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克里斯ChrisHeria4月前
10年亲测！腹肌动作排名，哪些最值得练？ Chris Heria 已经徒手健身超过 10 年！来看他亲测为你排名——从最差到最好的腹肌训练动作。哪些真正有效、值得你投入，哪些只是浪费时间，看完你就知道了！ #腹肌 #ChrisHeria #徒手健身 #核心腰腹 #减脂塑形
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叶伦（寒假训练营）4月前
想要提升核心力量，一个视频教会你#篮球干货 #篮球教学 #运动表现 #实用又上分的篮球技巧 #篮球需要沉淀
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家祺2年前
#自律 #撩起衣服就是腹肌 #完美身材 #nba球员训练
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形体美7年前
13个锻炼腹肌的经典动作，科比亲测有效哦！
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李大春🍃2周前
虔诚腹肌训练法 方法给你了 你敢抄嘛！ 听说这是你和你兄弟明年的样子？#腹肌 #你好篮球少年
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小龙哥爱摔跤🤼🇨🇳3月前
腹肌养成 职业运动员的五个腹肌训练动作，快收藏起来慢慢练！ #摔跤#居家锻炼 #健身知识 #职业选手 #团购达人助推 @抖音创作灵感 @@抖音创作小助手 @抖音小助手
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大铁4年前
NBA球员的核心训练的动作，你值得一练#唯有训练不可辜负 #核心力量 #腰腹训练 #运动表现 #运动 #篮球 #篮球体能 #篮球训练 #体能训练 @向紫龙 @抖音小助手 @运动人体科学常老师 @武汉最强165-方阳 @平常心myd
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大大大大哥6年前
NBA球员jj.希克森在练习腹肌训练
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伟瀚体育综合训练馆官方号5天前
#腹肌 #体能训练 #教学 #周伟志 @周周^_^（教学更新中） #教学视频
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小合老师1周前
腹肌训练，年前想练出腹肌小伙伴，这期视频可以跟着好好练一下，讲解的很系统#健身干货 #腹肌训练
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Lidak健身1月前
随机kpop&平板支撑跟练（随舞挑战） #核心力量 #健身 #腹肌马甲线 #kpop #平板支撑训练
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体能训练基地5月前
告别那些千篇一律/无聊的腹肌训练#运动表现 #功能训练 #专项训练 #体能训练
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小郑运动表现8月前
4个NBA顶级球星都在做的核心训练动作，詹姆斯、库里也在使用 推荐使用前两个动作，对于核心力量与稳定性的强化较为有效，后两个训练动作在条件允许的情况下可尝试#功能性训练 #核心力量 #核心稳定性 #核心训练 #提高运动表现
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小郑运动表现8月前
4个NBA球星都在做的核心训练动作，库里、威少也在练！ #核心训练 #核心力量 #核心稳定 #运动表现 #功能性训练
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方块讲健身1周前
彭于晏修炼焚决！赶紧记下来#健身#彭于晏 #腹肌 #肌肉#健身干货
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拿铁小智(自律版)3月前
NBA球员乌布雷的腘绳肌训练动作，没试过的可以尝试一下，丰富自己的训练库#健身干货 #功能训练 #运动表现 #腰腹训练 #乌布雷
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训练宝APP1月前
最值得我们学习的5个老派腹肌训练 今天杰夫大叔来给大家讲一下老派训练，其实老牌训练对我们的健身也是非常有好处的，大家可以试着学习一下——来自训练宝APP：健身动作库和计划库。#增肌 #健身干货 #腹肌训练 #练腹 #老派训练
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陳缘源2月前
“视屏里分享了我和NBA球员克莱汤普森学来的独家训练计划，针对投篮稳定性，突破对抗能力的训练”#克莱汤普森 #核心力量 #投篮 #对抗 #篮球
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）1月前
训练腹肌的完整跟练版来了，适合新手跟练，快速练出腹肌的方法。 9分钟的Tabatha 暴汗跟练，坚持下去，腹肌，马甲线，人鱼线都会出来的，还可以让小腹变得平坦。～#腹肌 #腹肌马甲线 #抖音生活观察计划 #自律 #腹部训练 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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健身大书2周前
腹肌训练方法与重点 #腹肌训练 #腹肌 #锻炼#薄肌#薄肌男孩
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篮球技巧速递🏀5年前
跳投没劲 三分扔不到 多这样练 六块腹肌妥妥的#篮球技巧速递 #dou来nba #篮球教学 #投篮训练
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小龙哥爱摔跤🤼🇨🇳3月前
腹肌训练 职业运动员腹肌训练方法，快收藏起来慢慢练！ #健身干货 #居家锻炼 #摔跤 #职业运动员 #腹肌 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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杰登随地大小练2周前
核心暴虐！马冬梅 x 汤普森 再次合体！🔥 腹肌都要练炸了 当NBA职业纪律遇上嘻哈天后的韧性——第二期“马冬梅 x 汤普森”训练计划正式上线！ 这一波，我们直接拉满强度！从核心撕裂到全身爆发力，这四个动作不仅是力量的博弈，更是对掌控身体能力的极致压榨。无论是想要平坦腹部还是提升运动表现，这套方案男女通用！💪 🔥 动作解析｜硬核实战指南： 1️⃣ 哑铃交叉举腿仰卧起坐 女生重点： 深度虐腹，雕刻腹肌中缝与下腹线条 | 男生重点： 强化躯干稳定性，提升核心对抗力 ✅ 2️⃣ 健腹轮 (硬核DIY：杠铃+杠铃片) 女生重点： 全力收紧核心，改善体态，拒绝腰腹赘肉 | 男生重点： 挑战核心极限，增强上肢与腹部联动 ✅ 3️⃣ 推雪橇 (Sled Push) 女生重点： 全身燃脂利器，塑造紧致臀腿曲线 | 男生重点： 爆发力训练，提升冲刺速度与下肢推力 ✅ 4️⃣ 六角杠铃硬拉 女生重点： 安全解锁大重量，提升力量感与自信心 | 男生重点： 构建厚实后侧链，打造强悍基础力量 ✅ 🏁 结尾：拉伸放松 训练后的肌肉梳理，是保持线条流畅与高效恢复的关键。 ✨ 为什么这期更值得练？ 从自制器械的机智到职业赛场级别的器械，这套计划完美融合了 「Hip-Hop的野性 × NBA的硬核」。训练不仅仅是为了好看，更是为了像他们一样，在各自的领域时刻保持顶尖状态！ @你的训练搭子，谁先练不动谁请客！ 评论区聊聊： 这一组“核心挑战”，你觉得哪个动作最难顶？下期想看他们练什么？ #说唱健身 #megantheestallion#克莱汤普森#健身女孩 #青年创作者成长计划
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小郑运动表现8月前
NBA顶级球星都在做的核心训练动作，跟着练，准没错！ #体能训练 #功能性训练 #运动表现 #nba核心力量训练方法 #篮球核心训练
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大熊猫健身5天前
想要平坦腹部，练出腹肌马甲线，试试这10分钟训练 #腹肌 #腹部训练 #徒手健身 #青年创作者成长计划
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关于篮球（穿搭分享）1年前
NBA中腹肌最炸裂的几位猛男，你最喜欢哪位球员的腹肌线条？#伊巴卡 #搞笑nba
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晒不黑的老孙4天前
4分钟满足不了的同学来试试9分钟tabata腹肌训练吧，让腹肌酸一下#腹肌训练 #腹肌撕裂者 #tabata腹肌训练 #薄肌 #核心训练
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阿垚讲健身3天前
别再狂练卷腹了，一分钟教会你练就刀刻般的腹肌。 #健身训练 #腹肌 #马甲线 #健身干货
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朱教练没腹肌5天前
4分钟#tabata 腹肌马甲线跟练，高效虐腹，在家也可以练腹肌马甲线！#居家锻炼 #健身干货 #自律 #腹肌
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爱健身的熊猫4天前
4分钟Tabata居家腹肌训练跟练版 8个动作 每个动作20秒 休息10秒 上腹肌3个动作 下腹肌3个动作 侧腹肌2个动作 每天3-5组 可以全方位锻炼到腹肌整体 快来一起跟练吧！#居家锻炼#腹肌训练#瘦腰腹#不伤腰腹肌训练动作#腹肌
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hb篮球体能训练1周前
勒布朗詹姆斯体能训练详解#运动表现 #训练 #功能训练
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NBA5年前
#NBATogether 居家隔离也要坚持锻炼！温德尔-卡特二世教你如何练习卷腹！#jrnba居家篮球课
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）4天前
4x5训练法︱ 30分钟全身力量+腹肌训练-增强核心爆发力 #健身训练 #核心燃脂 #燃脂塑型 #练腹 #减脂塑形
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阿木在路上3天前
我要腹肌，腹肌，腹肌，腹肌…… #腹肌训练 #居家锻炼 #挑战自己突破自己 #提升自己 #改变自己
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拿铁小智(自律版)3月前
NBA球星乌布雷肩部训练动作#健身干货 #运动表现 #篮球训练计划 #乌布雷 #肩袖肌群
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SKT.T1.Faker5天前
每当练不动了就看看以前的视频 #健身训练 #练腹肌
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NBA小剧场5年前
#NBA午间放送 #NBAFIT 互动挑战再出发，最强腹肌你有吗？
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陳缘源6天前
篮球运动员的核心力量要的不是“好看”，是“能打”！ ❌ 健身房核心：孤立、追求酸痛、腹肌形态 ✅ 篮球核心：抗旋转、抗伸展、动力链传递 #篮球 #核心力量训练 #对抗 #扣篮 #爆发力
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训练宝APP1月前
杰夫腹肌如此漂亮的小技巧居然是这个 今天杰夫大叔讲一下核心部位，怎么才能让他如此漂亮，或许这个才是关键，来学习一下这个对你的身材绝对有帮助——来自训练宝APP：健身动作库和计划库。#增肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #练腹 #前锯肌
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训练宝小程序3周前
从零开始，学会悬垂举腿！杰夫大叔为你呈现完美腹肌【双语】 对于很多人来说悬垂举腿做起来并没有那么容易，所以今天杰夫教你如何做好一个悬垂举腿—来自训练宝APP-健身动作库和计划库。#健身 #健身干货 #悬垂举腿 #腹肌训练 #练腹
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恰到郝处4天前
超燃腹肌训练，试试你能做几个#腹部训练#挑战不可能#杨建平#超燃#居家锻炼 #分享知识#日常训练
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曹毛程5天前
锻炼腹肌马甲线#腹肌训练 #健身日常 #居家锻炼 #坚持自律
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低调@不低调2周前
#热门nba 俯卧撑练习
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笑放4天前
腹肌马甲线核心锻炼 9 分钟跟练版 #tabata腹肌训练 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼 #虐腹 来，就现在，我们一起练。
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黄子容3月前
杨瀚森等球员正确增肌增力的方法。#NBA #杨瀚森#开拓者#杨瀚森首秀#力量训练
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不懂球2月前
有人健身练出八块腹肌，有人汉堡可乐练出MVP。这世界本来就不公平！大家觉得今年掘金能走多远#约基奇 #NBA新赛季 #NBA #篮球🏀
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体能宙斯Sean5天前
科比最辉煌的那些时间，也是我的青春时期。这本书我也会一直珍藏下去。#黑曼巴科比 #篮球 #体能训练
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NBA重度患者4天前
只要能够恢复百分百的健康，我们做多等待些时间又如何#欧文 #nba #独行侠 #篮球 #dou来nba @抖音小助手
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某哀L4天前
中字·fitbymik12分钟核心燃脂强化腹肌锻炼 fitbymik 20260106更新，新鲜的。本期是核心强化腹肌力量锻炼，无需器械，依旧是Sydney演示高冲击高难度的版本，她演示低难度，自行选择跟练谁。 #fitbymik #居家锻炼 #腹肌马甲线 #核心力量
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陳缘源1周前
乔治核心有多恐怖？🔥这组训练让你瞬间明白 什么叫NBA顶级核心力量！ 普通人练完直接起飞🛫 （练完记得回来谢我👇） #篮球 #健身干货 #保罗乔治 #核心训练 #NBA
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纽扣学姐（健身运动）4天前
coser 15分钟 腹肌训练【帕梅拉跟练】 #cos #居家锻炼 #帕梅拉 #减脂 #减肥
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阿伦有八块腹肌1周前
继续重复 #撸铁日常 #毫无训练痕迹 #腹肌训练 #伙伴计划
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NBA小邮差2周前
库里揭秘高效训练秘诀：45分钟也能练到顶级 每天在健身房泡几个小时，仅仅为了自称“健身狂人”，并不会自动让你变得更强。 一次专注、高强度的45分钟训练，每次都胜过长达3小时的低强度磨洋工。 像斯蒂芬·库里这样的球员，正是这样脱颖而出的。 如果你真的想达到精英水平： • 带着明确目标训练 • 保持比赛节奏的速度 • 制定清晰的计划 一天两次全神贯注的45分钟训练，远胜于一次漫长却散漫的训练。✅ #库里 #NBA #篮球 #金州勇士
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Chris克里斯健身1周前
家庭腹肌燃脂训练！增肌减脂【Thenx】 家庭腹肌燃脂训练！增肌减脂【Thenx】#腹肌 #男友力 #上肢力量 #俯卧撑中缝训练方法 #核心训练
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动静皆养生🧘4天前
国外超🔥体态矫正||8min紧致腰部肌肉💪 这套8min瘦腰训练必须码住！ 全程站立，动作简单又好坚持，专门针对腰部两侧和后腰的顽固赘肉，我亲测两组下来，腰线都清晰了不少！ 不用复杂器械，随时随地都能练，坚持一周就能看到效果，小蛮腰、好看的腰臀比这不就来了嘛～ 快来和我一起打卡，把水桶腰练成小蛮腰，穿什么都好看！ #瘦腰 #腰部塑型 #强化核心肌肉 #练出腹肌马甲线 #真实生活分享计划
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林荣威🌊（训练师）3天前
库里保持如此良好状态的核心秘密 #库里 #健身 #核心力量 #运动表现 #篮球
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富贵家的好物分享2周前
12周如乔丹般飞翔NBA体能训练 #12周体能训练 #像乔丹一样飞 #NBA训练 #乔丹科比训练师 #十二周训练
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Chris克里斯健身4天前
如何正确增肌减脂【Thenx】 如何正确增肌减脂【Thenx】#自律 #健身日常 #腹肌 #毫无训练痕迹 #健身干货
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平民球员4天前
借鉴NBA球员普里查德的基本功训练，速率差太多了🤣持续进步中，如果给你一项NBA的能力，你会选谁，评论区告诉我#NBA #篮球#运球训练
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彭恰恰6天前
帕梅拉15分钟站立腹肌！想瘦肚子的一定要练，有氧和无氧结合训练，巨暴汗💦💦#居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #自律 #帕梅拉
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汪汪队科普3天前
如何才能快速摆脱啤酒肚？这期视频告诉你#科普#逆袭#体重管理#精神氮泵#薄肌
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洛克健身4天前
5个药球锻炼腹肌的动作#健身 #腹肌 #健身干货
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大兄弟说健身4天前
4分钟腹肌训练跟练#居家锻练 #居家健身有新招 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹肌跟练版
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阿杰AJie4天前
挑战100天练出腹肌 第8天 不打码显示真正的痛苦面具 打卡一组腹肌撕裂者，加20分钟Tabata训练减脂，看下年前能不能减肥到140斤以下（差6斤）#腹肌训练 #腹肌撕裂者 #腹肌 #腹肌马甲线 #挑战自己突破自己
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