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美食家4月前
保加利亚单腿蹲作为练臀的黄金动作，适合新手和老手，你们做对了吗#健身教学 #健身干货#练臀 #健身小白必看经验 #抖音小助手
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Mls 美利斯4天前
保加利亚蹲注意这些细节轻松掌握 #健身小白必看经验 #保加利亚蹲 #臀腿训练 #女生练臀
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景奕整体练臀 1月31上海6天前
深度解析网红保加利亚蹲做法如何限制真正的屈髋 #保加利亚深蹲 #练臀 #景奕整体练臀 #健身教学 #臀腿训练
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龙77.fitness💡6月前
练臀必看！保加利亚蹲纠错✅提高臀线显腿长 #保加利亚蹲 #保加利亚单腿蹲 #臀部训练 #新手健身
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水寿健身1周前
保加利亚蹲的最常见错误#保加利亚蹲 #女生练臀 #臀部训练 #我的电子健身教练 #居家健身
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）1周前
臀腿训练 保加利亚单腿蹲真的很简单#臀部训练 #保加利亚单腿蹲教学#健身干货 #健身教学
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于教练带你学健身（教学版）1周前
3D动作解析之保加利亚单腿蹲 #保加利亚深蹲 #臀部训练 #健身干货 #居家健身有新招 #练臀
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就叫天天1月前
保加利亚分腿蹲，为什么只有大腿酸 很多姐妹其实都知道保加利亚蹲是练臀非常好的动作，但是一尝试就是大腿前侧酸，大腿先力竭了，臀部还没找到发力感。今天整理了保加利亚分腿蹲的几个要点，姐妹们看一下，要点如下： 1️⃣凳子高度不超过小腿 2️⃣离凳子差不多3.5脚掌的距离 3️⃣后方脚勾脚尖放凳子上 4️⃣重心放支撑脚 5️⃣骨盆摆正 6️⃣支撑腿屈膝少一点 7️⃣支撑腿膝盖可以微微向前 8️⃣支撑腿膝盖不要过分蹬直 9️⃣慢速下蹲快速起 #见人不如健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #臀腿训练
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爱健身的冯禧禧1月前
保加利亚蹲｜练臀腿王牌动作·核心细节 #保加利亚深蹲 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #青年创作者成长计划
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阿奇力量塑形1年前
这样做保加利亚蹲臀部发力更充分#健身小白必看经验 #健身 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货
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爱健身的冯禧禧6月前
保加利亚蹲｜新手必看的细节重点 #保加利亚蹲 #保加利亚深蹲 #练臀 #臀腿训练 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了7月前
保加利亚单腿蹲亦菲们是不是从来不敢练啊？要练啊，不然你的臀咋起来啊#臀部训练 #保加利亚单腿蹲 #翘臀不粗腿 #女生力量训练 #健身
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大海运动表现7月前
练好“保加利亚蹲”，必学3招！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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大海运动表现4月前
保加利亚蹲，常见问题解答！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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顾教练带你健身3周前
保加利亚单腿蹲动作要点 #健身小白必看经验 #健身干货#健身教学#保加利亚单腿蹲#翘臀不粗腿
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EST威威教练8月前
保加利亚蹲教学❤️ #保加利亚蹲#健身干货
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老六较瘦（教学版）4周前
保加利亚单腿蹲，两种发力方式动作细节，你更喜欢哪一种？ #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练#臀部两侧凹陷 #保加利亚单腿蹲
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大志真的很努力1周前
如何做一个完美的保加利亚分腿蹲！✅ #健身干货 #健身教学 #腿部训练#抖音健身房
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赖了个赖6月前
第6集丨保加利亚蹲细节和功能详解 #保加利亚蹲 #保加利亚深蹲 #练臀 #臀腿训练 #健身小白必看经验
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X-ray6月前
保加利亚蹲 | 保姆级教程✅ #保加利亚蹲#保加利亚深蹲 #练臀 #健身干货 #健身小白必看经验
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蛋白健身1周前
三步解锁保加利亚单腿蹲 #健身干货 #健身 #保加利亚单腿 #臀部训练 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了6月前
保加利亚单腿蹲是练臀的王牌动作，千万别都练腿上去了#保加利亚蹲 #翘臀不粗腿 #健身 #臀部训练 #翘臀训练
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大超带你健身（教学版）2周前
保加利亚蹲你是不是每次练完都是大腿前侧酸？#保加利亚蹲 #保加利亚单腿蹲 #臀腿训练 #健身 #健身教学
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罗教练健身教学6月前
如果能把保加利亚单腿蹲加入臀腿训练当中，毋庸置疑练的肯定不错，你准备什么时候开始呢#健身干货 #健身小白必看经验 #保加利亚蹲 #臀腿训练#抖音健身房
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776晨琪2月前
保加利亚这样蹲 臀立刻就酸了！！ #健身小白必看经验 #健身干货 #保加利亚弓步蹲 #练臀不粗腿 #臀部孤立训练
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阿宇健身（教学版）4月前
保加利亚蹲这几个细节要注意#保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀腿训练
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@大白带你健身（教学版）1月前
保加利亚单腿蹲，一定要去掌握这些细节，掌握好了力都在臀上了！#臀部训练 #保加利亚深蹲 #健身 #健身教学 #健身干货
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张指导「线上健身」2周前
三步教你学会保加利亚蹲练臀做法#线上教学 #保加利亚深蹲 #臀部训练 #健身干货
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马教练1月前
保加利亚分腿蹲你稍微注意一下细节 臀都会酸到爆#保加利亚深蹲 #保加利亚分腿蹲
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大海教练5月前
如何做好保加利亚蹲这个动作 #居家锻炼 #健身教学 #健身干货 #增肌 #臀腿训练
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李哥健身干货铺3周前
练臀没感觉？那就试试这个让你难忘的动作 #健身 #臀部训练 #保加利亚单腿蹲 #健身干货 #健身教学
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朱教头健身2月前
练臀王牌动作，保加利亚蹲 #健身 #女子健身 #臀部训练 #练翘臀 #蜜桃臀
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谢不肉健身6月前
保加利亚蹲/新手常见错误盘点❌解决方法✅。保加利亚蹲作为最虐下肢训练，做好了能强化臀腿力量，还能训练关节稳定性！做不好容易腿酸膝盖疼！ 今天就来盘点一下 做保加利亚蹲时常见小问题 码住！ #保加利亚蹲 #下肢训练 #练臀 #练腿 #保加利亚蹲正确姿势
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大海运动表现4月前
保加利亚蹲-训练精髓：三点“控制”！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #下肢力量训练 #核心力量训练
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王柯基5月前
#保加利亚深蹲 #臀部训练动作 重点就是屁股抬着点
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@大白带你健身（教学版）2周前
保加利亚单腿蹲掌握好这些细节，再去蹲感受在臀部上了。#臀部训练 #保加利亚深蹲 #健身教学 #健身 #健身干货
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不油腻的三叔2月前
保加利亚蹲是锻炼核心稳定，强化臀腿的王牌动作，它的训练思路是 #保加利亚蹲 #健身干货 #核心力量 #核心 #健身小白必看经验
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学颖在健身（67年的羊）1周前
力量训练，保加利亚蹲练臀腿，左右各15一组，做4组#保加利亚蹲 #练臀腿 #居家健身 #塑形 #运动健身
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水寿健身1周前
保加利亚蹲，臀部没有发力感的解决方法#臀部训练 #保加利亚蹲 #女生练臀 #我的电子健身教练 #居家健身
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迟东东4月前
保加利亚蹲，翘臀必练 #翘臀不粗腿 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀
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阿坤主打练臀练腿1月前
保加利亚蹲动作细节，做对了臀更翘 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身女孩#力量训练#健身教学
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景奕整体练臀 1月31上海3天前
当你放弃网红版保价蹲，如何做上臀发力感会更多 大家嘴是真严啊 早就发现网红版保加蹲的问题 今天就是一期标准版保加利亚蹲的完整版教学 #景奕整体练臀 #练臀 #臀腿训练 #女子塑形 #健身教学
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楠哥爱健身5月前
又爱又恨的✅保加利亚蹲 保姆级教程 必须拿下这个动作！😝#保加利亚深蹲 #练臀 #健身干货 #健康在于运动 #臀腿训练
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菊阳快跑（半马142）1周前
保加利亚深蹲，提升下肢力量和臀部力量的关键动作，注意细节，赶快和我一起练起来吧~#跑步#马拉松#下肢力量训练#保加利亚深蹲#肖菊阳
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Co姐.力量塑型6月前
保加利亚蹲，三个变式细节 #健身 #教程 #健身小白必看经验 #锻炼 #女性力量
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菠萝菠萝包4月前
保加利亚蹲的迷人之处就在于 不管你是负重还是不负重 都能给你干趴下 练完我只会想跪在地上🥲#真实生活分享计划 #健身 #健身房日常 #臀部训练 #女性力量
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阿武MAX1月前
保加利亚蹲站不稳怎么办 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #保加利亚蹲
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爱健身的冯禧禧2月前
保加利亚蹲站不稳？试试这样，稳练臀腿，效果拉满！ #保加利亚蹲 #保加利亚深蹲 #健身干货 #臀腿训练 #健身小白必看经验
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小李不吃🐷3月前
臀凹陷，妈妈臀改善，蜜桃臀打造必练，教你做一次完美保加利亚蹲 #減肥 #健身 #瘦身 #保加利亚深蹲 #蜜桃臀
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早安陈教练(体德等你)1月前
保加利亚蹲 练臀腿王牌，电子教练保姆级教学#健身 #健身干货 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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咸鱼教健身(教学版)2周前
保加利亚蹲的两种训练方式，看一下你用的哪一种锻炼#腿部训练 #臀部训练 #保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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全智甜辣8月前
动作细节｜分享保加利亚单腿蹲动作细节 #力量训练 #健身干货 #健身 #臀部训练 #保加利亚单腿蹲
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你的健身教练1周前
打造一个好的臀腿分界线，保加利亚蹲怎么能少？#保加利亚深蹲 #健身干货 #长葛健身
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阿黄。6月前
保加利亚蹲|✅保姆级教程2 #保加利亚蹲#保加利亚深蹲 #练臀 #健身干货 #健身小白必着经验
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小刘睡了睡了5月前
跑步万能训练动作 保加利亚蹲可以改善跑姿（特别是足弓塌陷）避免受伤，同时可以加强腿部力量，提升步幅，提高跑步成绩。#科学锻炼 #跑步知识
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莫大师6月前
教学#保加利亚深蹲 保加利亚蹲这个动作很孤立，需要有一定基础的才能更好的控制发力稳定。
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赖了个赖1月前
保加利亚蹲详细解析，这个动作没你们想的那么难 #保加利亚深蹲 #臀部训练 #臀腿训练
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阿黄。6月前
保加利亚蹲✅|保姆级教程 #保加利亚蹲#保加利亚深蹲 #练臀 #健身干货 #健身小白必着经验
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顾教练带你健身1月前
保加利亚单腿蹲动作要点 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #保加利亚单腿蹲 #保加利亚蹲
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罗教练健身教学3周前
保加利亚单腿蹲掌握这些技巧，全是臀腿在发力了#健身 #保加利亚深蹲 #健身教学 #健身小白必看经验 #臀腿训练
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X-ray8月前
保加利亚蹲 | 如何正确找到自己的站距❓一个视频告诉你✅ #健身小白必看经验 #保加利亚蹲 #臀部训练 #健身教学 #健身干货
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小羊竣腾10月前
保加利亚蹲动作细节【健身教学】 #健身打卡 #健身 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #健身小白必看经验
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专顾健身（教学版）4周前
保加利亚单腿蹲动作细节要点 #健身小白必看经验 #健身干货#保加利亚单腿蹲 #翘臀训练#如何正确地进行核心训练
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营2周前
保加利亚蹲部分细节讲解#健身干货 #保加利亚蹲 #臀腿训练 #杨哥是我
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十二妈妈爱健身5月前
保加利亚蹲，新手必看细节要点 #翘臀不粗腿 #翘臀 #瘦腿 #保加利亚深蹲 #创作灵感
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