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玟瑾·月之光脑科学疗愈8月前
焦虑抑郁头紧张的时候按压脸上三个点，就可以很好的缓解，跟着我做起来吧#脑科学疗愈#月之光脑科学疗愈#焦虑抑郁失眠
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心理师月芽5月前
疗愈焦虑紧绷的魔法，藏在你的呼吸里（附放松练习） #焦虑 #情绪疗愈 #女性成长 #能量提升 #创伤疗愈
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心脏科医生张晶 脱口秀6月前
紧张心慌的时候，可以做这个放松训练@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #紧张心慌 #三分钟呼吸空间训练 #心脏神经官能症 #焦虑抑郁
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叶心呼吸疗愈4月前
焦虑的根源是你过度紧张，教你一招瞬间放松的方法 #焦虑 #睡不着 #失眠 #焦虑症 #养生
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麦指导轻松之道4月前
焦虑、紧张、烦躁，需要平静的时候，试试这个解压呼吸法#知识分享 #干货分享 #焦虑 #心理学 #放松解压
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火种如梵8月前
正念身体扫描 | 每天8分钟，帮你治愈压力紧张焦虑失眠等症状，重获身心得轻松与安宁！经典必练冥想练习。#冥想#正念#放松#减压#专注
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悦心冥想-助眠解焦虑8月前
渐进式放松肌肉，释放身体紧张 渐进式放松肌肉是一种简单而有效的放松方法，通过有意识地收紧和放松身体的各个部位，我们可以释放肌肉的紧张，让身体进入深度放松状态。#释放紧张 #身体放松 #心理减压 #冥想 #宁静生活 #放松身心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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山西省人民医院任燕6月前
七一献礼 | 2.简单放松训练，缓解焦虑压力 #医学科普 #科普一下 #精神心理
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玄心堂主3周前
带着愤怒、焦虑、烦躁……的情绪全身放松——静观引导：舒展紧绷肌肉，安抚纷乱情绪（视频为原创，转发请注明出处，违者必究）#冥想 #修行 #安静公主 #禅悟人生 #原创
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心理师木木8月前
紧张焦虑时，可以练习“渐进式肌肉放松” #森田疗法#强迫症#焦虑症#神经症#心理学
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老莫谈焦虑1周前
盆底肌放松：快速缓解焦虑 你一紧张，身体其实早就进入“备战状态”了，只是你没注意到。这个小地方一松，整个人都会稳下来，真的。#焦虑放松 #焦虑技巧 #放松技巧
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蓝海冥想Lale5月前
放下焦虑与压力|12min深度放松 太多人都会问我怎么放下焦虑 我想这个12分钟的练习是 我能够给大家的最好的答案❤️ 希望你一定要试一试 体验冥想的强大疗愈吧！ 并且，记住，要持续地练习， 才能真正地受益💐 冥想可以改变你的人生入🧘‍♀️
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身心康养三峰8月前
焦虑的根源是过度的紧张#情绪管理#焦虑#生命智慧
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王有范儿‘’10月前
这个方法能帮你快速分散恐惧惊慌的感觉 把你拉回当下 缓解身体的紧张感 内容仅供参考 如有不适请线下就医#焦虑 #缓解压力
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李天益振经好睡眠1年前
焦虑紧张乏力之公园放松锻炼。 #植物神经紊乱 #失眠 #焦虑症 #胸闷气短 #头晕
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叶心呼吸疗愈3月前
身体紧、慌 跟练哈呼吸 #紧 #慌 #呼吸训练 #焦虑 #抑郁
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神经内科睡眠中心梅医生5月前
圆梦放松系列之《渐进式肌肉放松训练》#焦虑发作 #惊恐发作 #放松训练 #武汉市第一医院睡眠医学中心
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博哥聊心理8月前
缓解躯体化的小妙招 焦虑来袭，可自己试着调节一下。#心理学 #焦虑#躯体化#博哥聊心理
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大橙不焦虑3周前
身体越紧，焦虑越重：用渐进式肌肉放松法打断这个循环 焦虑和躯体反应常常互相强化。 渐进式肌肉放松，是心理学和神经科学中被反复验证的身体方法， 通过“先紧后松”，帮助神经系统退出应激状态。 #焦虑症 #焦虑症躯体化症状 #放松训练 #心理科普 #紧张
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菲菲心语3月前
五分钟🕰缓解焦虑和紧张🌈 #催眠 #冥想放松 #冥想引导词 #心理健康 #情感疗愈
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音遇身心养修·小汐8月前
如何快速缓解紧张、焦虑和压力等情绪，培养松弛感，提升心力？ #缓解焦虑 #爱自己 #修行 #松弛感 #心力
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觉心正念太原减压中心3周前
每天两次，缓解焦虑情绪 #焦虑 #张海敏 #胡思乱想 #觉心正念 #太原疗愈
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李天益振经好睡眠6月前
植物神经紊乱之怕紧张情绪放松训练。 #惊恐障碍 #植物神经紊乱焦虑 #身体紧绷 #改善睡眠 #焦虑抑郁症
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悦心冥想-助眠解焦虑8月前
渐进式肌肉放松法，缓解身心压力 渐进式肌肉放松法：通过先紧张后放松肌肉，感受肌肉的紧绷和放松，从而让身体和心灵都放松下来。#渐进式肌肉放松 #缓解压力 #身心放松 #正念冥想 #睡前放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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驻马店市第二人民医院2周前
焦虑心慌不用慌！4个超简单动作，3分钟快速缓解，亲测有效！ #驻马店市第二人民医院 #郑州大学附属脑病医院
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Kathy_kk7月前
一招帮你放松！焦虑星人必看！ #焦虑症 #焦虑抑郁 #焦虑情绪 #疗愈自己 #解压
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钟文强大内核4月前
焦虑引起身体反应 我们应该如何缓解 身体反应如何正确缓解摆脱 #心理学 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #内求
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白玲 舞动颂钵修愈1月前
5分钟松解紧张紧绷 一起静心冥想，放松紧绷的身体#舞动疗愈 #颂钵音疗 #疗愈 #疗愈师 #焦虑
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英扬身心调理3周前
每天2分钟“身体对话” 我治好了自己的焦虑 你是不是也这样？ #身心疗愈#情绪管理 #正念冥想 #身心健康 #焦虑
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东方慈音冥想9月前
紧张焦虑睡不着试试这个肌肉放松的训练，21天冥想计划。 #创作灵感 #慈音冥想#冥想#渐进式肌肉放松法 #睡眠质量
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精协郝江红1月前
郝院长有两种缓解焦虑的小技巧，跟着做一做，看看效果怎么样#精神科 #汾阳市精协医院
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心理陪伴-刘昭弛4月前
478呼吸放松+想象安全岛，一起应用，调节情绪，稳住心态#心理 #情绪管理 #心态 #紧张 #焦虑
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悠雅Yoya4天前
10min修复冥想 | 放松神经，疏通思绪淤堵焦虑，重启大脑 长期用脑会让我们的神经像拧紧的发条，这个冥想通过呼吸+意象引导，温和调节脑波频率，松解前额叶压力 能帮助过度工作的神经系统放松下来，清理累积的思维负担 午休、工作间隙或者睡前，都是很好的练习时机哦~ #正念 #助眠冥想 #自我疗愈 #焦虑 #低能量
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荟楚心理5月前
缓解身体紧张，定期的锻炼是唯一的最有效的方式，定期锻炼包括深度放松练习和适量运动#焦虑 #紧张 #惊恐 #失眠 #社恐
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强迫实操带练-栗子6月前
1分钟缓解紧张焦虑，停止胡思乱想:四角呼吸法 一起来实操吧! #焦虑 #焦虑症 #胡思乱想 #紧张 #呼吸 @芭蕉不蕉绿
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快速抗抑郁治疗中心金圭星主任1月前
一个动作快速改善焦虑 #抑郁 #焦虑 #快速抗抑郁 #快速抗抑郁金主任 #健康科普
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明明开摆5天前
分享一个自创的缓解焦虑小技巧 容易焦虑的朋友，跟你分享1个我亲测有效的小技巧，帮你缓解焦虑情绪。 #焦虑 #心理学知识 #脑科学知识 #心态决定状态 #强者思维
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老莫焦虑重启计划4周前
身体比你先慌？一个动作找到“放松开关” 当你感觉胸口突然一紧，身体莫名僵住…停下来，试试这个动作。身体其实在等你告诉它：现在安全了。#精神内耗 #情绪管理 #缓解焦虑 #解压小妙招 #内耗焦虑
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心理师月芽3月前
每天5分钟，这2个呼吸法让你远离焦虑和身体紧绷 #呼吸困难 #焦虑 #身心疗愈 #呼吸练习 #能量提升
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Coach Zhao2周前
🌟通过呼吸激活迷走神经，缓解紧张情绪，释放压力 “你是否经常感到焦虑失控、身体紧绷？ 可能不是性格问题，而是你的迷走神经‘休眠’了。” ▶ 斯坦福研究显示：现代人90%的焦虑压力，与迷走神经活跃度不足有关。 ▶ 长期紧张→呼吸变浅→神经持续紧绷→陷入“压力死循环”… ✅ 今天教你一套“生理性放松呼吸法”： 👉 通过特定节奏激活迷走神经（副交感神经开关） 👉 3分钟让心率下降、肌肉松弛、情绪 calm down 👉 效果堪比轻度运动+冥想，却更简单易坚持 （适用人群+使用时机） 🌟 适合： ▷ 工作前紧张、睡前思绪杂乱 ▷ 社交焦虑、情绪易波动 ▷ 想提升专注力、改善睡眠质量 “试一次，在评论区告诉我你的感受👇 收藏备用，教给身边总说‘压力大’的朋友。” #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #呼吸训练
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为灵服务学堂2周前
🧘焦虑突袭时40秒在静止不动回归平静 当你焦虑、混乱、 或觉得自己“失去中心”时， 静坐40秒就能帮助神经系统回到平衡。 这样练： ✔ 找一个舒服的位置坐下 ✔ 肩膀放松、脊柱自然立起 ✔ 双手放在腿上 ✔ 不改变呼吸，只是感觉它 ✔ 保持静坐几分钟，让系统慢慢归位 静坐不是空白， 而是让身体重新找到自己的节奏。 ✨ 收藏它！记住：你并不需要很努力才能平静，有时候，只要不动就够了。 💌 分享给那个一直很累、却不敢停下来的人。 🕊️ PS：若你准备好修复神经系统、整合疗愈成果，扣「自由」——我们将带你走向下一步。 #疗愈 #焦虑 #身心疗愈 #冥想 #个人成长
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培训导师 妙无 金老师1月前
放松全身心 5分钟身体情绪扫描冥想🧘 一个让身心瞬间变轻松的方法，每天5分钟“身体情绪扫描”把焦虑和紧绷统统卸掉… #正念练习 #身心疗愈 #情绪释放 #解压 #焦虑缓解
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情绪自救站5月前
渐进式放松法 通过渐进式放松法，从脚到头释放肌肉紧张，让身体迅速进入平静状态，远离焦虑感。 #缓解焦虑 #放松练习 #情绪管理 #心理健康
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悦心冥想-助眠解焦虑9月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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济民心理田教授1月前
这四个动作，缓解焦虑压抑，跟着做起来吧 #焦虑 #压抑 #心理健康 #科普 #抖出健康知识宝藏
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叶心呼吸疗愈4月前
紧张 恐惧，头肩紧，做这个动作，如果坚持1周，睡眠也会好很多 #焦虑 #抑郁 #紧张 #放松 #睡不着
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谈心说药 侯正华主任6月前
想要焦虑抑郁慢慢变好，记住这三招，简单又实用 #焦虑 #躯体化 #止痛科普 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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情绪整理Erika1月前
焦虑｜想要抓紧让你紧张，试试这个帮助你放松的动作～ #焦虑 #内容过于真实 #放松解压 #放松一下自己 #轻松解压
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如一心灵成长3周前
与你的身体对话——肌肉放松 放松身体肌肉僵硬紧张与不适，缓解焦虑，适合压力大，总是感觉放松不下来的群体。 #生芯康 #如一 #身体对话 #肌肉放松 #冥想
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高芳心理5月前
10分钟跟练｜焦虑到浑身发紧？渐进式肌肉放松法：跟着做，从头皮到脚尖都松了，情绪立马顺了#心理 #焦虑#抑郁#情绪#情感
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扶苏古法健身(八段锦)5月前
1分钟缓解焦虑紧张 🌟一紧张就头脑空白？1分钟急救法来了！ ✅考前/面试/汇报前必看！ ✅考前、加班、emo时必练！💪🏻 ✅2个动作帮你快速放松，亲测有效✨ 👉跟练1分钟，找回好状态！ #缓解焦虑 #打工人 #考试 #中医养生 #中医
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妙手推拿付国兵2周前
心慌紧张不知道自己焦虑了，振腹推拿放松紧绷身体 #心慌 #焦虑 #焦虑躯体化 #振腹推拿
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心理师月芽2月前
社交前心跳加速身体紧绷？试试这个稳态呼吸法 #社恐 #I人 #身心疗愈 #社交焦虑 #能量提升
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美国NGH催眠讲师 丹姐9月前
一招缓解身体紧张不舒服#紧张#焦虑#痛苦#不舒服#身体紧张
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B U是端端妈妈1周前
身体知道答案：缓解焦虑的4个身体练习 | 妈妈情绪急救箱#焦虑的身体信号#身体知道答案#内容太过真实#真实生活分享计划
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为灵服务学堂1周前
🍂30 秒叶飘动练习：让神经系统瞬间缓下来 当你焦虑、烦躁、 或身体不自觉地紧绷时， 试试这个左右摇晃练习。 这样练： ✔ 找一个舒服的站姿或坐姿 ✔ 身体从左到右轻轻摇摆 ✔ 不需要大动作，让身体自己找到节奏 ✔ 持续 30 秒，让神经系统慢慢安定下来 摇晃会向身体传递“安全”的信号， 让紧绷的系统自然松开。 ✨ 收藏它！记住：你不需要强迫放松，身体会自己回到平静。 💌 分享给那个最近心很乱，却不敢停下来的人。 🕊️ PS：若你准备好修复神经系统、整合疗愈成果，扣「自由」——我们将带你走向下一步。 #疗愈 #正能量 #身心健康 #自我疗愈 #焦虑
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叶心呼吸疗愈3月前
背紧、不得劲，把这个学会，随时都可以帮助缓解 #焦虑 #抑郁 #紧张 #睡不着 #植物神经紊乱
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俞墨白6天前
躯体化焦虑，调整呼吸方式是关键！ #焦虑 ##呼吸 ##情绪管理 ##神经科学 你总是容易焦虑紧张，是因为有一种致命的习惯。
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睡觉是个技术活儿1周前
#医学科普 #426呼吸法 #缓解焦虑 #呼吸法 #呼吸法练习
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慈心守护【身心灵疗愈师】1周前
睡前身心整理冥想能有效缓解身心紧绷，释放积累的压力与肌肉紧张，快速平静思绪，减少焦虑与反刍。它帮助大脑从白天的纷扰中抽离，促进深度放松，从而缩短入睡时间，提升睡眠质量与连续性。长期练习还能增强情绪调节能力，为次日储备清晰与平和的能量。#助眠冥想
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孔祥平 | 情志管理1周前
简单呼吸法，快速缓解紧张、焦虑！ #养生 #焦虑 #知识分享 #国学文化 #情感
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甲东聊焦虑6月前
每天做两次，焦虑睡不着觉的，让你越来越轻松 #正念 #焦虑 #知识分享
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新华每日电讯1周前
#每日健康 |容易焦虑紧张，或者睡不着觉？ 试试“478呼吸法”，重复4次，帮你唤醒身体里的睡眠开关。#新华每日电讯
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雪琼心理1月前
破焦躁不安，只要一个动作#焦虑#情绪管理
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晓看人生1周前
2个低成本小动作，卸下长期焦虑的紧绷感。
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