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Bingo嘭嘭跑步9月前
人体最强保护伞：跑步！#跑步运动 #每天跑步对身体有什么好处 #自律遇见更好的自己
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科学辟谣6天前
运动能帮助恢复血管弹性？#血管 #运动 #医学真相站
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米斯特杨1周前
冬季跑步后，为了安全和更好地恢复，记住四个要点：第一，警惕“血液劫持”，千万别立刻冲热水澡。第二，水温别太高，35到38度最佳，避免给肌肉损伤“火上浇油”。第三，留出15到30分钟的黄金缓冲期，先换衣、补水、再拉伸。最后，洗澡时从四肢开始，循序渐进。#冬季跑步#跑步#马拉松
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李新宝4月前
冷热水交替浴：跑后恢复的“血管泵”秘诀，帮你快速回到最佳状态 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #真的很summer #dou来运动吧 #这一次换AI带我去旅行
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跑者听风6月前
剧烈运动后不要马上洗澡，危险藏在这！#运动#跑步#晨跑 #慢跑 #跑步治愈一切
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跑者野鹿3月前
跑步是心血管系统的“救生圈”！#跑步知识 #跑步的好处 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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刘梅颜（心血管双心知识科普）8月前
跑步真的可以降血压吗？ #双心科普 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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心心医生5月前
喜欢跑马拉松的人，身体会受到哪些影响？ 马拉松作为极限运动之一非常挑人，按照马拉松的长度，不系统性和长期的训练是很容易跑出生命危险。马拉松对身体的损害要这么来看。 首先是对血管的损伤。运动的时候血流对血管的内皮是有冲击的，但人体有修复能力，所以短期内比如一天跑半个小时、一个小时，对血管的影响是忽略不计的。而且跑步的时候能够减少人体的应激氧化，对血管的健康反而有好处，这个时候运动的好就大于坏。但是有一个问题，如果过度运动了，比如经常去跑马拉松，甚至总是跑全程和超级马拉松。 第一，跑了这么多个小时可能会对血管未来的硬化造成影响。 第二，对心脏的纤维化肯定是有影响的，也就是说跑的太狠了心脏容易老化。 #马拉松 #心脏健康 #应激反应 #血管损伤 #医学科普
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小晨爱表演7月前
夏天最容易被忽视的危险，再热也别这样.......#内容过于真实 #运动 #涨知识 #科普
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田老湿3月前
#跑步减肥 #马拉松 #运动健身 #健康
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杨柳球ycs 茶洋窑1周前
跑步能冲掉血管斑块吗？血管狭窄的人要注意啦！
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大丽爱跑步5月前
慢跑就是给心脏最好的保养，千万别小看慢跑，它就像是在给心脏做spa。每次跑步时，血液冲刷着血管壁，悄悄的带走油腻的胆固醇，让血管恢复年轻态。坚持三个月，你会发现心跳更有力了，血压更稳了，连爬楼也更轻松了。心脏是我们身体最勤奋的员工。慢跑就是你给他的奖赏，保持能说话的速度就对了，就是最护心脏的控制配速，别让养生跑变成拼命跑。#一起锻炼 #运动使我快乐 #慢跑 #健康跑
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海哥的运动与健康1周前
最好的药就在脚下 三亿人的心脏在报警，一亿多人血糖失控，五亿人在和体重较劲……这病那病，其实身体早就给了答案。如果你身上出现这6种问题，那么跑步就是它的天敌。#跑步 #疾病 #健康 #全民健身 #跑步治愈一切
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董的6月前
5公里慢跑的优点#内容太过真实 #跑步
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卫国路10月前
跑步的好处： 1/增大肺活量。一般人不运动，肺活量只有3000，而马拉松运动员，肺活量达到6000。潜水爱好者、游泳爱好者，肺活量达到7000。 2/毛细血管增生、动脉血管弹性好。每天跑步，肌肉里面的细胞需要大量的血液供应，为了增加供血量，就会增大原有毛细血管的直径粗度、大量增生新的毛细血管数量。如果以前某一根动脉血管有堵塞，就会滋生一根新血管代替已经堵塞的血管，医学术语称之为侧支循环。就像一条主干道堵路了，临时在旁边新增一条小路，让堵塞的车辆通行。 3/增强心脏泵血功能。有些人天生心率高、心跳很快，静息心率达到90以上，甚至100多。这样的人平时心慌、胸闷、憋气。天天慢跑半年后，静息心率降低到70，心慌的症状没有了。原本健康的人，天天跑步一年后，静息心率降低到40，经常马拉松的人，静息心率35。他的心脏跳一下的泵血量，相当于别人跳两下的泵血量。 4/减脂减肥减体重，消除脂肪肝。 5/大幅度降低甘油三酯，小幅度降低总胆固醇、低密度脂蛋白，提高 高密度脂蛋白。长跑因为燃脂，降低甘油三酯很正常。快跑燃糖比重大，因此降低血糖是必然的。吃小檗碱降低血糖很有效，小檗碱是纯植物提取物，没有副作用。 6/舒适跑、聊天跑、养生跑、慢跑，会增加动脉血管内膜分泌一氧化氮，一氧化氮会扩张血管，达到降低血压的目的。高血压的人，跑步可以降低10个血压值。吃精氨酸也可以降低血压，精氨酸是营养品，有好几个健康成分。 7 /健身房撸铁、短跑、间歇跑、冲刺跑，会轻微拉伤肌肉、肌腱、筋膜、韧带，休息两到三天，身体会自动修复肌肉、韧带、肌腱，而且是超量修复，也就是修复后比以前强壮有力，反复这样破坏——修复——破坏——修复，你就成了力量超人了，由小白蜕变成大神了。有的跑步小白今天跑步小腿疼，休息几天好了恢复跑步。过几天脚疼，休息几天好了，恢复跑步，过几天髂胫束痛，休息几天好了，恢复跑步。如此这般，跑步发力的人部位都痛一遍。以后，就哪儿也不疼了，就成了长跑大神了。 8/ 长跑锻炼，主要把肌肉细胞里面的发动机：线粒体，练的个头体积越来越大，相当于汽车发动机排量越来越大。健身房撸铁、肌肉力量训练，主要是增生肌肉细胞里面线粒体的数量，相当于汽车发动机气缸数量越来越多。
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神经外科刘祥璐主任1月前
经常跑步的人，身体会发生6种变化！#跑步 #心脑血管 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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公子章3周前
你知道吗？跑步是给心脏做按摩 #正能量 #户外活动 #跑步运动 #跑起来 #慢跑
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许体徐教练2天前
千万别小看慢跑 它是给心脏最好的保养 #慢跑#跑步 #运动 #跑步治愈一切 #运动女孩
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心内科医生李艳兵6月前
科学跑步可以降低血压。第一，跑步可以改善血管弹性，降低外周血管阻力；第二，跑步可以降低交感神经兴奋性；第三，排除多余钠离子；第四，减重。#跑步能降压 #跑步 #跑步治愈一切 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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心中国人8月前
爱跑步的女生#女性慢跑的好处 跑步#跑步治愈一切
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胸外科宋翔主任3月前
经常跑步的人，身体会发生这5种变化#跑步 #运动 #心血管 #肺部健康 #抖出健康知识宝藏
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心内科医生李艳兵3月前
跑步对心脏的好处 适量规律的跑步对心脏的好处：1、心率变慢；2、心脏射血能力增强；3、血管弹性增加，毛细血管密度增加；4、自主神经功能变好。#跑步运动 #跑步那些事 #健康跑 #医学科普 #一起锻炼 @FOTILE方太 #方太新一代洗碗机
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颜和康(运动与健康)5天前
跑步是疾病的克星，真实有效，不接受任何反驳#运动 #跑步 #自律 #你的坚持终将美好 #健康
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郑蚊子5月前
运动过后不能做的四件事，家长必看#儿童安全教育 #亲子教育#上热门#抖音小助手
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血管之声6天前
清晨跑步，血管可能比你更崩溃#秋冬晨跑 #运动时间 #心脑血管风险 #科学运动 #医学科普
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简单跑不停7月前
#理想mega实拍 #慢跑#坚持晨跑打卡 #跑步治愈一切#暑期成长不停歇 女性的慢跑相当于良性的内脏按摩！
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乔乔爱运动(跑步+力量)9月前
#跑步 科学运动有助于健康#锻炼身体增强体质
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护心专家周炳凤9月前
科学跑步，对身体才好！ #跑步 #高血压 #心脑血管 #健康 #运动
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脑科医生宋冬雷1周前
医生掏心窝分享：长期跑步的6个实打实健康改变 #上海冬雷脑科医院 #冬雷脑科普 #医学科普 #宋冬雷 #跑步知识
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跑得快健身工作室4天前
适当跑步增强心肺功能，跑步时心率加快，心脏泵血能力增强，肺部气体交换效率提高，长期坚持可降低心脏病、高血压等心血管疾病风险。#跑步 #心肺功能 #心血管疾病 #久坐 #慢跑
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墨攻跑者3周前
#跑步那些事 跑步7年，真心建议：长期有氧慢跑，能让5大问题悄悄消失！ ①减脂：稳心率慢跑，体重慢慢降，安全不反弹 ②睡眠：调节内分泌，入睡快、睡得深 ③心脑血管：血流加速给血管做保养，心脏更稳 ④情绪：汗水带走焦虑，快乐激素越跑越多 ⑤心肺功能：从2公里喘到轻松10公里，爬楼不费劲 慢下来、坚持住，身体的回报超出想象！ 想系统入门慢跑的，评论区扣慢跑，今晚8点直播间聊透 #慢跑 #跑步干货 #减脂 #运动养生
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洛古丽9月前
完成高强度跑步后别按摩，否则你的腿会像被“二次碾压”。 马拉松后肌肉像被撕碎的渔网，按摩只会让伤口越扯越大！ 冰水浸泡才是“急救神器”，10分钟让血管收缩，疼痛立减50%！” 如果没有冰水？冷水冲腿也行！ 从脚踝往上冲，让腿部“降温灭火” 记住。高强度后的腿，不是用来按摩的，是用来“冰镇”的！ #跑步 #马拉松 #乳酸堆积 #冰敷 #按摩
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简单跑不停2周前
#先跑再说 #冬季跑步 #坚持晨跑 #五公里打卡 #今天你跑了吗
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娟姐爱运动每天早上9:00（超慢跑）7月前
赵之心老师谈慢跑对女性健康的好处！
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伯通慢跑7月前
坚持慢跑，一辈子下相当于赚了一个小目标！#正能量 #记录真实生活 #跑步#经验分享 #传递奔跑的力量
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黑豹爱跑步6月前
到底应不应该每天跑步！看看央视新闻怎么说！#跑步 #央视新闻 #健康跑 #你的坚持终将美好
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血管外科袁启东医生3天前
经常跑步、运动的人，也会腿里长血栓吗？ #下肢静脉血栓 #跑步 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #知识前沿派对
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阿左7月前
跑步过后不能干的事，你中招了几个？ #跑步 #全民健身 #中长跑 #跑步知识
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李乐乐8月前
你觉得每天跑3公里没用？ 但你知道吗，只要每天跑3公里、每周坚持5次， 就已经完成了世界卫生组织推荐的“标准健康运动处方”。 一个月跑90公里，相当于从马鞍山跑到了镇江。 你不是在随便跑，你是在默默坚持。 3公里，不是少，是「我还没放弃」的刻痕。 #跑步 #坚持运动 #运动改变生活 #真实生活记录
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阿明爱跑步4天前
72岁初跑者 能改善血管吗 #跑步 #血管 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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贾帅军医生1周前
你觉得很恶心，但其实很健康的3件事 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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晓午爱运动1月前
坚持跑步半年，七个器官都在逆生长 #跑步 #慢跑 #晨跑 #健康跑 #健康
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乔乔爱运动(跑步+力量)7月前
#传递奔跑的力量让生命充满活力 #跑步#膝关节
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红死魔⚡️3天前
长期坚持跑步对身体的系统性影响-下 #运动#跑步#抖音合集升级计划 #大迫杰#青年创作者成长计划
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跑步小白4月前
锻炼身体，拿走5公里和跑5公里，那个对身体的益处更大呢……#正能量 #坚持的意义 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跑步爱好者
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协和脑血管病赵沃华主任5天前
跑步的好处 #跑步 #协和医院 #神经外科赵沃华 #脑血管病专家赵沃华主任 #脑动脉瘤专家赵沃华主任
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跑不慢的Yoki（300天跑步上班版）3天前
😫打工人跑步通勤如何解决洗澡问题丨2号线停运，挑战300天跑步上班丨Day11。一起跑起来呀#跑步 #好物分享#通勤难民#挑战300天跑步上班#跑步装备
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丽姐慢跑3月前
🔥如何安全超慢跑？#热搜榜 #上热门话题6000亿流量
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大文在跑步4天前
跑步下班回家，主打一个听劝#跑步 #跑步自律
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跑者轻氧4天前
跑步马拉松#跑步#马拉松
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神外脑血管病专家潘力主任2周前
别让运动“坑”了脑血管，3个运动陷阱要了解 #运动 #脑血管 #健康科普 #神外脑血管病专家潘力主任 #抖出健康知识宝藏
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大高&小高4天前
父母一定要告诉的，剧烈运动以后小常识，关键时候真能保命 #孩子教育 #运动后放松 #孩子成长 #父母必看系列 #孩子成长 @DOU+上热门
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心血管内科贺丹娜医生（吟紫医生）4月前
日行万步，真的对身体好吗？ #医学科普#医学科普知识#医学科普仅供参考如有不适请线下就医#就来这里过夏天 #超能下蛋鸭 @抖音创作灵感 @抖音 @抖音健康 @抖音创作者大会 @抖音知识
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池子跑不快3月前
每天给心脏做个保养#跑步运动 #马拉松 #慢跑 #长跑 #跑步
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李新宝1周前
饮食加跑步 讲透科学跑步降脂法 给身体来一次彻底的升级 #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧 #血脂
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疼痛科-王雯3月前
#跑步#医学科普
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阿玲姐2周前
#原创视频 #坚持跑步 #跑步治愈一切
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神外脑血管病专家潘力主任1周前
别让运动“坑”了脑血管，3个运动陷阱要避免 #脑血管 #运动 #医学科普 #神外脑血管病专家潘力主任 #抖出健康知识宝藏
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任灵星🏃8月前
跑步对心血管的“双面影响”，每周跑多少才是“安全阈值”？#运动 #跑步知识 #跑步 #全民健身 #锻炼
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SWS3周前
#跑步的好处只有你跑了才懂 #跑步分享#健康科普
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