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骨科医生张虎林1月前
后踢腿 踮脚尖 换回腰部轻轻松松 腰椎问题 也是“慢病”的一种 走一走练一练 腰部轻松又有劲。 #慢病管理 #功能锻炼 #骨科医生张虎林 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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康复博士卫双囍11月前
学医前vs学医后走路，正确走路真的可以保护腰和膝盖啊！ #抖出健康知识宝藏 从今天开始注意，膝盖和腰椎给你磕头！ #健身 #运动康复 #膝盖保护 #腰椎间盘突出
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Arjun印度瑜伽8月前
学会正确走路，远离腰疼膝盖疼
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去痛艺术家2月前
走路是锻炼腰腹部核心肌群的最好的方式#核心肌群 #腰腿痛 #腰肌训练 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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腰突侠5月前
腰突了怎么锻炼腰突侠版军姿走腰椎间盘突出锻炼动作腰背肌锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #腰痛腿疼 #腰痛
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海米提医生1月前
走路别用腿"硬抗"，腰部发力不会累！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#健康科普#腰部
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叶小羊（截骨+韧带重建）5月前
保护膝盖腰部的黄金动作，坚持7天走路轻松 #膝关节 #臀肌训练 #下肢力量 #居家锻炼
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爱运动的潘潘2月前
加强我们臀部力量，调整下肢排列，走路也不会那么疼了1快来试试吧。#缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力 #上下楼梯膝盖痛 #调理颈肩腰腿 #保护膝关节
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杨在居bzz「深耕康复」1月前
用腰发力走路的教程来啦 #走路用腰发力 #运动康复 #走路教程 #健身干货 #一分钟干货教学
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王老师教模特1月前
走路用腰胯发力才是最高级的走法🍇 #上热门 #气场全开 #优雅气质 #气质女人 #改善体态 0基础教学，轻松学会走路姿势
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张张无敌了1月前
#腰部发力走路 如何腰部发力，提胯走路………
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泉州医瑞运动复健6月前
学会用髋走路，才是你腰部不适的克星 #髋关节 #居家锻炼 #腰部不适 #泉州运动康复
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冀博源（腰发力走路版1月前
教程来了！大家久等啦#当你走路学会用腰发力 #教程 #193 #腰发力走路
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EVi1月前
学会屁股走路，老腰没烦恼 #腰肌劳损 #纠正骨盆 #瘦肚子 #居家健身有新招 #大热体育生
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桃子教你瑜伽康复7月前
**这样走路＝练翘臀！告别腰痛&粗腿** ⚠️走路腰酸？说明你在用腰代偿！ ✅ 正确姿势：用臀部主动发力带动双腿，想象屁屁是发动机～ ✨ 好处： 腰压力小了，越走越轻松 臀部越走越翘，腿型更直 日常走路=隐形练臀 试试看：先叩击臀大肌，找到臀部启动的感觉，然后在迈步，臀发力，带动腿向前，会明显感觉屁屁酸酸的！ #夏日减脂大作战 #健身干货 #体态纠正 #臀部训练 #腿精
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景腾睡眠08154天前
腰不太舒服的，试试倒着走放松 #腰 #腰部锻炼 #腰部放松 #居家锻炼
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克颜教练1月前
走路如何启动你的腰？ 对于大部分日常久坐的人群，走路可以说是日常中最能活动骨盆和脊柱的动作了，那如何更好的启动你的骨盆和腰部肌群，就是一项很重要的练习了！#旋转力线 # #走路 #当你学会走路用腰发力 #走路用腰发力 #用胯走路
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段平国脊柱微创4月前
走路走不远 腰部力量不够 #颈椎 #腰椎 #腰椎突出 #腰背肌锻炼
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张威4月前
坐站走躺，护腰的4字诀。 #医学科普 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
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九九健康养生高级班7月前
52岁的我，每天锻炼腰部就是做二郎腿拉伸，屁股走路 #腰部锻炼操 #腰疼怎么办 #养生健康
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健身教练老燕子4周前
走哪练哪，走时间长了腰疼，试试这样放松，很安全！#健身 #健体 #居家锻炼
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运动康复张鑫🏀3周前
腰痛康复训练，走路腰酸腿沉#运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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我的未来不是梦3周前
#每天分享科普知识 预防老年人走路变形，驼背弓腰
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12钉于姐2月前
腰腿没劲，抬腿发沉 走路发飘，别让腰腿困住日常，亲测几个温和练腰腿力量的动作，低强度不伤腰，康复不是硬熬，每天循序渐进的练，慢慢找回身体的掌控感，康复路虽慢，但每一步都算数，一起加油✊🏻！#一起来锻炼 #腰腿锻炼#腰椎术后康复#居家锻炼#腰椎
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胡紫微1月前
防摔锻炼 贵在坚持 #老人防摔 #锻炼 #核心力量 @抖音小助手
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梁教练的健身课堂2月前
走路多了腰痛改善方法#走路多了腰疼 #腰痛 #腰肌劳损训练方法
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煌甲可穿戴行动助手2天前
腰不好别乱选！煌甲助行器：不压腰，走路更敢迈 #助行器 #外骨骼 #康复运动 #产品设计
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70岁新年轻人模特剧场3天前
给中老年学模特的建议系列10。一个动作一分钟，让腰自带力量，走路腰部直立。中老年模特呼吸基本功，普通人跟着练也适用！ 模特走台中有一股力量把你腰撑起来，这个很重要！能把腰撑起来的力量就是丹田呼吸，其实很多人都知道丹田呼吸的好处，但呼吸如何进到丹田呢？ 今天，我只分享一个动作，只需一钟！掌握了它，你也能找到那股从身体内部把你腰撑起来的力量！ 这就是丹田呼吸！ 具体怎么做，大家跟我一起练！ 把手捏住鼻子，这时候你想吸气，没有劲吸不进去，这时候说明你的丹田没有意识，丹田没有苏醒，把气吐完，捏住鼻子，留出一点小缝，使劲吸，这时候你会感觉到你的丹田直接进入直接吸气，你肚子还有你的腰会有一股力量把你撑起来，就这一个动作！ 掌握了丹田呼吸，无论是模特走台，还是我们平时走路，买菜，逛街，只要你用上丹田呼吸，你的腰就永远有一股力量撑着。走路腰就立起来了！ 所以，这不只是给中老年学模特的建议，也是给所有想站得更直，走路走路更精神的中老年的建议！ 如果这个动作训练让你体会到腰部有一股力量了，请在评论区告诉我有用！分享分享！#中老年模特#中老年形体训练#丹田呼吸法#普通人也能练#原创视频真人出镜
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楊·运动修复1月前
走路你是弹性主导，还是关节主导？#走路腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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一仙okay4天前
用胯走路专业版，避免盲目跟风“用腰发力”走路 #体态#用胯走路#胯#正确走路#提胯走路
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桃子教你瑜伽康复1周前
走路腰疼？请不要再扭来扭去的走路了～ 用腰走路的时候总是扭来扭去 长此以往，腰部和膝盖就会产生疼痛， 即便练习了一些针对性的训练 可走路的时候又开始扭腰 在不知不觉中又开始产生疼痛 今天就和大家聊一下这个问题～ #走路姿势 #体态纠正 #康复运动 #健身干货 #夏日减脂大作战
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欢汐呀2天前
这样教宝宝学走路真的太方便啦！大人的腰终于省劲多了、还可以控制宝宝在安全范围#母婴好物 #带娃好物 #学走路的宝宝 #学步带 #学步神器
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答腹滔百货店1周前
【带娃神器】婴儿学步带舒适透气宝宝走路学行带户外散步解放腰部#宝宝学步带 #学步神器 #母婴好物 #带娃神器 #防勒学步带
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俊松医生说脊柱1周前
尝试跟杨医生做这几个动作，让你80岁健步如飞！#居家锻炼 #腰椎健康 #俊松医生说脊柱 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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董黎明三部正骨法2周前
中医正骨医生教你“用腰走路” 5秒学会正确发力#当你学会走路用腰发力 #科普健康知识 #中医正骨
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玥玥～好物分享3天前
婴儿学步带防勒宝宝学走路，站立防摔小孩护腰牵引绳四季#母婴好物 #儿童安全背带 #儿童腰带 #安全带带娃好物#好物推荐🔥
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꧁ღ贺贺有名1月前
等你学会走路用腰发力转场免费制作教程来了，#当你学会走路用腰发力 #被走路用腰发力抽象到了 #腰部发力走路VS胯部发力走路 腰部发力走路转场 腰部发力走路效果视频 腰部发力走路如何剪辑 腰部发力走路教学 腰部发力走路超燃视频 腰部发力走路男生 腰部发力走路搞笑 走路腰部发力 当你学会走路用腰部发力 #腰部发力走路转场特效 #即梦AI 被走路腰部发力抽象到了
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鹤鹤养娃日记2月前
我宣布！#学步带 真的是防摔、又省腰的神器！！！ #学走路 #学走路的宝宝
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重庆张燕老师教形体5月前
模特走秀如何掐腰？#模特 #模特课堂 #走路带风 #中老年模特
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泽泽棣棣麻麻1周前
#宝宝学步带 #婴儿学步 【带娃神器】婴儿学步带舒适透气宝宝走路学行带户外散步解放腰部#学步神器 #母婴好物 #育儿用品
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屹秋百货店3周前
【带娃神器】婴儿学步带舒适透气宝宝走路学行带户外散步解放腰部#宝宝学步带 #婴儿学步神器 #安全学步带 #护腰学步带 #带娃神器
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福来(精品推荐)6天前
【带娃神器】婴儿学步带舒适透气宝宝走路学行带户外散步解放腰部#学步带 #宝宝学走路 #【带娃神器】 #带娃神器解放双手
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景腾聊筋膜睡眠1月前
站久了腰酸？走路久了腰不舒服？一个动作帮你解决，随时随地都能做！#腰部放松 #创作灵感 #久站腰酸痛的缓解方法 #适合中老年健身#景腾
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顿挫3天前
论樊总走路腰部发力的含金量 #帅
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溪月母婴4天前
妈妈果婴儿学步带宝宝学走路站辅助护腰型婴儿牵引绳透气防摔神器#准妈妈孕妈妈 #孕产妇 #怀孕🤰🏻 #孕期孕期 #怀孕的妈妈
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叔太1月前
睡前 4 个简单动作，告别腰背不适，走路超有力量 #睡前运动 #腰背不适 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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爆爆的宝藏仓库1周前
【带娃神器】婴儿学步带舒适透气宝宝走路学行带户外散步解放腰部
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樱桃🍒妈妈吖1周前
#真实生活分享官 霸总走路要学会用腰部发力 #霸总走路 ＃与辉同行 #与辉同行主播 ＃当你学会走路腰部发力#董宇辉拥有暖评最多的评论区
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大叔爱养生1周前
经常久坐久站走路时间长腰不舒服，练完这个动作你就会发现腰有多轻松！#一起来锻炼 #腰部不适 #腰部按摩 #腰部放松
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康复小队1月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀走路更有力量 #康复运动 #居家锻炼 #腰酸背痛 #膝关节康复 #改善体态
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WongKengIn🇲🇴1月前
🌟 你是否经常感到自己像在用腰走路，走久了腰部紧绷无法舒缓？ 这种情况实际上是因为你的下背部在代偿髋部的伸展能力。当我们在行走的最后阶段推进时，骨盆需要保持稳定，以便有效发力。 然而，由于部伸展能力不足，身体便停止使用髋部，反而依赖下背部的力量向前推进，形成代偿机制。 随着时间的推移，这种过度的使用将导致下背部紧张，甚至引发不适。了解这一点非常重要，因为很多人都在不知不觉中加重自己的痛苦。 透过针对性的训练与姿势调整，可以缓解这些问题，恢复髋部正常的伸展功能，进而减少下背部的压力。不要等到痛苦加剧，立即行动，让你的步伐更轻盈，身体更舒适！ #体态纠正 #康复运动 #功能性训练 #腰痛 #髋关节
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早福康3天前
每天5分钟，练出健康好身体！ ✅ 原地倒步走 → 松解腰部紧张，提升后侧链柔韧性 ✅ 站立小燕飞 → 强化背部肌群，给脊柱“撑腰” ✅ 后摆腿 → 打开髋关节，缓解久坐导致的胯部僵硬 ✅ 高抬腿 → 激活核心+大腿力量，走路更稳、爬楼不喘 ✨ 随时随地都能练✨ 动作简单安全✨ 坚持一周，你会感觉：身体“活”了，人也轻了！好体态、好行动力，从这4个基础动作开始。#日常锻炼 #健康生活 #养身#养生操 #体态 #早福康
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脊柱健康王晓玲3周前
“腰突”术后水肿期不敢下床，怕一走路肿得更厉害？ 别躺傻了姐姐姐夫们！适当走路反而能消水肿，3 个细节记好，完全不添腰部负担～#腰椎间盘突出 #术后恢复 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康科普不基础 @抖音小助手
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12钉于姐2月前
腰椎养护没有捷径，简单的动作重复做，把锻炼当成日常习惯，让腰椎越来越稳，每天花几分钟 循序渐进的唤醒腰背力量，护好腰椎都在日复一日的坚持里慢慢实现，不用刻意追求强度，慢慢加固腰椎防护墙，把健康牢牢握在自己手里~#每天坚持锻炼 #居家锻炼 #腰椎术后#腰椎 #腰背肌锻炼
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机械小冷4天前
大腿假肢走路稳不住？90% 问题在发力！4 个新手友好动作，专治膝盖打软、晃腰、步态丑，练完稳步态～打卡蹲下期干货！ #假肢 #大腿假肢 #步态训练 #康复训练 #假肢男孩
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小黎带中老年练肌肉3周前
保护腰，你需要知道的底层逻辑。#健身#增肌#中老年
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宝藏屋2天前
还在为裤子滑落、卡腰勒出印子发愁？别急，我试了这款娘帮手无痕裤夹，真的救大命！之前穿高腰裤总担心走两步就下滑，还容易在皮肤上留红印，现在用它一夹，稳得像长在身上一样，完全不勒不滑！关键是它的浸塑设计，干湿都能用，出汗也不怕打滑，夏天穿薄款裙子也安心。闺蜜聚会穿小黑裙，全程跳舞都没掉，连她都问我在哪买的！真心推荐给所有被裤子困扰的姐妹，舒服又隐形，真的闭眼#无痕裤夹#凉裤子#好物推荐
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我的船会飞2周前
为什么走路要靠腰部发力#刘浩存 #混剪 #走路
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麦薯营业中2周前
吴泽林教你走路用腰部发力 #吴泽林
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范李猿6天前
暴走2万步 两个动作让脚起死回生 假期暴走后遗症？脚底板像被磨平，腰腿累、酸、痛，别硬扛！赶紧学会这两招，拉伸小腿 + 放松大腿 + 腰部舒缓，一套下来，腿直接轻回出厂设置！还能继续逛吃模式～@抖音小助手 @抖音创作小助手 #腿部放松 #拉伸 #假期暴走 #腰酸腿痛 #腿部训练
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40岁圈圈爱瑜伽4月前
学会用屁屁走路，灵活髋关节、改善妈妈臀和臀凹陷、缓解腰酸背疼 #瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 #腰疼 #妈妈臀
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芙蓉兴盛便利超市(紫鑫御湖湾店)官方号1周前
【带娃神器】婴儿学步带舒适透气宝宝走路学行带户外散步解放腰部#带娃 #宝宝学步 #宝妈 #宝妈推荐 #好物推荐
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艺訫精选2月前
以前宝宝学走路都是弯着腰扶着，一不注意就会摔，幸亏我发现了这个#学步带以后带娃出门再也不用弯腰了#母婴好物
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