 强度中高｜难度友好 跟下来，第二天酸得刚刚好#运动 #健身 #壶铃跟练 #壶铃 #塑形
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爱练臀的婷子3月前
短圆翘的臀太好看了！做好这五个动作 分分钟爆改方臀凹臀丑臀！#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部训练
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东邦 巧巧家3周前
五五分的身材，太恼火了！腿又短，又粗！#小短腿
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不知名少女4天前
你总是把最狠的话都留给我， 明明知道我那么脆弱 #健身vlog#运动日记 #毫无训练痕迹 #新手小白 #氮泵女孩
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