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深圳段国新1年前
为什么肌肉💪男的🐻那么大呢 #科普 #胸型改善 #肌肉
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AKA大袜子3周前
裸眼3d看夏以昼胸肌也太哇塞😍了，愈来愈亲密…# 真的很温馨啊，叠纸多多做这种男友互动卡好吗，这才是逢出必抽的内容吧 看的时候谁都无法保持苹果肌扁平吧哈哈哈哈哈哈 而且我感觉，这不是第一次 Q：如何看裸眼3D视频？ A：将屏幕放置在双眼前方5cm处， 左眼看左边视频；右眼看右边视频，（如果不行试着把手掌立在中间阻挡视线） 逐渐拉远屏幕，可以看到两个虚虚的画面合二为一！ 此时你的<平行眼>修炼成功！！！ #恋与深空 #夏以昼 #慵懒共谋 #恋与深空抽卡 #恋与深空夏以昼
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肌肉解刨与运动10月前
握推起点位置 #胸部 #胸部训练 #3d动画演示 #健身小白必看经验 #胸肌怎么练变饱满变厚
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文亮有手法2年前
#胸大肌 #肌肉解剖 #人体结构 #3dbody解剖 #关注健康关注我 #希望能帮到有需要的人 #体态调整 #解剖
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BaiCaiDiDi1年前
月王3D建模 #龙宙月王休息室 #龙宙月王全系列 #腹肌胸肌 #月王 #龙宙系列
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运动解剖库1年前
胸肌的动态3D视频，收缩状态下的运动轨迹，清晰可见#胸大肌 #肌肉解剖 #胸小肌
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水漫漫1年前
胸肌变大了#轻漫计划原创动漫 #看一次笑一次 #充能计划
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起源解释3周前
胸肌塑造指南
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青青居家运动1月前
🐻是女人的门面，一定要多练， 跟练版#胸大肌 #居家健身有新招 #饱满胸肌 #宝妈健身
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雨哥田哥的模型工坊1年前
先记影响大的肌肉群！ #游戏美术 #雕刻 #3D建模 #zbrush #手办
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暴汗实验室3周前
胸部扁平不饱满？学会8个动作，轻松练出3D立体胸肌！ #胸肌 #脂肪胸 #身材 #薄肌 #肌肉男
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郭嘉的健身日常4年前
5个动作，打造3D胸肌#健身教学 #胸肌训练方法 #健身
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郭嘉的健身日常4年前
7个练胸肌内侧 中缝的动作，打造3D胸肌 #健身教学 #练胸 #胸肌中缝训练 #健身
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32分钟（努力增肌版）³²1月前
1分钟教你练出完美3D胸#胸肌 #胸部训练 #增肌
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派大星健身3周前
如果解锁3D立体胸肌 今天三招教会你 毕竟谁不想穿衣更帅气呢 #健身 #胸肌 #健身小白必看经验 #健身干货
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心无旁骛 全力以赴1周前
你胸肌还不拉丝吗 变大的秘密进来看看#自然健身 #胸肌拉丝
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万事可普🌏6月前
如果胸肌足够厚可以挡住子弹嘛？？？#科普 #科普一下 #冷知识 #3D动画 #科普达人
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健身男博2年前
新手三个动作练出3D立体胸#居家锻炼 #健身 #胸肌
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郭嘉的健身日常4年前
大佬@Kaizen许世雄 教你练胸，打造3D方胸 #健身教学 #健身干货 #健身 #胸肌训练
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俊杰没肌肉（一对一私教）2月前
四个动作打造3D胸肌 #胸肌训练 #健身教学 #健身男孩 #烟台
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进击D大周🇨🇳1月前
邪修如何打造饱满3D胸肌#胸肌训练 #健身干货 #健身教学
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罗教练健身教学1周前
下斜俯卧撑掌握这些细节，发力都在上胸位置了#健身 #健身教学 #健身干货 #胸肌 #健身小白必看经验
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永远爱老婆的3D速写鱼老师（有课报名中1周前
看完就会的速写胸肌画法。#速写胸肌画法#3d速写软件#零基础学画画 #人体结构 #速写零基础教程
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阿甘科普6天前
#科普#脑洞大开#涨知识#天工开物#永乐大典
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莱维健身1年前
一对哑铃怎么练胸肌 直观详细的哑铃练胸计划，打造饱满发达的3D胸肌#胸肌训练 #哑铃健身 #增肌 #减脂
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樊焕焕-逆袭攻略1年前
一个月打造3D铠甲胸?吃练到位没啥不行！#康比特增肌粉 #练胸 #你的网络私教
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有金～5月前
夏天到了，把背心撑起来，3D大胸搞起来#热门音乐热门榜 #健身 #健身训练 #胸肌 #双开门身材
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没心没肺小学生3天前
肌肉控制大脑 普通人关注结节变化 医学小登只关注胸肌有没有变大 2026，罩杯+1 #医生 #胸肌 #肌肉
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万毒王1年前
男生三分化健身训练教程来啦！ 想要3D胸肌，宽阔肩背和强壮手臂的男生们，都给我练起来！ #健身打卡 #男友臂 #健身打卡 #我的健身日记 #爱健身爱生活
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@大白带你健身（教学版）9月前
坐姿夹胸动作教学讲解，打造3D胸大肌！#胸肌 #健身教学 #胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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小黑子健身1周前
在家练胸做好这五种俯卧撑就够了，训练技巧与计划详解 #健身 #居家锻炼 #胸肌训练 #薄肌男孩 #俯卧撑
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驴教练力量塑形5月前
居家健身“进阶”必练！ 居家挑战 20 种俯卧撑 打造 3D 胸肌、直角肩，强化核心和手臂！ #俯卧撑#视频跟练 #徒手健身 #居家健身#自律打卡
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李贞没有胸肌【教学版】8月前
胸肌外侧练的饱满 胸肌才能看着很饱满#胸肌训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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学霸健身2周前
胸肌训练最佳训练方式，增加胸肌饱满度。 #胸部训练 #健身干货#徒手健身 #青年创作者成长计划
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BRM体形重塑-克拉克9月前
胸骨压缩塌陷对练胸的影响 很多体态问题都和胸骨压缩有关，仅仅通过错误的挺胸和收紧肩胛骨并不能很好的解决。#健身干货 #胸肌#肋骨外翻#胸骨压缩塌陷#BSM体形管理
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喆哥（训练分享）7月前
分享一个让上胸变大变强的小技巧#健身 #力量训练 #胸肌训练 #健身干货
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小合老师4天前
这是一期很干货的肩部训练教学#肩部训练 #健身干货
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@强哥（八块✊腹肌）1周前
大不了，怎么办呢#自律#精神氮泵 #胸肌 #自然健身 #因为热爱所以坚持
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星仔爱健身🏋️‍♀️（6月前
女性胸部饱满计划，女生胸部怎么锻炼，做好以下三个高效的动作就可以了，在家就能练习#胸型改善 #消除副乳 #胸肌训练 #居家锻炼 #改善胸型
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莱维健身2年前
打造3D胸肌，上胸针对训练#健身教学#增肌 #胸肌训练 #健身干货
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大狄带你健身1周前
#胸部训练 这样练完你的胸，想不炸都难。#健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来
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啊欢的健身𝙃𝙪𝙗1月前
练腹肌不要再做无用的功了，一条视频带你了解腹肌的真相#腹肌训练#练出腹肌 #马甲线 #练出马甲线
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超人段教练1月前
只需要一个动作就可以练出厚大的胸肌#健身塑形 #要做一个猛男要猛
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REYK雷克诺德～言一4天前
站姿推胸，打造你的3D立体胸廓#家庭健身房 #健身房 #雷克诺德 #站姿推胸 #撸铁
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安欢(线上线下指导）5月前
胸肌增大计划，这三个动作是练胸肌必练的，你看看你做对了么？#胸肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #增肌老炮带你练
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小小鱼🐟3周前
《宿命变身》1+5合集#猫meme #二元次
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李景翊1年前
超详细打造3D胸肌的训练思路加动作详解，解决你关于胸肌几乎所有的训练问题，欢迎点赞评论收藏！@DOU+小助手 #健身 #健身干货 #胸肌训练 #自律 #02李景翊
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左右普拉提郑州分校1周前
你是不是也在追求一个饱满、立体、铠甲般的胸肌？ 胸大肌的结构： 胸大肌上束：锁骨部分，决定胸肌的立体感和饱满度 胸大肌中束：胸骨部分，构成胸肌的主体和厚度 胸大肌下束：肋骨部分，塑造胸肌下沿的清晰度 只有均衡发展这三个部分，才能打造出完美对称、饱满有型的胸肌。 #3D解剖和运动人体科学课程全国第1277期Day5️⃣实况 由“解剖行者”菅洋阳导师授课 ——课程安排—— 🚩郑州分校｜1🈷️8-13 垫上 🚩郑州分校｜1🈷️14-20 大器械 🚩郑州分校｜2🈷️3-9 大器械 🚩郑州分校｜3🈷️1-7 3D解剖 🚩郑州分校｜3🈷️10-15 垫上 🚩郑州分校｜3🈷️17-23 大器械 🚩郑州分校｜3🈷️28-31 塑体套路 新生、复训生快来戳我砸定金报名啦📣📣📣 #学普拉提到左右
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子豪陪你一起瘦2月前
练这4个动作，弹力带打造3D胸肌#健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #居家健身
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暴汗实验室1月前
胸肌扁平不立体？告别无效卧推，轻松练出3D胸肌！#健身教学 #卧推 #胸肌
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小曲健身2月前
每天5分钟，胸部更挺拔#健身 #胸肌 #塑形 @抖音小助手
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健身搞肌（身材管理）2月前
他们从不举铁，却个个肌肉炸裂！体操运动员的7个秘密动作曝光 #弓箭俯卧撑 #澳式引体 #走墙倒立 #自重健身
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裁缝爱撸铁1月前
胸肌疯长指南🔥推举类动作才是增肌王炸！ 铁铁们集合！我是爱撸铁的裁缝👨‍🔧 练胸想既变大又增力？90%的人都绕不开一个核心逻辑：推举类动作才是胸肌增长的“流量密码”！比起侧重塑形的飞鸟、夹胸，推举动作能更高效地堆容量、上重量——毕竟肌纤维的撕裂重组，本质靠的是足够强度的抗阻刺激，而推举类动作能让你在稳定发力的前提下，逐步突破重量瓶颈，不管是杠铃、哑铃还是固定器械，都能精准轰炸胸大肌、胸中缝及下胸肌群，新手能快速找到发力感，老鸟能突破平台期，这也是我坚持用推举主导胸训的关键！ 🎯 训练重点 • 核心动作：全推举类动作，拒绝无效塑形，直奔增肌主题 • 训练模式：4组×12次，每组重量递增（建议每组增重5%-10%，循序渐进不受伤） • 发力关键：沉肩挺胸锁核心，全程感受胸肌收缩，杜绝肩膀代偿抢力 📝 详细训练计划 1. 平板固定器械垂卧推举 📌 激活胸肌，打好发力基 2. 哑铃上斜推举 📌 专攻上胸，告别“下垂胸”，让胸型更挺拔 3. 哑铃平板推举 📌 复合动作王者，全面刺激胸大肌增长 4. 坐姿下胸竖垂卧推 📌 精准雕刻下胸，打造胸肌线条层次感 5. 绳索正卧下胸推 📌 手心向内握绳（虎口发力），替代下斜卧推强化下胸 💡 小Tips • 有训练搭子可尝试辅助突破极限重量，没搭子就按自身70%-80%极限重量来，安全第一！ • 绳索下胸推不用纠结器械，没有下斜卧推架的铁子直接冲，发力感绝了～ • 训练后及时补充蛋白，给肌纤维修复生长的能量，增肌效率翻倍！ 时间就像胸肌中缝，挤一挤总有的！铁子们赶紧码住这份训练计划，评论区晒出你的平板哑铃重量📸 一镜到底无剪辑，看看谁是真正的推胸大神～ #胸肌训练 #撸铁日常 #推胸教程 #健身干货 #增肌训练
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FitPower健身超市1年前
8个动作打造3D门面 #健身 #健身计划 8个动作胸+三头完整训练（克里斯）。大家都是如何安排动作的？艾特你的兄弟一起聊聊
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Rounex健身器材3年前
系统的胸肌训练，手把手教你练出饱满的3D胸肌#健身 #健身教学 #增肌 #胸肌训练 #练胸
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科普屋2月前
肌肉是怎么变大的
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学霸健身4周前
蝴蝶机夹胸详细3D视频教学 #胸肌训练#健身干货 #健身教学
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健人小丘1周前
女生练其实“挺” 好的！（附动作表） 其实不复杂，一条视频就看懂！#女生健身#健身干货 #挺拔身姿
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小曲健身4周前
每天100次，胸部更挺拔#健身 #塑形 #减脂 #胸肌@抖音小助手
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翔宇情（road to 650）8月前
黑又壮力量举计划W3D2练胸日 最弱的胸肌训练#卧推 #力量训练 #力量举 #健身vlog
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450393314351月前
练胸真变大了！胸型好看副乳变少#练胸 #胸部训练 #丰满好身材 #居家锻炼
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简·韵瑜伽1周前
居家3个动作，打造饱满挺拔，防止外扩、下垂#消除副乳 练出迷人事业线！#胸型改善 #胸肌训练 #变美变瘦变好看 #挺拔有型
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