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超哥要自律1月前
5+2轻断食 晚餐#饮食
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古辣可2月前
今天轻断食 只吃一个柚子#减肥 #轻断食 #饮食分享
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是涵涵呀！（自律版）4月前
秋季轻断食第一天打卡早上一杯咖啡两个水煮蛋 中午一个玉米 晚上一个苹果 #秋断食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减肥
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一块二小肥肉5月前
挑战100种邪修减肥法之央妈轻断食 #央妈推荐的轻断食 吃水果饿得太快了，建议大餐后使用#吃瘦不饿瘦 #科学减肥 #邪修 #减脂餐
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钟钟轻食5月前
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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梨子娇儿（94斤)5月前
大餐后的轻断食 轻断食一天都吃啥#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #轻断食日
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嘻🌽嘻4月前
自律期晚上饿了可以吃...#自律期 #掉秤 #轻断食 #减脂 #会吃才会瘦
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元气食养师禾姐1周前
纯新手小白也能看懂的轻断食技巧，3个关键点直接记牢，不用啃复杂理论，跟着做就能上手！亲测有效，分享给同样想尝试的朋友～#轻断食新手入门 #轻断食   #168轻断食   #轻断食打卡   #健康减脂
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不一样的冬东（➖80斤）6天前
减肥啥都不吃的我，完全不耽误给我最爱的两个人做每天三顿饭，而且能坚持我不吃！#瘦下来遇见更好的自己 #抖音记录美好生活 #衡水淘果部落丽景福苑总店 @淘果部落水果批发
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胖婷的减肥日记1月前
#轻断食 #刘亦菲减肥法 #自律减肥 #减重日记 刘亦菲减肥法五天食谱，第四天水果日，吃了半个苹果、两个橙子、四根香蕉还有一小盒青提，第二天体重依旧109斤，无变化
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230斤懒大王减肥日记2月前
上个月老想着不吃晚饭，轻断食什么的，就总是断不了反而吃更多，所以这周就三餐都吃，相对而言吃的要少一点了，也不会吃那么多水果了。体重掉的慢，但是感觉也能瘦两斤这周。#减脂餐 #减肥 #减肥日常vlog #减肥饮食
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飘儿不太飘5月前
雅婷的小秘诀，三伏天必喝的轻断食蔬果汁~#鲜榨果汁 #仙女都在喝什么 #我的减肥日记
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超哥要自律1周前
晚餐只吃两个小橘子#减肥 #控制体重
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小栗爸爸很自律5天前
我这小苹果那口感味道相当不错！#轻断食#减肥减脂 #合理饮食营养均衡
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相信坚持的力量2月前
16+8减肥法，5+2轻断食，第12天。晚上吃煮苹果水里面的苹果。明早要做披萨，今天就控制下吧#控制饮食 #减脂餐
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纤食果蔬汁3月前
断食72小时不吃饭、体重下降3.6.姐妹我做的果蔬汁你肯定没喝过#创业 #创作人计划 #轻断食果蔬汁
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小凯爱自律5天前
橙子轻断食新吃法 还在为游泳圈发愁？超简单的橙子轻断食法来了！代替晚餐吃3天，肚子肉眼可见变小，家常吃法也能轻松减脂～ #橙子减脂法 #3天瘦肚子 #轻断食食谱 #家常减脂餐 #中年女性减脂
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贝贝不拿拿4周前
女大学生轻断食之柚子日 今天尝试只吃柚子和鸡蛋，看看体重会怎样变化吧 #轻断食 #柚子 #生活化减脂 #女大学生日常生活
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月半妈努力中4月前
day7:今天超出想象的忙碌，刚好也计划今天轻断食一天，晚上就吃了一个苹果，期待明天的体重。#减脂食谱 #我的减肥日记 #越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #好身材吃出来
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156小壮士6月前
跟着央妈轻断食，减重1.6斤 第一次轻断食，整体感觉还是能接受的，就是午饭只吃一个水果，下午有一点不适应，有点晕，不过晚饭就好了，250g蔬菜还是挺多的，晚餐吃的饱饱的，晚上也不饿。如果之后还想轻断食，会用这个食谱。此外，大餐后的补救，或者想要突破平台期都可以用这个食谱。 注意⚠️：有低血压或者低血糖的不能这样吃，采用这个食谱的也不可长期这样吃。#减肥黄金三十天来了 #让夜色看见你的光
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无敌小年糕🍡5月前
160/94 小基数放纵后轻断食一天吃什么～ 宝宝们晚上好呀！主包这个体重不是一天就涨的哈 快一个星期没称体重了 没更新的时候都是大吃大喝所以现在这个体重我完全能接受～😹 本来就是吃吃减减 所以大家长称了也完全不用焦虑！！ 后面就继续控制饮食啦！！“欠债还钱”嘛 #vlog #一天吃什么#小基数减脂 #轻断食
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国威窗膜中国航天工厂店1周前
我的16+8 早8.00~15.00随便吃 ，其他时间不吃主食 不加餐 不吃肉 只喝水 只吃一些水果 。
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夏面条er2月前
一周一次轻断食日｜柚子拌无糖酸奶｜#减脂期 应季低糖水果补维C补钾膳食纤维丰富饱腹感强｜注意好量柚子200g~300/无糖酸奶100g~150g~#轻断食 #轻断食食谱 #减肥日记 #生活化减脂
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清蒸自律鱼7月前
168/86.9｜3➕4单一轻断食法｜轻断食｜水果日 今天貌似就是复食一周了耶 感觉维持的还行嘿嘿 #一天吃什么 #维持体重 #小基数 #小基数减脂 #自律
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超超玩体重3月前
欺骗餐后怎么恢复？轻断食。但我喜欢用西梅，其实不太科学，大家不要借鉴，推荐吃点别的梅子类的水果
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于老师说食养5月前
猛吃后别断食！谨记“1蛋1果1肉”黄金公式，代谢翻倍不反弹！ #干货分享 #减肥 #轻断食 #健康减脂
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桃江创业呱姐5天前
有好多姐妹问是饭前吃还是饭后吃，我严肃的告诉大家是不用吃的！#轻断食果蔬汁#桃江饮品#健康好喝#营养丰富
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武汉香如故4周前
大一孩子妈妈晚餐轻断食，选择花牛苹果！#花牛苹果 #晚餐 #轻断食 #生活 #随拍
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孙教练3月前
认真努力一次 #轻瑶季燕麦 #孙教练轻断食
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元溜溜1周前
#轻断食期间 #吃瘦不饿瘦 实在想吃就吃点，挑选着吃就好了
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减肥的葱1月前
今天跟我女朋友轻断食吃的是香煎鸡胸肉，一颗巴西坚果，两块黑巧克力加上一杯奇亚籽奶茶，饭后水果是一个香梨，这一顿的热量在865千卡#吃瘦不饿瘦 #轻断食 #轻断食减肥 #减肥餐 #减脂食谱
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霞姐的果蔬汁1周前
学会这个轻食果蔬汁，走到哪里都有饭吃，今天就给大家分享这个轻断食的方法#轻断食 #果蔬汁 #代餐 #鲜榨果汁 #同城热门
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纤与千寻果蔬汁哦3月前
#长沙 #果蔬汁 #同城热门 #轻断食果蔬汁 #身材管理 断食七十二小时不吃饭，三天实现管理期小目标，超模姐妹都在轻断食！
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eason成4月前
#减肥#健身#轻断食#晚上能吃东西吗
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杰子在自律1周前
晚上饿了能吃什么？ #体重管理 #轻断食 #就想说点大实话
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虎妹er5月前
如果到了预期的体重 先别着急奖励自己吃一顿而是维持半个月！ #平台期 #轻断食 #提高代谢 #宝妈 #打工人
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WT4716885月前
学习轻断食果蔬汁，需要注意哪些事项 #轻断食果蔬汁 #创业 #湛江 #减脂 #适合减肥期间吃的食物推荐 @抖音小助手
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帆小姐的日常生活5天前
早晨中午随便吃，晚上喝两瓶轻松代替晚餐，幸福又快乐#果蔬汁#轻断食 #天津 #帆小姐的店 #仙女都在喝什么
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李兴建5天前
晚上不吃饭养生，这是一个需要辩证看待的观点。 短期或间歇性不吃晚餐，类似于轻断食，可能带来一些益处：给消化系统休息时间，帮助控制体重，并可能改善部分人的血糖、血脂指标。 然而，长期简单粗暴地“过午不食”存在显著风险： 1. 营养失衡：容易导致蛋白质、维生素等摄入不足，降低免疫力。 2. 代谢下降：身体可能启动“节能模式”，反而更容易囤积脂肪，不利于长期体重管理。 3. 引发不适：易导致夜间饥饿、低血糖，影响睡眠质量，第二天精神不振。 4. 肠胃伤害：空腹时间过长可能刺激胃酸，损害胃黏膜。 真正的养生晚餐，关键在于 “吃得对” 而非 “完全不吃”： · 时间适宜：建议睡前3-4小时完成进食。 · 内容清淡：以蔬菜、优质蛋白（如鱼、豆制品）为主，搭配少量全谷物，避免油腻、高糖食物。 · 分量控制：吃七分饱即可，减轻肠胃夜间负担。 总结而言，是否吃晚餐应因人而异。对于午餐摄入过量、体重超标且无其他健康问题者，偶尔轻断食或有帮助。但对大多数普通人，尤其是需要夜间工作、用脑或本身偏瘦的人群，一顿科学、适量的晚餐才是健康基石。养生应追求均衡与可持续，任何极端饮食方式都需谨慎。
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大晴子（年前冲110）6天前
你们初吉收到没，轻断日这样搭配，苹果香蕉可以换着来#苹果餐 #轻断日 #大餐还债
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纤与千寻济南总店2月前
断食72小时，3天不吃饭，体重下降3.3公斤，姐妹我做的果蔬汁，你肯定还没喝过#济南#同城热门#果蔬汁#轻食代餐#鲜榨果汁
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娟姐少吃点2月前
接连三天都涨称今天轻断食试一下酸奶柚子，明天来汇报战绩#减肥 #轻断食日 #体重异常精神失常
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冰糖西瓜🍉（已瘦20斤）1月前
小基数轻断食复食一天800大卡吃什么🔥 #小基数减脂 #复食食谱 #减肥吃什么 #减肥vlog #减肥打卡
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德宏轻断食 果蔬饮7月前
喝果蔬汁轻断食72小时 掉秤8斤#同城🔥#轻断食 #果蔬汁 #减脂
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李奈斯DAYTOY1周前
你们轻断食都会吃什么好东西？又抗饿热量又低的？#轻断食 #500大卡吃什么 #食物热量
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翠花（减肥中）1月前
减肥的第三天，水果日，大晚上的就迫不及待的把明天要吃的水果选好了😂#我的减肥日记 #瘦下来遇见更好的自己 #自律打卡 #秦昊减肥法#轻断食减肥
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要➖70 斤（已➖44 斤）1月前
#vlog十亿流量扶持计划 #秦昊减肥法#轻断食 #減肥 只掉了0.1斤 真的只吃可柚子，没有偷吃啊
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青梅配绿茶2月前
宝宝们好啊～在校轻断食800自律饮食一天吃什么？ 早：黑咖啡☕️午餐：茉莉奶绿➕玉米馒头➕🥚 晚：水果玉米🌽冬季食欲不稳定想维持体重可以试试5➕2哈，5天正常吃，2天轻断食#小基数减脂 #自律 #减肥 #我的减肥日记 #创作灵感
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轻咔🍓4周前
#大基数减肥夜宵吃什么好 以前总觉得减肥要‘死磕’，现在才懂： 轻断食不是‘虐待’，是和身体对话—— 饿了就吃，不饿就停，不被食物绑架，而是让食物为我服务。 体重可能会波动，但对饮食的掌控感，才是长期的底气。 #轻断食 #好好吃饭的另一种方式”
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肉脸小鱼5天前
央妈推荐轻断食
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小胡很自律（嘴替版）5天前
跟着央妈走，准没错👍#央妈推荐轻断食 #体重管理
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向北2周前
打卡央妈推荐的5+2轻断食减肥法 本人是在休息日实行的，一天没出门，白天还可以，晚上有点儿饿，然后吃了一点儿坚果，大家可以根据自己的情况来#央妈减肥法 #轻断食 #央妈轻断食 #创作人计划 #日常分享 @抖音创作小助手
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芒果布丁5天前
#轻断食 #减肥 #168减肥 #液断 #节食
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瘦下来6天前
#dou上热门 #一起减肥打卡 #减脂餐 新一轮减肥打卡第4️⃣天～
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星星的减肥日记(已掉40斤)5天前
Day2｜挑战轻断食果蔬汁是不是智商税？#我的减肥日记 #体重管理 #一起减肥打卡
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颖姐🔥1周前
减肥总失败？规律轻断食月瘦10斤！ 晚餐少吃总失败？别担心，掌握规律饮食与轻断食，轻松告别饮食混乱！饮食不规律会扰乱新陈代谢，让身体更容易储存脂肪，关键是养成每日三餐定时定量的习惯，避免极端节食。每周选择一天进行轻断食，只吃新鲜蔬果如菠菜和苹果，给予消化系统休息时间。轻断食后复食日早上喝咖啡提神，中午适量进食，晚上仅喝水助消化，科学研究显示这种方法能稳定食欲改善代谢，长期坚持实现健康减重。#轻断食 #饮食失败 #减肥方法 #健康饮食 #减脂
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纤与千寻果蔬汁哦3月前
#成都#轻食代餐#轻断食果蔬汁#身材管理#新店开业 超模都在轻断食，三天一个小周期，七天一个小阶段！
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妍妍轻食记1周前
央视推荐的5+2轻断食，很适合节后或者平台期！#减脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #轻断食
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夢回天漢閤3周前
轻断食，晚饭要怎么吃？请记得回来分享给有需要的人 #道家智慧 #文化传承 #养生 #觉醒 师傅在这@夢回天漢
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清蒸自律鱼7月前
168/86.2｜3➕4单一轻断食法｜轻断日｜水果日 宝宝们520快乐～然后我还在消灭这个家的水果库存哈哈哈 #一天吃什么 #维持体重 #小基数减脂 #记录饮食 #小基数
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中医吴雅楠医生3周前
想掉秤，不妨试试这些法子 #减肥逆袭 #减肥 #体重管理 #医学科普 #华油总医院
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帆小姐的店5天前
每天喝两瓶轻松代替晚餐，早晨中午正常吃喝，主打一个解馋#宝藏饮品 #果蔬汁 #轻断食 #天津 #帆小姐的店
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老莫减肥4周前
轻断食减肥的朋友们可以参考一下#感谢各位粉丝 #喜欢的点个赞点个关注 #抖音推广
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