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小卓超哇噻✨7月前
快让你的好姐妹跟着舞蹈生躺着练腿！！！ #舞蹈生 #直腿 #瘦腿
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考拉醒一醒🐨4月前
这个睡前瘦小腿太牛了！躺着就练了！小腿儿变细长了！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #腿精 #瘦小腿
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单色课堂实录（宠粉号）3年前
在家躺床也可以练习的基本功，还不赶紧Get起来嘛？#零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #在家练功 #成人零基础舞蹈培训
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考拉醒一醒🐨4月前
躺着练的瘦小腿动作，我每天都有练哦。#瘦小腿 #腿精 #超模腿 #纠正腿型 #懒人
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金老师的舞蹈课堂1周前
我看看有多少朋友想练搬前腿，可以用躺地的先练 #幼儿舞蹈基本功训练#舞蹈课堂实录#课堂随拍#少儿舞蹈培训#柔软度
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一颗阿懵8月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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景腾讲颈膜0253周前
体态的万能练习动作 躺着就可以练，很适合懒人的练习动作#居家练习 #体态 #运动 #景腾 #景腾筋膜
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🌱 柒-yoga4月前
是谁发明躺着练横叉，效果巨好🔥 原来横又这么简单，躺着就能练横又一字马 #一字马练习#横叉#瑜伽 #一字马 #居家锻练
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爆辣小美7月前
瘦腿跟练来咯❗️❗️床上沙发上随时随地大小练 练的时候还可以玩手机 这谁能拒绝 感觉臀部很酸痛的不等于发力错了 臀腿不分家 最好是加上我之前站立的那期瘦腿视频一起练 求求你们练练叭 公主们 请跟练～#瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #躺瘦
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雨嘻40练瑜伽3天前
懒人瘦，躺着练肚子的三个动作。#居家锻炼#零基础瑜伽#运动#自律#瘦肚子
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自律蒲蒲7月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
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本源训练杜健说 线下课12月广州/北京10月前
站桩也可以躺着练，校身卧桩来跟练 #站桩#卧桩#躺桩#本源校身基本功#校身卧桩
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田田老师（广州中国舞）4月前
1分钟轻松get仰卧开胯，躺着练出好体态✨ 作为中国舞老师，经常被问：“老师，你怎么时刻都这么挺拔有气质？”🤔 其实秘密就在日复一日的基本功里！今天分享一个简单、有效的体态改善动作——仰卧开胯！ 它不仅能提升舞者的柔韧性，更能： ✅ 有效缓解因久坐导致的骨盆后倾 ✅ 拉伸大腿内侧与腰肌，减轻腰部压力 ✅ 促进气血循环，让体态自然舒展，走路都更轻盈 每天1分钟，相当于给你的脊柱做一次“放松SPA”💆‍♀️。 - 好的体态是最好的配饰，和田田老师一起练起来吧！ #中国舞 #古典舞 #舞蹈基本功 #开胯 #体态改善
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南艺舞蹈编导津一老师6月前
基本功软开度｜躺着拉伸也能下横叉🔥柔韧性#软开度 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #舞蹈 #兰州舞蹈
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小沙是个宝3天前
常拉伸常畅通#居家锻炼 #健身训练 #在家健身系列 #懒人运动 #居家练习
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杨小琛7月前
在家躺着练 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #每日分享
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一菲1月前
懒人福音！睡前黄金4分钟，重塑腿线平小腹。速速码住跟练吧！#躺着瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子
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运动养生柴老师4天前
#骨盆前倾 跟练版来啦！快来一起做，在家躺着练骨盆！#居家健身 #小肚子 #大腿前侧突出
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
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敏敏居家运动塑形6月前
每天五分钟，盆底肌紧致练习，改善漏💦，产后恢复训练必备，动作简单，躺着就能练！#产后恢复#凯格尔运动 #轻松改善假胯宽 #创作者中心 #创作灵感
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魔鱼4月前
不愧是骨科医生推荐的骨盆矫正操🔥 骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮 跟着骨科医生的这套骨盆矫正操 每天睡前2-3组躺着就能减练！！ #居家锻炼 #健康 #骨盆前倾 #骨盆修复 #假胯宽
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徐徐自律版5月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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舒哥爱健身5月前
【男女通用】躺着也能瘦肚子，每天15分钟，练出腹肌马甲线！#自律#懒人瘦身 #腹肌 #马甲线怎么练 #居家健身
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你爷🫧5月前
在家躺着都可以做的脚部运动 #万万没想到 #日常分享 #强烈推荐 #运动 #美脚
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慧慧双盘3月前
#双盘#打坐 #居家运动#开胯 懒人方法，躺着开胯上双盘
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星星籽💫（有娃版）7月前
是妈妈更是自己，孕期在家躺着就能练，早晚都能可以，姐妹们争取实现无侧切超快顺！#孕期 #怀孕 #女性力量 #孕期变美 #孕期运动
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Leaf说普拉提2天前
睡前9分钟|7个动作放松后背 躺平也能调体 态 姐妹们！睡前别刷手机啦 花9分钟练这组床上动作 放松僵硬后√改善含胸驼背 还能灵活髋关节、促骨盆循环 缓解下背酸痛，躺着躺着就困了～ 跟着节奏慢慢做，静心又舒心 今晚和失眠说拜拜 #睡前拉伸 #普拉提瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #真实生活分享计划
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一米舞九6月前
躺着刷视频也可以瘦全身哦～跟练起来～ #健身 #居家锻炼身体 #居家运动健身 #居家健身训练 #健身训练
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晨姐爱养生7月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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周周爱健身7月前
适合懒人减肚子的运动，躺着也能练起来，每天15-20分钟 #女生必备 #减肥打卡 #减肚子和腰最快的方法
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任何样子的我3月前
躺着就能练的瘦腿动作（跟练版）#变瘦 #健身 #好身材练起来 #瘦腿 #美腿修炼手册
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水叶七七5月前
是谁发明躺着练横叉，效果巨好🤗 原来横叉这么简单，躺着就能练横叉一字马✌️ #瑜伽#一字马#零基础瑜伽#横叉#见人不如健身
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徐徐自律版6月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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大骨架ZZ5月前
睡前5个动作🔥每天50次生了像没生✅女人没有理由不去练的动作#产后恢复 #产后恢复身材 #体态矫正 #盆底肌修复 #骨盆前倾纠正
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陈巧葳Pamela1月前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着全身，瘦肚子➕瘦大腿➕瘦小腿➕拉伸全套跟练版，坚持做2遍 连续两遍后拉伸#瘦全身 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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道家传承-张正旺2月前
#健康养生 #居家锻炼 #健康 躺着就能练，道家养生。抬腿回春功
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刘恋有氧燃脂塑形（暴汗吧）1月前
每天躺着玩手机就可以练，赶快来试试#居家锻炼 #健身 #运动 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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静静线上瑜伽(产后康复）4天前
姐妹们躺着就能瘦大腿！侧卧跟练版来啦#瘦腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #普拉提
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知野要自律1月前
姐妹们 都来躺着练大腿啦！#瘦腿#瘦大腿#居家锻炼#梨型身材
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小英老师5月前
躺着瘦全身，顺便改善骨盆前倾！ #懒人瑜伽 #躺瘦计划 #骨盆前倾改善 #骨盆矫正
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38岁重新养自己（努力版）5月前
姐妹们要的，死虫动作讲解来了，只代表个人理解，死虫要配合腹式呼吸，效果才会更好。不会腹式呼吸的，全程一定要收紧核心，躺着就可以练到全身哦！姐妹们收藏品改行动派吧！#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #瘦全身 #上热门
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庆沁体态重塑2天前
周末懒人床上瘦大腿视频来啦～躺在床上就可以做的瘦大腿内侧运动，瘦瘦瘦大腿根！练出大腿缝！#体态纠正 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #直腿瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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12钉于姐7月前
躺着也可以练的腰凸锻炼，不要疲劳锻炼，循序渐进量力而行！#居家锻炼 #腰部锻炼 #核心腰腹#自律 #腰椎间盘突出
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可可教瑜伽1月前
睡前必练开髋序列，零基础友好。 睡前开髋放松骨盆，提高睡眠质量，一组开髋序列，拥有整晚好睡眠，#拉伸 #瑜珈 #开髋#toesox瑜伽袜#toesox
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wnlyly丽4天前
3个动作练习瘦腹，躺着就能练～#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瑜伽 #瘦瘦瘦
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成成的健身日记6月前
懒人在家躺着改善骨盆前倾，腰疼#居家锻炼 #骨盆前倾#腰椎 #锻炼
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水叶七七5月前
谁发明躺着练横叉，效果巨好🔥 #横叉 #一字马 #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教学
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玉青经络瑜伽5月前
躺桩练习躺着就能练每天10分钟#瑜伽 #玉青经络瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #锻炼
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一阳瑜伽5月前
4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候顺便做一做，最后一个动作太舒.
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找回活力状态5月前
躺着就能练的“强根”基本功！凯格尔运动入门，新手3分钟就能上手#30天养成挑战 #拒绝奖励 #提升精力
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慧慧瑜伽6月前
腹部赘肉的克星动作 这个夏天一起来练起来，露出你的小蛮腰#马甲线 #瑜伽 #躺瘦 #居家运动 #热门
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涛涛爱健身6月前
产后凯格尔跟练，在家躺着玩手机的同时也可以练好身材#瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #变瘦变美变好看
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樱子6天前
床上八段锦转发#居家锻炼 #居家健身有新招 #体态矫正
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敏敏居家运动塑形5月前
女神张钧甯床上躺高秘籍！躺着改善各种体态问题，让你视觉增高0.4cm！深度打开胸腔，远离含胸驼背，赶紧收藏打卡练起来！#拉伸#长高 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
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林拾七（减脂版）3天前
自律vlog 跟练版｜躺着玩手机瘦大腿内侧肉肉跟练版，一天3组，7天大腿瘦一圈 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根动作 #居家锻炼 #健身 #减脂塑形
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周周爱健身6月前
躺着瘦肚子的动作，男生女生都能练 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼
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晓晓爱瑜伽7月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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了凡禅院3月前
躺着都可以练习的双盘小技巧 你都学会了吗#居家锻炼 #知识科普 #懒人必备 #零基础教学 #一学就会
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康复运动 杜杜老师4天前
核心话题就是懒人养生天花板！脚部八段锦躺着练出好状态👊👊👊#居家锻炼.#脚部八段锦#懒人养生法 #久坐党福音 #睡前养生好习惯
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