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超超医生11月前
医生眼中的熬夜等级#熬夜 #健康科普 #真实还原
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蔡理文.道家功法辟谷.梓文2月前
道家小妙招 解决长期熬夜！ #道家养生 #道家文化 #熬夜 #熬夜危害
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皮肤科博士后韩宪伟主任8月前
医生眼中的熬夜等级！天天熬大夜不睡觉、追剧玩游戏的，都过来跟韩叔一块值夜班吧！#熬夜 #健康科普 #太真实了 #黑眼圈 #抖出健康知识宝藏
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皮肤科医生马晓蕾9月前
医生眼里的熬夜等级，谁到王者级别了？ #熬夜 #健康科普 #真实还原#内容过于真实 #再也不熬夜了
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医学博士汪苇杭9月前
医学博士眼中的熬夜等级 #熬夜#健康科普#真实还原#熬夜等级#内容过于真实
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臻世堂老薛7月前
三点睡阎王叫，你还敢熬夜吗？#睡眠 #熬夜 #中医 #养生 #文化
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萌妹酷哥成长记5月前
孩子9点以后睡觉，那都叫熬夜 #育儿经验分享 #亲子教育 #熬夜危害 #生活日常 #我要上热门
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元气小菜篮🍏4月前
熬夜的危害，你知道吗？#熬夜的危害 #原创动画 #健康科普 #涨知识 #即梦AI @DOU+小助手 @DOU+上热门 （此内容由AI生成，无真人肖像，旨在提供参考，使用时请结合实际情况仔细辨别、审慎判断！）
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麻醉尚凯茜3月前
多晚睡算熬夜？好像熬夜熬得最多的应该是医生护士吧。#医学科普 #熬夜 #健康科普
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嘻说健康5月前
这6大熬夜等级，你属于哪一级？ #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #健康科普有真知
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39健康网7月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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内分泌索琳娜医生1年前
凌晨两点睡 早上九点起 算熬夜吗？#熬夜 #晚睡 #医学科普 #硬核健康科普行动
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主持人阿喆9月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3天前
你觉得多晚睡算熬夜呢#徐文斌医生 #熬夜 #睡眠 #健康 #全民健康素养提升
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听我说血糖1年前
凌晨2点睡，早上9点起算熬夜吗？ #熬夜 #晚睡 #内分泌 #硬核健康科普行动
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南京余波医生5月前
经常熬夜的你，请仔细看完 #余波医生 #熬夜 #年轻人熬夜 #养生 #硬核健康科普行动
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首都儿研所吕小琴1月前
9 点睡宝宝 VS 11 点睡宝宝 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #育儿 #误区 #晚睡的小朋友
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西部牛马（三角洲）8月前
看完你晚上还敢熬夜吗 #一定要看到最后 #内容太过真实
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养生小技巧1周前
长期熬夜的危害，你知道吗？#原创视频 #原创作品 #我要上热们 #熬夜#养生@生活服务热点中心 @DOU+上热门 @DOU+小助手 (内容皆有AI生成，无不良引导，旨在提供参考，使用时请结合实际情况谨慎辨别，审慎判断)
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浙江之声5月前
医生提醒熬夜与晚睡大不同！凌晨1点睡，早上9点起不算熬夜，算晚睡！但晚睡也会致面色蜡黄 、肥胖、情绪不稳等，还是要尽量早睡。（素材来源：网络综合）#晚睡 #熬夜和晚睡不同 #晚睡的危害 #熬夜的危害
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杭州白小芷健康管理有限公司7月前
熬夜都会有哪些危害，你知道吗？你平时几点睡？#熬夜 #国学文化 #原创动画 #养生 #睡觉 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瓶中沙3天前
晚上九点睡#早睡早起身体好 #别熬夜 #唠嗑
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沧州市人民医院血管外科王健莉10月前
晚睡晚起还算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普#抖出健康知识宝藏
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辛夷师兄本草1月前
9点钟睡觉，这个习惯真的很吸金。 可能你觉得“早睡不就是为了第二天精神点吗”，但真相远比你想的震撼。一个习惯，能让你状态翻倍，甚至毫不夸张的说，可以决定你整个人生的走向。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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二营长3月前
国庆熬夜争霸赛 #国庆 #熬夜冠军 #熬夜大赛 #国庆熬夜争霸赛
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小火的养生日记1月前
哎，我跟你说，9点睡和10点睡，虽然就差那么一个小时，但第二天起床，那个精神头的差别，真的不是一星半点。 🌙 身体的感觉最诚实 最明显的，就是第二天脑袋瓜子清亮不清亮。 你要是9点来钟躺下，第二天醒来那个感觉，绝了！眼睛是亮的，反应快，记东西也牢，干啥都感觉特别有章法，心情也顺溜。 为啥呢？因为咱们身体啊，有个“黄金修护期”，大概在晚上11点到凌晨1点（这就是中医说的子时）。9点多睡，能让你稳稳当当地在11点前进入那种沉沉的睡眠，身体里的“维修小队”（比如帮助修复的生长激素）就能准时开工，该打扫卫生打扫卫生，该修复细胞修复细胞。这么一整，第二天身体自然轻松，脑子也跟抹了油似的，转得特别滑溜。 但要是磨蹭到10点以后才睡，可能就有点赶不上这趟“修复专列”了。第二天起来，总感觉没睡透，眼睛发涩，身上沉甸甸的，注意力像信号不好的网络，时断时续的。日子长了，那感觉就像手机老是没充满电就拔下来用，特别容易觉得乏。 💪 日子久了，差距就显出来了 这还不光是第二天精神好点差点儿的事，时间一长，对身体底子的影响才叫关键。 * 稳住咱们的“心气儿”：能坚持9点左右睡觉的人，情绪往往更稳定，心态也更乐观。你想想，睡饱了，心里透亮，看啥都顺眼，不容易为点儿小事就心烦意乱。 * 给健康“攒本钱”：晚上10点到凌晨2点这段时间如果能处于睡眠状态，能获得很好的恢复效果。早睡能让免疫系统得到更好的修整，帮咱们更好地抵挡小病小灾。有句话叫“睡得好，病不找”，讲的就是这个道理。 😴 那咱该咋办呢？ 我明白，让咱们天天雷打不动9点就睡，确实不现实。班要加，娃要哄，属于自己的那点儿时间恨不得从牙缝里挤。但咱们可以试着往前提一小步，比如： * 别给自己太大压力：咱不要求一步到位。今晚比昨天早躺下15分钟就是胜利！慢慢来，让身体习惯一下。 * 睡前一小时“松松弦”：别让手机陪上床了，它屏幕那蓝光特别打扰睡意。可以试试听听轻音乐，或者用温水泡泡脚，给身体发个“准备收工”的信号。 * 看懂身体的“瞌睡信号”：一旦觉得眼睛发干、开始打哈欠，就别硬撑了，赶紧上床。抓住这个困劲儿，睡着会容易得多。 总之啊，朋友，早睡这一小时，就像是给身体这台精密的机器做了一次准点的保养。 它回报给你的，是第二天满满的元气和长久的健康底气。今晚儿，咱就试试看，早点放下手机，给自己一个清清 #早睡 #养生 #身体健康 #熬夜
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汤汤（食养版）6天前
熬夜了更不能赖床不起 #熬夜 #睡不着 #失眠 #养生 #康宝雪莲
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斗石聊学霸（脑营养）2周前
#小学 #睡眠 #孩子睡眠 #学霸养成记 小学生一定要在9点之前就让他睡觉。超过9点睡觉的父母家长们都调整调整。加油#创作人计划
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中医养生大全6月前
早睡有多重要？2点睡，阎王找；1点睡，命难保；11点睡，头发少；10点睡，心脏好；9点睡，不易老 #中医养生 #中医 #健康 #健康科普 #养生
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中式养生道.5月前
熬夜的危害，你知道吗#熬夜的危害 #健康科普 #养生
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娜娜园长说育儿2周前
孩子九点后睡觉，既然是生理性熬夜？#家长必读#家庭教育#育儿干货
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鹏友养生局1周前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？#科普#熬夜#健康 #养生
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元气激活-无忌5月前
别信神不思睡，就熬夜！#修心#练气#元气激活#熬夜
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养生小技巧1周前
长期熬夜的危害，你知道吗？#原创作品 #冷知识科普 #熬夜#养生 #科普冷知识 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 @DOU+小助手 (内容皆有AI生成，无不良引导，旨在提供参考，使用时请结合实际情况谨慎辨别，审慎判断)
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泸州芳瑶（聚散家）2月前
#健康 #健康养生 #养生之道 #关注健康 #健康生活
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金英老师2月前
小学生绝对禁止熬夜，9点是最后的底线#教育 #家长必读 #金英老师
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亲子教育随记2周前
我坚持让娃9点睡觉，哪怕得罪老师也不妥协！熬夜写作业是最亏本的买卖，养足精神才是赢在未来，聪明家长都懂✅#育儿干货 #孩子睡眠 #高效学习 #学习压力 #小学作业太多
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小婷减肥变美中(已减40斤)4天前
早睡早起打卡第1天！刷到一个视频说晚上9:00早睡，对女生变美很有帮助，我一直想早睡，但每次都有各种事熬夜到凌晨，今天开始，晚9点把手机调成静音，什么事都不能打扰我，早睡觉，期待过段时间什么效果吧💤#真实生活分享官 #早睡早起 #九点睡觉有什么好处 #早睡 #一人一个减脂小妙招
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养生小技巧1周前
长期熬夜的危害，你知道吗？#原创作品 #养生#熬夜#涨知识 #小助手dou热门 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 @DOU+小助手 (内容皆有AI生成，无不良引导，旨在提供参考，使用时请结合实际情况谨慎辨别，审慎判断)
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东台融媒9月前
睡觉也有最佳“黄金时间” 不是11点 也不是12点 晚上10点以后睡觉更容易发胖#熬夜减肥还是增肥 #熬夜能瘦吗 #睡觉 #熬夜 #科普
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是温柔小凉夏呢4天前
#真实生活分享计划 #学习 #育儿#分数和睡眠 9点睡觉和考100分，你选哪个？ 这听起来像一道选择题，但其实不是。 因为当你为了一道题熬夜到12点，第二天在考场上昏昏沉沉的时候——那个“100分”可能已经悄悄溜走了。 睡眠不是学习的敌人，是学习的基础。 它帮你巩固记忆，整理知识，让你第二天更专注。 一个疲惫的大脑，永远无法发挥真正的实力。 真正的赢家，不是牺牲健康换分数，而是用规律作息为学习续航。 让孩子赢在起跑线上，不如让他们赢在“睡眠线”上。 今晚，关掉台灯，放下焦虑。 100分的未来，更需要9点安稳的睡眠来滋养。#口播
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景德镇刘小英2周前
熬夜伤身 #知识科普 #健康 #每天跟我涨知识 #熬夜
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农村爱姐1周前
熬的下场会上瘾到 眼肿，发青，会提前 摔衰老 #熬夜 #熬夜带娃 #熬过了就好了 #熬过去就是重生 #熬夜必备
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养生小技巧6天前
长期熬夜的危害，你知道吗？#原创作品 #养生#熬夜#有趣的知识又增长了 #生话小常识每日更新 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 @DOU+小助手 (内容皆有AI生成，无不良引导，旨在提供参考，使用时请结合实际情况谨慎辨别，审慎判断)
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周文強AI财商咨询1周前
你家孩子晚上几点睡觉，家长们赶快看看熬夜的危害
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沐林学长（家长情绪绿洲）3周前
9点不睡，真的影响孩子未来？#科学育儿 #家庭教育 #小学家长 #家长必看 #小学生
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智慧【生活小常识】3天前
#生活常识 #普通人的生活 #正能量 #生活小常识每天跟我涨知识 #生活小常识的普及 @DOU+小助手
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火哥3天前
#热门话题 #健康 #养生 #心脑血管 “报复性起床”可能真会要命
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养生小技巧4天前
长期熬夜的危害，你知道吗？#原创作品 #熬夜#养生就是养健康 #每天持续分享科普知识 #原创视频 @生活服务热点中心 @DOU+上热门 @DOU+小助手 (内容皆有AI生成，无不良引导，旨在提供参考，使用时请结合实际情况谨慎辨别，审慎判断)
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木木爱生活5天前
7点睡，活到老，8点睡，精神好，9点睡，不易老10点睡，心脏好，11点睡，头发少，12点睡，智商少一点睡命难保，两点睡，阎王早，你平时都是几点睡？#日常养生#睡觉 #熬夜 #健康 #你几点睡觉呢
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王二小说育儿3月前
指责型父母必然养出愤怒的孩子！ 关注王二小，育儿不绕道！#亲子沟通 #情感 #育儿 #家庭教育 #家长必读
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云苓健康养生1周前
🌙熬夜伤肾又上火，身体会悄悄垮掉哦～💤9点睡不易老，10点睡护大脑，11点后睡可能掉头发！⏰快放下手机，和熬夜说拜拜吧～
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琉璃の璀璨、1周前
#家庭关系正能量
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华姐/优净泉国际创始人1周前
熬夜的危害是系统性的！脸先报警，内脏可能正在默默承受更严重的风险…#新美业 #皮肤管理 #科学护肤 #美业人 #优净泉国际华姐
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易米养生6月前
两点睡，6点起，阎王开始留意你。一点睡6点起，ICU里和小米零点睡6点起，医院挂号排第一，11点睡6点起，后悔熬夜来不及。10点睡6点起，精神抖擞，无人比，九点睡，6点起，颜值逆袭万人米，8点睡，6点起，快乐神仙就是你你平时都是几点睡的。#熬夜成瘾 #熬夜伤身
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刘燕刚教授5月前
养生最大的害，就是经常性的“熬夜”！#养生 #健康 #刘燕刚 #睡眠
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天歌聊东方智慧6天前
我跟你说在怎么熬，这两个时间Yi定要休息，其实在Zhong医里是允许我们熬夜的，但是这两个时辰Yi定要睡觉，身体较好的睡眠时间是亥时、子时、丑时这三个时间点，也是就是我们现在晚上9点到凌晨3点，而子时是Zui重Yao的，也就是晚上11点到1点，这个时间段大家Yi定要放下手里的事，好好地休息。#中医 #中医养生 #睡眠 #睡眠不好 #子时睡觉
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哼哼5天前
#怀疑人生 经常熬夜的人会1产生幻觉；2记忆力差；4不识数；6神志不清。就这9点大家要记住了。
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风湿免疫专家李小峰6月前
晚上不要熬夜刷手机，小心破坏免疫力 #医学科普 #风湿免疫李小峰 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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Aimee妈带娃日记~1周前
原来我家娃天天在深度熬夜🤣#创作灵感 #家庭教育 #育儿 #早睡 #抖音生活观察计划
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神外邓学云博士4月前
所以你熬夜是哪种段位呢？#健康 #涨知识 #知识科普 #健康科普 #神外邓医生
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养不养生4月前
长期熬夜真的很危险，你知道吗？#熬夜的危害#熬夜出现这3个表现是危险信号#养生日常#早睡早起身体好#每日分享
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