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为啥腰背痛总是反复?听我给你说大实话! 腰疼、背疼的朋友看过来!是不是总搞不清自己得的是筋膜炎、腰肌劳损,还是椎间盘突出?别纠结名字了!真正该搞明白的是:为啥偏偏是你总腰疼?为啥这病总卷土重来?今天就把真相掰开揉碎讲清楚! 为啥总是不好?因为少做了这3件事! 运动康复师用的「评估金字塔原则」太实用了!从3个角度找问题根源,少一个都不行! 1️⃣ 微观修复:哪里“卡壳”修哪里 腰上皮肤、筋膜、肌肉这些“零件”出问题,疼起来都不一样!筋膜缺血、爱长瘢痕,肌肉容易僵住。得用拉伸放松、中频电疗、热敷、筋膜刀这些招,哪里“生锈”修哪里! 2️⃣ 体态自查:姿势不对,全身遭罪 总挺胸、撅屁股的姐妹注意了!你的骨盆和胸背位置错了,会把腰部筋膜和肌肉两头拉紧,就像橡皮筋绷太久会断!赶紧照镜子,看看肩膀、胯骨是不是歪的! 3️⃣ 专属方案:你的疼,得“私人订制”来治 运动员腰疼和上班族腰疼,完全是两码事!打球的要练爆发力,久坐的要练肌肉弹性。拖地姿势、弯腰动作都得改!只靠吃药、按摩,不改生活习惯,不去做正确的动作,就是治标不治本! 记住!修复损伤+调整体态+纠正习惯三管齐下,才能彻底告别反复腰疼!转发给总喊腰疼的家人朋友,少走弯路!如果你也这方面的困扰就来找我吧👇 #腰疼自救指南 #康复干货 #健康生活 #葫芦岛运动康复大马老师 #腰背疼痛
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