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单色中国舞鹿子老师5月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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美丽瑜伽教培5月前
还在错误前屈吗 前屈不对 伤腰受罪 请和我练习正确前屈 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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西安小天鹅艺术团丁老师1年前
弹力带-前腿韧带拉伸#弹力带训练 #韧带拉伸 #软开度训练 #抖音小助手dou上热门
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南京体创动力2月前
在家就能完成的下肢拉伸-大腿前侧拉伸训练#体创动力 #南京运动康复
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啊肆教软开7月前
竖叉前腿训练｜激活髋伸肌群#改善大腿后侧紧张 #软开度训练 #柔韧性 #软开度 #竖叉练习
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dino6月前
身体僵硬怎么练 灵活性训练 动物流基础动作—兽式前踢 一个视频教会你 练一个星期 来反馈效果#健身 #干货分享 #动物流 #灵活性训练
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蚂蚁老师5月前
#最伟大的拉伸 运动前后这样拉，远离运动损伤，每个孩子都应该学起来，保护自己，从拉伸开始#体育训练
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王叔和飞哥4月前
非专业教学，来了 压腿舒服，但要压对#零基础教学 #功能训练 #居家健身
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谷舞點典曼曼1月前
邪修拉伸前腿教程 无痛拉伸前腿方法，速码！ 姐妹们想跟我一起练的可以s我哟~ #软开度训练 #舞蹈基本功 #拉伸前腿 #弹力绳训练 #南宁舞房推荐
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金舞门小艺考｜姜老师8月前
#金舞门基本功科学训练 🤔如何完成一个标准的搬前腿 ❗️三个步骤带你成功解锁 🎉赶紧练起来吧🎉 #金舞门艺术中心 #金舞门小艺考 #小艺考 #基本功科学训练
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艺梦空间—艺术中心9月前
舞蹈生10分钟无痛前腿竖叉练习！！ #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈 #软开度训练 #南京小艺考
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晨雨舞蹈学校5月前
前屈训练时可以拉伸腿部后侧的肌群，为前腿的“正”打下基础！上体前屈时，小腹下压，胸口上挑，后背拉长！双臂上举头顶，把肩膀打开，上身贴于大腿面！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #衡水舞蹈艺考 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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和心普拉提2月前
11分钟跟练| 深度腿部拉伸，越拉越直！ 深度拉伸腿部肌肉 缓解肌肉紧张僵硬 改善小腿粗壮 坚持练习可以改善腿型吗 美腿养成 #跟练 #美腿 #瘦腿 #上海普拉提 #北外滩
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发财吧😄5月前
一字马前腿伸不直 初学者必练 #居家锻炼 #瑜伽 #一字马 #拉伸 #零基础学瑜伽
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中华舞韵l筋舞堂lAndy4月前
坐姿前腿#居家锻炼 #全民健身 #拉伸 #锻炼 #养生
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Dancer熊1周前
99%跳舞人会错的拉伸细节！60秒自查纠错！ 你跳舞前的拉伸方法真的对吗？错误的拉伸姿势不仅不能防止运动的肌肉损伤伸直还会导致更严重的肌肉拉伤！这些课上很少会有老师讲的错误细节，一定有你的影子！ #舞蹈 #拉伸 #拉伸动作 #舞蹈教学 #学跳舞
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运动育儿李教练6月前
长高必做拉伸之-动态拉伸 #运动长高 #动态拉伸 #身高管理 #拉伸
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石家庄生长舞蹈10月前
前腿拉伸组合 注意骨盆放正，不能一前一后，后背拉长伸展#中国舞 #少儿舞蹈 #少儿基本功
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张享瘦1月前
居家改善大腿前侧突出，还你笔直大长腿#大腿前侧突出#膝超伸#改善腿型#直腿
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大理风之吟·舞蹈空间🎐3月前
🔍你的竖叉前腿是不是总是卡住下不去？压前屈后背鼓个大包？前腿软开还总是反弹？ 💡试试下面四个动作，交互抑制让主动肌收缩，拮抗剂放松，以及动态拉伸大腿后侧主要肌群让肌肉更有弹性，从而达到软开 ✏️每个动作20个/2组，根据个人来增加减少，每个动作一定按照正确准备位或过程完成✅ #软开度训练 #舞蹈日常 #舞蹈基本功 #基本功提升 #创作灵感上热门
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瑜伽老师Anne6月前
新月式｜一字马必练｜拉伸大腿前侧 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #新月式 #一字马 #拉伸大腿前侧
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我爱土豆🥔3周前
你们要的运动后的腿部拉伸教程来啦
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晨雨舞蹈学校7月前
压前腿作为舞蹈最基础的基本功之一，正确的训练能够解决腿部韧带柔韧性与胯部松弛性！为之后的竖叉，踢腿，搬腿等动作打下结实的基础。#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #少儿中国舞课堂 #舞蹈基本功训练 #衡水舞蹈艺考
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长沙青芒上门体育1月前
#生活服务热点中心 #上门体育 #长沙上门体育#拉伸 #上门体育私教 运动前的拉伸是很重要的，今天给大家分享一个拉伸小动作，希望能给大家带来帮助
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小艺考周老师4周前
前腿精准拉伸 为什么前腿一直没有进步？是不是没有做到精准拉伸？#前腿训练
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南艺舞蹈编导津一老师6月前
基本功软开度｜3️⃣个动作解锁体前屈🔥收藏#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #体前屈 #前屈
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多拉舞蹈艺术（上海普陀）7月前
#拉伸前腿#日常训练 #每日一练#舞蹈基本功#爱跳舞的小姑娘
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Mandy🤍瑜伽普拉提1月前
4'Tabata漫画腿训练｜改善大腿前侧粗壮❌瘦腿直腿🔥 通过拉伸大腿前侧紧张的肌肉群体，适合久坐久站的姐妹们✌️ 4min练完真的太有效了‼️ 每天完成3-5组✅快来打卡🙆‍♀️ #居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #腿型矫正 #改善大腿前侧突出
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Mac的私教课堂作业8月前
拉伸大腿前侧膝盖疼？会抽筋？这个视频教会你正确的觉知#瑜伽 #零基础 #拉伸
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老四健身4月前
今天你做拉伸了吗？ #健身 #减脂塑形 #健身打卡 #女子塑形 #拉伸 一个视频告诉你大腿前侧最好的拉伸动作，快跟老四学起来
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鱼小乐6月前
听劝❗❗想要腿型好看的姐妹， 一定要睡前多拉伸呀！🔥 #拉伸不能停 #瘦腿 #见人不如健身#居家锻炼#美腿
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歡~piano5月前
沉浸式软开热身～（省略各种数数🔁） 这位技师手法真好，练完堪比活筋正骨。 #舞蹈 #芭蕾 #成人零基础舞蹈培训 #气质 #活动筋骨
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乐舞形体有氧健身舞4年前
正确拉伸前腿#拉伸 @深圳 乐舞夭夭形体民族舞蹈工作室
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）5月前
每次热完身后的腿部拉伸，有没有还不会的？高效且全面的拉伸方法，手把手教给你，点赞收藏赶快一起来试一试吧！#拉伸 #体育生
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南京My芭蕾工作室1月前
3分钟拯救“硬骨头”-前腿篇 体测党狂喜！别再硬压了！ 前腿柔韧度暴涨不费腰 体前屈/前腿拉伸一次搞定#芭蕾基训 #南京芭蕾 #My芭蕾工作室
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一田一练🏀7月前
打球前如何动态拉伸 #运动拉伸 #篮球教学 #动态拉伸 #一田一练 #肌肉公爵
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无所不能的方凯瑞5天前
腿越拉越细‼️轻松解锁超模漫画腿 #模特#瘦腿 #方凯瑞 #拉伸 #居家锻炼
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叶老师【专注课堂效率提升】1月前
前腿或者前屈柔韧性不好，那就这样去练把吧#兴趣班基本功#软开度训练
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郭青舞蹈5月前
舞蹈生必练的腿部拉伸 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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范范教练的健身课堂3月前
锻炼前进行动态拉伸，避免出现运动损伤✅ #健身 #减肥 #居家锻炼 #运动 #拉伸
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硕朗艺术培训学校1周前
《前压腿》 中国舞基本功《压前腿》课堂讲解教学！#中国舞基本功练习 #少儿舞蹈培训 #舞蹈教师 #长治
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天津上门体育蔡教练1月前
天气冷了，跑前一定要做好，跑前拉伸非常重要#天津#天津体考体测#跑步#知识分享 #正能量
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安禾意（技巧教学版）10月前
如何正确“抱前腿” #抱前腿 #前腿 #基本功 #干货分享
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芝加昌菲菲子5月前
拉伸不对 不如不拉#一分钟干货教学 #基本功 #菲菲子的基本功系列
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凯艺的疗愈软开6月前
搬腿站不稳 一招解决蹦蹦跳！！ #凯艺的疗愈软开 #身体柔韧性 #舞蹈基本功 #搬前腿 #软开
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郭哥带你康复6月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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是慧慧子呀💗6月前
【第 18集】一首歌带你沉浸式拉伸第2弹！正确的拉伸，可以解决跳舞幅度小，动作打不开，跳完肌肉疼！#爵士基本功 #拉伸 #基础训练 #零基础学舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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非常舞蹈艺考1月前
软开度系列——前腿。从激活到拉伸再到等长离心训练。更适合舞蹈生长期训练的科学软开。#舞蹈艺考 #舞蹈生 #科学软开 #艺考生 #舞蹈集训
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叶老师【专注课堂效率提升】2年前
前腿膝盖窝打不开，试试这个方法，帮助孩子更好的去训练前腿#软开度训练 #舞蹈基本功
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哈哈哈哈小毛豆3月前
想要劈竖叉可以试试#压前腿 #压腿
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前叉收容所5月前
前叉训练后，大腿紧张，拉伸动作 @赵蕊 Tsp运动康复 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复
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艾米瑜伽运动康复师3周前
一字马前腿后退伸不直？不要再拼命的压了，针对性练习才有效#一字马 #一字马练习方法 #拉伸
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蓬丘6月前
横叉 渐进式训练 横叉也称大叉，一字马，可开髋松胯，矫正体态和平衡能力，正确练习对舞蹈武术养生很有帮助#一字马 #教学 #养生 #健身 #拉伸
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婉悦20181年前
答粉丝问题 1拉伸：前腿、后腿 2挺肚子、腹股沟下不去 3头位：跳舞时头往下掉、女生向上仰
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英勇牛逼的卡布达10月前
五个简单动作带你跑前全方位拉伸，初步激活肌肉提高关节灵活度。增强运动表现，减少受伤风险✨#中长跑 #日常训练 #热身
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韩冷.4月前
快要开学了！！！基本功拉伸训练练起来～#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #基本功练习 #少儿基本功
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随缘瑜伽小课堂7月前
一个动作拉伸腿前侧，灵活髋部，打通腿部堵塞，一通百通浑身轻松 #瑜伽 #拉伸 #瘦腿 #经络疏通 #健康
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陈二虎太极1月前
练习太极拳前 如何正确的拉伸 #陈二虎太极 #传统文化 #太极拳
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爱瑜伽的文芝3月前
分享一个瘦腿的方法，可以很好的拉伸大腿前侧，让腿部线条更紧实#瑜伽 #矛式 #瘦腿 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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练瑜伽的静静呐6月前
前屈，一个小方法，真的下去了🔥 #前屈 #拉伸 #拉伸腿部线条 #坐立体前屈 #创作者中心
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🌱是伊琳娜的伊老师啊4月前
坐立压前屈练习 有效拉伸腿部肌肉，解决前腿柔韧问题#前腿练习#基本功#合肥中国舞#少儿舞蹈#舞蹈课堂随拍
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晴心爱瑜伽6月前
前屈下不去，一字马前腿伸不直，是因为你还没找到腿前侧收缩的力，一个小技巧练起来 #瑜伽#前屈#拉伸##居家锻炼
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